Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 4: Briga za mentalnu i emocionalnu dobrobit
• 2. dio od 4: Briga o tjelesnoj dobrobiti
• Dio 3 od 4: Izgradnja mreže socijalne podrške
• 4. dio od 4: Briga o vašoj osobnoj higijeni
• Savjeti
• Upozorenja
• Što trebaš

Briga o sebi je poput posla s punim radnim vremenom. Zanemarivanje ovog "posla" može naštetiti vašem samopouzdanju, odnosima i prestati uživati ​​u životu. Briga o sebi vrlo je važna jer je to ključ sretnog i zdravog života. Također vam pomaže da budete dio društva u kojem se nalazite.

Koraci

1. dio od 4: Briga za mentalnu i emocionalnu dobrobit

1. 1 Dobra veza. Brinuti se o sebi znači brinuti se o svom unutarnjem svijetu. Ako se uvijek osjećate negativno, razmislite o promjeni ovog pristupa kroz terapiju, čitanje knjiga za samopomoć ili više vremena s optimističnijim osobama (potonje je uvijek vrlo važno).
2. 2 Budite uporni. Znati se zauzeti za sebe, biti taktičan, a ne agresivan. Diplomatski pristup dobar je način za život u miru.
3. 3 Obrazujte se. Škola i fakultet zasigurno igraju važnu ulogu, ali "škola života" smatra se jednako važnom. Pronađite načine da nastavite učiti čitajući knjige, proučavajući druge, radeći stvari na različite načine i slušajući savjete. Spremite se za ponovno učenje, bez obzira na godine.
4. 4 Potražite pomoć ako imate problema s oporavkom od depresije ili ako mislite da ne možete formulirati pravi tok misli. Mentalni poremećaji i bolesti su česti, a mnogi pronalaze vrlo dobre tretmane. Ne trpi u tišini. Kad dosegnete nove visine i dobijete pomoć izvana, možete pronaći načine da poboljšate svoj život i manje se zamjerite svakodnevnim događajima. Depresija, anksioznost, poremećaji ličnosti itd.može se prevladati, pa učinite sebi uslugu i potražite pomoć - zaslužili ste to.
   • Disleksija, diskalkulija i drugi kognitivni ili problemi u obradi informacija česti su kod ljudi. Vrlo dezorijentiraju osobu ako joj se na vrijeme ne dijagnosticira. Zatražite pomoć od zdravstvenog radnika
   • Nikada ne podcjenjujte moć riječi. Razgovor s nekim kome potpuno vjerujete može napraviti veliku razliku u tome kako se osjećate i razumijete svoje mjesto na ovom svijetu.

2. dio od 4: Briga o tjelesnoj dobrobiti

1. 1 Naspavati se. Nedostatak sna ubrzava starenje i smanjuje mentalne sposobnosti. Spavanje vam vraća energiju, tijelo i poboljšava koncentraciju. Dovoljno sna također pomaže u održavanju tjelesne težine.
2. 2 Jedite zdravu hranu poput voća i povrća. Dobra hrana rezultira dobrim djelima. Loša hrana je loša akcija. Ako imate problema s odabirom dobre prehrane, zatražite savjet od svog zdravstvenog savjetnika.
3. 3 Redovito vježbajte. Bilo da se radi o šetanju psa po kući svaki dan ili teretani, smislite nekoliko vježbi za svaki dan. Koristite stube umjesto liftom, izađite iz minibusa nekoliko stanica ranije i pješice do posla, ili uključite šetnju za vrijeme ručka. Što god želite, samo pronađite načine da budete mobilni. To će vam pomoći da ostanete u dobroj formi i da budete u formi.
   • Odvojite vrijeme za dnevne zdravstvene aktivnosti poput treninga srca (hodanje, kickboxing) ili joge, pa čak i podizanje bućice pomoći će vašim mišićima da ostanu zdravi i jaki.

Dio 3 od 4: Izgradnja mreže socijalne podrške

1. 1 Budite ljubazni prema drugim ljudima. Budite ljubazni prema onima koji nisu poput vas. To može biti teško u trenucima kada se ne slažete ili vidite sličnosti s drugom osobom, ali gledajte na to kao na priliku da ostanete razboriti. Iako takvu osobu možda ne želite učiniti svojim najboljim prijateljem, možete razviti mrežu dobrih odnosa s mnogo različitih ljudi iz svih sfera života, a to vam ne sluti na dobro.
   • Upamtite, svi su svjesni važnosti stvari u nekom trenutku svog života. Lijepa riječ može izgladiti sve razlike i pomoći vam da se osjećate kao da živite u pametnijem svijetu. Postanite sami promjena koju čekate na ovom svijetu.
   • Imajte na umu da su loše stvari često tuđa projekcija njihove boli. Čak i ako vam osoba puno znači i namjerno vas zamoli da odete, uvijek se prema njoj ponašajte dobro. Morate ne samo steći prijatelje, već i održavati vlastito dostojanstvo.
2. 2 Odredite što obično volite raditi. Pronađite ljude koji dijele vaše interese i pokušajte s njima provesti više vremena. Odvojite vrijeme da ih dobro upoznate, uključujući kavu ili pizzu, i još mnogo toga. Nastojte neke od tih ljudi učiniti svojim prijateljima, a zatim provedite više vremena zajedno.
   • Nisu svi sposobni postati vam prijatelji. Ne morate biti prijatelji sa svim ljudima i to ne biste trebali očekivati. Budite i provodite vrijeme s onima s kojima ste srodne duše.
3. 3 Budite zahvalni na pomoći. Kad vam netko pomogne, ispunite svoja obećanja i pomozite im koliko i vama izražavajući svoju ljubaznost i velikodušnost. Recite hvala i zauzvrat ponudite svoju pomoć. Kad ta osoba upadne u nevolju, budite tu.

4. dio od 4: Briga o vašoj osobnoj higijeni

1. 1 Prakticirajte dobru higijenu. Redovito perite kosu.
2. 2 Usavršite svoj izgled. Perite kosu i perite zube svakodnevno. Neka vam nokti budu čisti i njegovani.
3. 3 Održavajte odgovarajuću razinu vlage u tijelu. Redovito vlažite stopala, noge, šake i dlanove, posebno ako su suhe i / ili vruće.Ne morate trošiti mnogo novca; možete napraviti dobar losion kod kuće ili kupiti jeftin.
4. 4 Nosite odjeću u kojoj ćete se osjećati najbolje. Odaberite nekoliko odijela u kojima ćete se osjećati dobro i nosite ih. Ako živite u klimatskom pojasu koji doživljava sezonske promjene, odjeću podijelite na sezonske opcije. Pokušajte svoju garderobu držati manjom, ali kvalitetnijom, odjeća vam može pomoći da izgledate i osjećate se bolje i uštedjeti vrijeme na svakodnevnom razmišljanju o odabiru odjeće.
5. 5 Pij puno vode. To će pomoći u vlaženju kože i tijela. Voda također ispire toksine iz vašeg tijela i pomaže vam da se usredotočite. Pokušajte piti dovoljno tekućine kako bi vam urin bio bistar.

Savjeti

• Budite organizirani. Ovo je najvažnija komponenta uspješnog života. To znači ne živjeti u neredu i redovito čistiti. I pospremajte svoj krevet svaki dan; ovo je mala stvar koja može dovesti do velikih promjena!
• Nastojte biti u skladu sa samim sobom. Ljudi imaju tendenciju biti puno sretniji kad ne nastoje opravdati neki ideal ili tuđa očekivanja.
• Hobi je korisna aktivnost za dušu, srce i um. Zasučite rukave i učinite ovaj hobi stalnom navikom.

Upozorenja

• Višak visokokalorične hrane pomoći će vam da se u početku osjećate bolje, ali će kasnije dovesti do debljanja. Nastojte održavati uravnoteženu prehranu i promatrajte svoje nutritivne čimbenike, poput umora, stresa ili financijske tjeskobe. Pronađite alternative poput bavljenja omiljenim hobijem, grickanja mrkve ili šetnje psa.
• Ne možete koristiti alkohol, cigarete i droge. Pijte umjereno i imajte na umu da bi svaki vaš izbor trebao biti namjeran. Prije nego se prepustite slabostima, razmislite o utjecaju na vaše zdravlje i izgled.

Što trebaš

• Korisno je zapisati svoje misli u dnevnik, s idejama i problemima.