Sadržaj

• Koraci
• Namirnice za snižavanje tjelesne temperature
• Savjeti
• Upozorenja

Sposobnost snižavanja tjelesne temperature vrlo je važna vještina jer visoke temperature mogu oštetiti stanice i organe. Jedan od razloga porasta tjelesne temperature je borba tijela protiv virusa i bakterija. Previsoka tjelesna temperatura može imati prilično opasne posljedice. Normalna tjelesna temperatura je 36,6 stupnjeva Celzijusa.

Koraci

1. 1 Razlozi povećanja tjelesne temperature.
   • Virusi i infekcije... Kad smo prehlađeni, naša tijela automatski podižu tjelesnu temperaturu u borbi protiv virusa i bakterija.
   • Prekomjerna tjelesna aktivnost... Kad intenzivno vježbamo, tjelesna temperatura raste, zbog čega se jako znojimo. Znojenje je prirodan način na koji se naše tijelo pokušava ohladiti.
   • Uzimanje određenih lijekova... Povećanje tjelesne temperature može biti nuspojava određenih lijekova. Postoje mnogi lijekovi koji mogu uzrokovati porast tjelesne temperature.
   • Bolesti... Određena zdravstvena stanja mogu dovesti do povećanja tjelesne temperature.
   • Nedovoljno hlađenje... Tjelesna temperatura može porasti ako osoba nosi neprikladnu odjeću ili je predugo na suncu.
   • Dehidracija... Ako ne konzumirate dovoljno vode, tijelo postaje dehidrirano, pa se čovjek jednostavno nema s čime znojiti. Bez znoja, tijelo se ne može ohladiti i zbog toga mu temperatura raste.
2. 2 Utvrdite pokazuju li se simptomi groznice.
   • Prekomjerno znojenje... Znojimo se jer se naše tijelo na ovaj način pokušava rashladiti. Obilno znojenje znači da nam je tjelesna temperatura viša nego inače. To se najčešće događa tijekom i nakon vježbanja.
   • Grčevi... Spazme su posljedica dehidracije. Kad se tijelo više ne može znojiti kako bi se ohladilo, počinje dehidracija. Grčevi su jedan od najčešćih simptoma dehidracije.
   • Glavobolja... Glavobolja je još jedan simptom dehidracije. To je razlog zašto možete imati povišenu temperaturu i osjetiti blage do jake glavobolje.
   • Slabost... Kad temperatura poraste iznad normalne, možete osjetiti bolove u mišićima i zglobovima te slabost u cijelom tijelu.
3. 3 Piti vodu. Voda je najbolji lijek za visoke temperature. Voda će omogućiti vašem tijelu da proizvodi više znoja, što će vas ohladiti. Imajte na umu da voće i povrće također sadrži vodu pa je njihovo konzumiranje zdrav način snižavanja tjelesne temperature.
4. 4 Nemojte jesti začinjenu hranu..
5. 5 Nemojte piti alkoholna pića ili kavu. Žestoka pića i kava uzrokuju dehidraciju, što može dovesti do porasta tjelesne temperature.
6. 6 Uklonite natrij iz prehrane. Previše natrija može povisiti tjelesnu temperaturu.
7. 7 Pijte biljne čajeve. Pažljivo pijte biljne čajeve jer mogu imati neke nuspojave.
8. 8 Potopite noge u hladnu vodu. Ovo je brz način za smanjenje topline.

Namirnice za snižavanje tjelesne temperature

• Lubenica... Lubenica je idealna za snižavanje tjelesne temperature. To je više od 95% vode. Sadrži i mnoge korisne minerale.
• Krastavac... Krastavac je još jedan veliki izvor vode. Za dodatne pogodnosti, jedite ga hladno.
• Breskva... Ovo ukusno voće izvrstan je dodatak salati za vrućih ljetnih dana.
• Kokosova voda... Kokosova voda je još jedna nevjerojatna tekućina koja može pomoći u snižavanju tjelesne temperature.

Savjeti

• Voda je najbolji način za snižavanje tjelesne temperature. Ne zaboravite da su voće i povrće sjajni izvori vode koji će vam pomoći u ovoj situaciji.
• Unosite dovoljno vitamina C jer može sniziti tjelesnu temperaturu na prirodan način.

Upozorenja

• Teška dehidracija može dovesti do slabosti, vrtoglavice, nesvijesti, groznice, glavobolje, pa čak i napadaja. Ne zaboravite piti vodu.