Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Kako se pripremiti za povraćanje
• Dio 2 od 3: Kako se izbjeći da se sami zaprljate tijekom povraćanja
• 3. dio od 3: Izbjegavanje mučnine i povraćanja
• Savjeti
• Upozorenja
• Što trebaš
• Slični članci

Iako povraćanje može početi iznenada, najčešće mu prethode određeni simptomi. Povraćanje može biti povezano s raznim zdravstvenim stanjima, vrtoglavicom, prejedanjem ili s puno alkohola. U svakom slučaju, ovo je vrlo neugodno i bolno stanje. Kako ne biste pogoršali svoju situaciju osjećajem neugodnosti i srama, pokušajte povraćati, a da ne zaprljate sve oko sebe.

Koraci

1. dio od 3: Kako se pripremiti za povraćanje

1. 1 Naučite prepoznati simptome nadolazećeg povraćanja. Povraćanje može početi iznenada, ali obično postoje određeni simptomi koji ukazuju na povraćanje. Ako osjetite neki od sljedećih simptoma, idite u toalet, kantu za smeće ili na neko osamljeno mjesto vani:
   • Mučnina
   • Osjećaj da će povraćanje uskoro početi
   • Bol u trbuhu
   • Kontrakcija želuca
   • Vrtoglavica
   • Druge manifestacije želučanih problema poput proljeva
2. 2 Pokušajte se nositi s osjećajem mučnine. Ako ste ozbiljno bolesni, trovate hranom ili ste popili previše alkohola, bez obzira na to što radili, povraćanje će i dalje početi. Ako osjetite blagu mučninu, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se nosili s osjećajem i spriječili povraćanje. Isprobajte sljedeće savjete:
   • Idite van i udahnite se svježeg zraka
   • Polako, duboko udahnite kroz usta.
   • Sisati metvicu ili žvakati žvaku
   • Mirisite zglob ili pazuh (miris parfema ili dezodoransa može pomoći tijelu da odvrati pažnju od osjećaja mučnine)
   • Pomirisati nešto što ima jak miris, poput eteričnog ulja
   • Stisnite ruku ili povucite kosu (fizički osjećaji mogu pomoći tijelu da vam odvuče pažnju)
3. 3 Pokušajte predvidjeti gdje će doći do povraćanja. Ako uspijete, razmislite gdje ćete točno povraćati. Najbolje mjesto je WC, gdje možete koristiti WC. Ako nemate vremena doći do nje, pronađite plastičnu vrećicu ili kantu za smeće. Time će sve oko biti manje prljavo.
   • Ako trebate izazvati povraćanje, učinite to u WC -u, ako se u blizini nalazi kanta za smeće ili plastična vrećica. Ako mislite da će povraćanje početi, ostanite blizu WC -a ili držite kantu za smeće ili vrećicu u rukama.

Dio 2 od 3: Kako se izbjeći da se sami zaprljate tijekom povraćanja

1. 1 Pokušajte se sami ne zaprljati. Pazeći da se oko svega ne zaprljate, razmislite i o svojoj čistoći. Ako ste uspjeli otrčati u toalet, pronašli kantu za smeće ili istrčali na ulicu na napušteno mjesto, pripremite se za ono što će se uskoro dogoditi.
   • Ako imate dugu kosu, zavežite je nečim, zataknite je iza ušiju ili je jednostavno držite rukom iza glave. Bit će ih vrlo teško očistiti od povraćanja, a u ovom obliku vjerojatno se nećete htjeti pojaviti drugima.
   • Uklonite sav dugi nakit sa vrata ili ga barem sakrijte ispod odjeće. Mogu imati iste probleme kao i duga kosa.
   • Pokušajte izbjegavati povraćanje od cipela, hlača i ruku (ako ste na četiri noge). Usmjerite mlaz bljuvotina prema naprijed, dalje od sebe.
   • Ako ste u zatvorenom prostoru, glavu držite iznad WC -a ili kante za smeće. Pokušajte držati glavu dovoljno nisko kako biste spriječili da povraćanje zapljusne posudu ili se zaprlja.
   • Ako se razbolite i u krevetu ste, pripremite još ručnika i postavite kantu za smeće pored nje. Možete se izvući u presavijeni ručnik ako nemate vremena do WC -a ili ako ne možete do kante za smeće. Oprati ručnik mnogo je lakše nego očistiti bljuvotinu s kreveta i tepiha.
2. 2 Dovedite se u red. Nakon povraćanja možete se osjećati slabo, jer je povraćanje stresno za tijelo. Osim toga, može postojati prirodan osjećaj gađenja zbog užasnog okusa u ustima i grlu. Čak i ako ste uspjeli povraćati, a da niste zaprljali sebe i sve oko sebe, pokušajte se dovesti u red. To će vam pomoći da se osjećate bolje.
   • Operite zube ili barem isperite usta. Ako je moguće, isperite usta, ali možete koristiti i običnu vodu.
   • Operite lice čistom, hladnom vodom. Temeljito isperite preostalu bljuvotinu s usana, brade ili dlaka na licu.
   • Da biste osvježili dah, sisajte metvicu ili žvakaću gumu.
   • Operite ruke sapunom i vodom.
3. 3 Nadoknaditi gubitak tekućine. Nakon povraćanja, tijelo će doživjeti blagu do umjerenu dehidraciju. Bez obzira što je uzrokovalo povraćanje, tijelo s povraćkom gubi vodu i hranjive tvari.
   • Polako popijte čašu hladne vode ako mislite da se povraćanje neće ponoviti i da vam se želudac može držati vode. Nemojte piti brzo ili u velikim gutljajima. Pijte polako i u malim količinama.
   • Ako mislite da možete zadržati vodu u želucu, pokušajte popiti neko sportsko ili drugo piće bogato elektrolitima (poput Gatorade, Powerade, Pedialyte).
   • Ne jedite ništa dok ne osjetite da vas ništa drugo ne uznemirava.
   • Nakon što povraćanje prestane, samo sjednite i odmorite se nekoliko minuta. Kako bi se tijelo oporavilo i nadoknadilo gubitak tekućine, pokušajte se manje kretati nakon povraćanja.

3. dio od 3: Izbjegavanje mučnine i povraćanja

1. 1 Klonite se neugodnih mirisa. Često su mirisi ti koji izazivaju napad mučnine. Čak i miris određene hrane koju netko kuha ili jede može uzrokovati mučninu i povraćanje.
   • Ako ste već povraćali i ponovno ste osjećali mučninu, klonite se kuhinje u kojoj se priprema ili uzima hrana. Izbjegavajte bilo kakve neugodne mirise, poput mirisa WC -a ili nečije bljuvotine (kao i njihov tip).
2. 2 Jedi manje. Prejedanje je često uzrok mučnine i povraćanja. Ako vam je često muka ili vam se želudac smanjio, ne biste trebali jesti previše brzo. Ovo je važan uvjet za miran i stabilan želudac.
   • Umjesto da jedete puno hrane u jednom ili dva obroka, jedite male obroke nekoliko puta dnevno.
   • Jedite lagana jela. Pokušajte izbjegavati hranu koja može izazvati želučane probleme. To se odnosi na slatku, začinjenu, kiselu, prženu i masnu hranu.
   • Pokušajte ne konzumirati punomasno mlijeko i mliječne proizvode. Također je vrijedno odustati od gaziranih pića, jer je često zbog njih poremećeno normalno funkcioniranje želuca.
3. 3 Odustati od alkohola. Jedan od glavnih uzroka mučnine i povraćanja je prekomjerna konzumacija alkohola. Ako imate želučanih problema, čak i mala količina alkohola može izazvati napad mučnine. Stoga je bolje ne zloupotrebljavati alkoholna pića, a ako alkohol izaziva mučninu, nemojte ga uopće piti.
4. 4 Po potrebi zatražite pomoć. Povraćanje može biti uzrokovano konzumacijom previše alkohola i hrane ili vrućicom. U ovom slučaju povraćanje je prirodna reakcija tijela na želučani sadržaj ili viruse. Međutim, mučnina i povraćanje mogu biti simptom ozbiljnije bolesti, što je važno prepoznati na vrijeme. Posjetite svog liječnika što je prije moguće ako primijetite nešto od sljedećeg:
   • Znate ili sumnjate da ste progutali neku vrstu otrovne tvari
   • Povraćanje je posljedica traumatske ozljede mozga
   • Povraćanje "taloga kave" ili povraćanja sadrži nečistoće krvi jarko crvene, smeđe, crne boje
   • Dehidracija nakon povraćanja
   • Glavobolja, ukočen vrat ili zbunjenost
   • Povraćanje četiri ili više puta tijekom dana
   • Nadutost ili nadutost trbuha, praćeni mučninom i povraćanjem

Savjeti

• Najprikladnije je kleknuti u blizini WC -a poput psa ili mačke. Potrebno se sagnuti naprijed tako da je nos "viši" od usta.
• Pokušajte mirno disati tijekom povraćanja. Mislite da bi povraćanje trebalo brzo prestati i nema razloga za brigu.
• Ako znate da određena hrana, piće ili aktivnosti izazivaju povraćanje, pokušajte ih izbjegavati.
• Ako imate dugu kosu, neka je netko drži sa stražnje strane. Pokušajte sa sobom nositi vrpcu ili elastiku kako biste vezali kosu u slučaju povraćanja.

Upozorenja

• Bolje je povraćati u toalet nego u sudoper jer povraćanje može začepiti odvod.
• Nemojte držati povraćanje u ustima. Sadržaj želuca je vrlo kiseo i može vam opeći grlo ili oštetiti zubnu caklinu.
• Ni u kojem slučaju nemojte leći na leđa ako mislite da će povraćanje uskoro početi ili je upravo završilo. Slabost vas može natjerati da zaspite i zadavite se povraćanjem.

Što trebaš

• Kanta / zdjela / WC ili posebna velika vreća
• Ručnici i salvete za brisanje usta
• Mjesto gdje se možete riješiti povraćanja (toalet je najbolji)
• Osoba koja vam može pomoći
• Voda za piće i pranje
• Lijekovi za prevenciju i liječenje mučnine

Slični članci

• Kako prestati povraćati
• Kako se nositi s mučninom
• Kako zaustaviti mučninu
• Kako izazvati povraćanje
• Kako povraćati uz maksimalnu udobnost
• Kako se riješiti mučnine bez pilula
• Kako zaustaviti mučninu pomoću akupresure
• Kako se nositi s bolesti kretanja u automobilu
• Kako izliječiti gastroenteritis (želučanu gripu)