Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Jedna od najtežih i najtežih stvari na koje smo mi ljudi pozvani je odgovoriti dobrim na zlo i oprostiti neoprostivo. Volimo čitati priče o ljudima koji su s ljubavlju odgovorili na mržnju, ali kad se to od nas osobno traži, naše reakcije su ljutnja, tjeskoba (strah i patnja), depresija, mržnja itd. Međutim, studija za studijom pokazuje da je jedan od ključeva dugovječnosti i dobrog zdravlja njegovanje navike zahvalnosti i otpuštanja prošlih zamjerki.

Želite li živjeti dug, sretan život? Oprosti neoprostivo. Ovo je zaista najljepše što možete učiniti za sebe. Vaš neprijatelj možda ne zaslužuje oproštenje za svu bol, tugu i patnju koje ste namjerno unijeli u svoj život, ali vas zaslužuju da se oslobode ovog zla. Kao što je Ann Landers često govorila: „Mržnja je poput kiseline. Uništava posudu u kojoj se skladišti i uništava posudu u koju se ulijeva. "

Koraci

1. 1 Shvatite da mržnja koju osjećate prema protivniku ne šteti njemu onako kako vi to želite. "Uvrijediti se je poput ispijanja otrova i čekanja da ubije vašeg neprijatelja."
2. 2 Shvatite da će najbolja osveta za vašeg neprijatelja biti vaš uspješan i sretan život. Želite li se osvetiti s onim koji vas je pokušao uništiti? Pokažite mu i pokažite sebi (i svijetu) da prepreke koje je pokušavao stvoriti nisu bile dovoljno značajne da vas paraliziraju i / ili unište.
3. 3 Shvatite da je druga najbolja osveta pretvaranje zla u nešto dobro kako biste pronašli poslovičnu zraku nade u tamnom oblaku. Gledajte na svog neprijatelja kao na osobu koja vam je pomogla u rastu.Iako ne uspijevamo, najbolje što možemo učiniti je iskoristiti ovu priliku da isprobamo što će nas uništiti, a što ojačati. Ako ti preživio nešto što vas nije uništilo, naučite lekciju i postanite bolji za to.
4. 4 Napravite popis dobrih stvari koje su proizašle iz ovog užasnog iskustva. Vjerojatno ste se predugo fokusirali na negativne aspekte ovog slučaja. Gledajte na problem iz potpuno drugog kuta, pogledajte pozitivne aspekte. Prva stavka na ovom popisu može biti teška jer ste se predugo fokusirali na negativno. Pogledajte možete li prepoznati 10 pozitivnih učinaka ovog iskustva.
5. 5 Pogledajte one koji su pomogli. Fred Rogers (gospodin Rogers) rekao je da je kao dječak često bio uznemiren zbog velikih vijesti. Majka mu je rekla: "Pogledaj one koji su pomogli." U vlastitom noćnom moru sjetite se osobe koja vam je pomogla. Razmislite o njihovoj dobroti i predanosti. Kultivirajte ono što ste naučili od njih.
   • Je li vam netko bio "dobri Samarićanin"? U ovoj biblijskoj priči putnik pomaže siromašnoj duši koja je pretučena na putu za Jerihon i ostavljena da umre. Možda se ovo ne odnosi samo na vas. Vaše je suđenje možda pružilo priliku drugima da iskoriste priliku da vam pruže pomoć i podršku.
6. 6 Budite samilosni prema sebi. Ako ste dugo razmišljali o ovom pitanju, možda će trebati neko vrijeme da se i ovaj brod okrene u pravom smjeru. Pokušavajući napraviti novi izlaz iz ove mračne šume starih zamjerki, učinit ćete pogreške. Oprosti si. Budite strpljivi i ljubazni prema sebi. Pretjerana emocionalna bol ima dubok učinak na tijelo. Dajte si vremena za ozdravljenje - fizički i emocionalno. Dobro jesti. Odmoriti. Usredotočite se na prirodne ljepote svijeta. Dopustite sebi doživjeti i obraditi emocije. Ne prikrivajte bol u sebi.
7. 7 Znajte da aramejska riječ oprostiti doslovno znači odvezati se. Najbrži način da se oslobodite neprijatelja i sve negativnosti povezane s njim je oprost. Odvežite povez i oslobodite se ružnoće ove osobe. Mržnja vas je vezala za osobu odgovornu za vašu bol. Vaš oprost vam omogućuje da pobjegnete od njega i boli. Opraštanje je za vas, a ne za drugu stranu. Oslobađanje kroz oproštenje je poput oslobađanja od okova ropstva ili zatvora.
8. 8 Naučite uravnotežiti povjerenje s mudrošću. Činjenica je da se ne može vjerovati svim našim susjedima. Bolna sjećanja mogu nas zaštititi od budućih pritužbi. Kako piše Rosa Sweet, "nedostatak povjerenja ponekad je samo priznanje tuđih ograničenja."
   
   
   • Opraštanje lošeg ponašanja nije prihvatljivo. Ako morate nastaviti komunicirati s nekim tko vas je uvrijedio, tko se uputio u neuvjerljivu ispriku samo da bi vas slijedilo gore ponašanje, ništa vas ne obvezuje da vjerujete toj osobi. Ova osoba vjerojatno nikada neće imati povjerenja - klonite se nje. Iako je beskorisno uznemiravati postupke ove osobe, ne biste trebali biti voljna žrtva. Shvatite. Krenuti dalje.
   • Zlostavljač koji želi pomirenje mora učiniti svoj dio posla: iskreno se ispričati, obećati da ovo neće ponoviti (ili slično), popraviti se i dati vremena. Ako ne vidite grižnju savjesti, onda shvatite da je odgovarajuće oproštenje ove osobe dobro za vas, a ne za nju.
   • Ako se osoba koja nam je nanijela štetu iskreno ne pokaje za ono što je učinila, moramo biti mudri da izbjegnemo ponavljanje prijestupa. Da bismo to učinili, možda će biti potrebno izbjegavati one koji se ne kaju za štetu koju su nam nanijeli.Bilo bi pametno oprostiti balans s razumijevanjem da zlo postoji i da neki ljudi uživaju nanoseći štetu drugima.
9. 9 Prestanite pričati "priču". Koliko ste puta ovaj tjedan ispričali "priču" o tome koliko ste teško povrijeđeni i koliko ste vas uvrijedili? Koliko puta dnevno razmišljate o ovoj povrijeđenosti? Kolac zabijen u zemlju sprječava vas da krenete dalje. Bolje oprostite svom neprijatelju, ovo je najljepše što možete učiniti za svoju obitelj i prijatelje. Negativnost je depresivna - fizički, mentalno, duhovno i emocionalno.
10. 10 Ispričajte "priču" sa stajališta druge osobe. Stvarno zamislite da ste druga osoba (ona koja vas je uvrijedila) i govorite u prvom licu kada kažete što bi ta osoba rekla. Vjerojatno ne znate točno na što je mislio kada se ovaj događaj odigrao, ali pretvarajte se da mislite i samo recite što vam pada na pamet. Sjednite s prijateljem ili možda čak s nekim kome pokušavate oprostiti i ispričajte priču kao da ste ta osoba. Vrlo je važno to učiniti verbalno, a ne samo sebi. Unaprijed shvatite da ovo nije laka vježba, ali ima ogromnu moć. Vaša spremnost da ispričate priču sa stajališta zlostavljača zahtijeva napor oprosta. Također, shvatite da ovo nije kontradikcija prethodnom stavku jer će se ovo stajalište promijeniti tvoj povijesti.
11. 11 Promijenite razmišljanje. Kad vam padnu na pamet vaš neprijatelj i njegova loša djela, pošaljite mu blagoslov. Poželi svom neprijatelju dobro... Nadajte mu se u najbolje. To ima dvije posljedice. Prvo, neutralizira kiselinu mržnje, koja uništava posudu u kojoj je pohranjena. Zlo koje želimo drugima ima učinak bumeranga. Isto vrijedi i za dobro koje želimo drugima. Kad možete odgovoriti blagoslovom na mržnju, znat ćete da ste na putu ka cjelovitosti. Prvih 15 (ili 150) puta kada ovo pokušate, "blagoslov" se može činiti prenaglašenim, praznim ili čak neiskrenim, ali nastavite pokušavati. To će s vremenom postati nova navika, a ubrzo nakon toga bijes i bol koji su vam gorjeli u srcu isparit će poput rose na suncu. Ova tehnika tjera vaš um da prevlada kognitivni nesklad između mržnje prema nekome i suosjećanja prema njemu. Budući da ne postoji način da uzmete natrag ljubaznu gestu koja bi se složila s vašom mržnjom, jedino što vaš um može učiniti je promijeniti svoja uvjerenja o osobi koja joj pristaje. Počet ćete si govoriti: "Zaslužuje blagoslov i, zapravo, možda će mu to jako trebati."
12. 12 Uzmite ovo gledište: iako "zli" postupci vašeg "neprijatelja" mogu naštetiti vama ili vašoj neposrednoj okolini, ostatak svijeta toga nije svjestan. Ponovno potvrdite njihovu važnost u svom životu, ali nikada ne zaboravite da drugi nemaju ništa s tim i da ne zaslužuju da se na njih izlijeva. Vaš neprijatelj je također nečije omiljeno dijete, zaposlenik ili roditelj.

Savjeti

• Uložite svu svoju mentalnu energiju (možda prvo ujutro) u vizualizaciju novog života koji želite. Zamislite sebe u budućnosti bez boli i patnje.
• Opraštanje je izbor. Kad kažete: "Ne mogu oprostiti ovoj osobi", zapravo kažete: "Odlučio sam ne oprostiti toj osobi." Ako kažete: "Mogu oprostiti", uskoro ćete shvatiti da ste oprostili.
• Zapamtite sljedeće citate ako vam je teško izazvati pozitivne osjećaje prema osobi:
  
  
  • “Oprostiti znači osloboditi zatvorenika i otkriti da ste bili zatvorenik” - Lewis B. Smedes
  • "Oni koje je najteže voljeti trebaju najviše."
  • „Nastojte imati mir i svetost sa svima“ - Hebrejima 12:14
  • "Koliko god je moguće, bez odustajanja, budite u dobrim odnosima s drugim ljudima" - "Desirat" Maxa Ermana
  • "Mrziti nekoga znači piti otrov i očekivati ​​da će druga osoba umrijeti od toga."
  • "Kad bismo mogli čitati tajne priče o našim neprijateljima, našli bismo dovoljno tuge i patnje u životu svake osobe da razoružamo svako neprijateljstvo." - Henry Longfellow
  • "Ponašaj se prema drugima onako kako želiš da se ponašaju prema tebi" - Zlatno pravilo
  • "Pravilne i ljubazne riječi praćene oprostom bolje su od milosti nakon koje slijede uvredljive riječi" - Kur'an 2: 263
  • "Velika je bitka biti ljubazan prema svima koje sretneš" - Philo
  • “Svatko tko tvrdi da je u svjetlu, ali mrzi svog brata, još uvijek je u tami. Ali onaj tko voli svog brata, živi u svjetlu i nema ništa u njemu što bi ga spotaknulo. "- Ivan 2: 9,10, Biblija
  • “Svatko tko mrzi svog brata je ubojica; ali znate da nijedan ubojica nema vječni život u sebi. “- Ivan 3:15, Biblija
  • “Mržnja koju nosite gori ugalj u vašem srcu - mnogo je razornije za vas nego za njih.” - Labana Blackwell, Miraz gospođe Lidije Clarke, 1999.
  • „Budala neće oprostiti niti zaboraviti; naivni će oprostiti i zaboraviti; mudri će oprostiti, ali neće zaboraviti. "
  • "A ako ne oprostite, tada vam vaš Nebeski Otac neće oprostiti vaše grijehe" - Marko 11:26
  • "Jer ako ćete oprostiti ljudima njihove grijehe, onda će vam i vaš nebeski Otac oprostiti" - Matej 6:14
• Oprostite mu ili njoj što im to niste rekli, to je odgovor! Oproštaj je vaš i samo vaš; život bez opraštanja pun je boli.
• Ponekad pomaže razmisliti o tome kako su drugi oprostili u nevjerojatnim okolnostima. Zatražite od prijatelja podršku i primjere koji će vas motivirati da oprostite.
• Opraštanje dolazi lako kad znate da se ono što ljudi govore ili rade vraća njima, a ne vama.

Upozorenja

• Opraštanje je teško, ali živjeti s ogorčenjem još je teže. Ako imate zamjerku, to može biti vrlo opasno i može naškoditi ljudima na načine koje ne možete niti zamisliti.
• Istinsko opraštanje je bezuvjetno i ne temelji se na bilo kakvoj radnji ili zahtjevu počinitelja. Opraštanje, o kojem se ovdje govori, osmišljeno je kako bi vas oslobodilo nemoćnog bijesa, depresije ili očaja koji izazivaju temeljnu ogorčenost.