Sadržaj

• Koraci
• 1. dio 2: Intelektualno suočavanje s promjenama
• 2. dio od 2: Poduzmite mjere

Mnogi ljudi teško prihvaćaju promjene. Međutim, vrijedi zapamtiti da proces osobnog rasta zahtijeva prihvaćanje činjenice da se život stalno mijenja. Možete izgubiti posao ili voljene osobe, ponekad morate neočekivano promijeniti mjesto stanovanja, kao i suočiti se s drugim promjenama. No sve su te promjene sastavni dio života. Možda nam se ne sviđaju promjene u društvu ili u našem okruženju, ali moramo naučiti pozitivno doživjeti takve promjene. Srećom, postoje različiti načini gledanja na promjene, različiti načini suočavanja s njima i kako ih u konačnici prihvatiti.

Koraci

1. dio 2: Intelektualno suočavanje s promjenama

1. 1 Prihvatite svoje osjećaje o promjeni. Kakve god se promjene dogodile u vašem životu, prihvatite te osjećaje. Ne možete se nositi s njima ako ih ignorirate i ne radite na njima. Ako prihvatite svoje osjećaje, bit će vam mnogo lakše rasti i krenuti naprijed.
   • Izrazite svoje osjećaje pred drugim ljudima, ali učinite to pristojno.
   • Ako ste izgubili voljenu osobu, dopustite sebi da tugujete.
   • Ako izgubite posao, dopustite si da budete ljuti i frustrirani.
   • Ako se društvo mijenja na gore, razgovarajte o tome sa svojim prijateljima.
2. 2 Shvatite da je promjena sastavni dio života. Prije nego što morate prihvatiti promjenu, shvatite da je vrijeme da staro ode i da dođe novo. Cijela povijest svijeta i povijest čovječanstva kontinuirana su promjena, evolucija i razvoj. Promjena je dio života i postojanja. Promjena često otvara nove mogućnosti - ponekad jednostavno divne!
3. 3 Pokušajte promijeniti perspektivu. Lako je uplašiti se promjene i dopustiti joj da preuzme vaše osjećaje, ali možete biti i pozitivniji ako odvojite malo vremena i stavite situaciju u perspektivu. Da biste to učinili, možete koristiti, na primjer, sljedeće tehnike:
   • Preoblikujte situaciju. Postavite si nekoliko pitanja o svojim promjenama. Na primjer, zapitajte se: "Zašto sam toliko uzrujan zbog ovih promjena?", A zatim: "Što mislim da bi se moglo dogoditi kao posljedica ovih promjena?" I dalje: "Jesu li te misli i osjećaji doista ispravni i realni?" Odgovori na ova pitanja pomoći će vam da utvrdite jesu li te promjene doista vrijedne brige.
   • Navedite sve stvari na kojima ste zahvalni u svom životu. Zahvalnost ima mnoge prednosti. Između ostalog, pomaže nam da se osjećamo sretnije, bolje spavamo, a možda čak i prevladamo traumu. Aktivno svakodnevno izražavanje zahvalnosti čini čuda i pomaže vam da se nosite s velikim životnim promjenama.
     • Pokušajte zapisati 10 stavki na kojima ste zahvalni svaki dan. Svaki dan dodajte na svoj popis. Možete početi s osnovnim stvarima poput krova nad glavom, hrane, toplog tuša, prijatelja, obitelji itd. Zatim, dok se popis nastavlja, pokušajte obratiti pažnju na takve sitnice kao što je prekrasan zalazak sunca, šalica ukusne kave ili telefonski razgovor s prijateljem.
4. 4 Naučiti vidi svijetlu stranu. Čak i ako promjena ima negativan utjecaj na vaš život, uvijek možete pronaći nešto pozitivno u njoj. Iskoristite ovo kao priliku da gubitak ili negativnu promjenu pretvorite u nove mogućnosti koje će vam pomoći da ponovno okusite život.
   • Ako vam je netko u obitelji umro, razmislite o ostalim članovima obitelji - onima koji su preživjeli. Pokušajte svoju obitelj držati blizu tuge.
   • Ako izgubite posao, gledajte na to kao na priliku da pronađete novi posao, započnete novu karijeru ili pronađete novi način zarade koji će vam donijeti više zadovoljstva.
   • Ako ste prekinuli s voljenom osobom, razmislite o činjenici da za to postoje određeni razlozi, te da ćete oboje u budućnosti biti sretniji i da ćete u novoj vezi pronaći više radosti.
5. 5 Pokušajte razumjeti zašto su te promjene tako uznemirujuće. Bit će vam teško približiti se promjeni i prihvatiti je ako ne razumijete zašto je to toliko uznemirujuće i uzrokuje vam takvu nelagodu. Razmišljanje o njima i dublje gledanje pomoći će vam da bolje razumijete sebe. Kao rezultat toga, može ublažiti dio tjeskobe uzrokovane promjenama. Uzmite u obzir sljedeće:
   • Pominje li vas smrt voljene osobe da mislite na svoju?
   • Možda se zbog društvenih promjena osjećate nesigurno i imate osjećaj da vam se sve što znate o svijetu raspada pred očima?
   • Možda se zbog odvajanja od voljene osobe osjećate emocionalno krhki i bez podrške?
6. 6 Prepoznajte aktivni dio sebe i svoje sposobnosti prilagoditi novim okolnostima. Pokušajte na promjene gledati kao na izazov koji će vam dati priliku za rast. Upamtite da ste jaka i energična osoba, a kao posljedica ovih promjena postat ćete još jači. Upamtite također da ta promjena može biti snažan izvor motivacije za postizanje vašeg cilja.
   • Pokušajte koristiti promjene kao motivator kad god je to moguće.Na primjer, ako izgubite posao, to vas može motivirati da nastavite studij ili započnete karijeru o kojoj ste oduvijek sanjali.

2. dio od 2: Poduzmite mjere

1. 1 Pokušajte prevladati stres ili neugodu aktivnostima koje smanjuju stres. Postoje mnoge taktike koje vam mogu pomoći da se nosite sa stresom i nelagodom zbog promjena oko vas. Važan dio ovih tehnika je jednostavno prihvatiti promjene i istodobno se pokušati aktivno prilagoditi njima, pronaći unutarnji mir i samoostvarenje.
   • Bavite se jogom.
   • Meditirati.
   • Bavite se sportom.
2. 2 Radite stalno nešto! Prolazite li kroz razdoblje u životu u kojem promjene imaju negativan utjecaj na vas, pokušajte se zauzeti. Zaokupljeni poslom, proizvodnjom nečega, društvenom aktivnošću, komunikacijom s drugim ljudima. To vam neće samo odvratiti pažnju, već će vam i pomoći da promijenite svoj život u pozitivnom smjeru u budućnosti.
   • Zaposlenost vam može pomoći da krenete naprijed i obratite pažnju na nove aspekte svog života.
   • Zaposlenost će vam otvoriti nove mogućnosti.
   • Pronađite novi hobi. Pokušajte učiniti nešto što nikada prije niste učinili! Zabava s novom aktivnošću pomoći će vam da uživate u životu nakon što su se promjene smirile. Bit će vam drago što niste propustili svoju priliku!
3. 3 Govori. Razgovarajte s ljudima o tome kako vas promjene uznemiruju. Vaši prijatelji i voljeni suosjećat će s vama, a možda čak i dijeliti potpuno drugačiji pogled na posljedice vaših promjena. Ako s njima podijelite svoja iskustva, oni vam mogu pokazati novu perspektivu koja će promijeniti način na koji gledate na promjenu i pomoći vam da je prihvatite.
   • Također je moguće da su i drugi ljudi uznemireni zbog promjene kao i vi. Znajući da su i drugi u istoj situaciji kao i vi dat ćete vam snagu i hrabrost da prihvatite promjene i krenete naprijed.
4. 4 Navedite svoje ciljeve. Da biste prihvatili promjene, važno je razmišljati o budućnosti i pronaći put kojim ćete krenuti dalje. Gledajući unaprijed u budućnost, lakše ćete shvatiti svoju prošlost i prihvatiti je kao nešto što se moralo dogoditi da biste nastavili dalje. Razmotrite različite mogućnosti:
   • Pronađite novi posao.
   • Bavite se sportom i poboljšajte svoje zdravlje.
   • Putujte i upoznajte nova mjesta.
5. 5 Pokušajte izgraditi bolji svijet. Otvorite se promjenama zbog kojih se osjećate neugodno i donesite odluku da ćete pokušati usmjeriti svoju energiju na to da svijet učinite boljim mjestom. Dakle, ne samo da ćete prihvatiti promjenu, već ćete je gledati i iz drugog kuta. Na ovaj način ih možete koristiti za donošenje pozitivnih promjena u vašem životu. Razmotrite sljedeće tehnike:
   • Volontirajte za ono što mislite da je važno.
   • Pomozite nekome koga poznajete tko je u nevolji.
   • Povedite sa sobom zalutalu životinju.