Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Promjene načina života
• Metoda 2 od 3: Riješiti se tjeskobe
• Metoda 3 od 3: Isprobavanje lijekova i terapija
• Savjeti
• Upozorenja

Imate li problema s održavanjem erekcije tijekom seksa? S tim se suočava više od 50% muškaraca starijih od četrdeset godina. Milijuni će potvrditi da erektilna disfunkcija može izazvati duboko nezadovoljstvo i negativno utjecati na odnose i samopoštovanje. Dobra vijest je da postoji mnoštvo načina da se riješite ovog problema, od jednostavnih promjena načina života do biljnih lijekova. Ako želite znati kako prevladati erektilnu disfunkciju i ponovno doživjeti radost u spavaćoj sobi, čitajte dalje.

Koraci

Metoda 1 od 3: Promjene načina života

1. 1 Ostavite svoju nesklonost liječnicima u prošlosti. Svake godine milijunima muškaraca s erektilnom disfunkcijom također je neugodno razgovarati o tome s liječnikom. Ovo je vrlo čest poremećaj, ali to ne znači da je sastavni dio ove dobi. Erektilna disfunkcija (ED) obično je pokazatelj skrivenih problema koji zahtijevaju liječenje. Prije nego što se sami pokušate riješiti ovog poremećaja, vrlo je važno posjetiti liječnika zbog mogućih razloga koji mogu utjecati na vašu sposobnost održavanja erekcije.
   • Razgovarajte sa svojim liječnikom o svom zdravlju krvnih žila. Ako imate visok krvni tlak, visoku razinu kolesterola ili visoku razinu šećera, moguće je da jedno od ovih stanja oštećuje krvne žile srca, što može dovesti do ED.
   • Srčane bolesti i dijabetes dva su ozbiljna stanja koja dovode do ED. Ako imate jedno od ovih stanja, liječenjem će vam pomoći da se riješite i ED -a.
2. 2 Redovito vježbajte. Ozbiljno. Dajte sebi prioritet da izađete van ili u teretanu te hodate, trčite, plivate, vozite bicikl ili dižete utege - barem 4 puta tjedno. Prema studiji Sveučilišta Harvard, hodanje pola sata dnevno smanjuje rizik od ED -a za 41%. Redovito radite kardio vježbe kako biste potaknuli srce na pumpanje krvi po cijelom tijelu. Kad dođe vrijeme za erekciju, dobra cirkulacija u cijelom tijelu ključ je uspjeha.
3. 3 Izbjegavajte prekomjernu težinu. Veliki struk povezan je s visokim rizikom od ED. Radeći na gubitku težine, možete značajno poboljšati svoju spavaću sobu. Pobrinite se da jedete zdravu hranu punu voća, povrća, cjelovitih žitarica, nezasićenih proteina i zdravih masti.
   • Izbjegavajte prerađenu hranu i prerađenu hranu napravljenu od rafiniranog šećera i brašna.
   • Zamijenite visokokalorična pića vodom i čajem bez šećera.
   • Grickalice bi također trebale biti zdrave: orasi, mrkva i jabuke umjesto hrane u barovima ili brze hrane koja sadrži mnogo šećera.
4. 4 Prestati pušiti. Pušenje uvelike pogoršava erektilnu disfunkciju jer oštećuje krvožilni sustav i dovodi do bolesti koje uzrokuju ED. Ako imate problema s održavanjem erekcije, možda je vrijeme da prestanete pušiti radi svog zdravlja.
   • Ako trenutno nije moguće prestati pušiti, pokušajte smanjiti broj cigareta što je više moguće. Ako možete smanjiti na nekoliko cigareta dnevno, to će biti znatno bolje od pušenja pakiranja.
5. 5 Izbjegavajte alkohol. Alkohol je još jedna tvar koja može nanijeti ogromnu štetu vašoj erekciji. Mnogi stariji muškarci primjećuju da je nakon nekoliko pića mnogo teže održati čvrstoću.
6. 6 Vježbajte mišiće dna zdjelice. Zdjelica pomaže penisu da ostane čvrst tijekom erekcije pritiskom na venu, čime se sprječava istjecanje krvi sve dok erekcija ne završi. Muškarci koji vježbaju mišiće zdjelice imaju bolje rezultate od onih koji se oslanjaju samo na promjene načina života. Dakle, kako ojačati ovaj unutarnji mišić? Kegelova vježba.
   • Da biste locirali mišiće dna zdjelice, napnite se kao da pokušavate kontrolirati mokrenje.
   • Zategnite i opustite mišiće 8 puta, zatim se odmorite, pa učinite još 8 puta. Nastavite dok ne napravite 3-4 seta od 8 puta.
   • Radite Kegelovu vježbu barem jednom dnevno.

Metoda 2 od 3: Riješiti se tjeskobe

1. 1 Uklonite stresne faktore iz svog života. Anksioznost je jedan od glavnih krivaca u ED -u. Ako možete pronaći način za ublažavanje stresa, vjerojatno ćete održati erekciju mnogo bolje. Odmah razmislite koji je izvor najviše stresa i tjeskobe u vašem životu. Što možete smisliti kako biste si dali odmor?
   • Ako vam je dnevna rutina zauzeta od jutra do večeri, razmislite kako si možete posložiti više slobodnog vremena.
     
     
   • Isključite elektroniku barem prije spavanja. Bolje ćete spavati, što je potrebno za suočavanje sa stresom.
   • Provodite više vremena na otvorenom. Svjež zrak i blizina prirode izvrstan su način za ublažavanje stresa i tjeskobe.
2. 2 Vježbajte svjesnost. Jeste li primijetili da ste umjesto da živite trenutke svog seksualnog života, ometeni tjeskobom i uzbuđenjem? Morate se osposobiti da budete potpuno u sadašnjem trenutku, da ga živite i fizički i psihički. Očistite um i usredotočite se na osjećaje koje vaše tijelo doživljava tijekom seksa.
   • Ako je seks postao rutina i više ne izaziva uzbuđenje kao prije, dodajte mu nove mirise, teksture i zvukove. Na primjer, upotrijebite ulje za masažu i pustite glazbu kako biste na pravi način uštimali svog partnera.
3. 3 Razgovarajte sa svojim partnerom. Osjećate li se ugodno kada je u pitanju vaš seksualni život. Ako ste zabrinuti da vaš partner može imati velika očekivanja ili standarde, vrlo je teško održati erekciju - to se naziva akcijska anksioznost. Ako imate bilo kakve prijedloge da bi potencijalna kritika vašeg partnera mogla utjecati na vašu sposobnost stjecanja seksualnog zadovoljstva, trebali biste razgovarati o svojim potrebama i pronaći načine da svoje seksualno okruženje učinite zavodljivijim.
4. 4 Saznajte više o seksu. Ako je vaša tjeskoba ili krivnja zbog seksa duboko ukorijenjena, te negativne emocije mogu biti uzrok disfunkcije. Saznajte više o tome kako seks može biti dobar način da naučite prihvatiti svoje tijelo i kako bolje razumjeti međusobne seksualne potrebe. Čitajte o seksualnim tehnikama ili posjetite seksualno pozitivnu radionicu, otvorite svoj um novim mogućnostima i povećajte svoju udobnost u krevetu.

Metoda 3 od 3: Isprobavanje lijekova i terapija

1. 1 Uzimajte lijekove za ED. Viagra i slični lijekovi mogu pomoći muškarcima u održavanju erekcije nekoliko sati odjednom. Oni djeluju pojačavajući djelovanje dušikovog oksida koje tijelo prirodno proizvodi za opuštanje i povećanje protoka krvi u penis. Ako ste zainteresirani za lijekove koji su specijalizirani za liječenje ED, obratite se svom liječniku na recept.
   • Važno je izliječiti ne samo ED, već i primarne probleme koji uzrokuju disfunkciju, a ne oslanjati se samo na rješenje problema lijekom.
   • Lijekovi za ED možda neće djelovati, pa čak i biti opasni ako uzimate neke druge lijekove ili ako ste imali moždani udar ili bolest srca.
2. 2 Razmislite o upotrebi injekcije ili čepića. Ako ne želite uzimati lijekove, također je moguće ubrizgati alprostadil izravno u penis neposredno prije nego što želite postići erekciju. Nuspojave mogu uključivati ​​bol i nakupljanje vlaknastog tkiva u penisu.
3. 3 Istražite mogućnosti terapije testosteronom. Ako je vaš liječnik utvrdio da je vaša ED uzrokovana niskom razinom testosterona, to bi mogla biti prava odluka za vas. O ovom programu razgovarajte sa svojim liječnikom.
4. 4 Isprobajte pumpu za penis. Ovaj uređaj je šuplja cijev s ručnom pumpom. Na penis se stavlja cijev, a pumpom se stvara erekcija. Prsten je postavljen na dnu penisa kako bi spriječio istjecanje krvi. Ako ste zainteresirani za ovaj uređaj, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji model će odgovarati vašim potrebama.
5. 5 Razmotrite mogućnost implantacije. Implantati na napuhavanje ili polukruti ugrađuju se u penis i pružaju izvrsnu kontrolu erekcije. Budući da implantacija uvijek nosi rizik od infekcije, liječnik to obično savjetuje samo ako svi drugi načini nisu uspjeli.
6. 6 Potražite prirodne lijekove. Ako niste zainteresirani za lijekove i uređaje, potražite homeopatu koji će vas savjetovati o prirodnom lijeku koji bi mogao biti učinkovit.Neki su muškarci imali koristi od akupunkture, biljne medicine, a biljna viagra može biti učinkovita.
   • Nemojte uzimati suplemente ili ekstrakte bez razgovora sa svojim fiziologom.
   • Korejski crveni ginseng, dehidroepiandrosteron i kompleks L-arginina dali su nekim muškarcima sjajne rezultate.

Savjeti

• Ako suvremeno liječenje (Viagra, Cialis itd.) Nije učinkovito u vašem problemu, obratite se lijekovima koji se trenutno razvijaju. Na primjer, za razliku od lijekova poput Viagre, koji djeluju situacijski i na simptome, lijek zvan Bremelanotide osmišljen je tako da cilja na aspekte libida i uzbuđenja spolnog odnosa. Utvrđeno je da je ovaj lijek, koji je također testiran na ženama s poremećajima uzbuđenja, prikladan za muškarce koji nisu tjelesno oštećeni, ali se teško emocionalno uzbuđuju.
• Razgovor sa svojim liječnikom možete započeti jednostavnim riječima: "Mislim da imam problem u krevetu" ili "Moj seksualni život nije tako dobar koliko bih želio". ED je vrlo čest. Nećete reći ništa što liječnik prije nije čuo. Upamtite, 50% muškaraca starijih od 40 godina ima ED. Nisi sam!
• Uvijek možete isprobati lijekove poput Viagre ako vaš liječnik smatra da su sigurni za vas. Upamtite da je liječnik osoba koja zna i može vam reći koji su lijekovi vrijedni uzimanja, a koji za vas nisu štetni. Možda ima uzorak. Također se možete obratiti službenim predstavnicima Viagre. Tamo postoje stručnjaci koji će vam odgovoriti na sva pitanja i dati sve obrazovne podatke. Nema ih čime iznenaditi, stoga ne oklijevajte. Svaki dan razgovaraju sa stotinama muškaraca koji se suočavaju s TOČNO ISTIM PROBLEMOM!

Upozorenja

• Prije uzimanja bilo kakvih lijekova svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.
• PRAVA Viagra može se nabaviti samo na liječnički recept. Nemojte nasjedati na internetske oglase i prodaju novina. To su lažne ilegalne tablete. Osim toga, mogu biti opasni jer ne znate što je u njima.