Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 4: Kako pripremiti svoje tijelo
• 2. dio od 4: Učenje na pravi način
• 3. dio od 4: Kako učiti u školi
• 4. dio od 4: Kako učinkovito pregledati ono što ste naučili
• Savjeti
• Upozorenja

Osoba mora biti sposobna učinkovito učiti kako bi se brzo prilagodila promjenjivom okruženju našeg života. U ovom ćemo vam članku dati osnovne informacije o meta-učenju (poučavanju o učenju), zahvaljujući kojima možete pronaći i primijeniti metode koje će pomoći u poboljšanju kvalitete i brzine samoučenja. Ovaj pristup primjenjiv je na svaki životni zadatak koji od nas zahtijeva stjecanje novih znanja, uključujući i osnovne zadatke usmjerene na učinkovito korištenje intelektualnih sposobnosti. Vježbajte svoj mozak da točno i brzo apsorbira informacije pravilnom njegom tijela. Metode meta-učenja (poučavanje o učenju) reći će vam kako održati tijelo u optimalnom stanju.

Koraci

1. dio od 4: Kako pripremiti svoje tijelo

1. 1 Zdrav san. U većini slučajeva koristimo ispravan pristup učenju, ali ne uspijevamo: mozak jednostavno nije u stanju zadržati informacije jer tijelo ne dobiva potrebnu prehranu. Zdrav san često je takav poticaj. Osoba mora spavati dovoljno vremena da mozak ostane budan i upija informacije. Ispijanje još jedne šalice kave nije dovoljno. Prestanite čitati do kasno u noć. Idite na spavanje rano kako biste se naspavali i ujutro započeli studij.
   • Istraživači su otkrili da se tijekom sna mozak ispire tekućinom koja iz njega uklanja toksine. S nedostatkom sna, mozak je toliko začepljen da mu postaje teško normalno funkcionirati.
   • Količina potrebnog sna je individualna i ovisi o radu tijela. Za većinu odraslih osoba preporučuje se sedam do osam sati odmora, ali mnogi spavaju manje ili više. Imperativ je da budete budni i budni cijeli dan bez pomoći kave. Ako se osoba osjeća umorno u četiri do pet sati navečer, onda ne spava dovoljno vremena (ili obrnuto previše).
2. 2 Pravilna prehrana. Ako ste gladni, vašem će mozgu biti izuzetno teško upiti bilo koju informaciju. Teško se koncentrirati kada cijelo tijelo pokušava podsjetiti na prazan želudac. Za vrijeme glavnih obroka treba koristiti odgovarajuće porcije. Također možete pojesti zdrav zalogajčić tijekom priprema, razrednih ili školskih ispita.
   • Zdrava prehrana iznimno je korisna. Neželjena hrana ne opskrbljuje tijelo bitnim hranjivim tvarima. Grickajte bademe ili mrkvu kako biste ostali aktivni i koncentrirani, a ne tromi i umorni.
3. 3 Potrebna količina tekućine. Tijelu je za rad potrebna određena količina tekućine. Teško se koncentrirati ako u tijelu nema dovoljno vlage. Žeđ ometa učenje i stalno ometa, čak i ako se to dogodi nesvjesno. Glavobolja se javlja kada se dehidrira i komplicira proces učenja.
   • Različiti ljudi trebaju različite količine tekućine.Popularna preporuka "osam čaša vode dnevno" samo je gruba procjena. Ispitajte boju urina kako biste procijenili situaciju. Ako je blijeda i bistra, pijete dovoljno vode. Ako je boja tamna, morate piti više vode.
4. 4 Psihička vježba. Sigurno znate o prednostima tjelesnog odgoja, no jeste li znali da vam tjelesna aktivnost pomaže da bolje učite? Studije su pokazale da svjetlosni stres tijekom proučavanja materijala povećava učinkovitost procesa. Ljudima koji vode aktivan način života teško je održati koncentraciju pokušavajući nepomično učiti dulje vrijeme, pa će tjelesni odgoj donijeti iznimno opipljive koristi.
   • Na primjer, pokušajte hodati po velikoj prostoriji čitajući udžbenik. Snimite sva predavanja na diktafon i slušajte snimku dok vježbate na simulatorima. Postoji mnogo mogućnosti. Važno je zapamtiti da opterećenje treba biti umjereno.
5. 5 Vježbajte mozak da uči. Sposobnost brzog učenja navika je, pa morate trenirati mozak dobrim navikama, a ne lošim. Dovršite izazovne zadatke bez prekida kako biste poboljšali koncentraciju (čak i kada zadaci nisu povezani). Odvojite vrijeme i prostor za učenje i ne radite druge stvari u tom prostoru. Pronađite način da učenje učinite zabavnim, tako da vaš mozak želi više pamtiti i ne pretvara posao u težak posao.
   • Na primjer, više vremena provodite na temama koje vam se prvo sviđaju. Mozak će steći potrebne vještine i moći će ih učinkovito primijeniti čak i za manje ugodne zadatke.

2. dio od 4: Učenje na pravi način

1. 1 Odaberite cilj. Procijenite željene promjene koje su potrebne za značajno poboljšanje vašeg života. U koje svrhe morate naučiti da biste s pouzdanjem izvršili takvu promjenu? Prvo odaberite cilj koji ne traje predugo za postizanje. U našem slučaju biramo cilj pravilne brige o tijelu. Zatim, cilj moramo podijeliti na podzadaće. Od kojih će se dijelova plan sastojati?
   • početi učiti što je prije moguće;
   • spavati potrebnu količinu vremena;
   • jesti zdravu hranu;
   • piti dovoljno vode;
   • baviti se tjelesnim odgojem.
2. 2 Istražite mogućnosti obuke.
   • Razmotrite kriterije za prikladne i neprikladne opcije... Jeste li zainteresirani za proučavanje problema na Internetu? Želite li razgovarati s nutricionistom ili instruktorom fitnesa? Ako vam je često teško koncentrirati se na čitanje, koliko je učinkovit rad s člancima u časopisima?
   • Vjerujte svojoj intuiciji... Ako mislite da određeni put neće donijeti uspjeh, onda nema potrebe koračati ovim putem! Jeste li počeli čitati materijal o načinima poboljšanja kvalitete sna, ali vam podaci u članku nisu bitni? Prestanite čitati i pronađite drugi izvor. Nema potrebe gubiti vrijeme samo zato što je članak napisao "stručnjak" ili "svi to rade". Podaci bi vam trebali biti korisni.
   • Prilagodite cilj dok proučavate pitanje... Dok istražujete, možda ćete otkriti da se trebate usredotočiti samo na jedan aspekt. Time će se cilj suziti sa "Želim bolje brinuti o svom tijelu" na "Želim se bolje brinuti o svom tijelu zdravom prehranom".
   • Pronađite nekoga tko je već ispunio vaš cilj da naučite od njih.... Ako imate poznanike koji su uspjeli promijeniti način života (na primjer, češće vježbati ili jesti pravilno), onda razgovarajte s takvim ljudima. Saznajte što su točno učinili, kako su to učinili i kako su došli do ovih informacija.
   • Istražite temu na internetu, pohađajte tečajeve, pitajte druge i pronađite mentora... Isprobajte različite metode poučavanja kako biste pronašli onu koja vam odgovara.
3. 3 Odaberite najbolju opciju.
   • Odaberite opciju koja se može provesti u vašim uvjetima, na kojoj možete raditi vrlo konstruktivno u prihvatljivom roku i koja se može realno provesti s energijom i pažnjom koja vam je na raspolaganju.... Ne morate se prijavljivati ​​na časove prehrane ako ste već zauzeti i ne možete odvojiti vrijeme za tečajeve. Bolje ga smanjiti i samo slijediti dijetu. Odaberite cilj koji ima mjesto i vrijeme u vašem životu.
   • Uzmite u obzir vremenska i geografska ograničenja, kao i svoje mentalno zdravlje... Nema potrebe povećavati stres i preuzimati na sebe više nego što okolnosti dopuštaju. Učenje bi trebalo poboljšati kvalitetu života, a ne učiniti je nepodnošljivom.
   • Odvojite vrijeme za učenje i praksu... Odvojeno vrijeme motivirat će vas da ne odustanete.
   • Steknite naviku obraćati pozornost na aspekte koje želite naučiti ili samo poboljšati svoje vještine... "Emocije pomažu privući pozornost. Pažnja pomaže u učenju." Ne zaboravite obratiti pažnju na svoje emocionalne reakcije. Ako istražujete mogućnosti vježbanja i osjećate osjećaj unutarnjeg otpora, shvatite razloge. Što uzrokuje ovu reakciju u vama? Svako oklijevanje je posljedica određenog razloga.
   • Pokušajte se ne utopiti u moru dostupnih mogućnosti... Ponekad se ometamo i umorimo kada pokušavamo napraviti "pravi" izbor. Zaboravite kategorije “ispravno” i “pogrešno”; postoji samo ono što vama odgovara. Pokušaj i pogreška pronađite pravu.
4. 4 Eksperimentirajte s učenjem. Učinkovit eksperiment zahtijeva plan i metodologiju za procjenu uspjeha eksperimenta, kao i vrijeme za analizu procesa i rezultata. Proces učenja ima sličnu mehaniku.
   • Uspostavite jasne kriterije za procjenu uspjeha... Prilikom odabira prehrane, trebate li se usredotočiti na potrebu jesti 3 puta dnevno ili nekoliko manjih obroka tijekom dana?
   • Odaberite način praćenja svog napretka... Koristite sve dostupne alate! Bilježnice, telefon, aplikacije, računalo, internet, kalendar ili blogovi.
   • Analizirajte svoj napredak... Trebate više informacija ili već znate sve što trebate znati da biste nastavili s novom rutinom spavanja?
   • Postavite srednje ciljeve... Želim pronaći tri nova zdrava recepta za ručak kako bih ih uključila u svoju prehranu.
5. 5 Procijenite rezultate i međuzbrojeve.
   • Jesu li oni postignuti? Jeste li naučili dovoljno za provedbu svog novog plana vježbanja? Jeste li pronašli učinkovit način za promjenu načina spavanja?
   • Događaj u kalendaru podsjetit će vas na potrebu analize situacije... Odaberite „prekretnice“ za procjenu naučenih informacija, ocijenite učinkovitost informacija, kao i opseg stečenog znanja. Što je uspjelo, a što nije? Zašto?
6. 6 Promijenite pristup. Ako odabrani pristup učenju djeluje, ništa se ne mora mijenjati. Ako ne, vratite se na početak i odaberite drugu opciju!

3. dio od 4: Kako učiti u školi

1. 1 Budite oprezni pri prvom čitanju informacija. Najbolji način za brže učenje je biti izuzetno oprezan pri prvom susretu s novim informacijama. Čak i vrlo kratak gubitak koncentracije može dovesti do činjenice da su informacije pogrešno pohranjene u vašem sjećanju. Nažalost, u takvoj se situaciji ne možete izvući trikovima: uglavnom morate naučiti kako iskazati snagu volje.
   • Pokušajte slušati s mišlju da ćete odmah morati odgovoriti na pitanje o temi, kao da vas je učitelj nazvao, ili si ponoviti podatke. Ako učite sami, ponavljanje informacija za sebe (vlastitim riječima) pomoći će da se te informacije pohrane u memoriju.
2. 2 Bilježiti. Snimke su još jedan način da se usredotočite na informacije s kojima ste se prvi put susreli. Tako ćete biti ne samo prisiljeni razmišljati o materijalu, već ćete i odmah pripremiti osnovu za daljnje proučavanje.
   • Ne morate zapisati sve što čujete. Potrebno je zacrtati detaljan plan zajedno s važnim podacima. Zapišite ključne činjenice i objašnjenja koja vam je teško razumjeti ili zapamtiti.
3. 3 Sudjelujte u aktivnosti. Budite aktivni u učenju.Tako će vam biti lakše ne samo održavati koncentraciju, već i pamtiti informacije zahvaljujući svestranoj percepciji, a ne samo po uhu. Postoje različiti načini da budete aktivni, bilo da radite u grupi ili postavljate pitanja tijekom nastave.
   • Pokušajte odgovoriti na učiteljeva pitanja. Ne bojte se pogriješiti. Pogreške su prirodni dio procesa učenja.
   • Ako ste podijeljeni u grupe za čitanje ili raspravu, tada aktivno sudjelujte u radu. Nema smisla šutjeti i biti lijen. Radite sa kolegama studentima, postavljajte pitanja, dijelite mišljenja i pamtite nove informacije.
   • Postavljajte pitanja ako ne razumijete ili želite znati više. Pitanja su još jedan način da se usredotočite na učenje i dobijete pravu poruku. Ako niste mogli razumjeti učiteljeve riječi ili je pokrenuo zanimljivu temu, postavite pitanja kako biste saznali više.
4. 4 Stvorite radno okruženje. Ako vaš partner u laboratoriju ne želi učiti ili učite ispred televizora kod kuće, onda nema ništa iznenađujuće u niskoj učinkovitosti takvog rada. Stvorite mirno okruženje za učenje kako bi vaš mozak mogao što učinkovitije primati i pamtiti informacije. Mirno mjesto bez smetnji pomoći će vam da se usredotočite na studij. Namjenska radna soba ili kutak prilagodit će vam mozak i pomoći vam da ostanete usredotočeni.
   • Ako vam je teško koncentrirati se u učionici, razgovarajte sa svojim instruktorom. Na primjer, možete promijeniti sjedišta ili promijeniti partnera. Ako vam je teško učiti kod kuće, odaberite drugo mjesto. Možete se uputiti u najbližu knjižnicu, učiti na neobičnom mjestu poput kupaonice ili ustati rano ako vam smetaju bučni susjedi.
5. 5 Definirajte svoj stil učenja. Stil učenja ovisi o tome kako mozak najbolje usvaja informacije. Postoje različiti stilovi učenja, od kojih je jedan ili dva najprikladniji za osobu, iako svatko može učiti koristeći sve dostupne stilove. Test možete polagati na mreži ili zatražiti od učitelja da definira vaš stil učenja. Možda ćete čak zatražiti od učitelja da malo promijeni plan sata kako bi odgovarao ovom stilu.
   • Na primjer, ako vam je najprikladnije zapamtiti podatke na dijagramima i grafikonima, tada je vizualni stil prikladan za vas. Izradite vlastite dijagrame koji će vam pomoći da bolje zapamtite informacije.
   • Je li vam lakše percipirati informacije po uhu ili se sjećate dobro pročitanih činjenica dok slušate određenu pjesmu? U tom vam je slučaju slušni stil blizak. Pokušajte snimiti predavanja na magnetofonu kako biste ih slušali prije i poslije nastave, pa čak i tijekom lekcije ako se informacije podudaraju.
   • Tijekom lekcija ne sjedite li mirno i želite trčati? Na predavanjima lupate li neprimjetno dlanom po nozi? Kinestetički stil vam odgovara. Pokušajte petljati s malim predmetom u razredu ili prošetati čitajući kako biste lakše zapamtili podatke.
6. 6 Odaberite nastavnu metodu prema vrsti materijala. Različite predmete treba učiti na različite načine. Vrlo je vjerojatno da jednostavno ne koristite najbolji pristup. Promijenite svoju nastavnu metodu tako da na najprikladniji način steknete nove vještine.
   • Na primjer, mozgu je ugodnije učiti jezike interakcijom, slušanjem i vježbom. Osobi je puno lakše naučiti engleski ako se udubi u jezično okruženje i redovito ga govori, umjesto da samo gleda kartice ili udžbenik. Ako želite znati druge savjete, pogledajte članak o značajkama.
   • U sljedećem primjeru pogledajmo matematiku. Umjesto da uvijek iznova rješavate iste probleme i primjere, isprobajte različite primjere na tu temu kako biste izgradili vještinu koja vam je potrebna. Zadaci i primjeri različitih vrsta unutar iste teme omogućit će vam stjecanje dubinskog znanja.
7. 7 Poremećaj u učenju. Ako se ne možete koncentrirati na temu ili vaš mozak ne želi zapamtiti informacije čak ni kada koristi različite pristupe, možete otići u liječničku ordinaciju kako biste isključili mogućnost poteškoća u učenju. Postoje različite vrste poteškoća, od kojih su mnoge vrlo česte (svaki peti učenik se suočava s takvim problemima). Ne biste se trebali smatrati glupom ili nedostojnom osobom, jer takva situacija samo govori da biste trebali naučiti malo drugačije. Najčešći problemi su:
   • Disleksija u kojoj se javljaju problemi s čitanjem. Ako vam je teško pratiti riječi i redove teksta na stranici, uzrok je možda disleksija.
   • Poremećaji povezani s disleksijom, poput disgrafije i diskalkulije, koji imaju slične probleme s pisanjem i matematikom. Ako vam je teško napisati riječi koje možete lako izgovoriti naglas, onda problem može biti u disgrafiji. Ako vam je teško razlikovati brojeve ili procijeniti broj objekata, tada korijen problema može biti u diskalkuliji.
   • Također, čest problem učenja je oštećena slušna percepcija u kojoj je osobi teško percipirati i analizirati zvukove. Ova se situacija može nazvati gluhoćom bez stvarnog gubitka sluha jer ljudi s ovim problemom imaju poteškoće u praćenju razgovora i koncentraciji u prisutnosti pozadinske buke.

4. dio od 4: Kako učinkovito pregledati ono što ste naučili

1. 1 Počnite učiti što je prije moguće i ponavljajte što je češće moguće. Što više učimo, više se sjećamo, pa bismo trebali redovito vježbati. Što prije počnete učiti ili ponavljati, bit će vam lakše zapamtiti sve informacije. Ne biste trebali čekati zadnji i početi se pripremati nekoliko dana prije ispita. Bacite se na posao barem tjedan dana unaprijed, iako je još bolje proučiti cijeli semestar.
   • Pregledajte stare podatke dok pregledavate prošli tjedan da biste ponovno pregledali prethodne ideje i vještine jer će se vjerojatno koristiti u novim temama.
2. 2 Zamolite svog tutora ili učitelja za pomoć. U redu je zatražiti pomoć i dobiti dobar savjet od stručnjaka. To će vam pomoći u proučavanju gradiva. Zaboravite na svoju sramežljivost ili ponos i razgovarajte sa svojim učiteljem. Ako nema vremena za pomoć, pitajte za savjet tutora.
   • Ako nemate sredstava za učitelja, učitelj će vam reći tko od kolega iz razreda dobro poznaje gradivo i moći će vam pomoći.
   • Neke obrazovne ustanove nude besplatne konzultacije i izborne predmete.
3. 3 Napravite mapu uma kako biste ubrzali proces. Mapa uma izvrstan je način da pomognete vašem mozgu da obradi bilo koju količinu informacija. Takva je karta vizualni prikaz materijala. Napišite činjenice, objašnjenja i uzorke na listove papira u obliku dijagrama ili nacrtajte skice. Pričvrstite plahte na zid ili ih raširite po podu. Slične ideje treba staviti jedna do druge. Povezani pojmovi i činjenice mogu se povezati nitima. Učite na karti i ne gubite vrijeme na udžbenike.
   • Ako imate ispit ili esej, tada se možete sjetiti vizualne karte i svih podataka navedenih u njoj o mjestu u prostoru i fizičkim vezama (baš kao na zemljopisnoj karti).
4. 4 Učinkovito zapamtite kako biste brzo zapamtili informacije. Ovaj pristup neće uvijek biti pouzdan, ali vam omogućuje da brzo zapamtite određene vrste informacija. Najbolji način pamćenja su popisi poput niza radnji ili stranih riječi. Sustavno pamćenje složenijih materijala vjerojatno neće biti uspješno.
   • Koristite mnemotehničke tehnike za bolje i brže pamćenje informacija. Obično su to fraze ili riječi koje su neka vrsta ključa za veliku količinu informacija.Poznati primjeri uključuju izraz "Svaki lovac želi znati gdje fazan sjedi", gdje prvo slovo svake riječi pomaže u pamćenju duginih boja.
   • Koncentrirajte se na male količine jedan po jedan. Pokušajte podijeliti informacije u male blokove koje je lako zapamtiti. Možda se čini da ova metoda usporava cijeli proces, ali zapravo vam omogućuje brže pamćenje, jer u ovom slučaju ne morate često ponavljati obrađeno gradivo. To je osobito korisno kada trebate zapamtiti nove riječi, popise i slične podatke. Podijelite cijeli popis u grupe od 5-8 riječi i proučite ih jednu po jednu.
5. 5 Pronađite kontekst koji vas zanima. Stavljanjem informacija u kontekst mnogo je lakše razumjeti. Ako vam je kontekst zanimljiv, informacije se lakše pamte. Istražite svoje i pronađite načine za povezivanje informacija i materijala s privlačnim kontekstom.
   • Recimo da učite engleski. Pogledajte film koji vam je zanimljiv, a koji koristi mnogo riječi na temu koja se proučava. Na primjer, korisne putopisne riječi mogu se pronaći u filmu Izgubljeni u prijevodu.
   • Na primjer, recimo da se pripremate za sat povijesti. Pronađite dokumentarac o određenoj temi ili o zemlji koju studirate. Vizualne slike u kombinaciji s pričama pripovjedača pomoći će vam da bolje zapamtite informacije putem asocijacija.

Savjeti

• Nemojte uzeti prvu prikladnu opciju. Istražite sve mogućnosti i metode i napravite svoj izbor.
• Među zanimljivim definicijama „učenja“ mogu se navesti riječi poznatog psihologa Roberta Bjorka: „Učenje je sposobnost korištenja informacija nakon dugog razdoblja tijekom kojeg se nisu koristile, kao i sposobnost korištenja informacija za rješavanje problemi koji nastaju u kontekstu koji nije jako sličan (ili nimalo sličan) onom u kojem su informacije u početku asimilirane. "
• Pročitajte dio o određenoj temi i pokušajte ga glasno prepričati jednostavnim riječima bez gledanja u udžbenik, kao da tu informaciju objašnjavate drugoj osobi. To će vam pomoći da zapamtite sve činjenice dulje vrijeme.
• Pažnja tijekom sata omogućuje vam da zapamtite 60 posto informacija koje čujete. Ako dođete kući i ponovno pročitate materijal, tada ćete se sjetiti preostalih 40 posto, stoga budite oprezni u nastavi i ne zaboravite ponoviti podatke.
• Pokušajte se svaki dan približavati svom cilju i neka vam postane navika da bilješke o lekcijama koristite za buduću upotrebu.
• Prije proučavanja ili ponavljanja materijala očistite sobe, stolove i otvorene prozore kako biste ušli u svježi zrak (ako ste izvan grada). Otvorite prozore ispred vrta, parka ili drugog krajolika koji vam daje osjećaj samopouzdanja. Prije nastave možete popiti čaj ili kavu, osvježiti se povrćem i voćem te ponijeti sve potrebne tiskanice (olovku, olovku, gumicu, šiljilo, ravnalo). Istaknite sve važne informacije fluorescentnim markerom.

Upozorenja

• Primijenite informacije u praksi kako ih ne biste zaboravili! Pronađite način da znanje primijenite u praksi. Iskoristite svaku priliku. Ako želite istražiti pitanje zdrave prehrane, recite prijatelju ili rođaku kako odabrati pravu hranu i isplanirati prehranu.