Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 2: Znajte što reći
• Metoda 2 od 2: Naučite što učiniti
• Savjeti
• Upozorenja

Tuga je nešto što nas sve jednog dana zadesi i računamo na podršku prijatelja da to prebrode do kraja. Biti strpljiv slušatelj, pouzdana osoba i nuditi dobre prijedloge za pomoć najučinkovitiji su načini podrške onima koji se nose s gubitkom. Iako ne možete učiniti ništa da ubrzate proces tugovanja, možete biti sjajno svjetlo koje vodi vašeg prijatelja kroz njegova najmračnija vremena. Pogledajte korak 1 nadalje za ono što želite reći i učiniti.

Koraci

Metoda 1 od 2: Znajte što reći

1. 1 Priznajte što se dogodilo. O smrti nije nešto o čemu je lako govoriti, a mnogi ljudi imaju problema kada se pokrene ova tema. Ali skretanje s teme jer vam je neugodno neće pomoći vašem prijatelju. Možda mislite da će razgovor o drugim temama biti dobra zabava, ali vašem ožalošćenom prijatelju neće biti lako nasmijati se šalama ili govoriti o različitim stvarima. Zanemarivanje najvećeg problema u životu vašeg prijatelja nije način na koji ga podržavate, stoga budite dovoljno hrabri da pokrenete temu umjesto da se sramotno ponašate kao da se to nikada nije dogodilo.
   • Ne bojte se izgovoriti riječ "umro". Nemojte reći: "Čuo sam što se dogodilo." Reci: "Čuo sam da ti je baka umrla." Kad kažete da je istina, čak i ako vas boli, pokazujete svom prijatelju da ste spremni govoriti o okrutnim stvarima u životu. Tvom prijatelju je potreban netko tko ga razumije i može to preboljeti.
   • Imenujte osobu koja je umrla. Izgovaranje imena neke osobe može izazvati suze, ali pomoći će vašem prijatelju da zna da je osoba koja je umrla i dalje važna drugim ljudima.
2. 2 Izrazite suosjećanje. Recite svom prijatelju koliko vam je žao što je njegov rođak umro. Razgovor sa svojim prijateljem da vam je žao i da ga volite pomoći će vašem prijatelju da se osjeća ugodno. Zagrljaj ili dodirivanje njegovog ili njezinog ramena također vam mogu pomoći prenijeti empatiju prema onome što vaš prijatelj prolazi. Recite riječi "žao mi je".
   • Ako poznajete osobu koja je preminula, podijelite svoja sjećanja na tu osobu sa svojim prijateljem i navedite dobre osobine te osobe. Lijepa sjećanja na ovu osobu mogu pomoći vašem prijatelju da se osjeća malo bolje u vezi s gubitkom koji doživljava.
   • Ako ste vi i vaš prijatelj religiozni, ponudite da se molite za njega i njenu obitelj. Ako nisu religiozni, recite što mislite o njima i duboko žalite što ste ih izgubili.
3. 3 Budite iskreni. Budući da je o smrti tako teško govoriti, može biti teško izraziti svoje prave osjećaje prema prijatelju. Ali klišeji koje ljudi koriste kako bi olakšali razgovor o smrti zapravo nisu od velike pomoći. Pričajući svom prijatelju o svojim pravim osjećajima zvučat će iskrenije i vjerojatnije je da će vam se prijatelj obratiti kad mu zatreba netko da ga sasluša.
   • Izbjegavajte govoriti stvari poput "Ona je na boljem mjestu" ili "Ona želi da sada budete sretni". Vi ovo zapravo ne znate, zar ne? Ove prazne izjave nisu od velike pomoći.
   • Ako imate problema s prevođenjem svojih osjećaja u riječi, u redu je reći nešto poput: "Jednostavno ne znam što bih rekao. Ne mogu izraziti koliko mi je žao."
4. 4 Pitajte kako se osoba osjeća. Može se pretpostaviti da će to biti općenito pitanje, ali mnogi se ljudi malo boje pitati ili se jednostavno ne žele baviti odgovorom. Kad je vaš prijatelj na poslu ili kod poznanika, vjerojatno se pretvara da je sve u redu. Zato biti prijatelj neke osobe i pružiti joj priliku da razgovara može biti od velike pomoći. Morate biti spremni prihvatiti odgovor svog prijatelja, čak i ako ga je teško čuti.
   • Neki ljudi ne žele da ih se pita kako se osjećaju. Ako izgleda da vaš prijatelj ne želi razgovarati o tome, nemojte inzistirati na tome da kaže više.
   • Ako se vaš prijatelj odluči otvoriti, potaknite ga da priča sve dok to pomaže. Ne pokušavajte promijeniti temu ili začiniti razgovor; samo dopustite osobi da bude izražajna i oslobodite se bilo kakvih emocija koje bi inače suzdržavala.
5. 5 Ne osuđujte. Neka osoba bude ono što jest, bez obzira što to značilo. Svaka osoba različito reagira na gubitak rodbine i doista ne postoji ispravan ili pogrešan način osjećaja. Čak i ako vaš prijatelj ima reakciju za koju mislite da ne biste imali, važno je da ta osoba izrazi svoje osjećaje bez vašeg suda.
   • Budite spremni upoznati svog prijatelja u dubljem svjetlu i vidjeti da se on ili ona ponaša na način na koji vi ne biste. Očaj i tuga mogu se rasplamsati na različite načine. Vaš prijatelj može osjetiti poricanje, ljutnju, obamrlost i milijun drugih emocija kao odgovor na svoju tugu.
6. 6 Nemojte reći da vrijeme liječi. Vrijeme u početku može ublažiti bol, ali kad umre bliski rođak, život više neće biti isti. Ideja da vrijeme liječi tjera vas da pomislite da postoji vremensko ograničenje nakon kojeg bi se ljudi trebali ponovno osjećati "normalno", ali za mnoge se to nikada ne dogodi. Umjesto da se usredotočite na pomaganje osobi da "prevlada" svoju tugu, usredotočite se na to da budete izvor podrške i radosti u životu te osobe. Nikada nemojte pritiskati prijatelja da brže oplakuje.
   • Zaboravite "pet faza tuge". Ne postoji stvarni vremenski okvir za tugu i svatko to doživljava drugačije. Razmišljanje o tuzi kao nizu faza može biti od pomoći nekima, ali mnogima jednostavno ne uspijeva. Ne tjerajte prijatelja na bilo koje rokove.
7. 7 Nemoj reći da si tako hrabar. Ovo opće mišljenje zvuči zabrinjavajuće, ali može učiniti da se ljudi koji tuguju osjećaju još gore. To je zato što ako nekoga nazovete hrabrim, natjerate ga na razmišljanje kao da očekujete da će ponosno prevladati sve, čak i kad pati. Kad je netko izgubio rodbinu, može doživjeti razdoblje spoticanja i pada. Dobar prijatelj poput vas ne bi trebao očekivati ​​da će se netko hrabro ponašati cijelo vrijeme kad se njegov ili njezin svijet upravo okrenuo naglavačke.

Metoda 2 od 2: Naučite što učiniti

1. 1 Pažljivo postupajte sa suzama. Ljudi su vrlo ranjivi kada plaču. Vaša reakcija kada vaš prijatelj plače može biti od velike pomoći ili izuzetno štetna. Najbolji način da se nosite sa suzama je da ih primite s ljubavlju, a ne sramotno ili zgroženo. Znajte da će vaš prijatelj s vremena na vrijeme plakati i budite spremni liječiti svoje suze na pozitivan, pozitivan način, umjesto da se osjećate gore.
   • Unaprijed razmislite o tome kako ćete reagirati ako vaš prijatelj plače dok ste zajedno. Pripremite ga zagrliti, zadržavajući kontakt očima i ostanite koliko god je potrebno.
   • Napuštanje sobe, nehotična šala ili prekid razgovora mogu učiniti da se osoba osjeća neugodno zbog plača.
2. 2 Odgovaranje na poruke. Biti pouzdan važniji je nego ikad kad vaš prijatelj prolazi kroz gubitak rodbine. Odgovaranje na telefonske pozive ili uzvraćanje poziva vrlo je važno. Odgovorite na poruke bilo koje vrste kad vaš prijatelj prolazi kroz razdoblje žalovanja. Ako vam se to često čini uskraćenim, uložite dodatni napor da prisustvujete svom prijatelju.
3. 3 Pomozite. Pitajte svog prijatelja kako možete olakšati stvari u prvih nekoliko mjeseci nakon smrti njegove rodbine. Nemojte samo reći: "Javite mi ako mogu išta pomoći"; mnogo će ljudi izgovoriti ove riječi i obično se zapravo ne namjeravaju miješati.Ako zaista želite promijeniti, pitajte o konkretnim stvarima koje možete početi raditi kako biste olakšali život svom prijatelju i njegovoj obitelji. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti:
   • Pripremite hranu ili donesite hranu svom prijatelju i obitelji. Ili, ako niste baš dobri u kuhinji, mogli biste kupiti hranu i donijeti je.
   • Posjetite ih
   • Radite kućanske poslove
   • Čuvajte kućne ljubimce ove osobe
   • Uzmi domaću zadaću ovog čovjeka
   • Upućujte telefonske pozive kako biste obavijestili ljude o gubitku osobe
4. 4 Pronađite male načine za razmišljanje. Dobar način da pokažete svoju podršku prijatelju je pokazati prijatelju da mislite na njega ili nju. Pokušajte postati pažljiviji nego inače. Mali načini na koje pokazujete svom prijatelju da vam je stalo mogu biti smisleni srčani razgovori. Pokušajte sljedeće:
   • Napravite kolačić ili ispecite kolač
   • Pozovite osobu u kino ili prošetajte parkom
   • Pošaljite značajnu razglednicu poštom
   • Pišite ovoj osobi češće
   • Uključite osobu u društvene aktivnosti
   • Povremeno dajte osobi darove
5. 5 Budite strpljivi i razumljivi. Vaš prijatelj možda dugo neće biti isti. On ili ona mogu izgledati tužni, rastreseni ili nešto manje energični mjesecima ili čak godinama nakon smrti bliskog rođaka. Biti dobar prijatelj znači ostati u prijateljstvu čak i kad netko prolazi kroz velike promjene, a ako volite svog prijatelja, nećete čekati da se on ili ona "odskoči" - bit ćete tu.
   • Nemojte vršiti pritisak na prijatelja da sudjeluje u nekoj aktivnosti ako više ne uživa.
   • Shvatite da vaš prijatelj može proći kroz ozbiljne probleme nakon što izgubi rodbinu. Ponekad ljudi pokazuju aditivno ponašanje ili doživljavaju veliku depresiju kao posljedicu tuge i traume. Ako ste zabrinuti da bi se vaš prijatelj mogao ozlijediti, pomozite svom prijatelju da dobije pomoć.
6. 6 Budite stalno prisutni. Nakon nekoliko mjeseci većina će se ljudi vratiti svom užurbanom životu i prestati razmišljati o gubitku prijatelja. No vašem je prijatelju potrebna podrška dulje od nekoliko mjeseci nakon gubitka bliskog rođaka. Budite uz svog prijatelja sve dok mu treba malo dodatne pomoći i njege.
   • Dođite na godišnjicu smrti rođaka vašeg prijatelja. Pitajte prijatelja kako mu je.
   • Najbolje što možete učiniti za svog prijatelja je samo biti s njim. Najbolje je pustiti ga da tuguje dok mu možeš ponuditi zagrljaj i ljubav.

Savjeti

• Upamtite da je osobi ponekad samo prijatelj potreban.
• Male stvari se drže ljudi, a male stvari ipak nisu previše navale.

Upozorenja

• Nikada ne pritiskajte prijatelja da razgovara s vama. Pustite da se otvori kad bude spremno.