Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Pronađite pristup
• 2. dio 3: Naučite slušati
• 3. dio 3: Neka vaš prijatelj bude zauzet

Ako vaš prijatelj prolazi kroz teško razdoblje, važno je podržati ga, ali ne i nametljivo. Pronađite pravi pristup i naučite slušati, zaokupite prijatelja i odvratite ga od problema kako bi se osjećao bolje.

Koraci

1. dio od 3: Pronađite pristup

1. 1 Daj svome prijatelju slobodu. Važno je da osoba propusti svu bol i tugu kako situacija zahtijeva. Ponekad je ljudima potrebno prijateljsko rame da bi plakali i progovorili. U drugim situacijama najbolje je razmisliti o sebi. Sve ovisi o problemu. Ne žurite s prijateljem ako želi biti sam.
   • Nakon nekog vremena nježno se obratite prijatelju. Nema potrebe da zovete i kažete: "Upravo sam saznao sve i jako mi je žao, već sam na putu do tebe." Samo reci: "Žao mi je. Puno mislim na tebe."
2. 2 Dajte simboličan poklon. Ako je teško kontaktirati prijateljicu ili ona ne stupi u kontakt, pošaljite joj ugodnu sitnicu. Ne morate napraviti veliku gestu, samo male stvari koje će vam popraviti raspoloženje.
   • Prije nego počnete pitati, pošaljite prijatelju razglednicu, buket cvijeća ili neki drugi poklon koji će pomoći osobi da odgovori. Prijatelju možete kupiti pakiranje piva ili CD.
   • Ponekad je prijatelju dovoljno dati bocu vode, rupčić ili mu ustupiti mjesto da sjedne. Pomozite svojoj prijateljici da skupi kosu.
3. 3 Prvo se obratite. Ako se osoba osjeća loše, tada rijetko prvi traži pomoć, osobito u trenucima duboke tuge. Ako je vaša prijateljica prošla kroz žalost - prekinula s partnerom ili izgubila voljenu osobu, tada može odbiti uspostaviti kontakt. Pokažite upornost i smislite ne-trivijalan način za početak razgovora.
   • Ako prijatelj ne odgovori na pozive, napišite poruku. Lakše je odgovoriti na tekst jer ne morate pokušavati govoriti veselim glasom.
   • Čak i ako se njezinoj prijateljici nije dogodilo ništa ozbiljno, a ona je samo zabrinuta zbog slomljenog koljena ili poraza svoje omiljene ekipe, ipak može izbjeći ljude i povući se u sebe. Ne bojte se preuzeti inicijativu.
4. 4 Budi tamo. Ponekad ne morate ništa učiniti. Samo trebaš biti u blizini. Osoba će se osjećati bolje samo od vaše prisutnosti. Ponekad je najteže patiti u tišini i usamljenosti. Prijatelj bi trebao znati da ste uvijek spremni ne samo razgovarati, već i sjediti u tišini.
   • Malo fizičke zabrinutosti može biti korisnije od utješnog razgovora. U takvoj situaciji osobu možete potapšati po leđima, zagrliti ili držati za ruku.

2. dio 3: Naučite slušati

1. 1 Potaknite prijatelja na razgovor. Postavljajte tiha pitanja kako biste nagovorili prijatelja da progovori i na kraju vam rekao u čemu je stvar. Ako imate nagađanja, izravno govorite, a u suprotnom samo recite "Možemo li razgovarati?" ili "Što se dogodilo?"
   • Ne guraj. Ponekad je dovoljno samo biti tamo i šutjeti da bi osoba progovorila. Ako prijatelj ne želi razgovarati o situaciji, nema potrebe za pritiskom.
   • Pokušajte se vratiti na razgovor nakon nekoliko dana. Dogovorite se za sastanak na šalicu kave i pitajte "Kako ste?" Moguće je da će do tog trenutka postati pričljivija.
2. 2 Samo slušaj. Ako prijatelj govori, šuti i pažljivo slušaj. Ne morate ništa reći. Nemojte prekidati izraziti suosjećanje i ispričati sličnu priču iz vlastitog života. Sjedite mirno, pogledajte prijatelja i slušajte. Ona sada čeka samo vašu pažnju.
   • Održavajte kontakt očima. Dobronamjerno gledajte svog prijatelja. Odložite telefon sa strane, isključite televizor i ne ometajte strane. Zatvorite se u sobu i slušajte.
   • Povremeno kimajte kako biste pokazali svoju pažnju, a također koristite i neverbalne znakove. Kad ste tužni, možete uzdahnuti i nasmiješiti se kad je to prikladno. Samo slušaj.
3. 3 Sažmite i potvrdite ono što ste čuli. Ako prijatelj šuti, prepričajte ono što ste čuli svojim riječima. Ponekad je korisno da ljudi čuju njihove misli tuđim riječima. Ako prijateljica prolazi kroz raskid sa svojim partnerom i priča o svim njegovim greškama, onda recite: "Čini se da je malo cijenio vašu vezu." Ispunite praznine kako biste pomogli osobi da se oporavi.
   • Ovu tehniku ​​možete koristiti i za razumijevanje onoga što vaš prijatelj govori. "Jesam li dobro shvatio? Ljutite li se na svoju sestru što vam je uzela knjige bez pitanja?"
4. 4 Ne pokušavajte riješiti problem. Mnogi ljudi, osobito dečki, griješe misleći da razgovor o problemu uključuje pronalaženje rješenja. Ponudite rješenja samo ako vaš prijatelj postavi izravno pitanje poput "Koji je najbolji način da postupim u ovoj situaciji?" Tuga nema lakih rješenja, stoga nemojte pokušavati ništa smisliti. Budite tu i slušajte.
   • Ovo je osobito važno ako vaš prijatelj pogriješi. Ne biste trebali reći svom prijatelju da ste trebali bolje učiti, a ne hodati, kako se sada ne biste brinuli o niskoj ocjeni na testu.
   • Ne žurite sa savjetima. Pitajte: "Trebate li savjet ili samo želite razgovarati?" Odgovor na ovo pitanje treba poštivati.
5. 5 Razgovarajte o drugim temama. Nakon nekog vremena promijenite temu razgovora, osobito ako se razgovor iscrpio ili se prijatelj počeo ponavljati. Raspravite o svijetloj strani života ili se dogovorite što ćete raditi za vikend.
   • Ponuda za razgovor o budućim planovima. Ovaj korak će vam pomoći da prijeđete na novu temu. Ako sjedite u školi i raspravljate o prekidu prijateljice s dečkom, onda pitajte: "Hej, jesi li gladan? Što bi sada htio pojesti?"
   • S vremenom prijatelju može ostati bez riječi. Nemojte se uvijek iznova vraćati na situaciju ako nema smisla. Ponudite se za raspravu o nekoj drugoj temi ili se zaposlite.

3. dio 3: Neka vaš prijatelj bude zauzet

1. 1 Odvlačite pažnju prijatelja s poslovima. Učinite nešto zanimljivo kako bi vaš prijatelj neko vrijeme zaboravio na svoj problem. Nije važno što učiniti ako je prijatelj odvraćen od opresivnih misli i usredotočen je na drugoga.
   • Ako sjedite, možete se prošetati. Idite u trgovački centar i provjerite različite trgovine ili prošećite okolicom radi promjene krajolika.
   • Pustite malo pare, ali nemojte pretjerivati. Tuga ne opravdava upotrebu droga, duhana ili alkohola. Slušajte glas razuma kako biste razveselili prijatelja i ne nanijeli vam štetu.
2. 2 Vježbajte. Tijekom tjelesne aktivnosti u mozgu se oslobađaju endorfini koji pomažu u smirivanju. Ako uspijete zainteresirati svog prijatelja za tjelesni odgoj, tada će se njegovo raspoloženje popraviti zajedno s zdravstvenim prednostima.
   • Isprobajte vježbe meditacije poput laganog zagrijavanja ili joge.
   • Također se možete zabaviti i igrati u dvorištu, voziti bicikl ili šetati.
   • Ako je prijatelj ljut ili frustriran, predložite intenzivnu tjelesnu aktivnost. Na primjer, možete udariti boksačku vreću u teretani ili raditi vježbe mrtvog dizanja.
3. 3 Osmislite zabavu. Ako prijatelja obuzmu sumorne misli, onda se pomaknite sa suprotnog. Ponudite odlazak u kupovinu, kupanje u bazenu i jedenje sladoleda. Dakle, možete napraviti kokice, pogledati sve svoje omiljene filmove i razgovarati o dečkima iz škole. Trenutačno morate smisliti zabavnu i bezbrižnu zabavu kako biste odagnali tužne misli.
4. 4 Uživajte u jelu. Ako je vaš prijatelj tužan, predložite nešto posebno. Kupite briket od sladoleda ili pojedite zalogaj u svom omiljenom restoranu. Ponekad, u trenucima tuge, ljudi izgube apetit i zaborave na hranu, zbog čega razina šećera u krvi pada i zdravstveno stanje se pogoršava. Uzmite međuobrok kako biste svom prijatelju pomogli da se osjeća bolje.
   • Ponekad je prikladno donijeti svojoj prijateljici nešto spremno ako prolazi kroz teške trenutke. Pripremite juhu i ponesite je sa sobom kako bi osoba imala jedan problem manje.
5. 5 Predložite otkazivanje pitanja koja nisu hitna. Ako je prijatelj prošao kroz strašan šok, bolje je ne davati izbornu prezentaciju i ne sjediti u dosadnim parovima. Uzmite slobodan dan i učinite nešto neobično za opuštanje.
   • U nekim je slučajevima korisno krenuti bezglavo u posao. Svakodnevne brige mogu jako odvratiti pažnju. Potaknite prijatelja da sam donosi odluke, ali pokažite da ima izbora.