Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: Analiza odnosa
• Metoda 2 od 4: Psihološka i emocionalna priprema
• Metoda 3 od 4: Promjena scene
• Metoda 4 od 4: Priprema za život sam

Ako ste u posljednje vrijeme osjećali da ste se vi i vaš partner udaljili jedno od drugog, vjerojatno ste zabrinuti zbog mogućeg prekida. Ako mislite da je prekid neizbježan, trebali biste se na to pripremiti.Ovo može biti nezgodno ako ne znate odakle početi. Prvo razmislite o planu akcije, a zatim se počnite pripremati za neovisan život. To će vam pomoći ne samo da se nosite s prekidom, već ćete i nastaviti svoj život u miru.

Koraci

Metoda 1 od 4: Analiza odnosa

1. 1 Postavljajte sebi neugodna pitanja. Ponekad može biti teško znati je li vaša veza doista osuđena na propast ili je riječ samo o velikoj borbi. Prije nego što prekinete vezu, razmislite razumijete li sve što se događa ispravno. Analizirajte trenutno stanje odnosa. Prije nego što prekinete, razmislite o tome kako se osjećate vi i vaš partner. Ako se počnete distancirati od partnera, može biti teško vratiti se nazad.
   • Razmislite o kvaliteti vašeg odnosa. Osjećate li se često dobro ili loše zajedno? Osjećate li umor zbog stalne izmjene svađa i vremena mira?
2. 2 Prisjetite se onoga što je učinjeno za održavanje odnosa. Razmislite o tome što ste već učinili i kako ste pokušali riješiti probleme. Tko je u vašem paru spreman raditi na vezi? Da ste samo vi ili samo vaš partner, vjerojatno se neće spasiti odnos.
   • Jeste li ikada razgovarali o svom odnosu s partnerom? Koliko ste puta pokušali sve popraviti? Jeste li pokušali otići psihoterapeutu?
3. 3 Uživajte u vezi dok god možete. Ako odlučite da se vaša veza više ne može spasiti, prihvatite ideju da će uskoro prestati. Ne čekajte da završe, već se radujte dobrom koji je sada. Sjetite se ugodnih trenutaka iz prošlosti, razmislite o zaključcima koje možete izvući i koje ste iskustvo naučili iz ove veze.

Metoda 2 od 4: Psihološka i emocionalna priprema

1. 1 Promijenite svoj stav prema životu sami. Počnite se psihički i emocionalno pripremati za prekid. Nakon prekida mnogi vjeruju da će sada uvijek biti sami. Pokušajte shvatiti da je razdoblje bez veze prilika za predah od problema. Biti samac može značiti biti slobodna osoba. Riješite se negativnih misli.
   • Razmislite o svim lošim stvarima koje su se dogodile u vašoj vezi i zamislite kakav bi život bio bez ovih problema.
   • Napravite popis prednosti odricanja od ovih odnosa i stvari koje će vam se svidjeti kad ste sami.
2. 2 Pažljivo se ponašajte prema sebi. Možda ste tužni zbog prekida, i to je u redu. Dopustite sebi da budete tužni. Ne krivite sebe - samo se podsjetite da niste bili pravi jedno za drugo. Ne dopustite da vam prekid učini da vam bude žao ili da padnete u depresiju. Volite sebe onako kako biste voljeli da vas voli netko drugi, i ponašajte se prema sebi onako kako to zaslužujete.
3. 3 Pokušajte preispitati što mislite o tome da nemate partnera i da ste sami. U mnogim kulturama se par više cijeni. To mnoge ljude stavlja pod pritisak da uđu u veze koje im se ne sviđaju ili da održe odnose koji im ne donose radost. No nema ništa loše u visokim standardima - nemojte se zadovoljiti onim što vam ne odgovara. Zaslužuješ najbolje!
   • Razmislite jeste li se u ovoj vezi osjećali usamljeno.
   • Podsjetite se da to što nemate par ne znači da ste sami. U vašem životu postoje ljudi koji su spremni biti tamo i koji su zainteresirani učiniti vas sretnima.
4. 4 Zamislite da ste sretni. Nacrtajte sliku (na papiru ili u mašti) gdje biste se nalazili u bliskoj budućnosti. Razmislite o tome kakav će vam život biti bez partnera. Zamislite da ste sretni i mirni. Ako možete vizualizirati promjenu, imat ćete čemu težiti nakon prekida.
   • Što biste htjeli učiniti? Sanjate li posjetiti neko mjesto?
   • Što bi volio jesti? Možda u vašem gradu postoji kafić koji ste htjeli posjetiti, ali niste otišli tamo jer vaš partner to nije htio?
   • S kim biste voljeli provoditi vrijeme? Imate li prijatelje s kojima ste izgubili kontakt? Sanjate li o nekoj vrsti veze?
5. 5 Zapamti tko si. Ljudi u odnosima često se toliko urone u partnera da zaborave na sebe. Dok se pripremate za prekid, razmislite o sebi: kakva ste dobra osoba i što bi se moglo izgubiti pojavom trenutnih odnosa u vašem životu.
   • Napravite popis stvari zbog kojih ste sami. Posebnu pozornost posvetite pozitivnim osobinama.
   • Razmislite o svojim snagama.
   • Vratite se hobijima kojih ste se odrekli.
   • Razmišljajte o prekidu kao o mogućnosti da ponovno otkrijete sebe i shvatite što želite od veze.

Metoda 3 od 4: Promjena scene

1. 1 Počnite se rješavati stvari koje vas podsjećaju na prošlost i zbog kojih žalite što ste prekinuli. Ako u vašoj sobi ili stanu ima puno podsjetnika na veze, riješite se viška. Prije i nakon prekida, ne trebate stalne podsjetnike na svog bivšeg.
   • Stavite sve partnerove stvari u kutiju i proslijedite ih svojim prijateljima.
   • Ako želite zadržati stvari koje vas podsjećaju na vezu, sakrijte ih ili ih se riješite.
2. 2 Promijenite bilo što u svom domu. Ako se riješiti stvari koje vas podsjećaju na vezu nije dovoljno, preuzmite cijeli prostor. Razmislite o tome kako bi vaš dom trebao odražavati vaš novi status. Premjestite namještaj ili kupite novi. Odaberite druge boje. Promijenite sve što je potrebno da soba ostane svježa, ugodna i lijepa.
3. 3 Počni pomnije promatrati sebe. Tijekom prekida važno je pratiti svoje zdravlje kako biste se lakše oporavili. Razmislite što ćete učiniti i počnite. To će vam pomoći da umanjite posljedice stresa pri razlazu na vaše tijelo.
   • Kupujte zdravu hranu i vitamine za jačanje imuniteta (poput vitamina C). To će pomoći u zaštiti tijela od posljedica stresa.
   • Idite na spavanje na vrijeme i spavajte u prosjeku 8 sati po noći.
   • Bavite se sportom. Vježba se može boriti protiv depresije, potaknuti zdravlje i potaknuti proizvodnju endorfina, hormona radosti.
   • Vodite dnevnik i tamo bilježite svoja iskustva.

Metoda 4 od 4: Priprema za život sam

1. 1 Razmislite o planu akcije u vrijeme razdvajanja. Ako mislite da će vam biti teško nositi se s emocijama, razmislite unaprijed o planu kako bi sve prošlo uz minimalne gubitke. To je osobito važno ako živite s partnerom s kojim ćete prekinuti.
   • Privucite povjerljive prijatelje i obitelj. Recite im što se događa. Recite im da će vam trebati njihova pomoć i neka im broj bude pri ruci.
   • Neka netko drugi preuzme vaše stvari od vašeg partnera ili im donese stvari koje su vam ostale.
   • Obećajte sebi da nećete ostati u kontaktu sa svojim partnerom nakon prekida i ispunite obećanje.
   • Razmislite kamo ćete otići nakon prekida i gdje ćete živjeti.
2. 2 Odvratite pažnju odmah nakon prekida. Neko ćete vrijeme biti tužni pa se morate zauzeti. Pripremite filmove koje ste dugo željeli vidjeti ili knjige koje ste dugo željeli pročitati. Gledajte cijelu sezonu svoje omiljene TV emisije odjednom. Kupite svoju omiljenu hranu i stavite je u hladnjak.
3. 3 Započni pauzu. Ako se pripremate za prekid i sigurni ste u svoju odluku, sami pokrenite prekid. Nema smisla odgađati ono što vam ne treba ili ne možete popraviti. Da biste izbjegli mučno čekanje, razgovarajte o tome da se sami rastanete.
   • Osobno razgovarajte sa svojim partnerom. Ne prekidajte vezu telefonom ili SMS -om.
   • Razgovarajte o odnosima i kako su oni utjecali na vas. Ne krivite i ne osuđujte svog partnera.
   • Objasnite da želite prekinuti. Izbjegavajte klišej da to nije vaš partner, već vi.
4. 4 Provedite vrijeme sa svojim prijateljima. Dok se pripremate za prekid, pokušajte se povezati s prijateljima s kojima ste izgubili kontakt. To će vam pomoći ne samo da oslobodite stres raskida, već će vam pomoći i da prebolite prekid. Vjerujte svojim prijateljima i dopustite im da vam pomognu.Neka vas prijatelji podrže: jedite sladoled s njima, pogledajte film, igrajte sportsku igru ​​u parku, idite na zabavu.
5. 5 Nemojte varati partnera. Možda ste nesretni u ovoj vezi i želite pažnju druge osobe. Ali neka vas emocije ne vode sve dok vaša trenutna veza službeno ne završi. Čak i ako se vaša veza iscrpila zbog izdaje vašeg partnera, nemojte se spuštati na njegovu razinu. Nakon prekida dajte si vremena da dođete k sebi i tek tada pristanite na novu vezu.
   • Budite otvoreni s ljudima, steknite nova poznanstva, otiđite na nova mjesta, ali odvojite vrijeme za početak veze s prvom osobom na koju naiđete.