Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 2: Pripremite hranu i kondiciju
• Metoda 2 od 2: Pripremite se mentalno i emocionalno
• Savjeti
• Upozorenja

Ako ste odlučili proći IVF, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste se pripremili za postupak, fizički i psihički, kako biste postigli veću stopu uspjeha. Ženi je potrebna zdrava, hranjiva prehrana s visokim udjelom proteina, važno je povećati potrošnju jaja, dok ćete se psihički možda morati pripremiti za redovite injekcije i testove. Nastavite čitati kako biste saznali kako možete pripremiti svoj um i tijelo za IVF.

Koraci

Metoda 1 od 2: Pripremite hranu i kondiciju

1. 1 Počnite jesti najmanje 2,1 oz (60 g) do 2,46 oz (70 g) proteina dnevno kako biste svom tijelu omogućili proizvodnju zdravih količina jaja.
   • Primjeri hrane bogate proteinima uključuju meso (prirodno ili organsko), ribu, grah, jaja i leću.
2. 2 Jedite hranu bogatu kalcijem kako biste svom tijelu osigurali hranjive tvari koje će pomoći u procesu oplodnje.
   • Primjeri hrane bogate kalcijem uključuju jogurt, bademe, tofu, sir, zeleno lisnato povrće poput kelja, repe, špinata i kelja.
3. 3 Jedite hranu bogatu folnom kiselinom ili počnite uzimati samo folnu kiselinu kako biste pomogli oplodnju.
   • Jedite hranu bogatu folnom kiselinom, poput povrća, voća, graha, graška, leće, orašastih plodova, žitarica i kruha obogaćenog folnom kiselinom.
   • Uzimajte multi-vitamin dnevno koji sadrži 400 miligrama (0,4 mg) folata kako biste bili sigurni da dobivate odgovarajuću dozu folata, osobito ako ne jedete hranu koja ga sadrži svakodnevno.
4. 4 Pijte 2,3 litre vode dnevno kako biste održali hidrataciju tijela kako biste povećali šanse za oplodnju.
5. 5 Smanjite unos kofeina i alkohola ili prestanite konzumirati ove elemente u potpunosti.
   • Ako imate poteškoća s izbacivanjem kofeina iz prehrane, ograničite unos na 200-300 mg dnevno.
   • Šalica kave obično sadrži 90-150 mg kofeina, međutim ovaj raspon uvelike će varirati ovisno o vrsti zrna kave ili načinu kuhanja. Alternativno, možete popiti kavu bez kofeina.
6. 6 Odmah prestanite pušiti i konzumirati droge, čime povećavate šanse za oplodnju.
   • Razgovarajte sa svojim liječnikom ako uzimate lijekove na recept koji ometaju umjetnu oplodnju.
7. 7 Svakodnevno radite nježne vježbe poput hodanja ili joge kako biste ublažili napetost, poboljšali protok krvi i postigli zdravu težinu na temelju indeksa tjelesne mase (BMI).

Metoda 2 od 2: Pripremite se mentalno i emocionalno

1. 1 Podijelite svoje emocije s partnerom kako biste umanjili pritisak i naglasili kako se osjećate prije IVF -a.
   • Vrste emocija i osjećaja koje možete doživjeti i podijeliti sa svojim partnerom su osjećaji tuge zbog posljednjeg pobačaja ili osjećaj straha da umjetna oplodnja neće pomoći.
   • Možda ćete se osjećati i neugodno zbog ulaganja novca u postupak, osobito ako ste doživjeli više neuspjeha u pokušaju zatrudnjenja. Recite da nećete moći kontrolirati nikakve buduće negativne posljedice procesa oplodnje.
2. 2 Provedite vrijeme zajedno radeći ono što oboje volite kako biste ublažili stres ili se usredotočite na nadolazeći tretman.
3. 3 Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako se želite pridružiti skupini za podršku ako smatrate da vam je potrebna dodatna emocionalna podrška.

Savjeti

• Počnite provoditi prehrambene i zdravstvene prakse najmanje 4-6 tjedana prije prvog ciklusa IVF-a radi brže stope začeća.

Upozorenja

• Nemojte jesti hranu koja sadrži čokoladu ili prerađene šećere najmanje 6 tjedana prije i tijekom razdoblja IVF -a. Ove namirnice ne sadrže hranjive tvari koje su potrebne vašem tijelu i mogu uzrokovati porast šećera u krvi do kritične razine.