Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Odmaknite se
• Metoda 2 od 3: Shvatite svoje osjećaje
• Metoda 3 od 3: Nastavite
• Savjeti
• Upozorenja

Nije važno tko je od vas prekinuo vezu, još uvijek boli. Kad veza prestane, može biti teško pomiriti se i ne mogu se svi okupiti i nastaviti dalje. Netko uspijeva daleko, pa će vam naš članak pokazati načine kako lakše preboljeti prekid.

Koraci

Metoda 1 od 3: Odmaknite se

1. 1 Prestanite komunicirati sa svojim dečkom. Jasno mu recite da ne želite više nastaviti vezu i nemojte odugovlačiti predugo.
   • Ako niste donijeli odluku o prekidu veze, pokušajte odmah razjasniti situaciju.
     • Nemojte koristiti neodređene fraze poput "čini se da ne uspijevamo" ili "mislim da to sada ne želim".
     • Govorite izravno. Ako se od vas traži odgovor, bit će dovoljna svaka fraza u koju nema sumnje, na primjer, "gotovo je".
2. 2 Pokušajte se ne ukrstiti s bivšim. Možete imati zajedničke prijatelje, interese, možete biti kolege ili kolege iz razreda. Ako je moguće, promijenite svoj raspored, zamolite prijatelje da vas obavijeste o planovima vašeg bivšeg dečka i ažurirajte svoje stranice na društvenim mrežama mjestima na koja namjeravate ići i događajima kojima namjeravate prisustvovati.
   • Vodite računa o svojim stranicama na društvenim mrežama. Promijenite status, uklonite bivšeg dečka od prijatelja, kao i sve fotografije na kojima ste zajedno, te uklonite oznake sa fotografija koje su objavili vaši zajednički prijatelji.
     • Ako su vaši prijatelji na vašoj strani, zamolite ih da uklone i vašeg bivšeg.
     • Ako vaši prijatelji žele ostati u kontaktu s njim, ne idite na njihove stranice kako ne biste vidjeli fotografije ili postove koje je ostavio vaš bivši dečko.
   • Promijenite svoj raspored. Svejedno ćete morati ići na posao ili u školu, čak i ako vam je tamo i dečko, pa morate naučiti kako ići kamo god trebate i ne brinuti se o tome da ćete tamo upoznati-znate-koga. Razmislite kako prilagoditi trenutni raspored.
     • Ako učite sa svojim bivšim dečkom, uđite u učionicu zadnji, nekoliko trenutaka prije poziva. Time ćete izbjeći nepotrebne razgovore.
     • Ako morate raditi zajedno, donesite kavu u termosicu i pojedite užinu na svom radnom mjestu kako ne biste naletjeli na bivšeg u kuhinji. Ako trebate proći pored stola vašeg bivšeg dečka kako biste došli do toaleta, pokušajte saznati postoje li drugi zahodi u zgradi. Ako ga ne želite dočekati kod fotokopirnog stroja, zamolite kolegu da vam napravi kopije ili odgodite ovaj zadatak do kraja dana.
     • Ako oboje idete u isti bar, trgovinu, teretanu ili bilo koje drugo mjesto, pokušajte biti tamo drugim danima ili nešto ranije ili kasnije nego inače.
3. 3 Neka vam glava bude zauzeta nečim drugim. Nedostatak sastanaka i razgovora neće vam pomoći ako u sebi još uvijek ponovno proživljavate sve dobre i loše trenutke veze. Budite zauzeti nečim novim kako biste odvratili pozornost od svojih sjećanja.
   • Odaberite novi hobi. Jeste li oduvijek sanjali o učenju orijentalnog plesa? Zanima vas fotografija? Došao je trenutak da glavom uronite u novi hobi - bit će vam koristan ne samo za razvoj, već će vam uzeti i sve misli.
   • Dobrovoljac. Istražite koje su volonterske organizacije u vašem gradu i prijavite se za jednu od njih. Možete se pridružiti volonterima koji pomažu beskućnicima, sirotištima, starijim osobama.
     • Volontiranje ne koristi samo drugima, već vas i tjera da se otvorite. Osim toga, takve aktivnosti potiču moždani centar zadovoljstva, a nedavna su istraživanja pokazala da altruističko ponašanje također povećava vašu privlačnost u očima potencijalnih partnera.
   • Riješite se svih podsjetnika na svoju vezu. Bacite fotografije, pisma, darove. Ako niste spremni rastati se od svega ovoga, barem ih stavite u kutiju i sakrijte ih.
     • Izbrišite e-poštu bivšeg dečka. Ako želite zadržati neka slova, premjestite sva slova od tipa u zasebnu mapu i riješite ih kasnije.
     • Ako vam je bivši dečko poklonio komad nakita koji bi za njega mogao biti od neopipljive vrijednosti, pitajte biste li mu trebali vratiti taj komad. Ako ne, učinite sve što smatrate prikladnim s ukrasom.

Metoda 2 od 3: Shvatite svoje osjećaje

1. 1 Shvatite da je tuga prirodan osjećaj. Kraj veze, bez obzira na to koliko je veza dugo bila, gubitak je, a svaki gubitak uvijek prati osjećaj tuge i tuge. Svatko doživljava drugačije, ali ljudi su na mnogo načina slični.
   • Godine 1969. Elisabeth Kubler-Ross opisala je pet stupnjeva prihvaćanja tuge, sustav koji je danas nadaleko poznat u psihologiji. Vjerovala je da osoba prolazi kroz 5 faza: poricanje, bijes, trgovina (to jest pokušaj dogovora sa sudbinom), depresija, prihvaćanje.
     • Ne morate doživjeti svih pet faza i ne morate ih prolaziti tim redoslijedom. Važno je razumjeti što možete očekivati ​​i podsjetiti se da je sve što osjećate savršeno prirodno i normalno.
     • Također možete patiti od osjećaja krivnje, usamljenosti, sumnje u sebe, tjeskobe i čitavog niza drugih negativnih emocija.
     • Vaše emocionalno stanje može utjecati na vaše tjelesno blagostanje. Uobičajeni problemi uključuju glavobolje, mučninu, nesanicu, gubitak apetita, povećanje tjelesne težine, bolove različitih vrsta i slabost.
2. 2 Oslobodite svoje emocije. Što duže držite sve u sebi, bit će vam teže riješiti se boli. Podijelite svoja iskustva s bliskom rodbinom, s prijateljima - svi će vas oni biti spremni saslušati. Ako ne volite pričati, napišite o svojim osjećajima na svoj osobni blog.
   • Razgovarajte s nekim kome vjerujete. Pitajte svoju majku, baku, tetu, rođaku ili najbolju prijateljicu za pomoć. Bit će vam lakše kada vidite da ste spremni slušati, da netko razumije kako se osjećate.
   • U mislima razgovarajte sa svojim bivšim dečkom. Istraživanja pokazuju da se ljudi koji se mentalno oproste od svojih bivših partnera brže oporavljaju od gubitka.
   • Napišite pismo bivšem dečku, ali ga nemojte slati. Umjesto da neprestano ponavljate u glavi ono što ste mogli reći u prošlosti ili sada kada se sretnete, zapišite sve te misli. Ne obraćajte pažnju na to koliko ste to kompetentno i logično napisali. Najvažnije je izbaciti ljutnju, tugu, ogorčenost i sve ostale emocije koje vas muče na papiru.
3. 3 Koristite opscene riječi ako osjećate potrebu za njima. Ispostavilo se da ružni jezik pomaže da bol nestane. Istraživanje objavljeno u NeuroReportu ukazuje na izravnu vezu između psovke i ublažavanja boli.
4. 4 Okreni se svojoj duhovnoj strani. Što god odabrali, okretanje bilo kojoj duhovnoj praksi omogućit će vam da pronađete mir nakon prekida.
   • Nalazi studije objavljene u British Medical Journalu pokazuju da se ljudi s jakim vjerskim uvjerenjima bolje nose s osjećajima tuge i gubitka od nereligioznih ljudi.
   • Vježbajte meditaciju. Svaka svjetska religija uključuje element meditacije, pa odaberite ono što vam najviše odgovara. Možete raditi jogu, tai chi, ki gong, transcendentalnu meditaciju ili jednostavno recitirati molitve.
5. 5 Posjetite psihologa ako vam je teško sami se nositi sa svojim stanjem. Žene koje nisu uspjele preživjeti prekid u 16 mjeseci smanjile su moždanu aktivnost u centrima odgovornim za emocije, motivaciju i pažnju. Drugim riječima, s produljenom depresijom mijenja se struktura mozga, što objašnjava nemogućnost koncentracije i skupljanja. Ne dopustite da dugo patite, potražite pomoć.

Metoda 3 od 3: Nastavite

1. 1 Provedite vrijeme sa svojim prijateljima. Prijatelji će uvijek biti uz vas, bez obzira na to što se događa u vašem osobnom životu, a sada je najbolje vrijeme da im posvetite više pažnje. Pozovite ih na večeru, idite s njima u klub ili trgovački centar. Provedite više vremena zajedno!
2. 2 Napravite popis za reprodukciju kako biste bili u raspoloženju. Glazba potiče ljudski mozak na proizvodnju dopamina, kemikalije koja potiče dobro raspoloženje. Odaberite pjesme koje će vas nasmijati, zaplesati i zabaviti.
   • Možete birati pjesme sa značenjem. Časopis Cosmopolitan sastavio je popis pjesama koje najbolje odgovaraju onima koji doživljavaju raskid.
     • "Since U Been Gone", Kelly Clarkson
     • "Zaboravi te", Sea Low Green
     • "Slobodne dame", Beyonce
     • "Pa što," Pink
     • "Jače", Britney Spears
   • Pjevajte uz pjesme naglas ne obraćajući pažnju ni na koga. Dopustite im da vam daju energiju. A ako vam je bivši dečko rekao da nemate sluha i glasa, pjevajte glasnije!
3. 3 Nabavite kućnog ljubimca. Nije tajna zašto je tako dobro imati mačku ili psa kod kuće. Četveronožni prijatelj pomoći će vam da se nosite sa usamljenošću, bolom, depresijom, natjerat će vas da se više krećete i budete u dobroj formi.
   • Šetnja vašeg psa odličan je način ne samo za zagrijavanje, već i za upoznavanje novih ljudi. Sastajanje s vlasnicima kućnih ljubimaca poput vas proširit će vaš društveni krug i omogućiti vam pronalaženje istomišljenika.
   • Životinje pružaju bezuvjetnu ljubav.Nećete se toliko truditi i ustrajno primiti beskrajnu ljubav i odanost od svake mlade osobe s kojom biste mogli razviti odnos ako već imate nekoga tko će vam uvijek biti posvećen.
4. 4 Dovedite se u formu. Ako ste odustali od nastave ili niste imali energije i želje da se pridružite teretani, sada je vrijeme da to popravite. Vježbe, poput glazbe, uzrokuju da vaše tijelo oslobađa dopamin, pa ćete ne samo izgledati najbolje, već ćete se i osjećati bolje.
   • Sportske aktivnosti normaliziraju san, pune vas snagom i poboljšavaju samopoštovanje, odnosno vraćaju ona područja koja su mogla pretrpjeti nakon pauze.
   • Ako ste nakon prekida pokušali ublažiti bol hranom, mogli biste se udebljati. Sport će vam pomoći da ih se riješite.
5. 5 Posvetite više vremena svom izgledu. Nije potrebno potpuno promijeniti garderobu, frizuru i šminku (iako to nikada ne boli) - svaka briga oko vašeg izgleda definitivno će se isplatiti: osjećat ćete se bolje i bit ćete privlačniji suprotnom spolu.
   • Pretražujte modne časopise i web stranice za nove ideje za sebe. Niste jedini koji želite promijeniti nešto na svom imidžu nakon prekida - pronaći ćete mnoge fotografije poznatih osoba koje ilustriraju njihov izgled prije i nakon prekida s nekim.
   • Možete se prilično promijeniti: napravite laganu boju ili promijenite boju sjajila za usne. Nešto novo u izgledu će podržati vaš novi pogled na život.
6. 6 Ne odustajte od novih mogućnosti. Možda još niste spremni za početak nove veze, ali to ne znači da biste trebali potpuno napustiti komunikaciju s muškarcima. Pazite na drage momke, izađite negdje gdje možete flert.
   • Ako vam se netko sviđa, uspostavite kontakt očima i nasmiješite se. Nećete nikome ništa ostati dužni ako ne odbijete razgovor ili poziv na šalicu kave.
   • Ako se počnete družiti s nekim tko vam se sviđa, nemojte mu govoriti o svojoj prošloj vezi niti se žaliti na svog bivšeg. Vaš novi poznanik neće biti spreman odmah čuti priču o vašoj prošlosti, pogotovo ako je ova priča zasićena negativnostima. Ne govorite loše stvari o svom bivšem - to će otuđiti novog muškarca.

Savjeti

• Najbolji način da zaboravite bivšeg je da pronađete novog. Idite negdje gdje možete plesati, upoznajte nekoga, odmorite se od briga. I svaki put kad vidite svog bivšeg dečka, mislite samo na dobre stvari koje vam je donio u život.

Upozorenja

• Ne dijelite svoj osobni život sa svima koje upoznate. Ne ostavljajte tužne poruke na svojim stranicama na društvenim mrežama, ali i ne trubite cijelom svijetu da ste sretni - u ovom slučaju vaš bivši dečko može odlučiti da vam ta veza nikad ništa nije značila, a to će ga povrijediti . Samo nigdje nemojte objavljivati ​​ništa u vezi s tim.