Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Suočavanje s emocionalnim naslagama
• Metoda 2 od 3: Potražite podršku
• Metoda 3 od 3: Nastavite

Varanje partnera može izazvati niz emocija, poput poricanja, tuge, poniženja, pa čak i ljutnje. Možda se pitate i pitate se što ste pogriješili. Prvo shvatite: ako vas je partner prevario, to je njegova krivica, a ne vaša. Nakon toga poduzmite odgovarajuće mjere za oporavak, poput odmora od društvenih medija i dobivanja podrške od prijatelja. Zatim poduzmite korake kako biste nastavili dalje, ne dopuštajući da varanje vašeg bivšeg utječe na zdravlje vaše buduće veze.

Koraci

Metoda 1 od 3: Suočavanje s emocionalnim naslagama

1. 1 Priznaj svoju bol. Nijekanje vaših osjećaja samo će odgoditi proces ozdravljenja. Izdaja jako boli, pa si dopustite da tugujete koliko god dugo trajalo.
   • Sklupčajte se u krevetu i ležite nekoliko dana. Plačite dok ne ostanu suze. Stavite strelice na fotografiju bivšeg partnera. Učinite sve što smatrate da treba, jer ne postoji ispravan ili pogrešan način tugovanja.
2. 2 Udari ili slomi nešto. Oslobađanjem emocija na fizičkoj razini, doista ćete se osjećati bolje. Međutim, neprihvatljivo je agresivno ponašanje ili ozljeđivanje druge osobe.Pokušajte baciti, slomiti, pogoditi ili zapaliti nešto bolje.
   • U velikim gradovima Rusije počela su se pojavljivati ​​mjesta na koja možete doći, uzeti hrpu tanjura i razbiti ih o zid ili, na primjer, zapaliti vatru u bačvi i spaliti darove od bivšeg partnera.
   • Pokušajte se prijaviti na tečaj boksa ili kickboxinga. Tjelesna aktivnost pomoći će osloboditi negativne emocije i ojačati ne samo tijelo, već i duh.
3. 3 Gledajte na svog bivšeg bez naočala ružičaste boje. Često žrtve nevjere vide "dobrog momka" kao izdajicu, svu krivicu svaljuju na sebe. Ne radi to. Da, možda ste i vi imali ulogu u raspadu veze, ali varalica je ta koja je odgovorna za svoje postupke.
   • Ako nađete sebe krivim, preusmjerite svoje misli u drugom smjeru. Možete šutke ponoviti: „On je izdajica. On je kriv, a ne ja. "
4. 4 Prestanite se ponavljati u glavi. Nakon što veza završi, možda ćete stalno ponavljati ono što vam se dogodilo u glavi. Naravno, mala analiza ne škodi, ali stalno razmišljanje o tome što je pošlo po zlu može negativno utjecati na vaše raspoloženje.
   • Prepustite se poslovima nakon prekida. Razgovarajte s prijateljima, pridružite se hobi klubu, preuredite namještaj u svom domu ili volontirajte.
   • Recite prijateljima i obitelji da pokušavate manje spominjati svog bivšeg.
5. 5 Klonite se društvenih medija. VK, Instagram i Twitter mogu se činiti primamljivim skrovištima nakon prekida s varalicom, ali ispuštanje pare na vašoj stranici nije dobra ideja. Uzmite mali odmor sa svojih omiljenih društvenih mreža dok ne postanete malo bolji u sebi.
   • Kad se vratite na društvene mreže, odmah se odjavite od svog bivšeg kako ne biste špijunirali njegovu stranicu ili se uzrujali zbog fotografija njegove nove djevojke.
6. 6 Potisnite želju za osvetom. Neki ljudi pokušavaju "zaboraviti" svog varanog partnera širenjem glasina o njima ili spavanjem s nekim od svojih bliskih prijatelja. Ovo se može činiti kao savršen način za izjednačavanje, ali samo će pogoršati stvar. Osim toga, krajnji rezultat je da ćete izgledati loše u očima drugih.
   • Umjesto da pokušavate izravnati račune s varalicom, poradite na tome da budete bolja osoba. Ne dopustite da vam bivši ukrade više vremena i energije. Prestanite razmišljati o osveti.
   SAVJET SPECIJALISTE

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Licencirana socijalna radnica Claire Heston licencirana je nezavisna klinička socijalna radnica sa sjedištem u Clevelandu, Ohio. Ima iskustvo u obrazovnom savjetovanju i kliničkom nadzoru, a magistrirala je socijalni rad na Sveučilištu Virginia Commonwealth 1983. Također je završila dvogodišnji tečaj kontinuiranog obrazovanja na Institutu za geštalt terapiju u Clevelandu i certificirana je za obiteljsku terapiju, nadzor, medijaciju i terapiju trauma.

   Klare Heston, LCSW
   Licencirani socijalni radnik

   Usredotočite se na ozdravljenje, a ne na ozljeđivanje varalice. Claire Heston, klinička socijalna radnica, kaže: „Radite na svom raspoloženju i nemojte se usredotočiti na povrijeđivanje ili osvetu tom tipu. Obratite pažnju na sebe i svoje interese, hobije, pozitivne navike i prijatelje. Ne troši svu svoju energiju na ovog tipa. "

   
   

Metoda 2 od 3: Potražite podršku

1. 1 Razgovarajte s prijateljima i članovima obitelji. Bez obzira koliko puta rekli: "Dobro sam", to još uvijek nije istina. Neka prijatelji i obitelj budu s vama u ovom tužnom razdoblju. Razgovarajte o varanju ili negativnim odnosima iz njihove prošlosti. Možda ćete se iznenaditi kad saznate da su mnogi vaši voljeni također bili žrtve nevjere.
   • Ako ne želite razgovarati o tome, ne morate.Pozovite voljene osobe u kino, šetnju ili se zavucite pod deku na kauč s kantom sladoleda.
2. 2 Kontaktirajte naš tim za online podršku. Pozitivni izvori podrške imperativ su u suočavanju s varanjem vašeg bivšeg. Ako vam je neugodno razgovarati o nekoj situaciji s bliskim prijateljima i članovima obitelji, nađite grupe za podršku na internetu gdje drugi ljudi proživljavaju istu situaciju.
   • Ako živite u velikom gradu, možda ćete moći pronaći osobne grupe za podršku.
3. 3 Posjetite psihologa. Druga je mogućnost posjetiti stručnjaka za mentalno zdravlje, poput psihologa. Psiholog će vam biti od ogromne podrške, te vam pomoći u prevladavanju emocija uzrokovanih varanjem i smišljanju pozitivnih načina za nastavak.
   • Na primjer, savjetnik bi vas mogao zamoliti da svom bivšem napišete pismo (ali ga ne pošaljete) ili razgovarate s praznom stolicom, pretvarajući se da ste varalica. To će vam pomoći da se riješite taloga koji vam je ostao na duši kako biste mogli krenuti dalje.
   • Znakovi da biste trebali potražiti pomoć od psihologa: Stalno provjeravate stranicu bivšeg na društvenim mrežama, stalno mislite na njega, često ga kontaktirate ili se osjećate preopterećeno.

Metoda 3 od 3: Nastavite

1. 1 Ne žuri se. Za oporavak od bilo kakve veze potrebno je vrijeme, a zaborav varalice može biti još teži. Nemojte biti strogi prema sebi ako plačete usred dana ili se pitate kako je vašem bivšem. Ove reakcije su potpuno normalne. Budi strpljiv. S vremenom ćete se početi osjećati bolje.
2. 2 Ne pravite apstraktne generalizacije. Najgore što se može učiniti u ovoj situaciji je odvratiti se od svih muškaraca s uvjerenjem da su svi varalice. Također, budite oprezni prema prijateljima koji vas pokušavaju utješiti izjavama poput: "Svi muškarci varaju".
   • Ovaj negativan stav otežat će vam otvaranje novom partneru u budućnosti. Osim toga, nepravedno je natjerati svakog muškarca da plati cijenu za postupke vašeg bivšeg.
   • Umjesto toga, usredotočite se na svoju obitelj i prijatelje. Usredotočite se na dobre odnose u svom životu.
3. 3 Preuzmite odgovornost za svoj doprinos. Naravno, varanje nije bila vaša krivica. Međutim, možda ste učinili nešto pogrešno, čak i ako ste jednostavno zanemarili upozorenja svoje intuicije, iako to niste trebali učiniti. Razmislite što ste mogli učiniti drugačije.
   • Drugi način preuzimanja odgovornosti je priznati da možda birate dečke koje želite "spasiti". Iz ovoga izvucite pouku i nastavite tražiti drugu vrstu muškaraca, izbjegavajući momke poput vašeg bivšeg.
4. 4 Vratite se u svijet spojeva. Možda vas pomisao na izlazak plaši nakon što ste se suočili s varanjem. Međutim, ne dopustite da vas jedna loša osoba natjera da ne vjerujete cijelom svijetu. Oko vas su sjajni momci i dugujete vam da ih upoznate.
   • Kad budete spremni za ponovni izlazak, ublažite žar i usredotočite se na prijateljstvo sa svojim potencijalnim romantičnim partnerom. Ako osoba ima ugodnu osobnost i sviđa vam se njezina osobnost, razmislite o tome da započnete ozbiljnu vezu s njom.