Sadržaj

• Koraci
• Savjeti

Ozljede gležnja mogu potrajati jako dugo, posebno ako se ne liječe na odgovarajući način. Svatko može dobiti takvu ozljedu, ali sportaši su tome posebno podložni. Bilo bi dobro premotati gležanj kako bi se sportaš mogao nastaviti natjecati s lakšom ozljedom gležnja. Premotani gležanj ima jaču podršku i ostaje pokretan.

Koraci

1. 1 Zamolite pacijenta da se popne na stol ili ravnu, stabilnu površinu tako da mu noga visi nekoliko centimetara iznad tla. Njegovo stopalo mora biti u uspravnom položaju pod kutom od 90 stupnjeva i ostati u tom položaju tijekom cijelog odijevanja.
2. 2 Lagano poprskajte BZK (ljepilo za brzo sušenje) po cijeloj nozi. Pokušajte to učiniti ravnomjerno.
3. 3 Postavite podstavljene jastučiće na petu, vrh i bočne strane gležnja. Ovi jastučići zaštitit će vaš gležanj od trljanja ispod elastičnog zavoja.
   • Za dodatnu zaštitu, možete podmazati mazivo ispod samih jastučića, ali to nije obavezno.
4. 4 Počnite s previjanjem previjati od sredine stopala do vrha lista. Potpuno pokrijte nogu kako se zavoj ne bi zalijepio za nogu. Petu možete ostaviti otvorenu.
5. 5 Postavite tri trake za zadržavanje prema dolje od mjesta na koje ste počeli vezati materijal za preddoradu. Svaka traka trebala bi se preklapati otprilike pola širine.
   • Pazite da svaka pričvrsna traka ima istu napetost. Premala napetost - i neće pravilno osigurati predodjevanje, preuska - i cirkulacija krvi u nozi može se poremetiti ili potpuno zaustaviti.
   • Pitajte sportaša jesu li dovoljno udobni.
6. 6 Pričvrstite tri polupreklapajuće spajalice, počnite sa medijalne strane (iznutra) i radite prema bočnoj strani (izvana). Ove spajalice će izgledati poput traka u obliku slova U.Traka će započeti od medijalnog sidra, pomaknuti se do medijalnog gležnja, idući ispod noge, do lateralnog gležnja i završiti na bočnoj površini sidra.
   • Opet, obratite pozornost na zatezanje na aparatiću, trebalo bi biti isto na bočnom gležnju, ispod stopala i medijalnom sidru.
7. 7 Završite tako da lagano omotate spajalice vodoravnim trakama materijala. Koristeći vodoravni smjer zavoja radite prema stopalu. Nakon što posljednji udarac materijala dosegne petu, napravite još jedan dijagonalni potez po vrhu gležnja.
8. 8 Dodajte dvije brave za pete. Trebale bi postojati dvije brave u različitim smjerovima. Možete početi od gležnja (istureni dio kosti na gležnju), raditi dolje ispod stopala i raditi natrag prema prednjem dijelu gležnja, a zatim kliziti preko leđa.
   • Kad vam se traka omota oko noge, možete je ukloniti i nastaviti na drugi način.
9. 9 Kao i u prethodnom odlomku, namotajte dvije petlje u osam oblika, i obje u suprotnim smjerovima. Počnite od vrha stopala na nagibu, gdje se spaja s potkoljenicom, povucite traku ispod stopala, ponovno prema gore i oko stražnjeg dijela gležnja. Traka bi trebala završiti tamo gdje je započela.
10. 10 Pričvrstite tri potkove. Oni bi trebali ići od srednje linije medijalnog sidra, oko Ahilove tetive, a završavati na srednjoj liniji lateralnog sidra.
11. 11 Po potrebi dodajte punila i provjerite je li pokrivena sva preddresing.
12. 12 Pitajte pacijenta kako se osjeća (ako je zavoj čvrst ili preslab). Ako je sve u redu, upravo ste napravili dobar zavoj.

Savjeti

• Nemojte dopustiti sportašu da igra ako je zavoj neugodan ili bolan. To bi ga moglo još više povrijediti. Objasnite mu da bi se bend mogao osjećati malo zbijeno zbog podrške koju pruža nozi.
• Pokušajte izbjeći nabore na traci; premotajte unatrag ako se materijal za preddoravu skupi.
• U prosjeku bi na jedan gležanj trebalo ići 1 ili 1,5 rola trake.