Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Možete naučiti raditi sve trikove s trampolinom koje želite. Samo nemojte žuriti. Počnite s lakim skokovima i postupno prijeđite na teže. I sljedeći pokret naučite tek kad temeljito savladate prethodni. Skakanje na trampolinu je jednostavno. Potrebna vam je želja i vrijeme za trening.

Koraci

1. 1 Prvo naučite izvoditi najvažniji i osnovni pokret. Zove se skok s koljenom prema gore. Kako možete naučiti izvoditi dvostruki zavoj naprijed ili natrag ako tijekom skoka ne možete brzo podići koljena do trbuha?
2. 2 Zatim naučite skakati s razmaknutim nogama i skakati s nogama prema naprijed.
3. 3 Naučite raditi skokove u pola zavoja, a zatim skokove u cijelom zavoju. Možda vam se na prvu čine dosadnima, ali svakako biste to trebali moći učiniti.
4. 4 Naučite pravilno padati. Naučite sletjeti na trampolinu od pola zavoja, izaći u pola zavoja nakon slijetanja, a nakon slijetanja također napraviti potpuni zavoj od 180 stupnjeva. Naučit ćete angažirati bokove i ulaziti i izlaziti iz okretaja.
5. 5 Naučite padati na trbuh i leđa. Naučite ulaziti i izlaziti kad padnete. Ove temeljne vježbe naučit će vas kako se kretati naprijed i natrag. Vjerovali ili ne, pad na trbuh kretanje je unatrag, a pad na leđa kretanje prema naprijed. Ako to razumijete, bit ćete izvrsni u izvođenju okreta naprijed ili natrag.
6. 6 Naučite pokret koji se naziva kolijevka. Od pada na leđa, prelazite u položaj "sjedeći u zraku", iz kojeg se zatim prebacujete u položaj "zrakoplov", iz kojeg se, pak, potpuno okrećete i slijećete na leđa.
7. 7 Naučite Codyjev potez. Ovo je backflip s padom na trbuh i izlaz iz njega u backflip.
8. 8 Naučite pokret ovaca. Ovo je prednji okret sa pola okreta. Ovdje je najvažnije malo zakasniti s ulazom na skretanje!
9. 9 Naučite skočiti u naručje. Ovo je pad na trbuh, samo ruke podignite naprijed i savijte leđa. Pazite da ne dobijete prednji preokret.
10. 10 Upamtite da svi ovi trikovi zahtijevaju da znate kada se trebate okrenuti. Počnite ih raditi od kukova i ispružite ruke u smjeru u kojem se želite vrtjeti. Nakon što savladate osnovne pokrete, možete početi raditi složenije trikove, uključujući okretanje prema naprijed, koje je kombinacija skoka s koljenima prema gore i pada na trbuh. Ili, možete isprobati okretanje leđa, koje se sastoji od pada naprijed s kukovima, nakon čega slijedi skok s podignutim koljenima, a zatim pad na leđa.

Savjeti

• Nikada nemojte misliti da vam je potreban prostor ispred za skok. Počnite skakati sa sredine trampolina i sletjet ćete u sredinu. Ako ste u ispravnom položaju, kada nožnim prstima odgurnete trambolinu, skočit ćete unatrag. Kad se odgurnete petama, skočit ćete naprijed.
• Ako imate problema sa dovršenjem skokova, pokušajte napuniti trbuh i gluteus.
• Pomozite si rukama u svakom pokretu. Ovo je vrlo važno za pravilno izvođenje skokova.
• Glavni skokovi na trampolinu su odskok, skok s koljenima do trbuha, skok s razmaknutim nogama, skok s nogama prema naprijed, pad na stražnjicu, poluokret, pun zaokret, pad na želudac, pad na leđa, pad na trbuh s zavojima, pad na leđa s zavojima, odskoci unatrag, naprijed -natrag salto.
  • Na internetu se mogu pronaći mnogi trikovi.
• Okretanje je jednostavno! Isprobajte ostale trikove ako zaista želite poboljšati svoje vještine.

Upozorenja

• Budite oprezni prilikom skakanja. Pad s trampolina može uzrokovati ozbiljne ozljede.