Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: natjerati sebe da se igrate manje
• Metoda 2 od 3: Kako potpuno napustiti video igre
• Metoda 3 od 3: Zamjena videoigara drugim aktivnostima
• Savjeti
• Upozorenja

Video igre zabavna su zabava za ljude svih dobi. Ako se igraju prečesto, igre počinju trošiti sve vrijeme i pažnju, pa se čak mogu pretvoriti u opasnu opsesiju. Suočavanje s ovisnošću o kockanju teško je, ali stvarno, ako pronađete produktivne načine da popunite prazninu. Također je korisno biti trezven u pogledu razmjera problema, imati na umu samodisciplinu i tražiti podršku od bliskih prijatelja i obitelji.

Koraci

Metoda 1 od 3: natjerati sebe da se igrate manje

1. 1 Obećajte sebi da ćete preuzeti kontrolu nad situacijom. Beskorisno je oduprijeti se ako nema unutarnje želje za zaustavljanjem. Stoga je prvi korak priznati da ste žrtva ovisnosti, ali ne dopustite da vam ona upravlja životom. Tek nakon toga mjere za vraćanje kontrole nad situacijom u vlastite ruke imat će šanse za uspjeh.
   • Odluka o odustajanju od igara (ili barem igranju manje) puno je lakša ako shvatite negativan utjecaj situacije na vaš život. Razmislite koliko vremena i energije gubite na ovisnost i kako vas ta navika sprječava da uživate do kraja života.

   Savjet: recite nekome o svojoj odluci ili je zapišite na komad papira i držite je na vidljivom mjestu. Formalno objavljivanje ciljeva učinit će odluke obvezujućim i potaknut će vas da zadržite riječ.

   
   
2. 2 Ograničite se na stroge rokove. Zabilježite približnu količinu vremena koju svaki dan provedete ispred monitora i odlučite smanjiti vrijeme za jedan sat. Ako vam se ideja da svirate punih sat vremena manje čini neodoljivom, počnite sa pola sata ili čak 20 minuta i postupno smanjujte količinu vremena za igru ​​sve dok ne osjetite da je potreba za igrom nestala. Takvo postupno smanjenje uvelike pojednostavljuje zadatak.
   • Pomoću mjerača vremena na pametnom telefonu mjerite vrijeme i zvučne podsjetnike kada vrijeme igre istekne.
   • Ako igrate na računalu, možete čak i postaviti računalo da se isključi u određeno vrijeme kako ne biste provjerili svoju volju.
   • Skraćivanje vremena igranja može potrajati tjednima ili čak mjesecima, što je sasvim normalno. Važno je držati se svog plana i ne popustiti želji da igrate duže od određenog vremenskog okvira.
3. 3 Zamolite prijatelja ili člana obitelji da vam pomogne u pridržavanju vlastitih granica. Recite mami ili starijem bratu da se želite manje igrati (a zatim prestanite svirati).Zamolite da vas povremeno provjerava u dogovoreno vrijeme kako biste bili sigurni da slijedite pravila. Discipline vanjske kontrole.
   • Zamolite voljenu osobu da bude čvrsta ako je potrebno, čak i ako morate isključiti igraću konzolu ili sakriti od sebe pribor za igre.
   • Ako se često igrate s drugim momcima na mreži ili osobno, recite im da se namjeravate prestati igrati. Nadamo se da će podržati vašu odluku, ali kao posljednje sredstvo barem obavijestite da će vas drugi igrači vidjeti rjeđe.
4. 4 Dopustite sebi da se igrate tek na kraju dana. Neka video igre budu nagrada za produktivnost i ispunjavanje važnih dnevnih poslova. Ako se uvijek počnete igrati ujutro, riskirate potrošiti vrijeme na igre kad se trebate pripremiti za posao, školu ili obavljati druge dužnosti.
   • Lakše se nositi s iskušenjem prije početka sesije igre nego tijekom igre.
   • Ne zaboravite na vremenska ograničenja čak ni navečer, kako ne biste ostali budni do kasno. Ne igrajte se cijelu noć kako ne biste izgubili cijeli sljedeći dan.

Metoda 2 od 3: Kako potpuno napustiti video igre

1. 1 Procijenite negativan utjecaj igara na vaš život. Zapamtite da postoji samo jedan korak od hobija do spaljivanja vašeg života. Možda je zbog ovisnosti o kockanju vaš akademski uspjeh patio, odnosi s voljenima ili zdravlje su se pogoršali jer sjedilački način života donosi opipljivu štetu. U svakom slučaju, procjena negativnih posljedica ovisnosti o kockanju pokazat će se nužnom motivacijom koja će vas uvjeriti da odustanete od kockanja.
   • Oslobodite se ovisnosti kako biste se nosili s depresijom ili sklonostima izolacije, uživali u stvarnijim osjećajima i odvojili vrijeme za ljude i stvari koje su vam zaista važne.
   • Ako ste pokušali prestati igrati u prošlosti i niste uspjeli, potpuno odbijanje može biti najbolje rješenje.
2. 2 Donesite odluku da prestanete igrati igre jednom zauvijek. Ovo je vjerojatno najlakši i najučinkovitiji način da se riješite štetne ovisnosti o kockanju. Samo sakrij kontroler igre i ne osvrći se. Bez sumnje, za to je potrebna nevjerojatna snaga volje. Međutim, nakon nekog vremena osjetit ćete olakšanje i doći ćete u fazu u kojoj video igre više nemaju istu moć nad vama kao nekada.
   • Zamislite svaki poriv za uključivanjem igre kao izazov za jačanje. Svjesno odustajanje od loših želja trenira dio mozga koji je odgovoran za samokontrolu.
   • Ovo je jednostavan, ali ne uvijek lak način. Sve se svodi na namjernu odluku da prestanete biti rob svojih želja.
3. 3 Opremu za igru ​​postavite na teško dostupno mjesto. Presavijte svoju konzolu i igre u kutiju za ponijeti na tavan, podrum, gornju policu u ormaru ili na drugo teško dostupno mjesto. Mnogo je lakše odreći se stvari zauvijek ako se ne vidi stalno.
   • Neka bude što je moguće teže. Sakrijte konzolu ispod desetak kutija u garaži, stavite je u prtljažnik automobila ili je rastavite i sakrijte svaku stavku na drugo mjesto. Morate dati sve od sebe da se zaštitite od iskušenja.
   • Ako obično igrate na računalu, deinstalirajte igre i programe za instaliranje igara s tvrdog diska i izbrišite svoje račune za igre na mreži. U budućnosti je važno kontrolirati se dok radite za računalom.
4. 4 Poklonite igre i sustave za igre drugim ljudima. Poklonite konzolu mlađem bratu, predajte je u trgovinu za štednje ili donirajte u dobrotvorne svrhe kako biste ugodili onima koji si iz raznih razloga ne mogu priuštiti igru. Iskoristite priliku da pokažete velikodušnost i postignete svoj cilj. Nemoguće je provesti puno vremena igrajući igre koje jednostavno nemate!
   • Nove igre i konzole nove generacije mogu se prodavati i novac trošiti na druge hobije.
   • Deinstalirajte preuzete igre kako biste olakšali iskušenje koje se može pojaviti kada imate igre nadohvat ruke.

   Savjet: ako se niste spremni zauvijek oprostiti od igara, ostavite ih prijatelju ili rođaku koji živi odvojeno. Dakle, nećete moći uključiti igru ​​ako to želite.

   
   

Metoda 3 od 3: Zamjena videoigara drugim aktivnostima

1. 1 Učinite druge stvari kako biste skrenuli misli s igara. Čim imate silnu želju za igrom, pronađite odgovarajuću aktivnost koja će vam pomoći da se nosite s iskušenjem. Dakle, možete se lagano prošetati ulicom, podići šipku, slikati, pustiti svoj omiljeni glazbeni album ili pomoći svojoj obitelji u kućanskim poslovima. Apsolutno svaka aktivnost će vam omogućiti da zaboravite na nepodnošljivu želju.
   • Uronite u svijet oko sebe na način na koji biste inače uronili u dobru igru. U svakom slučaju, stvarnost je najimpresivnija igra s potpuno interaktivnim okruženjem, neograničenim mogućnostima istraživanja svijeta oko sebe, beskrajnim mogućnostima dijaloga i najrealnijom grafikom.
   • Uz nove interese, uvidjet ćete i da se želja za igranjem igrica smanjuje.
   • Pokušajte što više uroniti u svoje aktivnosti. Oni neće biti korisni ako su vam misli potpuno posvećene igrama.
2. 2 Preusmjerite svoju energiju u prave igre. Umjesto da provodite beskrajne sate pokušavajući postati superzvijezda u virtualnom svijetu, okupite prijatelje i zajedno igrajte nogomet, košarku ili odbojku. Prave igre i sportove teže je svladati od njihovih virtualnih kolega, ali nagrada će često biti vrijednija, jer vam omogućuje prikladnu komunikaciju s ljudima, oblikuje karakter i uči vas cijeniti pozitivne kvalitete - pravdu, odlučnost, izdržljivost i performanse .
   • Mnoge online igre na koje ljudi troše toliko vremena temelje se na igrama iz stvarnog života koje se mogu igrati gotovo bilo gdje, uključujući biljar, golf, pikado, kuglanje i poker.
   • Ako imate sposobnost za određenu igru ​​ili sport, onda se čak možete pokušati kvalificirati za tim i razviti svoj talent.

   Savjet: natjecanje vam također može pomoći da smršavite, poboljšate opće zdravlje, povećate samopouzdanje, a osim toga steknete timske i liderske vještine.

   
   
3. 3 Uključite se LARP. Live Action RPG (LARP) je vrsta RPG -a u kojoj stvarni ljudi prikazuju izmišljene likove i otvoreno glume avanture, bitke i druge uzbudljive situacije. Ako ste ludi za fantasy RPG -ovima i avanturističkim igrama, onda postanite član LARP zajednice kako ne biste napustili izmišljeni svijet, već provodite vrijeme na ulici, upoznajte nove ljude i redovito se izlažite tjelesnoj aktivnosti.
   • Za traženje istomišljenika u okvir za pretraživanje "Igre s ulogama" unesite naziv svog grada ili područja. Iznenadit ćete se koliko ljudi dijeli vaše strasti.
   • LARP motivira sudionike da stvaraju originalne likove s jedinstvenim kvalitetama i pozadinom, izrađuju oklope i oružje, pomažu u organizaciji sastanaka i pronalaze mjesta za događaje. Za sve to potrebno je vrijeme koje ćete imati nakon odustajanja od videoigara.
4. 4 Čitajte kvalitetnu beletristiku. Čitanje pruža iskustva koja su usporediva ili čak superiornija od doživljaja igre. Dobar roman omogućuje vam da se udubite u zadivljujuću radnju. Za razliku od video igre, čitatelj može zamisliti i tumačiti likove i događaje iz knjige prema vlastitim zamislima i snazi ​​mašte.
   • Pronađite knjige o poznatim serijama igara kako biste korisno pratili povijest svojih omiljenih likova i razvoj poznatih radnji. Danas možete pronaći službene knjige o raznim igrama, uključujući Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo i Assassin's Creed.
   • Čitanje je vrlo korisno za razvoj kognitivnih sposobnosti, uključujući brzu mentalnu obradu, povećanu pozornost i raspon pažnje te širok rječnik. Zapravo, čitanje je zabava koja vam omogućuje razvoj.
5. 5 Usredotočite se na društveni život. Komunikacija je jedan od razloga ovisnosti o igrama. Iz tog se razloga preporučuje zamjena virtualne zajednice pravim sugovornicima poput prijatelja, rodbine, kolega iz razreda ili suradnika. Dakle, moglo bi se ispostaviti da komunikacija sa "živim" ljudima donosi jednako i čak više radosti nego igranje igara.
   • Svoju upornost, upornost i vještine rješavanja problema naučene kroz igre usmjerite u romantiku. Rijetka igra može se usporediti s vrtoglavim uzbuđenjem nove veze.
   • Potražite druge mogućnosti za češće povezivanje s ljudima i postanite član hobi kluba, bavite se društveno korisnim radom, stvorite grupu ili jednostavno razgovarajte s drugima.
6. 6 Pridružite se mrežnoj igračkoj zajednici. Ako su vam igre život, vjerojatno nećete potpuno zaboraviti na njih. Pronađite forume videoigara i grupe društvenih medija kako biste bili u tijeku sa svim vijestima. Postanite član jedne od mnogih zajednica i držite prst na pulsu događaja u svijetu igara, a da pritom ne morate trošiti svo svoje slobodno vrijeme na igru.
   • Pronađite istomišljenike za angažiranje razgovora na uslugama kao što su Twitch, Reddit, Twitter, pa čak i YouTube.
   • Neka vaši prijatelji na mreži znaju da pokušavate manje vremena provoditi igrajući igre. Vjerojatnije je da će razumjeti vašu motivaciju i pružiti vam potrebnu podršku. Neki ljudi mogu čak predložiti nove strategije za rješavanje ovisnosti.

Savjeti

• Ako već niste, premjestite igraću konzolu u zajedničku prostoriju kako biste uklonili iskušenje iz spavaće sobe. To će vam pomoći da se zaštitite od neočekivanih noćnih maratona.
• Upamtite, svaka minuta koju provedete s kontrolerom u ruci je minuta koju su drugi aspekti vašeg života propustili. Naučite mudro upravljati svojim vremenom kako biste i dalje mogli igrati video igre.
• Prihvatite činjenicu da postoji šansa da se nakon napuštanja videoigara osjećate izgubljeno, ali ponovite sebi da je to za vaše dobro i da taj osjećaj neće trajati vječno.

Upozorenja

• Neuspjeh ili nespremnost da kontrolirate ovisnost o videoigrama može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih, školskih, radnih ili problema u vezi.