Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 6: Održavanje noktiju zdravim
• Metoda 2 od 6: Kako držati zauzete ruke i usta
• Metoda 3 od 6: Kako koristiti rasterećenje
• Metoda 4 od 6: Kako sakriti nokte
• Metoda 5 od 6: Kako prevladati naviku jednog po jednog nokta
• Metoda 6 od 6: Kako sakriti nokte flasterom
• Savjeti
• Upozorenja

Navika grickanja noktiju čini da vam ruke izgledaju neuredno. Osim toga, ponekad može uzrokovati ozljede noktiju, zuba ili desni. Srećom, postoje načini za suzbijanje ove navike koji će vam pomoći da prestanete gristi nokte.

Koraci

Metoda 1 od 6: Održavanje noktiju zdravim

1. 1 Pokušajte svoje nokte uređivati ​​što je češće moguće. Ako imate svježu manikuru, bit će vam žao što ste grizli nokte. Osim toga, ne želite žvakati lak za nokte. Kad vam nokti narastu, pokušajte ih zadržati na tom mjestu. Najbolji način održavanja noktiju u formi je nova manikura.

   Zdravstvene prednosti manikure
   Uklanjanje mrtvih čestica kože.Na ruke dolazi mnogo više prljavštine nego na ostale dijelove tijela, pa se koža na rukama stalno regenerira, a mrtve čestice otpadaju. Manikura obično uključuje čišćenje i vlaženje kože ruku. Zbog toga vaše ruke izgledaju glatko, a bore s vremenom postaju sve manje uočljive.
   Poboljšanje cirkulacije krvi. Tijekom manikure u kožu se utrljaju hidratantna krema i proizvodi za zanokticu, što poboljšava cirkulaciju krvi. To omogućuje tijelu da ublaži bol i ravnomjernije rasporedi toplinu po tijelu.
   Opuštanje. Manikura je izvrstan način da se zaustavite i razmazite. Zaslužuješ to!

   
   
2. 2 Pokušajte hodati s relativno kratkim noktima. Jednostavna manikura održat će vaše nokte zdravim. No, trebali biste nastojati da vam nokti budu kratki i kontrolirati želju da ih zagrizete.
   • Ako vam nokti narastu, podrežite ih. Škare za nokte uvijek nosite sa sobom. Ne možete gristi nokte ako nemate što gristi.
3. 3 Povremeno povucite zanokticu. Za mnoge ljude koji grizu nokte bijeli polukrug nije vidljiv u podnožju nokta budući da je prekriven obraslom kožicom. Pomaknite kutikulu malo prema podnožju nokta kako biste oslobodili taj prostor. Najlakše ćete to učiniti nakon tuširanja, dok su vam ruke i nokti još uvijek vlažni.
   • Tako će nokti izgledati dulje, a oblik će biti ljepši. Sve to može postati i motivacija za odustajanje od loše navike.
4. 4 Pratite svoju prehranu. Pravilna prehrana poboljšat će opće dobro i ubrzati rast i popravak noktiju. Jedite hranu bogatu kalcijem i magnezijem kako biste pomogli noktima da rastu i regeneriraju se. Često osoba ima želju gristi nokte, jer tijelu nedostaje kalcija i magnezija, pa nastoji povratiti te tvari.

   Proizvodi za rast noktiju
   Hrana bogata proteinima: nemasno meso (piletina, odrezak), orasi, špinat, slanutak, soja, cjelovite žitarice
   Namirnice bogate cinkom: kamenice, mahunarke, crveno meso (u malim količinama)
   Namirnice bogate kalcijem: chia sjemenke, bijeli grah, lisnato povrće, orasi
   Namirnice bogate magnezijem: sjemenke bundeve, tamna čokolada
   Namirnice bogate biotinom: banane, kikiriki, leća, bademi (ili bademovo ulje)
   Esencijalne namirnice masnih kiselina: tuna, losos, školjke i rakovi, lisnato povrće

   
   
5. 5 Pokažite svoj uspjeh. Slobodno pokažite nokte prijateljima ili čak samo poznanicima. Pokažite ruke i recite: "Ne mogu vjerovati da sam prije grizla nokte."
   • Fotografirajte svoje ruke i uživajte u tome kako sada dobro izgledaju. Možete čak i objesiti svoje fotografije na zid ili ih postaviti uz nokte za fotografije prije nego što ih počnete slijediti. Podsjetit će vas da ste sposobni za velike promjene u svom životu.

Metoda 2 od 6: Kako držati zauzete ruke i usta

1. 1 Uđite u novu naviku kojom možete zamijeniti svoju naviku grickanja noktiju. Kad god osjetite potrebu gristi nokte, učinite nešto drugo.Neki ljudi uživaju tapkajući prste, okrećući palčeve, križajući prste, gurajući ruke u džepove ili ih samo gledaju. Najvažnije je jednu lošu naviku ne zamijeniti drugom. Pronađite nešto korisno ili barem bezopasno.

   Navike zamjene
   Zamotajte mali predmet u rukama. Nosite gumicu, novčić ili bilo što drugo čime možete zauzeti ruke.
   Odvlačite ruke kada grizete nokte većinu vremena. Saznajte kada osjetite potrebu gristi nokte (na primjer, u automobilu ili na satu) i pronađite nešto na što se možete usredotočiti u trenutnom okruženju. Ako ste u razredu, pokušajte napisati detaljan sažetak. Ako sjedite na suvozačevom mjestu u automobilu, okrenite ključeve u rukama.
   Zgužvajte pametan plastelin ili glinu. Pokušajte sa sobom nositi polimernu glinu ili glinu. Ove tvari ugodno se bore i mogu vas odvratiti od noktiju.
   Novac držite u džepu. Pokušajte nositi novčić u džepu i okretati ga u rukama kad vam se prohtije gristi nokte.

   
   
2. 2 Odvucite ruke s novim hobijem. Hobi vas neće spriječiti samo u grickanju noktiju, već će vam omogućiti i da se otkrijete s nove strane.

   Hobi opcije
   Čišćenje kuće. Ova strast učinit će vaš dom čistijim i ugodnijim za vas.
   Kukičanje ili pletenje. Vještine pletenja ili heklanja omogućuju vam stvaranje lijepih šalova, šešira i džempera. Ovi predmeti mogu biti izvrsni darovi za vašu obitelj.
   Trčanje. Sport stimulira proizvodnju endorfina, što vam može pomoći da se osjećate opuštenije. To će vam biti osobito korisno ako grizete nokte kad ste nervozni.
   Umjetnost noktiju. Pokušajte lakirati nokte i dizajnirati nokte. Ova kreativna strast pomoći će vam da prevladate lošu naviku.
   Rad s glinom ili žbukom. Ova je aktivnost idealna za ljude koji grizu nokte, budući da miris tvari dugo ostaje na prstima, što odbija osobu od navike grickanja noktiju.

3. 3 Neka usta budu zaposlena. Nekoliko jednostavnih trikova zadržat će vam usta i manju je vjerojatnost da će vam gristi nokte, iako je važno pokušati izbjeći novu lošu naviku povezanu s oralnom fiksacijom.

   Kako zauzeti usta
   Žvačite žvaku ili tvrdi bombon tijekom dana. Bit će vam teško gristi nokte ako ste zauzeti žvakanjem ili ukusnim slatkišima. Osim toga, vjerojatno nećete uživati ​​u kombinaciji okusa paprene gume ili narančastih bombona i noktiju.
   Grickajte mali zalogaj tijekom dana. Prečesto jedete i ne vrijedi previše, inače se možete udebljati, ali bit će vam korisno nositi štapiće mrkve ili komade celera sa sobom i grickati ih s vremena na vrijeme.
   Ponesite sa sobom bocu vode. Ponesite svuda sa sobom vodu i pijte je kad god vam se grize nokat.

4. 4 Lakirajte nokte. Lakovi za nokte mogu vas obeshrabriti u grickanju noktiju jer će vas jarka boja oduševiti. Osim toga, imat ćete dodatnu motivaciju da ne grizete nokte, jer vjerojatno nećete htjeti pokvariti lijepu manikuru.
   • Odaberite boju koja vam se sviđa kako ne biste imali želju skinuti lak.
   • Dizajnirajte nokte. Ne želite se riješiti laka ako vam se sviđa dizajn.
   • Neka umjetnost noktiju postane vaš hobi. Ako dugo šetate uokolo s lakom, vaši će nokti imati vremena ponovno narasti.

Metoda 3 od 6: Kako koristiti rasterećenje

1. 1 Nanesite premaz protiv ugriza na nokte kako biste spriječili žvakanje. Postoji mnogo različitih alata (Mavala Stop, "Ne želim gristi", "Nekusayka" i drugi) koji se mogu koristiti za lakše odvikavanje od te navike. Potražite ih u ljekarni, velikom hipermarketu ili na internetu.
   • Svi su ti lakovi sigurni i netoksični. Omogućuju vam borbu protiv grickanja noktiju zbog neugodnog okusa.
   • Prije uporabe ovog ili onog alata, pročitajte upute za njega.Obično se ti proizvodi nanose na isti način kao i obični lak za nokte. Kad automatski počnete gristi nokte, osjetit ćete neugodan okus cakline, što će vam olakšati da se sjetite da ne grizete nokte.
2. 2 Nanesite proizvod na nokte nekoliko puta dnevno. Pokušajte prvo nanijeti sloj prozirnog laka na vrh cakline kako bi proizvod duže trajao i učinila površinu noktiju glatkijom. Glatka površina također će vas podsjetiti da ne grizete nokte (možda ćete otkriti da će samo jedan sloj biti dovoljan).
3. 3 Proizvod uvijek nosite sa sobom. Stavite staklenku u torbu, ostavite je u autu ili na radnom stolu, a kad se jedan sloj istrošio, nanesite novi. Ovdje je najvažnija dosljednost.
4. 4 Isprobajte drugu marku proizvoda. Kao što je gore spomenuto, postoji dosta lijekova za grickanje noktiju. Ako vam jedan ne radi ili ako se naviknete na miris, jednostavno ga zamijenite drugim i nastavite pokušavati.
5. 5 Nastavite primjenjivati ​​proizvod kad prestanete gristi nokte. Čak i ako ste uspjeli prestati gristi nokte, možete zadržati proizvod kao podsjetnik na svoja postignuća.
   • Ako ikada u budućnosti osjetite želju grickati nokte, možete namirisati proizvod kako biste se podsjetili koliko je iskustvo bilo frustrirajuće.

Metoda 4 od 6: Kako sakriti nokte

1. 1 Pokrijte nokte lakom za nokte. Pokušajte koristiti svijetlu boju (poput crvene) ili izražajnu boju (poput crne) koja neće izgledati dobro ako su vam nokti oštećeni. Ako ne volite lakove u boji, lakirajte nokte i nanesite sjaj, rast noktiju ili vazelin. Bit će vam žao što ste grizli nokte ako su u dobrom stanju.
2. 2 Nosite produžene nokte. Ovo je još jedan dobar način da sakrijete nokte. Prijavite se u salonu za akrilne nadogradnje noktiju - ova će se tvar nanijeti na vaše ploče nokta. S produženim noktima možete dugo hodati, a kad ih uklonite, vaši izrasli prirodni nokti bit će odozdo.
   • Ako ste ozbiljni u vezi s tim, prijavite se za vrlo skupu nadogradnju manikure. Ako je manikura skupa, bit će vam puno teže odlučiti se gristi nokte.
3. 3 Nosite rukavice. Rukavice držite u stražnjem džepu i nosite ih kad god vam se grize nokat. Ovo će vas motivirati pogotovo ako je vani ljeto, jer izgledate smiješno s rukavicama.
   • Ako pišete ili radite nešto što je jako teško učiniti s rukavicama, imat ćete još jedan razlog da ne grickate nokte. Podsjetite se da bez loše navike ne biste morali nositi rukavice.

Metoda 5 od 6: Kako prevladati naviku jednog po jednog nokta

1. 1 Za zaštitu odaberite jedan čavao. Ako imate nokat koji je oštećeniji od ostalih, najbolje je početi s tim noktom. Ali ako svi nokti izgledaju isto, počnite s bilo kojim.
   • Ako vam je teško odjednom prekinuti naviku, pokušajte raditi s jednim noktom odjednom kako biste postupno došli do željenog cilja i ne tražili previše od sebe odjednom.
2. 2 Pokušajte ne gristi ovaj nokat nekoliko dana. Možda ćete to moći učiniti sami, ali ako ne, omotajte vrh odabranog prsta trakom. Time ćete spriječiti da dođete do nokta, što će vam otežati žvakanje.
3. 3 Obratite pažnju na to koliko ovaj nokat izgleda bolje u odnosu na druge. Nakon par dana, izrastani nokat bit će primjetno drugačiji od ostalih.
   • Nemojte žvakati odabrani nokat. Ako zaista želite gristi nokte, grižite druge, ali ne dirajte ovaj. Ponekad je dovoljno znati da možete gristi druge nokte čak i ako to ne učinite.
4. 4 Odaberite drugi čavao. Kad čavao prekriven žbukom malo naraste, počnite štititi drugi čavao. U ovom trenutku bit će važno ne dirati oba nokta. Ne želite izgubiti rezultat koji ste uspjeli postići prvim noktom!
5. 5 Ponavljajte postupak dok ne prestanete žvakati. svi nokti. Ako ikada osjetite potrebu gristi nokte, učinite isto i dopustite sebi da ugrizete samo jedan nokat. To će smanjiti oštećenje noktiju.

Metoda 6 od 6: Kako sakriti nokte flasterom

1. 1 Stavite gips na nokte. Pokrijte nokat flasterom i zalijepite rubove na jastučić prsta.
2. 2 Nosite flaster svaki dan dok ne prestanete gristi nokte. Flaster možete promijeniti nakon tuširanja, kada se zaprlja ili svakih nekoliko dana.
   • Ako vas čeka važan događaj, možete ukloniti flaster ili ga ostaviti i izgledati glupo kako biste dobili dodatnu motivaciju da prestanete gristi nokte.
   • Osim ako grickate nokte u snu, uklonite flaster noću. To će omogućiti vašoj koži da diše. Svakako zamijenite vrlo mokar ili prljav flaster.
3. 3 Uklonite flaster nakon nekoliko tjedana.Za prekid navike potrebno je najmanje 21 dan, stoga budite spremni nositi flaster tri tjedna. Tada to možete odbiti.
   • Ali ako ste ozbiljni, trebali biste svoju lošu naviku zamijeniti dobrom. Na primjer, počnite žvakati žvaku bez šećera ili se igrati s loptom za stres dok nosite flaster. Obično se lakše riješiti loše navike zamijenivši je dobrom.
4. 4 Obratite pažnju na to koliko vaši nokti izgledaju bolje. Ako ponovno počnete gristi nokte, ponovno zalijepite flaster na nokte i nosite ga duže ili pokušajte na neki drugi način da se odviknete od navike.
   • Neka istraživanja ukazuju na to da je potrebno do tri mjeseca da se potpuno riješite te navike, stoga ne očekujte brz uspjeh. Nastavite kontrolirati svoju naviku i podsjetite se da se borite protiv nje čak i nakon što uklonite flaster.
   • Kako biste olakšali postupak, pokušajte lakirati nokte, napraviti manikuru u salonu ili upotrijebiti sredstvo za uklanjanje ugriza nokta kada uklonite flaster.

Savjeti

• Upamtite da ova loša navika može biti opasna po vaše zdravlje. Kad grizete nokte, neprestano prenosite bakterije iz ruku u usta.
• Ako imate potrebu gristi nokte, operite ruke sapunom ili sredstvom za dezinfekciju ruku. Ako počnete gristi nokte, okusit ćete sapun.
• Pokušajte razumjeti zašto i kada imate tu želju. To može biti posljedica stresa, tjeskobe ili dosade. Da biste riješili problem, važno je ukloniti osnovni uzrok.
• Ako se vaš prijatelj suočava s istim problemom, postavite sebi cilj za dvoje i počnite se zajedno boriti protiv te navike.
• Pokušajte nositi rukavice ili rukavice kod kuće.
• Označite svaki dan kada niste zagrizli nokte na kalendaru. Pokušajte izdržati što više dana zaredom. Kao rezultat toga, možete se osvrnuti i osjećati ponos što ste uspjeli prevladati tu naviku.
• Ako apsolutno trebate imati zaposlene ruke, samo sjednite na dlan ili stavite ruke u džepove.
• Pokušajte sa sobom nositi novčić. Kad osjetite potrebu gristi nokte, okrenite novčić u rukama.
• Možete zabilježiti svoj napredak u dnevnik kako biste ostali motivirani ili se podsjetili koliko su vaši nokti izgledali loše. Fotografirajte svoje nokte prije i poslije i zadržite ih u svom dnevniku.
• Obično će 5 milimetara nokta narasti za tri tjedna. Označite željenu duljinu nokta u kalendaru za određeni datum.
• Omotajte nokte nečim i zalijepite nešto na njih. Postupno će nokti ponovno izrasti. Što su nokti nešto omotani, postat će dulji.

Upozorenja

• Znajte kada potražiti pomoć. Ako problem postane toliko ozbiljan da grizete nokte cijelo vrijeme, zbog čega zanoktica počinje krvariti ili nokti otpadaju, postoji šansa da sami nećete uspjeti prevladati tu naviku.Ako je to slučaj, posjetite svog liječnika što je prije moguće kako biste provjerili je li ta navika manifestacija ozbiljnijeg problema (poput opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP)).