Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: Shvatite svoje pogreške
• Metoda 2 od 4: Budite organizirani
• Metoda 3 od 4: Bolje upravljajte svojim vremenom
• Metoda 4 od 4: Ostanite pozitivni, opušteni i svjesni

Pogreške zbog nepažnje mogu biti uvredljivije od velikih grešaka, barem zato što se čini da ih je lakše spriječiti. Važno je zapamtiti da svi s vremena na vrijeme pogriješe, i to je u redu. Međutim, ako griješite zbog nepažnje, postoje neki jednostavni načini da se vratite na pravi put.

Koraci

Metoda 1 od 4: Shvatite svoje pogreške

1. 1 Shvatite da je u redu griješiti. Dakle, griješite? Nemojte paničariti. Svi smo ljudi i svi ponekad griješimo. Nemojte se kritizirati ili omalovažavati ako se to dogodi.
   • Nedavna psihološka istraživanja pokazala su da postoje dva uobičajena načina na koje mozak reagira na pogrešku.Prva glasi: "Budite pažljiviji!" - što služi kao poziv na akciju kada pomislimo: "Što se dogodilo i zašto?" Drugi način je više kao da se mozak gasi, percipira naše negativne povratne informacije kao prijetnju, a zatim izbjegava potpuno razmišljati o tome.
   • Ljudi koji su sudjelovali u istraživanju i odgovorili na prvi način imali su veću vjerojatnost da će učiti na svojim pogreškama i promijeniti svoje ponašanje.
   • Ljudi koji su reagirali na drugi način potpuno su se zatvorili ili uhvatila panika te su sve češće činili iste greške.
2. 2 Vodite dnevnik grešaka koje napravite tijekom tjedna. Griješite li na poslu ili u školi? Ili možda kod kuće? Dopuštate li im to tijekom vožnje ili obavljanja hitnih poslova? Nedostaje li vam rok na poslu? Zaboravili ste platiti račun ili nahraniti svog ljubimca? Zaboravili ste ključeve u kontakt bravi? Nemate više benzina?
   • Priznati da ste pogriješili i shvatiti o kakvoj se grešci radi, odličan je početak.
   • Pratite obrasce pogrešaka koje činite kako biste shvatili kako ih izbjeći ponavljanje.
3. 3 Utvrdite što ovu grešku čini nemarnom. Zapitajte se zašto ste pogriješili. Jeste li žurili jer ste se igrali neko vrijeme? Jeste li bili napeti i razmišljali o nečem drugom?
   • Uz svaku pogrešku u dnevniku označite kako ste je uopće mogli izbjeći. Na primjer: odvojite više vremena za zadatak, počnite ranije, više se koncentrirajte na proces itd.
4. 4 Razgovarajte s nekim o svojim greškama. Mnogi ljudi griješe zbog nepažnje, a možda netko koga poznajete ima ideje kako prekinuti navike koje dovode do previda.
   • Pokušajte razgovarati s bliskim prijateljem o greškama koje činite. Ako imate nešto zajedničko, velika je vjerojatnost da je i on napravio slične pogreške.
   • Ako griješite na poslu, razgovarajte s iskusnijim suradnikom s kojim se slažete kako biste stekli dobru predodžbu o tome kako to možete izbjeći.

Metoda 2 od 4: Budite organizirani

1. 1 Koristite kalendar. I samo jedan! Ako ga još nemate, kupite ga. Ako ga imate, svakako ga upotrijebite. Postoji mnogo vrsta: kalendari i organizatori na pametnom telefonu ili računalu, kao i opcije stolnog papira.
   • Često greške zbog nemara proizlaze iz činjenice da zaboravljamo što moramo učiniti. Od iznimne je pomoći voditi kalendar nadolazećih obveza, obveza i rokova.
   • Osim toga, možete koristiti različite boje: crvenu za posao, plavu za djecu, zelenu za hobije itd. Pogledajte nadolazeći tjedan i zapišite što trebate učiniti kako biste se pripremili za nadolazeće događaje.
2. 2 Organizirajte svoju okolinu. Bit ćete zapanjeni koliko će vam glava biti bistrija i kako će vam se koncentracija povećati kad vam je okolina čista i organizirana.
   • Čistite kuću cijelo vrijeme. Ne izlazite iz sobe praznih ruku ako u njoj ima smeća.
   • Odvojite "dobrotvorno mjesto" za stvari koje vam više ne trebaju i koje želite pokloniti.
   • Stvorite pojednostavljeni sustav dokumenata na djelu.
3. 3 Koristite kontrolne popise i popise zadataka. Uzmite bilježnicu i zapišite sve vrste slučajeva. Zapišite sve što treba popraviti u kući, naznačite izlete u trgovinu i očistite ostatak nereda u glavi kako biste je oslobodili nepotrebnih misli. Prekrižite ove točke kasnije kad ih dovršite.
   • U kalendar možete dodati zadatke bez određenih datuma i vremena, već samo općenite stvari koje je potrebno obaviti u određenom trenutku u budućnosti.

Metoda 3 od 4: Bolje upravljajte svojim vremenom

1. 1 Odredite prioritete. Navedite redom najvažnije stvari u životu. Zatim, kad ste spremni učiniti nešto, odlučite koliko je to "važno".Možda bi bilo vrijedno razmisliti koliko je to važno i možete li prikladnije iskoristiti svoje vrijeme radeći nešto drugo.
   • Sastavljanje kontrolnog popisa ili popisa obaveza, zapisivanje odgovornosti prema važnosti, također će vam pomoći da shvatite što trebate učiniti prvo, drugo, treće itd.
2. 2 Pojednostavite svoj raspored. Ako vam je zbog nepažnje stalno teško upravljati svojim obavezama bez griješenja, moguće je da je to zato što preuzimate previše svega. Svaki dan je vremenski ograničen. Koliko hobija imate i koliko vremena provodite na njima?
   • Važno je odvojiti malo vremena za opuštanje i uživanje u životu, no što ako je vaš raspored stalno ispunjen “zabavnim” obvezama za koje nemate ni trenutka?
   • Vratite se na popis prioriteta i odvojite dovoljno vremena da se koncentrirate na vrh popisa.
   • Podijelite zadatke na izvedive dijelove. Organizirajte svoje vrijeme tako da zajedno možete obavljati slične zadatke. Na primjer, prilikom kupovine idite u trgovine koje su blizu jedna drugoj.
3. 3 Dobiti pomoć. Drugim riječima, delegirajte odgovornosti. Pobrinite se da svi u kućanstvu obavljaju poslove i doprinose kućanstvu. Ako je radni projekt prevelik da biste ga mogli sami riješiti, zamolite kolege da vam pomognu sa svime što mogu.

Metoda 4 od 4: Ostanite pozitivni, opušteni i svjesni

1. 1 Održavajte redovan raspored sna i obroka. Nevjerojatno je koliko brzo nedostatak sna i / ili prehrane može učiniti osobu zaboravnom i učiniti je napetom i umornom, što lako dovodi do pogrešaka zbog nepažnje.
   • Pokušajte ići u krevet i buditi se svaki dan otprilike u isto vrijeme i redovito jesti zdrave obroke.
   • Provedite neko vrijeme baveći se sportom: nekoliko puta tjedno najmanje 20 minuta. U zdravom tijelu zdrav duh.
2. 2 Ostanite u trenutku. Biti svjestan znači neprestano posvećivati ​​nepodijeljenu pažnju svojim poslovima i potpuno se udubiti u svoje aktivnosti. To će vam pomoći da steknete novi način razmišljanja i nove pristupe donošenju odluka.
   • Često nas zbunjuju male stvari u životu - stvari za koje mislimo da ne trebaju pažnju i koje navodno već znamo. Budite svjesni da se nosite s ovim.
3. 3 Filtrirajte beznačajne podatke. Zapitajte se kako posvetiti više pažnje važnim stvarima u svom životu i razmislite je li vaš um pun nepotrebnih stvari poput tračeva, postova na društvenim mrežama itd.
   • Zapitajte se: „Je li mi to doista važno? Kako to utječe na moj život? " Ako dobar odgovor na ova pitanja ne dođe odmah, vjerojatno nije važno i samo su dodatne informacije koje vam mogu povećati razinu stresa.
4. 4 Dopustite sebi da se dobro i kvalitetno opustite. Pazite na sve što radite, čak i kad gledate filmove ili TV, prezalogajite ili nazovete prijatelja.
   • Na primjer, dok gledate film, možete se zapitati: „Žrtvujem li vrijeme za gledanje ovog filma? Možda bih trebao učiniti nešto drugo? Što se neće / neće dogoditi kao posljedica gledanja ovog filma? Je li to važno i mogu li druge stvari pričekati? "
   • Naravno, opuštanje je jako važno, ali ponekad je teško opustiti se kad znate da postoje važnije stvari.
5. 5 Recite sebi da će vam idući put biti bolje. Nemojte se opteretiti greškom. Nema potrebe biti perfekcionist. Ne krivite druge za svoju grešku, ne pravdajte se i ne krivite sebe. Svi griješe. Bitno je kako se nosite s njima. Zamislite samo kako možete riješiti problem i krenite dalje.
6. 6 Potražite stručnu pomoć ako ste pod stresom, preopterećeni ili depresivni. Pogreške zbog nemara normalni su dio života i ne bi vas trebale previše povrijediti. Ako smatrate da ste opsjednuti tim pogreškama ili ste prema sebi preoštri, razmislite o tome da se obratite savjetniku. Možete imati koristi od terapije.
   • Perfekcionizam ili želja da se sve kontrolira može poremetiti život u mnogim njegovim oblicima. Rad s terapeutom može vam pomoći da naučite otpustiti male stvari.
   • Prekomjerni stres također može utjecati na vaše mentalno zdravlje. Razgovarajte sa svojim psihologom ili pružateljem zdravstvenih usluga o svojim brigama.