Sadržaj

• Koraci
• Dio 1 od 2: Gutanje zraka
• 2. dio 2: Podrigivanje zraka
• Savjeti
• Upozorenja

Dakle, morali ste izazvati podrigivanje. Možda samo trebate ispustiti zrak iz probavnog sustava ili ste jednostavno odlučili nasmijati druge.Bez obzira na razlog, jednostavan pokret mišića pomoći će vam u podrigivanju: prvo unesite dodatni zrak, a zatim ispustite sav plin u jednom potezu, dobivajući potrebno podrigivanje. Pokušajte piti gazirano piće kako biste povećali tlak plina u želucu.

Koraci

Dio 1 od 2: Gutanje zraka

1. 1 Leđa držite uspravno. Ravna leđa u sjedećem ili stojećem položaju omogućuju potpuno proširenje pluća. Proširenjem pluća moći ćete istisnuti više zraka iz probavnog sustava, čime ćete stimulirati podrigivanje pri izdisaju. Pokušaj istiskivanja grudi tijekom izdisaja također može donekle proširiti pluća i pomoći da podrigivanje postane prirodnije.
2. 2 Popijte gazirano piće kako biste povećali tlak plina u želucu. To može biti stolna voda ili mineralna voda s plinom ili bilo koje drugo gazirano piće. Gazirana pića sadrže veliku količinu mjehurića ugljikovog dioksida pa uz piće gutate plin. Plin će se nakupiti u vašem želucu ubrzo nakon što konzumirate gazirano piće. Ovaj plin ćete morati osloboditi uz pomoć podrigivanja. Možda ćete morati pričekati nekoliko minuta da gazirano piće stupi na snagu.
   • Tako upotreba gaziranih pića može smiriti želudac. Mjehurići plina će se uzdići prema stijenkama vašeg želuca, uzrokujući nadutost, što vas doslovno tjera na podrigivanje. Podrigivanjem će se osloboditi višak plina koji se nakupio u vašem probavnom sustavu.
   • Pokušajte piti izravno iz limenke ili boce, umjesto kroz slamčicu, kako biste progutali više plina s pićem.
3. 3 Gutati zrak. Kad progutate zrak, vaše tijelo mora osloboditi taj plin. Pravilnom tehnikom možete naučiti koristiti ovaj plin za emitiranje glasnih podrigivanja. Dok gutate zrak, trebali biste osjetiti povećani pritisak u dnu grla.
   • Ako vam je teško samo progutati zrak, pokušajte zatvoriti usta i prignječiti nos. Tako ćete lakše progutati zrak koji vam se nalazi u ustima.

2. dio 2: Podrigivanje zraka

1. 1 Podrigivati. Nakon što unutra ima dovoljan tlak plina, moći ćete ga istisnuti kroz podrigivanje. Kad osjetite kako se plin penje uz jednjak do grla, otvorite usta i pustite plin da izađe kroz bazu grkljana. Pokušajte pomaknuti čeljust gore -dolje kako biste povećali protok plina. Možda ćete morati promijeniti položaj glave ili usta kako biste pronašli idealan položaj čeljusti prilikom podrigivanja.
   • Što više zraka progutate, podrigivanje će biti jače. Pokušajte podrignuti nekoliko puta kako biste izbacili što više plina iz tijela.
2. 2 Naučite se podrigivati ​​u jednoj dobro koordiniranoj akciji. Pokušajte spojiti dašak zraka i istisnuti ga u jednu koordiniranu radnju. Nakon nekog vremena naučit ćete svjesno stezati mišiće grkljana za ždrijelo-podrigivanje.
3. 3 Pokušajte u početku progutati puno zraka dok ne uspijete učinkovito podrignuti. Nastavite vježbati pokrete gutanja. Osjetit ćete kako se zrak nakuplja unutra i počinje se povećavati njegov pritisak. Na kraju ćete osjetiti potrebu da stegnete mišiće u grkljanu da podrignu. Upravo bi se to trebalo dogoditi kada se svjesno podrignete.
   • Kako se vještina poboljšava, proces će postajati lakši i manje bolan. Zapravo, za impresivno podrigivanje nije potrebno mnogo zraka. Nastavite vježbati i uspjet ćete.

Savjeti

• Ako vam je teško „progutati“ zrak, pokušajte udahnuti, zatvorite dušnik, ali pokušajte udahnuti. Tada će vam dio zraka prodrijeti u jednjak.Zamislite da morate popiti veliku količinu vode pa duboko udahnite da biste je progutali u jednom gutljaju.
• Ako ne volite gazirana pića, možete piti bilo što dok god progutate puno zraka.
• Ponekad istiskivanje ili usisavanje trbuha može pomoći u izazivanju podrigivanja.
• Da biste naučili podrigivanje, potrebna je praksa. Nastavite trenirati i uskoro ćete uspjeti.
• Stavite malo vode u usta, uzmite dva gutljaja otvorenih usta, a zatim isperite grlo vodom (još uvijek otvorenih usta) i progutajte.
• Nemojte previše podrigivati ​​jer to može povući mišiće u grlu.

Upozorenja

• Ako namjerno dugo izazivate podrigivanje, možete dobiti blage probavne smetnje.
• Podrigivanje možda neće ispustiti sav zrak koji ste progutali, pa preostali zrak može uzrokovati nadutost i pobjeći kroz crijeva.