Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: Kako pustiti bivšeg
• Metoda 2 od 4: Kako se osloboditi neuzvraćene ljubavi
• Metoda 3 od 4: Kako pustiti umrlu osobu
• Metoda 4 od 4: Kako se riješiti destruktivnih prijateljstava
• Savjeti

Svaki put kad se ujutro probudite, nova ste osoba. Ono što vas je jučer ispunilo i učinilo ovakvim kakvi jeste, danas vas možda prestaje ispunjavati. Iako je teško povjerovati, puštanje osobe možda je u vašem najboljem interesu danas. Moguće je da je osoba koju ste voljeli umrla, samo ste prekinuli s voljenom osobom, trebate doživjeti nesretnu ljubav ili nemate ništa zajedničko sa svojim prijateljem. Otpuštanje osobe može biti sljedeći korak do sreće, a to je ono što je doista važno. Počnimo.

Koraci

Metoda 1 od 4: Kako pustiti bivšeg

1. 1 Oslobodite svoje osjećaje. Prije svega, tugovanje je dobro. Emocije su dobra stvar. Plakanje je normalno i zdravo. Dobro je biti ljut. Što god osjećali, te su emocije normalne i moraju se osloboditi. Nakon što prođe razdoblje u kojem izlijevate svoje osjećaje i emocije, započet će proces ozdravljenja.Postoji definitivan proces otpuštanja osobe i proces odbacivanja osjećaja, gdje ljudi mogu činiti čudne stvari, poput bojenja kose u neobične boje, tuge s tonama sladoleda itd. Neka bude.
   • Prvo što ćete najvjerojatnije osjetiti je poricanje, koje će zamijeniti bijes. U početku nećete osjećati što se događa stvarno, a kad shvatite, riječi koje ste izmijenili izazvat će vam ljutnju i bol. Kako se vaši osjećaji u vezi s vašim prekidom ne bi dodali vašim osjećajima o tome kako se nosite s tim raskidom, samo znajte kako se to događa. Emocije koje doživljavate dio su vas. Niste ludi i niste loša osoba. Ti si samo ljudsko biće.
2. 2 Nemojte škrinkati prošlost. Moguće je da ćete se početi pomicati i proživljavati dobre trenutke koje ste imali. U krevetu će vam se vrtjeti u mozgu poput istrošene ploče. Ali da vam se ta osoba vratila, za 10 minuta pomislili biste “Tako je. Zato nismo uspjeli. ” Samo, kad doživljavate tako snažne emocije, teško se prisjetiti svih loših stvari koje ste imali. Upamtite da ako počnete cijelo vrijeme razmišljati o dobrim trenucima koji su bili među vama, nećete vidjeti situaciju takvom kakva zaista jest.
   • Ako tražite znanstvene dokaze za to, znajte da se pokazalo da emocije utječu na pamćenje. Stoga, kad očajnički želite pronaći nešto dobro među vama, vaš mozak može čak doći do nekih zaokreta koji odgovaraju vašim trenutnim očekivanjima. Jednostavno rečeno, vaše sjećanje stavlja naočale ružičaste boje koje odgovaraju vašim sadašnjim mislima.
3. 3 Udaljite se od osobe što je više moguće. Otpuštanje je u biti eufemizam koji znači zaboraviti. Kad jednostavno ne mariš za osobu. Možda zvuči malo grubo, pa je skovana druga, mekša riječ. Općenito, udaljiti se od osobe jedini je način da je brzo zaboravite. Sjetite se kako ste u ormaru pronašli davno izgubljenu i zaboravljenu košulju i rekli si „O Bože! Mnogo mi se dopala ova majica! Kako sam mogao zaboraviti da sam to uopće imao? ”. Da. Izvan vidokruga, izvan pameti.
   • Naravno, za mnoge ljude to je mnogo, puno lakše reći nego učiniti. Ali možete pokušati ograničiti vrijeme koje provodite s tom osobom. Iskoristite ovo kao izgovor za bavljenje novim hobijem, otkrivanje novog zabavnog mjesta za dobru zabavu ili s vremena na vrijeme za druženje s novim tvrtkama. Ne prilagođavajte svoj život osobi koju pokušavate zaboraviti, već razmislite o svojim interesima.
4. 4 Nemojte se zaobilaziti. Nakon što ste ljuti i tužni i dogovorite se s vragom da više nikada nećete biti zajedno s ovim glupanom, doći će nekoliko dana ili tjedana koji će vam se činiti kao vječnost, kad se pitate kako se to dogodilo i izgledati kao da hodate u magli. Htjet ćete se odvojiti od svega, ali si to ne možete priuštiti. Ne možeš. Radi sebe, radi svoje bolje budućnosti, morate ići naprijed.
   • Ovo je trenutak kada trebate učiniti ono što želite. Vi ste u prvom planu. Radite sve što vas čini sretnima (sve dok vam to naravno ne šteti). Odvojite se. Ako želite isti sendvič sa šunkom kao vaš kolega na poslu, samo naprijed. Ovo je vrijeme za život za sebe. Vaša bi mantra sada trebala zvučati kao "ja, ja, ja". Zašto? Zato što si cool.
5. 5 Ne krivite cijeli svijet. Uskoro će vam postati lakše i fazu "ja, ja, ja" zamijenit će faza "ja, ti, ja, ti" i ne morate se ljutiti na sve u svijetu. Samo zato što ste izmoreni i cinični ne znači da stječete iskustvo. To je više kao odustajanje od pozicija. Pokušajte vidjeti dobro u ljudima. Zaista je tako, samo trebate bolje pogledati.
   • Nisu svi muškarci kopilad i nisu sve žene kuje.Možda privlačite gadove, ali to je sasvim drugi problem. Pomno pogledajte ljude oko sebe i vidjet ćete da su svi različiti.
6. 6 Ne dopustite da se zaglavite u negativnim mislima. Ljepota je u tome što je mozak dio vas i možete kontrolirati svoj misaoni proces. Ako počnete misliti loše misli, možete ih zaustaviti. Kad loše misli počnu, možete ih ukloniti. Ponekad to nije lako učiniti, ali je stvarno.
   • Zamislite da lik iz crtića izražava vaše loše misli. Na primjer, Donald Duck. Pokušajte glasom Donalda Ducka reći: "Mrzim sebe da sam takav idiot." Teško je ovo shvatiti ozbiljno, zar ne?
   • Svjesno držite glavu visoko. To će vašem tijelu dati signal da ste ponosni na sebe. Kad vam je glava spuštena, vaše tijelo počinje signalizirati vašem mozgu da se morate sramiti i osjećat ćete se gore. Samo podizanje glave može napraviti razliku.
7. 7 Zatražite podršku od prijatelja. Vaša grupa za podršku vrlo vam je važna u ovoj situaciji. Oni vam mogu pomoći da odvratite pažnju i prevladate probleme. Ne bojte se zatražiti pomoć od njih, vjerojatno su i oni imali sličnih situacija!
   • Zamolite ih da vam pomognu da ne razmišljate o situaciji. Morate razgovarati o svojim osjećajima, ali mora postojati neka granica. Zamolite ih da provedu 15 minuta s vama, ali nakon toga nemojte ulaziti u detaljnu analizu situacije i svoje žaljenje. Oni vam mogu pomoći da izbjegnete da se zaglavite u svojoj tuzi.
8. 8 Pronađite sebe i volite se. Realnost je da ste definitivno cool, a ono što se dogodilo samo je mali nesporazum. Moguće je da ste već bili u sličnoj situaciji i da ste to prebrodili, zašto to nije moguće sada? Ako to jednom možete prevladati, drugi put ćete uspjeti. Ti si jak. Zaboravili ste na to. Nastavi živjeti i sve ćeš prevladati.
   • Ako prestanete živjeti punim plućima, nećete se moći izvući iz ove situacije. Kad živite (tražite nove mogućnosti, uživate u životu, okružujete se stvarima i ljudima koji vam se sviđaju), problem će nestati sam od sebe i nećete ni primijetiti kako se to događa. Razmislite tko ste prije bili. Sto volis? Što vas je učinilo onim što jeste? Koliko ste bili dobri?

Metoda 2 od 4: Kako se osloboditi neuzvraćene ljubavi

1. 1 Ponovno procijenite temu uzdaha. Ova vas osoba nikada nije cijenila i ne zaslužuje da na nju trošite svoje vrijeme. Nije da on vjerojatno ne zaslužuje da mu gubite vrijeme, o tome se čak ni ne raspravlja. Uzmite to zdravo za gotovo, bez “i ako”, “ali” i “svejedno”. Čak ni ne vrijedi. Zaslužujete biti u blizini nekoga tko vas želi vidjeti, tko vas cijeni i tko želi aktivno sudjelovati u vašem životu. Tko ne želi, može propasti.
   • Odvojite vrijeme da bolje razumijete sebe. Pogledajte sebe što je moguće objektivnije. Vaš odnos činio vam se pouzdanim, jer se samo vama činio, a zapravo nije? Tješite li se uvjerenjem da se nikada nećete ozlijediti u odsustvu predanosti u vezi? Ako ovo ima veze s istinom, ovo su vaše nevolje koje se ne odnose na drugu osobu. Ta je osoba samo idol kojega ste obdarili određenim osobinama i obogotvorili.
2. 2 Razmislite o svojoj sreći. Nije važno jeste li se zaljubili u oženjenu osobu ili je to samo vrlo jak hobi, razmislite jeste li s tom osobom bili toliko sretni? Najvjerojatnije ne. Velike su šanse da ste samo čeznuli za vezom koju ste nacrtali u glavi. Koliko je u tim odnosima bilo stvarnog, a koliko izmišljenog, maštenog, planiranog?
   • Potpuno je jasno da ovaj odnos nije opravdao vaša očekivanja i potrebe, u protivnom ne biste htjeli da prestane. Zapamtite ovo. Shvatite ovo.Ovaj odnos nije ono što želite, ali zamijenit će ga odnos koji je uistinu vaš. Samo da bi ova veza došla, morate prekinuti s ovim. Pa upravo zato čitate ovaj članak. Što trebam učiniti? Pogledajte korak 1.
3. 3 Ne živite s očekivanjima. Život je prekratak da ne bi živio u trenutku. Osoba u koju ste beskrajno zaljubljeni uživa u životu, zašto je ne možete izbrisati iz svog života i učiniti isto? Ovo će biti pošteno. To ne znači da morate prije započeti novu vezu. To znači da se morate povezati s ljudima i učiniti sve što ovisi o vama kako biste uživali u životu.
   • Ne očekujte da će se išta promijeniti. Čekat ćete jako, jako dugo. Strogo govoreći, možete razumjeti kako će se događaji razvijati u budućnosti gledajući kako su se razvijali u prošlosti. Budući da je vaša veza završila raspadom, zašto mislite da se to neće ponoviti? Ovako je, sve će se ponoviti.
   • Najvjerojatnije, duboko u sebi, razumijete da je to tako. Razumijete da vaš odnos nije bio savršen i razumijete da je logičnije da prekinete (uostalom, zato čitate ovaj članak). Ako imate takve misli, nemojte ih ometati i pustite ih da narede barem nekoliko sati dnevno. Dopustite im da vas zaštite od boli. Reći će vam što je najbolje za vas: djevojačku večer, dnevne duge staze ili godišnji odmor o kojem ste toliko dugo sanjali. Što god da je, zapišite to sami u svoj dnevnik.
4. 4 Držite ga na udaljenosti. Sada kada ste odlučili zadržati svoju mentalnu distancu, morate zadržati i svoju fizičku distancu. Jedini način da se zaustave unutarnje muke je držati ga na distanci. Ako je to realno učiniti (na primjer, ako on nije vaš radni kolega), učinite to. Proces odvikavanja od osobe ići će mnogo, puno brže.
   • To vam ne daje izgovor da ostanete kod kuće umjesto da izlazite s prijateljima, idete u teretanu ili idete na sat. Ali daje vam moć da promijenite svoj uobičajeni raspored. Idete li uvijek u isti kafić? Pronađite nešto novo. Specifična teretana? Dođite tamo u drugo vrijeme. Dovraga, pronađi si potpuno novi hobi!
5. 5 Budite jasni. Ako vidite osobu, postavit će vam pitanja. Ne biste trebali izmišljati razloge zašto to izbjegavate, sve će ionako biti sašiveno bijelim koncem. Najbolje je reći istinu, ali vrlo diplomatski.
   • Nitko ne poznaje situaciju bolje od vas, i nitko to ne može bolje objasniti. Nitko se ne može usprotiviti "Treba mi neko vrijeme da shvatim što je najbolje za mene." Ako mu se to ne sviđa, tim više je potrebno što prije otići (ili pobjeći) od njega.
6. 6 Ne krivite sebe. Ovo nije vaš poraz. To je život. To se događa svima i znate što? Naučit ćete iz ovoga. Prošli ste prethodni prekid, a proći ćete i to. Niste učinili ništa loše. Ono što ste učinili i prije vam se činilo ispravnim. Ovo je sve što možete učiniti.
   • Uzalud je sanjati o tome što bi se dogodilo da ste učinili nešto pogrešno, a niste to rekli. Vi ste ono što jeste, i ako vam nije uspjelo, onda bi trebalo biti tako. Pokušaj da se prepravite naporan je proces koji će dovesti samo do umora i ogorčenosti. Glupo je kriviti sebe zbog toga što jesi! Što još možete biti?
7. 7 Koncentrirajte se na sebe. Došlo je vrijeme za vas. Ovo nije važno samo za vas, već i za vaše buduće odnose. Nitko neće uspjeti ako ne shvati tko je on zapravo. To ne znači da su sebični; to znači da si logičan.
   • Što ti se sviđa? Smislite barem 5 stvari i učinite ih u sljedeća 2 tjedna. Na kraju će doći trenutak kada ćete otpustiti osobu, a da to ni ne primijetite. Bit ćete previše zaposleni životom koji živite da biste to primijetili.Kad shvatite da je prošlo mnogo mjeseci tijekom kojih niste razmišljali o ovoj osobi, osjećat ćete se jako, jako dobro.

Metoda 3 od 4: Kako pustiti umrlu osobu

1. 1 Naučite ne žaliti zbog nečega. Kad voljena osoba umre, iznenada smo ispunjeni grižnjom savjesti o tome što smo trebali učiniti, a nismo, trebali reći, ali ne reći, ili reći, ali nismo trebali reći. To se više ne može vratiti niti ponoviti, a ovo kajanje vodi samo do još veće patnje. Ne bi li preminula osoba htjela da budete sretni?
   • Žaljenje se često povezuje s procesom opraštanja. Nažalost, nema uputa kako da sebi oprostite i jedino što možete učiniti je sjetiti se da ste ljudi. Ti si čovjek i volio si koliko si mogao. Sada je vrijeme da se usredotočimo na sadašnjost.
2. 2 Dopustite sebi da tugujete. Pet faza tuge zbog gubitka voljene osobe uključuje poricanje, ljutnju, cjenkanje, depresiju i prihvaćanje. Međutim, morate shvatiti da svi ljudi tugu doživljavaju na različite načine. Pa ipak, morate proći kroz ovaj proces, možda tako što ćete zagrliti svog voljenog medvjedića i poplaviti ga suzama, sakriti se u kut ili trčati dok ne izgubite svijest. Na kraju će biti bolje.
   • To što drugi vjeruju da je ispravno doživjeti tugu je njihova stvar. Kako smatrate da je ispravno i ispravno to učiniti, to vam je važno i ništa drugo. Sve što nije opasno (alkohol, droga itd.) Je normalno.
3. 3 Ne tugujte sami. Trenutno se morate ujediniti vi i vaši voljeni. Ponekad, kada niste sami, već sa svojim voljenima, tuga se osjeća manje oštro. Zajednički napori pomoći će bržem procesu ozdravljenja.
   • Ako mislite da samo vi tugujete zbog gubitka ove osobe, jednostavno biti s drugim ljudima može vam pomoći. Čak i ako vas netko samo drži za ruku, osjećat ćete da niste sami. Da će sve uspjeti. Potražite podršku od ljudi oko vas, tko god oni bili.
4. 4 Ponovno otkrijte sebe. U nekom trenutku u prošlosti, kada ste postojali bez ove veze, bili ste druga osoba. I ta osoba još uvijek postoji. Samo ga trebate ponovno pronaći. Možete ga oživjeti ako se potrudite.
   • Povežite se s ljudima i stvarima iz prošlosti. Što vas je prije ispunjavalo? Što vas je učinilo živim? Što ste htjeli raditi cijelo vrijeme? I posljednje, najvažnije pitanje: Ima li boljeg trenutka za to nego sada?
5. 5 Gledajte u budućnost. Jedini razlog zašto vam izgleda mračno je to što nosite tamne naočale. U budućnost ima nade onoliko koliko je bilo prije 6 tjedana, 6 mjeseci ili 6 godina. Sve ovisi o tome što radite sa svojom budućnošću. Umjesto da se zadržavate na prošlosti, razmišljajte o budućnosti. Što će to donijeti?
   • Kad se držite prošlosti, unutra nemate prostora za budućnost. Moguće je da propuštate čitavo more mogućnosti. Bi li vaša voljena osoba ovo htjela? Da biste pronašli ljubav, morate davati i primati. Ne možete to učiniti ako ste potpuno uronjeni u ono što je bilo u prošlosti.
6. 6 Napišite službeno pismo o prekidu. Napišite u njemu sve što nikada nije rečeno. Neka pismo bude pozitivno fokusirajući se na sve dobre stvari koje su bile tamo i radost koju je donio u vaš život.
   • Možete sami odlučiti što ćete učiniti s ovim pismom. Možete ga spremiti pored srca, poslati u boci da preplovi more ili ocean, ili ga zapaliti i gledati kako dim odlazi u nebo.
7. 7 Zapamtite da će doći trenutak kada ćete osloboditi osobu. Doći će. Ne "može doći", ne "možda doći". Doći će. Morate znati i biti čvrsto uvjereni da će tako i biti. Nekima će to trebati dulje, ali će se to na kraju i dogoditi. Do tada ... opusti se. Neka vrijeme učini svoje. Vrijeme će zaliječiti sve rane.
   • Kad se to počne događati, možda nećete ni primijetiti. U vama će se dogoditi takve promjene da se nećete ni sjetiti tko ste prije bili. Možda se to već događa. Možda samo stojite preblizu slike da biste vidjeli detalje. Može li biti tako? Glupo pitanje. Da. Da možda.

Metoda 4 od 4: Kako se riješiti destruktivnih prijateljstava

1. 1 Tretirajte ovo što je moguće pozitivnije. "Ne postoje dobre i loše stvari, naše misli ih čine takvim." Prijateljstva kojih ćete se odreći nisu nužno loša. Vaše odbijanje jednostavno govori o vašoj zrelosti i ozbiljnosti. To sugerira da ste pronašli svoj put u životu i da se ovaj put neće ukrstiti s putem vašeg prijatelja. To je sve. To ne znači da izdajete prijatelja ili da niste spremni na kompromis. Radite ono što morate.
   • Svako iskustvo i svaki odnos imaju svoju vrijednost. Međutim, neki bi ljudi trebali biti dio naše prošlosti, a ne naša sudbina. I to je u redu! Budite zahvalni na iskustvima koja ste imali jer vam pomažu u rastu. Pomogao vam je da postanete divna osoba kakva ste sada.
2. 2 Okružite se drugim ljudima. Ovo vas je prijateljstvo pretvorilo u osobu koja ne želite biti (da, prijateljstvo je toliko moćno). Razorna prijateljstva crpe vam snagu i utječu na druge aspekte vašeg života. Jedini način da se toga riješite je da se polako uronite u druga prijateljstva. S drugim društvom u kojem ćete se dobro osjećati.
   • Ako nemate rezervni plan, morate ga nabaviti. Možda se bojite, ali sve vrijedno uvijek je teško postići. Pridružite se klubu, prijavite se na tečaj, steknite novi hobi. Dopustite sebi da budete dio šireg svijeta. Što je vaš svijet veći, ta će osoba imati manji utjecaj na vas.
3. 3 Budite ljubazni. Kad ste prijatelji s lošom osobom, obično ta osoba nema pojma da je to ona. Ne želite se rastati od njega u naletu bijesa, na kraju krajeva, s razlogom ste toliko dugo prijatelji. Dio vas je zabrinut za tu osobu. Kad vas pita o tome što se događa, budite nježni, ali govorite istinu.
   • Ako ne znate što biste rekli, samo recite ono što ste sami rekli. “Imamo drugačiji put i to je u redu. I dalje vas cijenim kao osobu, ali naše prijateljstvo temelji se na tome tko sam bio prije, a ne na onome što sam sada. Tvoje ponašanje me pretvara u mene iz prošlosti i to više ne želim. ” Vaš će prijatelj vjerojatno imati pitanja i najvjerojatnije će se naljutiti, ali na kraju će vam biti bolje i ne biste trebali brinuti o njegovoj reakciji.
4. 4 Makni se od njega. Ponekad, kad se ljudima nešto oduzme, počnu to željeti još više. Vaš prijatelj može početi zvati čak i češće nego prije. Čak i ako počne govoriti da je shvatio svoje greške, ne vjerujte u to. Morate se distancirati od situacije, analizirati situaciju i razumjeti što se doista događa.
   • Isto vrijedi i za vašeg prijatelja. Ako želi razgovarati o tome, recite mu to. Oboje trebate neko vrijeme da se ne vidite kako biste razumjeli kako se osjećate jedno bez drugog. Da biste razumjeli koja je slika, morate se malo odmaknuti od nje. Ako prođe nekoliko tjedana i osjećate se kao da ga želite vidjeti, a vaš prijatelj osjeća isto, uzmite si vremena. Ponekad ljudi uče na greškama.
5. 5 Znajte što želite pronaći u budućim prijateljstvima. Užasno je riješiti se jednog prijatelja i pronaći njegovu točnu kopiju. Dakle, kada sebi stvorite novog prijatelja ili društvo, kakvi želite da budu? Što cijenite kod drugih?
   • Možda ćete za to morati malo razmisliti. Što vam se svidjelo kod vašeg prijatelja, što vas je držalo zajedno? Što vam treba što niste dobili u ovom prijateljstvu? Koje bi tri osobine trebao imati vaš prijatelj?
6. 6 Usredotočite se na ono što treba promijeniti. Vaš prijatelj je čovjek sa svojim osobinama i navikama.Koliko god se trudili, nećete je promijeniti. I to je u redu. On je ono što jeste, a vi ste ono što jeste. U ovome nema zločina. No budući da se to ne može promijeniti, ne vrijedi trošiti svoju energiju na to. Usredotočite se na ono što treba promijeniti kako biste postali sretnija osoba.
   • Ljudi oko vas se mogu promijeniti. Vaš pogled na svijet se može promijeniti. Vaše potrebe mogu biti različite. Kako rastete, usredotočite se na ove stvari. Vaš život će postati mnogo jasniji ako budete u skladu sa samim sobom.

Savjeti

• Uvijek boli vraćanje misli u prošlost, ali dođe trenutak kada morate očistiti pamćenje, ukloniti sve nepotrebno i tako otvoriti nova vrata.
• Dajte si vremena da tugujete zbog gubitka voljene osobe, ali onda započnite novi život, otkrijte put koji će biti samo vaš. Steknite nove prijatelje i radite stvari koje vas zanimaju. Započeti novi život u početku neće biti lako, ali ovaj novi put može vam donijeti radost i ispunjenje.
• Upamtite da nema posebnog vremena za brigu o gubitku voljene osobe. Nemojte se osjećati krivima ako želite izaći s nekim u restoran 4 ili 6 mjeseci nakon smrti vašeg supružnika. Svatko ima svoj put i svoje vrijeme za oporavak i osjećaj da možete započeti novi život. Morate nastaviti živjeti zbog svoje voljene osobe koja je preminula, a kada i kako ćete to učiniti, ovisi o vama.
• Otpuštanje ne znači uvijek puštanje. Otpustiti ponekad znači nastaviti biti s osobom, brinuti se za nju, ali ne dopustiti joj da vas uništi, uvrijedi ili spriječi da živite svoj život.
• Također morate voljeti sebe i vjerovati u sebe bez obzira na sve. Znajte da se sve događa s razlogom i ljudi se pojavljuju u našem životu i stalno ga napuštaju, pa ne biste trebali patiti do kraja života. Također morate znati da vas iza ugla čeka nova osoba, vaša osoba.