Kako izbjeći depresiju zbog kronične bolesti (s fotografijom) - Savjeti

Video: Kako pobediti depresiju? | 3 tehnike

Sadržaj

Koraci
Savjet
Upozorenje

Naučiti živjeti s kroničnom bolešću nije lako. Kronična bolest je bolest koja je trajna, trajna ili se razvija s vremenom. Neki primjeri blagih do teških ili po život opasnih kroničnih bolesti uključuju alergije, astmu, dijabetes, bolesti srca, rak i Alzheimerovu bolest. Kronična bolest može se kontrolirati, ali se ne može izliječiti. Morate imati proces učenja kako se nositi sa mnogim složenim osjećajima koji nastaju kad primite dijagnozu. Ako ste zabrinuti zbog svoje depresije zbog zdravstvenog stanja, poduzmite proaktivne korake kako biste se mentalno, emocionalno i fizički nosili sa svojom bolešću.

Koraci

Dio 1 od 4: Izgradnja otpornosti

Naučite način prihvaćanja. To traje dugo, ali svejedno morate pokušati prihvatiti svoje stanje. Poricanje da neučinkovite adaptivne metode mogu dovesti do depresije. Iz tog biste razloga trebali naučiti prihvaćati svoju bolest. To znači da si možete dopustiti da se osjećate tužno i plačete nekoliko dana. Osim toga, također morate neko vrijeme biti sami. Ključ učenja prihvaćanja toga je prepoznavanje svojih osjećaja, a to će biti opisano u sljedećem koraku. Nakon što prihvatite svoju trenutnu situaciju, moći ćete krenuti dalje i imati pozitivan pogled na sebe, ne samo da izbjegnete depresiju, već i da poboljšate svoje samopoštovanje te mentalno i fizičko zdravlje. .
- Ne krivite sebe ni druge. Uobičajeno je da ljudi s kroničnim bolestima misle da su bolest uzrokovani oni ili drugi. Međutim, morate izbjegavati takvo razmišljanje, jer može dovesti do samodiscipline povezane s depresivnim osjećajima. Pažljivost znači dopustiti da se negativne emocije ponavljaju u vašem umu uvijek iznova. Nadalje, optuživanje sebe ili drugih i razmišljanje o bolesti ne može promijeniti ono što se dogodilo ili izliječiti vašu bolest.
- Dio te recepcije je percepcija da je bolest dio TRENUTNOG života i da to ne može promijeniti. Umjesto toga, prilagodit ćete svoj životni stil prilagoditi se svom novom stanju.
- Shvatite da ponekad može biti teško prihvatiti svoju bolest u usporedbi s drugima. To je sasvim normalna stvar. Važno je zapamtiti da će ovi teški dani proći i da ćete u bliskoj budućnosti postati otporniji na bolest.
Priznajte svoje osjećaje. Depresija se često manifestira kada se ne suočite sa svojim osjećajima, ne priznajete ih i ne kontrolirate. Imajte na umu da je u redu izraziti osjećaj tuge, bijesa i zbunjenosti pred kroničnom bolešću. To su emocije koje postoje kada živite s bolešću. Uz to, trebali biste pronaći načine da se prilagodite svojim osjećajima tako da se vaš um ne mora brinuti zbog tih osjećaja koji utječu na vaše mentalno zdravlje. Zapravo, kronična bolest je katalizator za učenje uspješnog prihvaćanja i upravljanja osjećajima i ne odvraćanja pažnje.
- Osjetilna i emocionalna svjesnost znači odvojiti vrijeme za fokusiranje, prepoznavanje i oslobađanje emocija. Postoji izreka koja kaže "zacjeljivanje je emocionalni proces".
- Na primjer, možda se osjećate bijesno zbog kronične bolesti, trebate podršku, suočavajući se s neprekidnim ciklusom posjeta liječniku i uzimanja lijekova. Priznajte svoj bijes shvaćajući da je to istina da se suočavate sa stvarnim izazovima koji mijenjaju život i da je u redu osjećati se ljutito. Tada svoju ljutnju možete osloboditi shvaćajući da svoje stanje ne možete promijeniti, ali se možete prilagoditi. Priznavanje i oslobađanje bijesa može vam pomoći da vratite snagu, preuzmete kontrolu nad svojom sudbinom i onim što radite sa sobom i svojim životom.
Shvatite da vi niste samo "bolesna" osoba. Borba s depresijom može započeti onim kako se vidite. Možda se osjećate kao da ste samo "bolesna" osoba i sada vaša bolest definira tko ste. Također se osjećate bespomoćno, beznadno, bijesno i na kraju, kao da vam je cijeli život progutan činjenicom da živite s kroničnom bolešću.
- Prvi korak u tome da postanete otporni i spriječite depresiju je naučiti sebe doživljavati kao osobu koja vrijedi.
Podsjetite na svoju vrijednost. "TI SI VAŽAN." To je nešto što si morate ponavljati svaki dan. Bez obzira na bilo kakve ekstremne poruke društva, drugih i vas samih o životu s bolestima, važni ste. Vi postojite u ovom trenutku, a ovo je vaš život. Na neki način kronična bolest stvara jedinstvenu priliku da cijenite ono što ste, tko ste i što donosite na svijet (čak i dok se prilagođavate bolesti). .
- Napravite popis svih svojih kvaliteta, posebnih vještina, stvari na koje možete biti ponosni, malih i velikih postignuća itd. Uvijek držite popis sa sobom kako biste ga, kad god se osjećate tužno, mogli izvaditi. pregledajte kako biste se podsjetili.
- Shvatite da su stavke na popisu točne čak i ako ste bolesni. Na primjer, ako zapišete povijest osvajanja nagrada ili ste posebno priznati, vaša bolest ne može promijeniti te činjenice niti ih oduzeti. Također možete proučavati ljude s kroničnim bolestima ili poremećajima koji su učinili velike stvari čak i kad im je dijagnosticirana bolest, poput Stephena Hawkinga, Helen Keller i Beethovena.
Budite oprezni s jezikom. Jezik je simbol čovjekovih osjećaja i mišljenja. Riječi igraju važnu ulogu u uspostavljanju elastičnog identiteta.Umjesto da se o sebi kažete kao o bolesnom, krhkom, bolesnom, beskorisnom ili bespomoćnom, možete napraviti veliku promjenu kada promijenite upotrebu riječi i jezika. Zamjena negativnog mišljenja pozitivnim konceptima ne umanjuje bolest i sve krajnje implikacije bolesti i bolesti. Na primjer: "Bolest ne definira tko sam; ja sam samo bolestan, a ne slab"; "Nisam slab, ja sam ratnik"; "Nisam mrtav, još sam živ"; "Nisam beskoristan, vrijedan sam."
- Korištenje drugih riječi i zamjena ekstremnog jezika pozitivnim jezikom pomaže u izgradnji otpornosti na prilagodbu osjećajima stresa, tuge i tjeskobe.
- Vježbajte svaki dan kako biste preusmjerili svoje izjave o sebi i svojoj bolesti. Na primjer, kada vas netko pita kako se osjećate, vaša prva reakcija može biti: "ha, loše." Čak i ako je to istina, izrazite se pozitivno, poput "Bilo je zaista teško ovih dana, ali pokušavam to prevladati i još uvijek mi je drago što sam i danas. mogu se probuditi ".
Zahvalan. Jedan od najučinkovitijih napora za izgradnju otpornosti je živjeti sa suosjećanjem. Pronađite trenutke ili stvari na kojima ste zahvalni svakog dana u svom životu, čak i ako su to najcrnji dani kada vam se čini da niste u stanju pobijediti svoju bolest. To može biti prilično izazovno, ali zahvalnost vam može pomoći da prepoznate boje života i pozitivne stvari koje vam omogućuju preživljavanje čak i dok se borite s kroničnom bolešću.
- Na primjer, jeste li danas pojeli lijepu zdjelu juhe? Budite zahvalni na hrani koja donosi radost i dobre trenutke. Jesu li se bolovi pogoršali danas? Trebali biste biti zahvalni na svojoj snazi u prevladavanju boli i oporavku nakon ovog dana. Prijatelji zovu ili iznenade posjet? Trebali biste biti zahvalni na ovom prijateljstvu. Razmislite o dnevnicima o zahvalnosti za sve u svom životu. Faktor vizualnog podsjetnika pokazuje vam sve sjajne stvari u životu koje se čine malim ili normalnima, ali zapravo vaš život čine još boljim!
- Dok se nosite s kroničnom bolešću, imajući na umu male stvari i ne podcjenjujući zahvalnost, možete ojačati otpornost i pomoći vam da se riješite osjećaja očaja, posebno depresije.
oglas

Dio 2 od 4: Pazite na sebe

Dogovorite raspored. Stvaranje plana za svaki dan pomaže vam izbjeći negativne misli i usredotočiti se na svoju budućnost i predstojeće stvari. Kako dan prolazi ispunjen radošću, nećete imati vremena zadržavati se na svojoj bolesti i osjećati se beznadno. Strategije planiranja koje možete učiniti uključuju:
- Napravite raspored za jelo i odmor. Mentalno zdravlje oslanja se na tjelesno zdravlje koje je teško održavati uslijed bolesti. Normalna prehrana (najmanje tri obroka dnevno) i spavanje najmanje sedam sati svake noći pomažu mozgu da se usredotoči, stvori i riješi probleme. Studije su pokazale da nedostatak sna utječe na rad mozga i povezan je s depresijom i samoubojstvom. Slijedite raspored obroka i odmora pomaže vam u ispunjavanju osnovnih potreba vašeg tijela i može poboljšati vaše mentalno zdravlje.
- Odaberite svakodnevne sitnice koje ćete lako postići i osjećati se cjelovito. Poslovi mogu uključivati čišćenje ladice stola, pozivanje starog prijatelja ili obnavljanje osiguranja. Razbijanje velikih stvari, čišćenje kuće na mnogo malih dijelova kako biste zadovoljili vaše fizičke potrebe, a istovremeno vam pomažu u ostvarenju vaših ciljeva.
- Pokušaj izbjegavanja velikog neplaniranog vremenskog razmaka može se pretvoriti u trenutak negativnog i promišljenog razmišljanja.
- Uvijek uzmite vremena za aktivnosti u kojima uživate, poput čitanja, pečenja ili vježbanja intenziteta svjetlosti. Ova vam strategija pomaže da se sjetite jednostavnih užitaka u svom životu i vratite svoj duh i osjećaj zadovoljstva.
Raditi vježbe. Mentalno i tjelesno zdravlje povezano je na mnogo načina. Dok sjedite i ne radite ništa, lako se možete osjećati beznadno. Naprotiv, vježbanje je važan način za prevladavanje depresije. Kad ste aktivni, vaše tijelo oslobađa endorfine i dopamin "sretne hormone" koji pomažu da se osjećate uzbuđeno i poboljšavaju vaše samopouzdanje.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka programa vježbanja i razgovarajte o tome kako uspostaviti rutinu vježbanja koja odgovara vašoj bolesti. Primjerice, neke kronične bolesti ne dopuštaju maraton, ali to ne znači da morate potpuno odustati od treninga.
- Umjesto toga, trebali biste pronaći metode treninga koje odgovaraju vašem zdravstvenom stanju. Primjerice, ako ste u invalidskim kolicima, možete raditi vježbe za dizanje utega ili gornji dio tijela. Neki joga centri imaju tečajeve "joge u invalidskim kolicima". Ako imate problema s kostima i zglobovima, možete se prebaciti na plivanje.
- Iskoristite svaku priliku da integrirate tjelesnu aktivnost u svoju svakodnevnicu! Čak i ako se morate odmarati u krevetu, još uvijek možete raditi pet do deset minuta vježbi istezanja kako biste pomogli oporavku, mentalnom zdravlju i mentalnom stanju.
Radite nešto u čemu uživate. Važno je da nastavite raditi ono u čemu uživate, čak i suočeni s kroničnom bolešću. Ako ostanete normalni s aktivnostima i projektima koji vas čine sretnim, djeluju zaštitno protiv depresije; Zapravo, ako radite aktivnost u kojoj uživate dok se borite s kroničnom bolešću, možete redefinirati pojam "normalno" tako da nećete uvijek moći uspoređivati normalan koncept koji više nije bio relevantan predstaviti. Bez obzira zanima li vas fotografiranje ili izrada maketa aviona, vrijeme biste trebali provoditi radeći stvari koje vas čine sretnima i sretnima. Evo nekoliko laganih, ali zabavnih aktivnosti koje možete isprobati:
- Nacrtati sliku
- Udahnite čisti zrak
- Vrt
- Kuhanje
- Uživajte u svojoj omiljenoj hrani
- Uzmi vruću kupku
- Čitanje knjiga
- Slušati muziku
- Svirajte na instrumentu ili pjevajte
Provedite vrijeme pomažući drugima. Jedan od najučinkovitijih načina da razmislite o svom stanju i osjećate se bolje je pomoći drugima. Kad pomognete drugima da imaju bolji život, vratite se pronalasku vlastite sreće. Istraživanja pokazuju da se volonteri često osjećaju pozitivno i imaju visoko samopoštovanje. Ovo može zvučati apsurdno pomagati drugima da budu sretni, ali znanost je pokazala da nam osjećaj povezanosti s društvom koji uključuje volontiranje ili pomaganje drugima daje perspektivu. budite pozitivniji prema sebi.
- Na svijetu postoji mnogo načina kako pomoći drugima. Volontirajte u staračkom domu ili kampu za beskućnike. Posvećivanje vremena i usluga humanitarnoj farmi životinja. Očistite lokalne parkove na događanjima u zajednici. Donirajte neprofitnoj organizaciji kojoj vjerujete ili joj pomozite.
Napišite dnevnik. Redovito bilježenje zdrav je kanal za samoizražavanje i emocionalnu kontrolu. Ova je strategija korisna u upravljanju tjeskobom, smanjenju stresa i rješavanju negativnih emocija i mentalnih bolesti poput depresije. Dnevnik vam također može pomoći da uočite svoje strahove i zabrinutosti i izrazite svoje osjećaje bez osuđivanja sebe. Izražavanje osjećaja ključno je za brigu o sebi.
- Zgrabite bilježnicu i namjestite sat i počnite voditi bilješke 10-20 minuta dnevno. Kako se naviknete, možda će vam trebati više vremena za pisanje. Ne dopustite si da zabilježite ono što "treba" napisati; umjesto toga, imajte na umu svoje misli. To se naziva "slobodno pisanje".
- Imajte na umu da ne postoji strog zahtjev za snimanjem i ne morate ga dijeliti ni s kim, iako je to također opcija.
Stvorite prostor za samoizlječenje. Organizirajte toplo, zanimljivo i opuštajuće mjesto u zatvorenom gdje se možete opustiti i biti sami kad se osjećate preplavljeno, pod stresom ili depresijom. Prostor možete stvoriti zamjenom listova ili prskanjem nekih opuštajućih esencijalnih ulja, poput lavande ili gardenije.
- Mekana žuta svjetla (poput stolne svjetiljke, umjesto jakog stropnog svjetla) i svijeće također vas pomažu opustiti i stvoriti restorativno okruženje u vašem privatnom prostoru.
Vježbajte pažljivost. Vježbe pažljivosti način su da se usredotočite na sadašnjost kako biste ljudima pomogli da prilagode svoje mišljenje i mišljenje o vlastitim iskustvima. Pažljivost nam pomaže u upravljanju i smanjenju stresa i anksioznosti te koristi tehnike poput meditacije, molitve, disanja i joge.
- Meditacija je posebno korisna jer joj nisu potrebne posebne fizičke vještine ili napor jer se može raditi bilo gdje i koliko dugo. 20 minuta dnevno također vam pomaže da učinkovito smanjite stres i tjeskobu.
- Sjednite u miran položaj (obično u prostoru za oporavak!), Postavite ruke u odgovarajući položaj, zatvorite oči i usredotočite se na disanje. Usredotočite se na to da budete prisutni i opušteni u svom tijelu te primijetite svaki dah i blagu bol u tijelu. Očistite svoj um od negativnih ili stresnih misli; Ovo je možda najteži dio. I najvažnije je: disanje. Ako vam um luta, trebali biste se usredotočiti na brojanje udisaja i izdisaja. Pokušajte s meditacijom odmah nakon buđenja ili prije spavanja.
oglas

Dio 3 od 4: Traženje podrške

Obrazujte se. Doznajte o svojoj bolesti. Da biste se dobro prilagodili i spriječili depresiju, morate se suočiti sa vlastitim strahovima zbog svoje trenutne bolesti i otpustiti taj strah. Znanje je ono što daje snagu i kontrolu nad situacijom. Ljudi se često boje stvari koje ne znaju dobro, pa vam poznavanje vaše bolesti može pomoći smiriti se, steći kontrolu i povećati pozitivno razmišljanje.
- Imajte na umu da je znanje snaga i da osjećaj samopouzdanja može nadići negativne misli i osjećaje.
- Ako je moguće, razgovarajte sa svojim liječnikom ili kirurgom o svom stanju i planu liječenja koji ćete provoditi. Pripremite popis pitanja na koja ćete odgovoriti prije odlaska na ispit i razmotrite sve što trebate znati (karakteristike bolesti, kako napreduje, simptomi, liječenje, nuspojave itd.) Na popisu. knjiga.
- Ne istražujte informacije o bolesti na internetu. Informacije na mreži često su vrlo kontradiktorne i mogu biti zastrašujuće, a ne prevladavajuće. Međutim, ako već znate izazove s kojima se suočavate, Internet je koristan resurs u pronalaženju strategija za prilagođavanje i povezivanje s drugima sa sličnim bolestima širom zemlje i svijeta. .
Potražite podršku obitelji i prijatelja. Biti u blizini ljudi oko vas koji vas čine sretnima može imati pozitivan učinak na način na koji se nosite sa svojim stanjem. Depresija često dolazi zbog osjećaja usamljenosti, pa provodite vrijeme s voljenima. Dajte im do znanja da vam njihova podrška puno znači.
- U početku će biti teško razgovarati s bliskim prijateljima i obitelji o svojoj bolesti i napredovanju. Možda mislite da ih naglašavate govoreći im ili će vam suditi. Međutim, to su uobičajeni osjećaji, a u stvarnosti je priprema za reći drugima o svojoj bolesti često teža nego govoriti istinu.
- Zapamtite da je važno da razgovarate s ljudima koji su najbliži i postoje u vašem svakodnevnom životu. U početku ćete se osjećati dobro, ali stvari se uvijek mijenjaju i potrebna vam je njihova podrška na putovanju kako biste se nosili sa svojom bolešću. Na primjer, ako imate hitan slučaj, trebate pomoć, poput napadaja kod kuće. Obitelji trebaju znati kako postupati u ovom slučaju ako se dogodi.
- Pitajte svoje prijatelje za detalje o tome što mogu učiniti. Jasan i organiziran snažan sustav podrške može vam pomoći smanjiti osjećaj stresa, izoliranosti, bespomoćnosti i postati otporniji i izbjeći pad u depresiju.
Pridružite se grupi za podršku. Razmislite o pridruživanju grupi podrške koju čine ljudi koji imaju isto zdravstveno stanje kao i vi. Razgovor s ljudima koji se suočavaju s izazovima poput vas ili su ih prevladali može vam pomoći u borbi protiv ove borbe. Grupe podrške mogu ublažiti usamljenost i izolaciju, pružiti nove perspektive i pomoći vam u upravljanju bolestima korisnim savjetima i podrškom drugih koji imaju slične probleme. .
- Pitajte svog liječnika o lokalnim skupinama za podršku. Mnoge bolnice i lokalne organizacije imaju grupe za podršku.
- Ako ne možete putovati, možete se pridružiti internetskoj grupi za podršku na internetu i putem medija.
Ljubimac. Životinje su jedan od najboljih izvora ljubavi i naklonosti. Zapravo, kućni ljubimci mogu vam pomoći kad imate posla s kroničnom bolešću. Razmislite o tome da imate kućnog ljubimca koji bi se brinuo i pokazivao naklonost. Ne postoji ništa bolje od odlaska kući s bezuvjetnom ljubavlju kućnog ljubimca.
- Kućni ljubimci također ublažavaju stres. Briga o životinjama povećava razinu serotonina (čini vas sretnim) i snižava kortizol (stavlja vas pod stres).
Razmislite o terapiji. Traženje terapije može biti vrlo korisno. Kronična bolest donosi velike promjene u vašem životu i trebali biste potražiti pomoć ako se osjećate preplavljeno, nesposobno kontrolirati svoje raspoloženje ili ako niste motivirani za brigu o sebi ili za čišćenje tijela. Osjećaj bespomoćnosti, tuge, ljutnje i beznađa čest je slučaj kada živite s kroničnom bolešću. Međutim, ako počnu ometati svakodnevni život, trebate potražiti stručnu pomoć. Možete zamoliti svog liječnika da uputi drugog terapeuta koji je specijaliziran za pacijente s kroničnim bolestima. Uključivanje terapeuta u grupu za podršku, bilo da je to psihoterapeut, psihijatar ili kvalificirani savjetnik za mentalno zdravlje, pomaže u promicanju osjećaja sigurnosti i snage. Trenutno postoji niz terapija koje uključuju:
- Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) - Ovo je terapija koja se fokusira na povezanost misli i djela, a način razmišljanja utječe na vaše ponašanje. Cilj CBT-a je da vam pomogne da formirate pozitivan pogled na život i promijenite svoje ponašanje u skladu s novim načinima razmišljanja.
- Pozitivna psihoterapija Ovaj se pristup, kako i samo ime kaže, usredotočuje na pozitivne aspekte života. Metoda ne uklanja problem odmah, ali vam može pomoći da pronađete smisao u smislu većeg osjećaja životnog iskustva. U osnovi, ova metoda naglašava pozitivnu ili ‘nadu’ stranu stvari, čak i u najmračnijim okolnostima.
- Trening za zdravstvenu zaštitu Trening u zdravstvu, posebno ako trener također živi s kroničnom bolešću, može pružiti praktičnu i emocionalnu edukaciju o tome kako biti sretan s kroničnom bolešću. Ova metoda može biti izvor inicijative, promijeniti podržavajuće stavove u svim područjima života povezanim s kroničnim bolestima, na kraju će se pacijent osjećati vrijednijim i izdržljivijim.
oglas

Dio 4 od 4: Prepoznavanje depresije

Shvatite da se sve kronične bolesti različito doživljavaju. Kronične bolesti kreću se od stanja koja mnogi ljudi mogu učinkovito kontrolirati životnim stilom i liječenjem, poput sezonskih alergija, do bolesti koje zahtijevaju ozbiljnu medicinsku intervenciju, poput raka. , kardiovaskularne i neuropatije. Ako uspijete upravljati kroničnom bolešću, lakše je (iako nije lako) ako je bolest manje teška, osjećati ćete se samopouzdano i sposobni kontrolirati svoj život, a time i manje nemirni ili beznadni .
- Međutim, i dalje se osjećate beznadno ako je bolest kontrolirana i ako nije opasna po život. Svi su različiti i važno je prepoznati svoje trenutne osjećaje. Ne postoji emocionalna potreba za dijagnozom kronične bolesti, bilo blage, teške ili opasne.
Prepoznajte simptome depresije. Ako ste zabrinuti da možda imate depresiju dok se prilagođavate kroničnoj bolesti, budite svjesni znakova i simptoma.Ako bilo koji od ovih simptoma počne ometati vašu dnevnu rutinu, trebali biste posjetiti svog liječnika i razgovarati o tome. Imajte na umu da neki od simptoma depresije, poput nesanice, gubitka apetita, pospanosti itd., Također mogu biti uzrokovani kroničnom bolešću. Jedan od načina razlikovanja simptoma depresije od trenutne bolesti jest identificiranje emocionalnih simptoma s fizičkim simptomima. Ti simptomi uključuju:
- Izuzetna tuga ili loše raspoloženje
- Nesanica
- Anoreksija
- Krivnja
- Suicidalne misli
- Nisko samopoštovanje
- Nedostatak užitka
- Beznadno
- Nemogućnost brze obrade informacija.
Pripazite na čimbenike rizika za depresiju. Neki čimbenici i situacije koji mogu povećati rizik od depresije uključuju:
- Teška financijska ograničenja
- Nedostatak socijalne potpore i izolacije
- Pesimizam i povijest mentalnih bolesti
- Previše ovisna o drugima
- Nedostatak neovisnosti
- Dugotrajno narušavanje zdravlja i funkcije
- Kronična trajna bol povezana s kroničnom bolešću
Dobiti pomoć. Ako utvrdite da imate neke ili sve gore navedene simptome, obratite se za pomoć terapeutu ili liječniku.
- Ako nemate simptoma, ali ste zabrinuti da postajete depresivni, također biste se trebali obratiti stručnjaku kako biste pronašli učinkovit tretman.
- Ako vam se počinju javljati misli o samoozljeđivanju, otežano jesti ili se brinuti o sebi zbog osjećaja depresije, imate samoubilačke misli ili ste zaokupljeni depresijom, trebali biste potražiti pravovremena stručna pomoć. Sigurnost na prvom mjestu.
oglas

Savjet

Kronična bolest uzrokuje bol i strah, i premda se nitko ne želi razboljeti, kronična bolest može vam pomoći da steknete dubok i otporan stav prema promjenama i donijeti snagu sebi i život.