Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Razumijevanje mentalnih bolesti
• 2. dio 3: Traženje stručne pomoći
• 3. dio 3: Suočavanje s mentalnim bolestima
• Savjeti
• Upozorenja

Iako mnogi misle da su mentalne bolesti rijetke, zapravo nisu. Oko 54 milijuna Amerikanaca godišnje ima problema s mentalnim zdravljem ili bolesti. Poremećaji mentalnog zdravlja pogađaju 1 od 4 osobe širom svijeta u nekom trenutku svog života. Mnoge od ovih bolesti mogu se liječiti lijekovima, psihoterapijom, ali ako se ostave bez nadzora, lako se mogu otrgnuti kontroli. Ako mislite da možda imate znakove mentalnog poremećaja, potražite pomoć kvalificiranog stručnjaka što je prije moguće.

Koraci

1. dio od 3: Razumijevanje mentalnih bolesti

1. 1 Shvatite da mentalna bolest nije vaša krivica. Društvo često osuđuje mentalne bolesti i one koji pate od njih, a lako je povjerovati da je uzrok vašeg problema to što ste bezvrijedni ili ne ulažete dovoljno truda. To nije istina. Ako imate mentalnu bolest, to je posljedica zdravstvenog stanja, a ne osobnog neuspjeha ili bilo čega drugog. Iskusni zdravstveni radnik ili stručnjak za mentalno zdravlje nikada ne bi trebali učiniti da se osjećate kao da ste krivi za svoje stanje. Ni drugi, ni vi sami niste krivi.
2. 2 Razmotrite moguće biološke čimbenike rizika. Ne postoji jedinstveni uzrok mentalnih bolesti, ali postoji mnogo bioloških čimbenika za koje se zna da ometaju kemiju mozga i doprinose hormonskoj neravnoteži.
   • Genetska predispozicija. Neke mentalne bolesti, poput shizofrenije, bipolarnog poremećaja i depresije, duboko su povezane s genetikom.Ako je nekome u vašoj obitelji dijagnosticirana mentalna bolest, tada ste možda podložniji njenom razvoju, jednostavno zbog genetskog sastava.
   • Fiziološki poremećaj... Ozljede, poput ozbiljnih ozljeda glave ili izloženosti virusima, bakterijama ili otrovima tijekom fetalnog razvoja mogu dovesti do mentalnih bolesti. Također, ilegalna zlouporaba droga i / ili alkohola može uzrokovati ili pogoršati mentalne bolesti.
   • Kronična bolest. Kronične bolesti poput raka ili drugih dugotrajnih bolesti povećavaju rizik od razvoja mentalnih poremećaja poput anksioznosti i depresije.
3. 3 Razumijevanje mogućih čimbenika rizika okoliša. Neke mentalne bolesti, poput anksioznosti i depresije, izravno su povezane s vašim osobnim okruženjem i osjećajem dobrobiti. Šokovi i nedostatak stabilnosti mogu uzrokovati ili pogoršati mentalne bolesti.
   • Teška životna iskustva... Izuzetno emocionalne i uznemirujuće životne situacije mogu izazvati duševne bolesti kod osobe. Oni se u jednom trenutku mogu koncentrirati, poput gubitka voljene osobe, ili povući, na primjer, u povijest seksualnog ili fizičkog zlostavljanja. Sudjelovanje u neprijateljstvima ili kao dio brigade za hitne slučajeve također može pridonijeti razvoju mentalnih bolesti.
   • Stres... Stres može pogoršati postojeći mentalni poremećaj i dovesti do mentalnih bolesti poput depresije ili tjeskobe. Obiteljske svađe, financijske poteškoće i problemi na poslu mogu biti izvori stresa.
   • Usamljenost... Nedostatak pouzdanih veza za podršku, dovoljno prijatelja i nedostatak zdrave komunikacije doprinose nastanku ili pogoršanju mentalnog poremećaja.
4. 4 Kako prepoznati znakove upozorenja i simptome. Neke mentalne bolesti počinju od rođenja, ali druge se pojavljuju s vremenom ili bolje rečeno iznenada. Slijede simptomi koji mogu biti upozoravajući znakovi mentalnih bolesti:
   • Osjećaj tuge ili razdražljivosti
   • Zbunjenost ili dezorijentacija
   • Osjećaj apatije ili nedostatka interesa
   • Povećana tjeskoba i ljutnja / neprijateljstvo / okrutnost
   • Osjećaj straha / paranoje
   • Nemogućnost kontrole emocija
   • Poteškoće s koncentracijom
   • Poteškoće u preuzimanju odgovornosti
   • Osamljenost ili društvena isključenost
   • Problemi sa spavanjem
   • Iluzije i / ili halucinacije
   • Čudne, bombastične ili nerealne ideje
   • Zlouporaba alkohola ili droga
   • Značajne promjene u prehrambenim navikama ili spolnom nagonu
   • Samoubilačke misli ili planovi
5. 5 Prepoznavanje fizičkih znakova upozorenja i simptoma. Ponekad fizički znakovi mogu poslužiti kao znakovi upozorenja za mentalne bolesti. Ako razvijete simptome koji traju, potražite liječničku pomoć. Simptomi upozorenja uključuju:
   • Umor
   • Bol u leđima i / ili prsima
   • Lupanje srca
   • Suha usta
   • Problemi s probavom
   • Glavobolje
   • Prekomjerno znojenje
   • Značajne promjene u tjelesnoj težini
   • Vrtoglavica
   • Ozbiljni poremećaji spavanja
6. 6 Odredite koliko su jaki simptomi. Mnogi od ovih simptoma pojavljuju se kao odgovor na svakodnevne događaje i stoga ne moraju nužno ukazivati ​​na to da ste mentalno bolesni. Trebali biste imati razloga za brigu ako ustraju i, što je još važnije, ako negativno utječu na vašu svakodnevicu. Nikada se nemojte bojati potražiti liječničku pomoć.

2. dio 3: Traženje stručne pomoći

1. 1 Razmotrite vrste dostupne pomoći. Postoji mnogo kvalificiranih stručnjaka za mentalno zdravlje, a iako se njihove uloge često preklapaju, svako područje ima svoje karakteristike.
   • Psihijatri su liječnici koji su završili psihijatrijsku rezidenciju. Oni su najkvalificiraniji psiholozi i općenito vam najbolje mogu pomoći u upravljanju lijekovima na recept. Također su obučeni u dijagnostici mentalnih bolesti, uključujući teške poput shizofrenije i bipolarnog poremećaja.
   • Klinički psiholozi imaju doktorat iz psihologije. Obično su završili boravak ili pripravnički staž u ustanovama za mentalno zdravlje. Oni mogu dijagnosticirati mentalne bolesti, primijeniti psihološke testove i pružiti psihoterapiju. Osim ako nemaju posebnu licencu, obično ne mogu pisati termine.
   • Psihijatrijske medicinske sestre više kvalifikacije imaju najmanje magisterij i imaju specijalizirano obrazovanje iz psihijatrije. Mogu dijagnosticirati mentalne bolesti i propisati lijekove. U nekim slučajevima mogu pružiti i psihoterapiju. Ovisno o državi u kojoj živite, potrebno ih je upariti s psihijatrom.
   • Socijalni radnici imaju barem magisterij iz društvenih pitanja. Ovlašteni socijalni radnici prolaze pripravnički staž ili borave u ustanovama za mentalno zdravlje te se osposobljavaju za psihološko savjetovanje. Oni mogu ozdraviti, ali ne mogu propisati lijekove. Obično su dobro upoznati sa sustavima i resursima za podršku zajednice.
   • Savjetnici imaju diplomu savjetnika i obično se obučavaju u ustanovama za mentalno zdravlje. Oni su se specijalizirali za određene probleme mentalnog zdravlja kao što su ovisnost i zlouporaba droga, iako mogu pružiti savjetodavne usluge o mnogim pitanjima mentalnog zdravlja. Ne mogu propisati lijekove, a u mnogim državama također nemaju pravo dijagnosticirati mentalne bolesti.
   • Liječnici obično ne prolaze opsežnu obuku iz psihijatrije, ali mogu propisati lijekove, a također vam mogu pomoći u cjelovitom upravljanju zdravljem.
2. 2 Posjetite svog liječnika. Mentalne bolesti poput anksioznosti i depresije često se učinkovito liječe lijekovima koje vam može propisati vaš zdravstveni radnik. Recite svom liječniku o svojim simptomima i podijelite sve brige koje imate.
   • Vaš liječnik vas može uputiti kvalificiranom stručnjaku za mentalno zdravlje u vašem području.
   • Službena psihijatrijska dijagnoza potrebna je kako bi ljudi potražili podršku od službi za mentalno zdravlje i osigurali da ste zaštićeni Zakonom o osobama s invaliditetom.
3. 3 Kontaktirajte svoje osiguravajuće društvo. Ako živite u Sjedinjenim Državama, vjerojatno ćete platiti zdravstveno osiguranje. Nazovite svoje osiguravajuće društvo i zatražite kontaktne podatke stručnjaka za mentalno zdravlje u vašem području koji vas mogu vidjeti kroz vaš program osiguranja.
   • Obavezno provjerite sve posebne uvjete programa osiguranja. Na primjer, možda ćete od svog liječnika morati dobiti uputnicu za psihijatra ili može postojati ograničenje u broju terapijskih sesija.
   • Ako nemate zdravstveno osiguranje, pronađite lokalni centar za mentalno zdravlje u svom području. Ovi centri često mogu pružiti besplatan ili jeftin tretman osobama s niskim prihodima ili onima koji nisu osigurani. Neka velika sveučilišta i medicinske škole također imaju jeftine klinike.
4. 4 Dogovoriti sastanak. Ovisno o vašem području, možda ćete morati pričekati nekoliko dana do nekoliko mjeseci da posjetite psihijatra, pa se dogovorite što je prije moguće. Zatražite da vas stave na listu čekanja, ako je dostupna, kako biste ranije mogli doći na svoj termin.
   • Ako imate misli ili planove za samoubojstvo, odmah potražite pomoć. Možete besplatno nazvati Nacionalnu liniju za prevenciju samoubojstava koja je dostupna 24 sata dnevno. Alternativno, možete se obratiti hitnoj službi biranjem 911 (ili vašeg lokalnog broja).
5. 5 Postavljati pitanja. Ne biste trebali oklijevati postavljati pitanja svom psihijatru. Ako nešto ne razumijete ili želite pojasniti, pitajte. Također biste trebali pitati o mogućim mogućnostima liječenja, kao što su vrsta i trajanje terapije, te koji lijekovi mogu biti potrebni.
   • Također biste trebali pitati svog liječnika što možete učiniti da pomognete procesu. Iako ne možete sami liječiti mentalne bolesti, postoje stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali svoje mentalno zdravlje. Razgovarajte o tome sa svojim liječnikom.
6. 6 Razmotrite svoj odnos sa svojim liječnikom. U vašoj vezi morate se osjećati sigurno, prijateljski i ugodno. Prilikom prvog posjeta vjerojatno ćete se osjećati vrlo bespomoćno. Liječnik vam može postaviti neugodna pitanja ili zamoliti vas da razmislite o neugodnim problemima, ali ipak bi se trebao osjećati sigurno, cijenjeno i prijateljski.
   • Ako se nakon nekoliko sesija ne osjećate ugodno, možete nastaviti dalje. Upamtite, možda ćete se s njim morati nositi dugoročno, pa će vaš liječnik morati u potpunosti stati na vašu stranu.

3. dio 3: Suočavanje s mentalnim bolestima

1. 1 Nikada ne osuđujte sebe. Ljudi s mentalnim bolestima, osobito oni s depresijom ili anksioznošću, na primjer, imaju osjećaj da bi trebali samo moći "izaći iz navike". No, kao što ne očekujete da ćete se „riješiti“ dijabetesa ili srčanih bolesti, ne biste trebali osuđivati ​​sami sebe jer se nosite s mentalnom bolešću.
2. 2 Uspostavite veze radi podrške. Svima je važno, osobito onima koji se bave mentalnim bolestima, imati prijatelje koji ih prihvaćaju i podržavaju. Za početak, ovo mogu biti prijatelji i obitelj. Osim toga, postoje mnoge grupe za podršku. Pronađite grupu za podršku u svom području ili na mreži.
   • Možete započeti s Nacionalnim savezom za mentalne bolesti (NAMI). Ima direktorij resursa za pomoć i podršku.
3. 3 Razmislite o meditaciji ili njegovanju samosvijesti. Iako se meditacija ne može koristiti kao zamjena za stručnu pomoć i / ili lijekove, može pomoći u upravljanju simptomima određenih mentalnih bolesti, osobito onih povezanih s ovisnošću, uzimanjem droga ili tjeskobom. Pažljivost i meditacija naglašavaju važnost prihvaćanja i prisutnosti, što može pomoći u ublažavanju stresa.
   • Bit će korisno prvo posjetiti kvalificiranog terapeuta za meditaciju ili pozornost, a zatim nastaviti sami.
   • Za savjete o poučavanju tehnikama meditacije posjetite NAMI, kliniku Mayo i howtomeditate.org.
4. 4 Voditi dnevnik. Vođenje dnevnika vaših misli i iskustava može vam pomoći na mnogo načina. Zapisujući negativne misli ili brige, možete se prestati fokusirati na njih. Praćenje temeljnih uzroka određenih iskustava ili simptoma može pomoći vašem psihijatru koji vas liječi u pružanju optimalnog liječenja. Također vam omogućuje da istražite svoje emocije na siguran način.
5. 5 Održavajte zdravu prehranu i režim vježbanja. Iako prehrana i tjelovježba ne mogu spriječiti mentalne bolesti, mogu vam pomoći u kontroli simptoma.Za teške mentalne bolesti, poput shizofrenije ili bipolarnog poremećaja, posebno je važno održavati dosljedan režim i dovoljno spavati.
   • Ako imate poremećaj prehrane poput anoreksije, bulimije ili prejedanja, možda ćete morati biti posebno oprezni s prehranom i režimom tjelovježbe. Provjerite kod zdravstvenog djelatnika da li se hranite zdravo.
6. 6 Ograničite konzumaciju alkohola. Alkohol je depresivan i ima značajan utjecaj na vaš osjećaj dobrobiti. Ako ste suočeni s takvom bolešću kao što je depresija ili zlouporaba droga, tada biste se trebali potpuno odreći alkohola. Ako ipak konzumirate alkohol, pijte umjereno, obično 2 čaše vina, 2 piva ili 2 čaše žestokih pića dnevno za žene i 3 za muškarce.
   • Alkohol se uopće ne smije konzumirati dok uzimate određene lijekove. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako liječiti svoje lijekove.

Savjeti

• Ako možete, zamolite pouzdanog prijatelja ili člana obitelji da vas prati pri prvom posjetu. Oni vam mogu pomoći da smirite živce i podrže vas.
• Uz pomoć obučenih stručnjaka, vaš izbor liječenja i način života moraju se temeljiti na znanstvenim i medicinskim dokazima. Mnogi kućni lijekovi za mentalne bolesti pomažu malo ili nimalo olakšavaju, a neki ih zapravo mogu pogoršati.
• Društvo često osuđuje duševne bolesnike. Ako vam nije ugodno s nekim dijeliti informacije o svojoj mentalnoj bolesti, nemojte to činiti. Pronađite ljude koji će vas podržati, prihvatiti i brinuti se o vama.
• Ako imate prijatelja ili voljenu osobu s mentalnom bolešću, nemojte ih osuđivati ​​niti pokušavati reći: "samo pokušajte". Ponudite mu svoju ljubav, suosjećanje i podršku.

Upozorenja

• Bez odgovarajućeg liječenja mnoge se mentalne bolesti mogu pogoršati. Potražite pomoć što je prije moguće.
• Ako imate misli ili planove za samoubojstvo, odmah potražite pomoć.
• Nikada ne pokušavajte liječiti mentalnu bolest bez traženja stručne pomoći. U protivnom se stanje pacijenta može pogoršati i nanijeti ozbiljnu štetu vama i drugima.