Sadržaj

• Koraci

Kašljete li noću čak i ako se ne prehladite? Mnogo je čimbenika zbog kojih noću kašljate. U ovom članku wikiHow vas podučava kako liječiti kašalj noću.

Koraci

Metoda 1 od 3: Prilagođavanje vaših navika spavanja

1. 

   Spavajte s jastukom. Glavu podignite prije spavanja i pokušajte upotrijebiti dodatne jastuke kako biste podupirali glavu dok spavate. Ova poza zaustavlja stražnji nosni iscjedak i sprječava da se sluz vraća u grlo dok noću spavate.
   • Također možete postaviti drvene blokove ispod uzglavlja kako biste podigli glavu oko 10 cm. Ovaj kut će vam pomoći zadržati kiseline u želucu i neće iritirati grlo.
   • Ako možete, izbjegavajte ležanje na leđima tijekom spavanja jer to može otežati noćno disanje i kašljanje.
   • Visoko usnula glava s dodatnim jastucima najbolji je način za smanjenje noćnog kašlja zbog kongestivnog zatajenja srca. Voda će se skupljati u donjim plućima i neće utjecati na disanje.

2. 

   
   
   Tuširajte se ili kupajte vruće prije spavanja. Suhi dišni putovi mogu noću pogoršati kašalj. Dakle, okupajte se u sparnoj kupaonici i navlažite tijelo prije spavanja.
   • Ako imate astmu, para vas može više kašljati. Ne koristite ovu terapiju ako imate astmu.

3. 

   
   
   Izbjegavajte spavanje ispod ventilatora, grijača i klima uređaja. Hladan zrak koji vam noću puše u lice samo će pogoršati kašalj. Pomaknite krevet kako biste se klonili klima uređaja ili grijalice. Ako noću koristite ventilator u sobi, stavite ga preko puta kreveta.

4. 

   Koristite ovlaživač zraka u svojoj spavaćoj sobi. Ovlaživač zraka može vam pomoći održati vlagu u sobi. Para pomaže otvorenim dišnim putovima i olakšava cirkulaciju zraka. Vlaga će vam pomoći navlažiti dišne ​​putove i smanjiti vjerojatnost kašlja.
   • Održavajte vlažnost između 40% i 50%, jer se grinje i plijesan množe u vlažnom zraku. Vlagomjer možete kupiti u kućnim trgovinama.

5. 

   
   
   Čistite krevet barem jednom tjedno. Ako imate trajni noćni kašalj i skloni ste alergijama, održavajte svoj krevet čistim. Grinje su sitni organizmi koji jedu mrtve ljuskice kože, žive u krevetu i čest su alergen. Ako imate alergiju ili astmu, grinje su faktor rizika. Pazite da operete plahte i pokušajte ih koristiti.
   • Jednom tjedno operite svu posteljinu i pokrivače u vrućoj vodi.
   • Svoj madrac također možete umotati u plastičnu vrećicu kako biste spriječili pojavu grinja i održavali krevet čistim.

6. 

   Držite šalicu vode na noćnom ormariću. Na taj način, kad se noću probudite s kašljem, možete piti vodu za pročišćavanje grla.

7. 

   Pokušajte disati na nos dok spavate. Prije nego što odete u krevet, razmislite o ovoj izreci: "Nos treba disati, usta treba jesti". Vježbajte disanje na nos dok spavate tako da više puta namjerno dišete kroz nos. To će smanjiti pritisak na grlo i nadam se da će vam olakšati noćni kašalj.
   • Sjednite uspravno u udoban položaj.
   • Opustite gornji dio tijela i zatvorite usta. Postavite jezik iza donjih zuba, dalje od nepca.
   • Stavite ruke na dijafragmu ili donji dio trbuha. Trebali biste pokušati disati kroz dijafragmu, a ne kroz prsa. Dijafragma je važno jer pomaže u izmjeni zraka u plućima i masaži jetre, želuca i crijeva, ispirući toksine iz tih organa. Također pomaže opuštanju gornjeg dijela tijela.
   • Udahnite duboko kroz nos i udahnite oko 2-3 sekunde.
   • Izdahnite kroz nos oko 3-4 sekunde. Zadržite 2-3 sekunde i ponovno udahnite kroz nos.
   • Vježbajte disanje kroz nos mnogo puta. Produljenje vremena udisaja i izdisaja pomoći će vašem tijelu da se navikne na disanje na nos, a ne na usta.
   oglas

Metoda 2 od 3: Koristite specijalističke terapije

1. 

   Uzmite lijekove protiv kašlja bez recepta. Lijekovi protiv kašlja koji se prodaju bez recepta imaju dva učinka:
   • Ekspektorans poput Mucinex DM-a pomaže u otpuštanju sluzi i flegma u grlu i dišnim putovima.
   • Lijekovi protiv kašlja poput Delsyma blokiraju refleks kašlja i suzbijaju napade kašlja.
   • Također možete piti redoviti sirup za kašalj ili trljati Vick's Vapor Rub ulje na donji dio prsa dok spavate. Obje vrste pomažu smanjiti noćni kašalj.
   • Prije upotrebe pažljivo pročitajte naljepnicu. Pitajte svog ljekarnika ako niste sigurni koji je lijek bez recepta pravi za vas.

2. 

   Koristite pastile za kašalj. Neke pastile za kašalj imaju anestetička svojstva poput benzokaina, što može pomoći u ublažavanju kašlja dovoljno vremena za spavanje.

3. 

   Razgovarajte sa svojim liječnikom ako kašalj i dalje traje i nakon 7 dana. Ako se vaše uroke kašlja pogoršaju noću nakon mnogih tretmana ili ne nestanu nakon 7 dana, morate posjetiti svog liječnika. Uzroci noćnog kašlja uključuju astmu, prehladu, gastroezofagealnu refluksnu bolest, ACE inhibitore, virusni sindrom, kronični bronhitis, bronhiektazije ili rak. Ako imate visoku temperaturu i kronični noćni kašalj, što prije posjetite svog liječnika.
   • Procjena kroničnog kašlja započinje anamnezom i fizičkim pregledom. Liječnik će vam možda dati rendgenske zrake kako bi provjerio postoji li neki osnovni medicinski problem. Možda će biti potrebni i drugi testovi za gastroezofagealnu refluksnu bolest ili astmu.
   • Na temelju dijagnoze, liječnik može propisati dekongestive ili preporučiti druge snažnije tretmane. Cheratussin s kodeinom najčešće je propisani lijek protiv kašlja. Ako već imate još jedan ozbiljan zdravstveni problem koji uzrokuje noćni kašalj poput astme ili trajne gripe, razgovarajte sa svojim liječnikom o posebnim lijekovima za liječenje ovih simptoma. Liječnik vam može propisati lijekove kao što su dekstrometorfan, morfij, guaifenesin i gabapentin.
   • Obavijestite svog liječnika ako uzimate ACE inhibitor, jer kašalj može biti nuspojava lijeka.
   • Neki kašalj, osobito kad je trajan ili kroničan, mogu biti simptomi ozbiljnijih stanja kao što su bolesti srca i rak pluća. Međutim, ova stanja često prate i drugi vidljivi simptomi poput kašljanja krvi ili anamneze srčanih problema.
   oglas

Metoda 3 od 3: Koristite prirodne lijekove

1. 

   Jedite žličicu meda prije spavanja. Med je izvrstan prirodni lijek za smirivanje grla, jer oblaže i smiruje sluznicu u grlu. Med također ima antibakterijska svojstva zahvaljujući enzimu koji stvaraju pčele. Dakle, ako kašalj dolazi od bakterijske bolesti, med može pomoći u borbi protiv te loše bakterije.
   • Pijte 1 žlicu sirovog češnjaka i meda 1-3 puta dnevno prije spavanja. Također možete pomiješati med u šalici tople vode s limunom i piti ga prije spavanja.
   • Djeci dajte 1 žličicu meda 1-3 puta dnevno prije spavanja.
   • Nikada ne dajte med djeci mlađoj od 2 godine zbog rizika od botulizma, koji je neurotoksin.

2. 

   Pijte čaj od korijena sladića. Korijen sladića prirodni je dekongestiv. Umiruje dišne ​​putove i opušta sluz u grlu. Također pomaže smanjiti upalu u grlu.
   • Kupite suhi korijen sladića u trgovinama zdrave hrane. Sušeni korijen sladića u obliku vrećice čaja možete kupiti i na policama s čajem u trgovinama.
   • Koristite slatki korijen namačite 10-15 minuta u vrućoj vodi ili slijedite upute na kutiji za čaj. Pokrijte čaj da se upije u pari i ulju iz čaja. Piti 1-2 puta dnevno i prije spavanja.
   • Ne uzimajte korijen sladića ako pijete lijekove koji sadrže steroide ili imate problema s bubrezima.

3. 

   Grgljajte slanu vodu. Slana voda može smanjiti nelagodu u grlu i pomoći izbacivanju sluzi iz grla. Ako imate začepljen nos i kašalj, ispiranje usta slanom vodom može vam pomoći isprati sluz iz grla.
   • Otopite 1 žličicu soli u 8 unci tople vode i promiješajte.
   • Grgljajte slanu vodu 15 sekundi, pazeći da ne progutate slanu vodu.
   • Ispljunite i ponovno isperite usta preostalom slanom vodom.
   • Isprati usta bijelom vodom nakon ispiranja slane vode.

4. 

   Uparite lice vodom i prirodnim uljima. Parna kupelj izvrstan je način za upijanje vlage kroz nosne prolaze i sprječavanje suhog kašlja. Dodavanje esencijalnih ulja poput ulja čajevca i eukaliptusa u vodu može vam pružiti antivirusne, antibakterijske i protuupalne prednosti.
   • Zakuhajte dovoljno vode u posudi srednje veličine s poklopcem. U posudu ulijte vodu i pustite da se hladi oko 30 -60 sekundi.
   • U posudu s vodom dodajte 3 kapi ulja čajevca i 1-2 kapi ulja eukaliptusa. Brzo promiješajte da para ispari.
   • Nagnite glavu prema posudi s vodom i pokušajte se približiti posudi što je više moguće. Ali ne približavajte se previše da vam ne opeče kožu. Pokrijte glavu čistim ručnikom poput šatora da uhvatite paru. Duboko dišite 5-10 minuta. Pokušajte se pariti s esencijalnim uljima 2-3 puta dnevno.
   • Također možete utrljati esencijalna ulja na dojke i na bebina prsa kako biste spriječili kašalj noću. Prije nanošenja na kožu uvijek miješajte esencijalna ulja s organskim maslinovim uljem, jer se esencijalna ulja nikada ne smiju nanositi izravno na kožu. Eterično ulje na prsima djelotvorno je kao i Vickova vatra, ali ne sadrži kemikalije i potpuno je prirodno. Kada se daju djeci mlađoj od 10 godina, provjerite etikete s esencijalnim uljima za sigurnu uporabu i upozorenja.
   oglas