Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 4: Poboljšajte svoju snagu i kondiciju
• Dio 2 od 4: Učenje ispravnog fokusiranja
• Dio 3 od 4: Tehnike zdjelice
• 4. dio od 4: Cijeniti igru
• Savjeti

Kvalificirani, brzi kuglač glavni je doprinos uspjehu kriket tima. Slijedeći ove strukturirane korake u nastavku pomoći će vam da postanete najbolji brzi kuglač koji možete postati.

Kročiti

Dio 1 od 4: Poboljšajte svoju snagu i kondiciju

1. Osnaži se. Da biste generirali veliku brzinu, vaša se ramena trebaju proširiti i trebate izgraditi mišiće na rukama i nogama. Upotrijebite bučice za ruke, radite presice kako biste proširili ramena i vježbe za noge kako biste održali noge jakim.
2. Poboljšajte svoju kondiciju. Brzi kuglači kuglaju puno prekomjernih brzina vrlo velikom brzinom. To zahtijeva izdržljivost. Obavezno trčite na velike udaljenosti kako biste mogli držati kuglanje s puno oversova i brže trčati kako biste mogli trčati brzo.
3. Izgradite brzinu. Prije nego što se usredotočite na smjer i duljinu, morate poraditi na svojoj brzini. Ne morate postići najbrže što možete kuglati, ali postupno poboljšavajte brzinu dok ne budete zadovoljni brzinom kojom kuglate.

Dio 2 od 4: Učenje ispravnog fokusiranja

1. Usredotočite se na smjer. Kao što možda shvaćate, čista brzina nije dovoljna. Brzi kuglači razlikuju svoj smjer i visinu kako bi otežali udarača. Provjerite je li linija na kojoj kuglate obično usredotočena na srednji panj ili izvan njega; ne pokušavajte zgrtati panj noge jer će većina tih lopti biti pogođena ili široko zadana.
2. Usredotočite se na duljinu. Dobar brzi kuglač dat će većini lopti dobru duljinu i povremeno će baciti određena bacanja kako bi udario udarača. Pokušajte ne kuglati previše od napadača ili blizu njega, jer su te lopte obično odbijene do granica. Kugla, međutim, nije uvijek dobre duljine, jer udarač može prepoznati gdje ćete baciti i izvoditi napadačke poteze na temelju onoga na što će lopta odskočiti.

Dio 3 od 4: Tehnike zdjelice

1. Koristite ljuljačku i izrežite. Brzi kuglači često će zamahivati ​​ili rezati loptu tijekom kuglanja. Rez je iznenađenje udarača nakon što lopta odskoči. Rezač nogu može se koristiti da bi vratar hvatao loptu ili je pustio da sklizne s palice. Iako je rez vrlo koristan za kuglaču, kuglač se ponekad naziva brzim kako ljulja. Zamahnite loptom unutra i van kako biste zavarali udarača o tome kuda ide lopta. O inswingu i outswingu može se napisati sasvim novi članak.
2. Iskoristite skok i brzinu ruke. Nakon što naučite nešto i popravite se, pulsnu brzinu možete koristiti kao treću tehniku. Trebali biste znati da puls igra važnu ulogu u brzom kuglanju. Više igrača koristi brzinu ruke od skoka.
3. Upotrijebite snagu zgloba. Ne držite zglob ravno u hodu. Umjesto toga, držite zapešće ravno. U trenutku puštanja morate baciti loptu pomoću zgloba; ovo će dodati brzinu pulsa postojećoj brzini, omogućujući vam postizanje brzog tempa.
4. Prouči udarača. Kuglajte određena bacanja kako biste vidjeli kako reagira udarač. Možda jednu široku zdjelu, isključenu ili je odložite da vidite kako reagira na nju. Pogledajte hoće li uzvratiti udarac ili će se kratkim isporukama prikloniti. Promatrajte kako se približava ljuljački ili sječe. Otkrijte je li obrambeni, uvredljiv ili oboje. Otkrijte njegovu ulogu u timu, trebaju li zaštititi vratnicu ili samo žele pogoditi što je dalje moguće. Znanje kako djeluje udarač na kraju će vam pomoći da ga izvučete.
5. Budite mentalno jaki. Budući da ste dio kuglača, čuvate svoj duševni mir, bez obzira jeste li upravo napravili hat-trick ili ste upravo dosegnuli puno granica. Ne slušajte što kaže udarač. Također, nikada nemojte dopustiti da vaše emocije utječu na to kako kuglate za sljedeće bacanje; uvijek imajte isti izraz.

4. dio od 4: Cijeniti igru

1. Uživajte u prilici za igranje kuglanja. Kuglači su opušteni kad kuglaju, uživaju baciti jedan kroz srednji panj ili shvatiti da su kuglali savršenu loptu, čak i ako to znači da udarač nije vani. Kuglači vole osjećaj pritiska i zabave kad su uspješni. Ne dopustite da intenzitet igre pokvari užitak kuglanja.
2. Budite motivirani i nastavite i kad ste umorni jer tako gradite izdržljivost. Nikad se nemojte predati, uvijek zapamtite da dobri kuglači izdržavaju satima i satima dok to ne usprave. Kad kuglate (u mrežama ili na utakmici), uvijek biste trebali pokušati kuglati što brže možete - nije važno jeste li isprva malo prevrtljivi, to je normalno. Nakon nekog vremena moći ćete koračati i kuglati se u pravim područjima (to jest izvan panjeva).

Savjeti

• Nastavite vježbati svaki dan kako biste bili zdravi, snažni i spremni za kuglanje.
• Držite lopte u liniji s panjevom, tako da postoji veća šansa da je udarač vani.
• Bacaču bacite nekoliko bacanja da vidite kako se kreće, a zatim ga izbacite kuglanjem tamo gdje ne može igrati ili gdje je slab i loše pogađa.
• Prije kuglanja uvijek jedite mlijeko i jaja. Bjelančevine u njemu pomažu u povećanju vaše učinkovitosti, tako da možete dulje kuhati bez da vam ponestane energije.
• Umjesto da tuče novu zdjelu, trebao bi pokušati natjerati udarača da je udari preko bočne strane, tako da postoji šansa da lopta neće biti pravilno pogođena ili da je vratar može uhvatiti. Novi šivači moraju čuvati svojih 90% kuglica izvan panja u komadu.
• Ne kuglajte predugo ili svaki dan jer će vas rasti rame, ruka i leđa ako učinite previše. Odvojite najmanje 1 dan u tjednu i nemojte istresati posuđe dulje od sat vremena. Ako ste još uvijek junior, trebali biste držati odmor najmanje 2 dana u tjednu, ne duže od 45 minuta u kuglanju i naučiti zamahivati ​​loptom.
• Pomaknite zglob i držite ruku u dobroj liniji da biste postigli bolji zamah.
• Ne budi nervozna. Jer postoji izreka koja kaže: praksa čini savršenim.
• Pomaknite zglob boljim stiskom da biste bacili zdjelu rezača.