Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Jeste li tip koji će sjediti u kutu i poželjeti da nitko ne dođe razgovarati s vama na zabavama? Ako je to slučaj, tada morate shvatiti da niste sami u problemu s komunikacijom. Ako želite biti sigurni u druženje, morate stvoriti samopouzdan izgled i vježbati kako biste poboljšali svoje socijalne vještine. Ako imate sreće, vi ćete biti ti koji ćete zablistati na predstojećoj zabavi.

Koraci

Dio 1 od 3: Stvaranje samopouzdanog izgleda

1. 

   Prihvatite svoju osobnost. Mnogi ljudi imaju introvertiran život, što znači da vam je ugodnije biti sam ili razmišljati samostalno. Ako jeste, nemojte se prisiljavati da odmah postanete otvorena, društvena osoba. Ova akcija može dovesti do stresa, tjeskobe i bolesti srca. Umjesto toga, potrošite vrijeme na društvene aktivnosti u kojima uživate i pokušajte razgovarati s ljudima.
   • Prihvaćajući svoju introvertiranu prirodu, možete se usredotočiti na kvalitetu vaših društvenih odnosa, umjesto da pokušavate povećati broj vaših odnosa.

2. 

   
   
   Shvatite važnost povjerenja. Uvjereni ste da je druženje kada zainteresirate druge i osjećate se kao da vas se čuje. Te su vještine, zajedno sa sposobnošću da se drugi osjećaju kao da ih se čuje, društvene kompetencije. Istraživanja pokazuju da poboljšanje socijalnih kompetencija povećava pozitivnu percepciju i prihvaćanje u socijalnim situacijama. Trening socijalne sposobnosti može vam stvoriti mogućnosti jer je veća vjerojatnost da ćete se obratiti drugima.
   • Vidjeti tko ste jedan je od najčešćih čimbenika koji utječu na vaše samopouzdanje. Možda mislite da ostavljate loš dojam na druge u socijalnim situacijama, ali vjerojatno samo pokušavate pronaći dokaze kako biste potvrdili vlastita uvjerenja.

3. 

   
   
   Izbjegavajte negativne misli. Ako smatrate da niste sigurni u druženje, lako možete pronaći dokaze koji to potvrđuju jer će ljudi vjerojatnije doživjeti stvari slične njihovim predviđanjima. Umjesto toga, prilagodite situaciju da izazove način na koji sebe vidite. Uhvatite svoje negativne misli i zapitajte se jeste li čuli ili vidjeli bilo kakav dokaz koji potkrepljuje tu misao.
   • Na primjer, zamislite da ste vani i mislite ovako: "Znam da svi ovdje misle da sam dosadna jer pričam dosadno." Prestanite razmišljati negativno i zapitajte se što dokazuje da je misao ispravna.

4. 

   
   
   Testirajte svoja uvjerenja. Jednom kad počnete tražiti dokaze koji će potkrijepiti vaše osjećaje, potvrdite ih da biste vidjeli je li to rezultat stvari koje izmiču kontroli. Nemojte pretpostavljati da ste reakciju druge osobe izazvali vi jer se osjećate depresivno. Shvatite da reakcija drugih ljudi želi biti ono što rade. Svoje pretpostavke možete preusmjeriti na empatiju prema drugima uzimajući u obzir ono što im se dogodilo.
   • Na primjer, vidite nekoga tko pokazuje stav, mislite da mu se ne sviđa ono što imate reći ili vidite nekoga tko je rano završio razgovor i otišao. Zapitajte se postoje li drugi razlozi. Osoba koja pokazuje stav može se osjećati loše ili nelagodno na svom mjestu ili je upravo vidjela nekoga tko joj se ne sviđa. Osoba koja rano odlazi može zakasniti na sastanak i zaboraviti ga spomenuti. Ili su pod stresom i trebaju biti sami.

5. 

   Pokažite suosjećanje s drugima. Ako pokazujete suosjećanje s drugima, možete stvoriti pozitivnu atmosferu u komunikaciji s njima. Što su pozitivniji vaši društveni odnosi, to više povjerenja možete izgraditi. Sposobnost shvaćanja socijalnih situacija i pokazivanje empatije važan je dio povezivanja s ljudima.
   • Na primjer, ako vaša prijateljica ode ranije, možete poslati poruku ili nazvati i pitati je li dobro. Cijenit će vaše razumijevanje i razumijevanje.

6. 

   Održavajte zdrava očekivanja. Ponekad se ljudi nisu u stanju povezati jedni s drugima unatoč tome što se trude socijalizirati i motivirati. To je potpuno prirodno i svi to moraju iskusiti. Da biste izgradili socijalno povjerenje, imajte na umu da niste odgovorni za osjećaje ili postupke drugih.
   • Ako pokušavate razgovarati s nekim, ali on ne reagira, kriva je osoba, a ne vi. Zaboravi i kreni dalje. Netko će htjeti razgovarati s vama ili ćete barem imati dovoljno socijalnih vještina za pristojnu interakciju i čavrljanje.
   oglas

Dio 2 od 3: Poboljšanje socijalnih vještina

1. 

   Pokažite brigu za druge. Pokušajte da se svi osjećaju ugodno, cijenjeno i saslušano. Vaša sposobnost da radite ove stvari vaša je društvena sposobnost i može vam pomoći da postanete samopouzdaniji. Morate biti svjesni verbalnih ili neverbalnih znakova koje šaljete drugima. To vam pomaže da shvatite kako poboljšati svoje socijalne vještine.
   • Na primjer, shvatite da je izbjegavanje kontakta očima ili prekrižavanja ruku u društvenim situacijama neugodan postupak za druge.

2. 

   Promicati neverbalnu komunikaciju govorom tijela. Kroz govor tijela za samopouzdano ili snažno držanje tijela. Istraživanja pokazuju da stajanje s moći može povećati vaše samopouzdanje i učiniti da vam se čini ugodnije. Moćna stojeća poza može stajati s nogama i rukama na bokovima ili iza glave. Ovo je otvoreno i široko držanje.Neki primjeri samopouzdanog govora tijela uključuju:
   • Sjednite uspravno, prsa i ramena otvorena. Stavite ruku na stol ili stavite jednu ruku iza stolice.
   • Snažnog držanja tijela širokog stava, ramena i ruku širom otvorenih.
   • Čvrsto se rukujte kako biste se povezali s drugima i pomogli im da se sjete tko ste.
   • Nasmiješite se kako biste pokazali da ste zainteresirani i uživate.
   • Uspostavite kontakt očima kako biste drugima dali do znanja da slušate. Većina ljudi osjeća se ugodno uspostavljajući kontakt očima u 60% slučajeva, odmarajući oči i izbjegavajući buljiti u druge.
   • Držite se držanja, izbjegavajte vrpoljiti se ili njihati kako ne biste izgledali zabrinuto.

3. 

   Govori jasno. Da biste izgledali samopouzdano, morate govoriti jasno i umjereno da bi drugi mogli čuti. Prilagodite visinu glasa razgovarajući tihim tonovima. Istraživanje je pokazalo da povišenje glasovnog tona na srednji opseg prije vraćanja na niske tonove može se suprotstaviti vašem samopouzdanju, asertivnosti i ne izgleda kao da tražite dopuštenje. Učenje prilagodbe jezične komunikacije na ovaj način pomaže vam da izgledate ugodnije i samopouzdanije u socijalnim situacijama. Ljudima je lakše razumjeti što govorite.
   • Šapat može biti teško čuti i natjera ljude da pomisle da ili ne želite pristupiti razgovoru ili da niste zainteresirani.

4. 

   Razgovarajte razumnom brzinom. Obavezno govorite relativno sporim tempom kako bi svi mogli razumjeti. Ponekad postanete nervozni i počnete pričati očnjake. To ljudima otežava čuti i razumjeti poruku koju prenosite. Da biste održali brzinu govora na normalnoj razini, pokušajte održavati disanje mirnim tijekom razgovora.
   • Ako vam se uopće učini da brzo govorite ili govorite prebrzo, zaustavite se i udahnite prije nego što nastavite.

5. 

   Budite učinkovit slušatelj. Usredotočite se na ono što druga osoba govori i vizualizirajte sebe u situaciji druge osobe. To vas čini entuzijastičnijim i pomaže vam prikladno i duboko odgovoriti za nastavak razgovora. Dopuštanje sugovorniku podsjetit će vas da ne morate opterećivati ​​razgovor. Ovo je također znak da poštujete i brinete se o mišljenjima drugih, pomažući vam da dobijete pozitivnije društvene povratne informacije i samopouzdanje.
   • Ako ste tjeskobni, bolje se usredotočite na sebe, koliko ste zabrinuti ili kako reagirate. Međutim, ovo može natjerati ljude da osjećaju da vas zapravo ne zanima ono što govore.
   • Izbjegavajte špekulativne zahtjeve jer vas mogu učiniti nervoznima. Umjesto toga, prestanite praviti pauzu nakon što je druga osoba završila razgovor.
   oglas

Dio 3 od 3: Trening samopouzdanja

1. 

   Stavite se u socijalne situacije. Izgradnja povjerenja u socijalne situacije važna je prilika. Vremenom će se vaše socijalne vještine poboljšavati i razvijati kako bi vam pomogle da steknete više samopouzdanja. Redoviti socijalni kontakti pomažu vam da se osjećate ugodnije, smanjujući tjeskobu s vremenom. Pokušajte se dovesti u razne socijalne situacije i izazoviti se da razgovarate s drugima.
   • Možete se pozdraviti, predstaviti ili razgovarati o zajedničkom prijatelju, mjestu rada ili postavkama. Na primjer, mogli biste reći: "Bok, ovo je izvrsno mjesto za zabavu. Jeste li probali neko jelo?"

2. 

   Igranje uloga. Zamolite prijatelja ili člana obitelji da vam pomognu u vježbanju vaših socijalnih vještina. Vaš će se prijatelj pretvarati da je netko na događaju i vježbati se predstavljati, stajati uspravno i samouvjereno razgovarati, a zatim zaključiti priču. Ovo je sjajan način vježbanja korak po korak "naprijed" kako biste uveli i završili priču.
   • Na primjer, najava može izgledati poput "Zdravo, ja sam Hung, Maijev prijatelj" i postoji mnogo tema s kojima započinjete svoju priču. Neke ideje za priče: zajednički prijatelji, situacije u kojima se ljudi upoznaju i poznaju ili pitaju drugu osobu nešto o sebi, poput hobija i karijere.
   • Završetak priče jednostavan poput "Drago mi je što smo se upoznali i nadam se da ćemo vas imati priliku vidjeti ponovo."

3. 

   Družite se uz pomoć prijatelja. Zamolite prijatelja da vas prati na društvenom događaju kako biste mogli upoznati njihove prijatelje. Upoznavanje prijatelja s prijateljima sjajan je način za vježbanje socijalnih vještina bez potrebe da se obraćate strancima ili im se predstavljate. Vaš vas prijatelj može predstaviti i pridružiti se razgovoru kada se osjećate spremno.
   • Na primjer, vaš prijatelj kaže: "Bok Mai, ovo je Hoa. Idemo u istu školu." Tada ih možete pustiti da razgovaraju ili se pridružiti priči.

4. 

   Družite se na novi način. Jednom kad se počnete osjećati samopouzdanije, napravite nešto novo i krenite na mjesta gdje nikoga ne poznajete. Pokušajte otići na mjesto ili događaj koji ne okuplja previše ljudi. Pronađite malu grupu ili događaj koji vas zanima. Na ovaj način imat ćete veće šanse za interakciju s malom skupinom ljudi. To će vam također pomoći da izbjegnete osjećaj svladavanja.
   • Na primjer, ako volite penjanje po stijenama, možete se pridružiti klubu za penjanje i razgovarati s nekim tko dijeli vaše interese. Na ovaj ste način izgradili svoje vještine razgovora. Možete razgovarati o opremi, vještinama, putovanjima na kojima ste bili itd.
   oglas

Savjet

• Govor vašeg tijela šalje i prima poruke onako kako sjedite, kontrolirate se, smješkate se, pa tako i drugi. Govor tijela uključuje izraze lica kao i položaj tijela i stres.