Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje
• Što trebaš

Edem se javlja kada tijelo nije u mogućnosti preraditi višak vode iznutra. Tijelo može čuvati vodu iz različitih razloga, a najčešći su predmenstrualni sindrom u žena, prekomjerni unos soli i nuspojave lijekova. Kada dođe do oteklina, neka područja tijela mogu nateći, poput nogu, gležnja, ruku, stopala i trbuha. Postoji mnogo načina za prirodno liječenje edema uklanjanjem viška vode iz tijela i dodavanjem odgovarajuće vode. Evo nekoliko koraka koji će vam pomoći u suzbijanju viška vode u tijelu.

Koraci

Metoda 1 od 4: Tjelesna aktivnost

1. 

   Redovito vježbanje može potisnuti višak vode iz tijela i povećati cirkulaciju. Tjelovježba može pomoći u učinkovitom liječenju edema jer se tijelo zagrijava i odvodi kroz znojne žlijezde. Uz to, vježbanje također pomaže povećanju cirkulacije, a time pomaže u smanjenju i sprječavanju oteklina kasnije.

2. 

   
   
   Spavajte s nogama višim od srca. Samo stavite jastuke pod noge tako da stopala budu viša od srca kada ležite. oglas

Metoda 2 od 4: Ostanite hidratizirani

1. 

   Pij puno vode. Ako znate da je uzrok edema predmenstrualni sindrom, ako jedete previše soli ili druge manje uzroke, pijenje više vode može imati pozitivan učinak. Možda osjećate da imate dovoljno vode u tijelu, ali pijenje više vode pomoći će ukloniti višak vode iz tijela, umjesto da je akumulirate u njemu.
   • Ne trebate kupovati vodu za piće. Samo trebate piti vodu koja je čista, sigurna i primjerena vašim potrebama.
   oglas

Metoda 3 od 4: Biljna terapija

1. 

   
   
   Razmislite o upotrebi biljnih diuretika za oslobađanje viška vode i ograničavanje učinaka edema. Mnogo je diuretičkih biljaka poput maslačka, peršina, kukuruzne strništa i gloga.

2. 

   Uzmite dodatke ginkgo bilobe ili pijte čaj od ginkgo bilobe. Ginkgo biloba pomaže povećati cirkulaciju, pa je vrlo korisna kod oteklina zbog loše cirkulacije. oglas

Metoda 4 od 4: Pravilna prehrana

1. 

   
   
   Jedite diuretičku hranu. Postoji mnogo diuretičke hrane, među njima celer, zelena salata, mrkva, luk, šparoge, rajčica i krastavci.

2. 

   Svakodnevna konzumacija vitamina pomaže u smanjenju edema. Možete uzimati vitaminske kapsule ili uzimati vitaminske dodatke iz hrane bogate vitaminima. Usredotočite se na vitaminske dodatke kao što su:
   • Vitamin B6: Pomaže u smanjenju učinaka edema, posebno za blage slučajeve poput edema zbog predmenstrualnog sindroma. Vitamin B6 nalazi se u crvenom mesu, lososu, tuni, bananama i smeđoj riži.
   • Vitamin B5, vitamin B1 i vitamin D: Ovi vitamini pomažu smanjiti količinu vode u tijelu. Svježe voće i mliječni proizvodi s malo masnoća dobri su izvori ovih vitamina.
   • Mineralni dodaci poput kalcija, magnezija, mangana i kalija također mogu pomoći u liječenju edema. Ti minerali djeluju kao blagi diuretici i pomažu tijelu da oslobodi višak vode. Kalcij se nalazi u jogurtu, mlijeku i tamnozelenom lisnatom povrću poput špinata. Kalij ne samo da potiskuje višak vode, već i stabilizira količinu natrija u tijelu. Kalij se nalazi u agrumima i dinjama.

3. 

   Smanjite unos soli i soli. Konzumacija previše soli može pogoršati edem. Trebali biste izbjegavati prerađenu hranu s visokim udjelom natrija i prvo provjeriti podatke o hranjivim sastojcima na naljepnici kako biste bili sigurni da ne jedete hranu s visokim udjelom natrija. Izbjegavajte dodavati sol hrani ili jesti slane grickalice poput čipsa, kikirikija i slanih krekera.

4. 

   Izbjegavajte dehidrirajuća pića poput čaja, kave i alkohola. Unatoč diuretičkom učinku, konzumacija kofeina i alkohola uzrokuje samo dehidraciju i pogoršanje edema.
   • Prebacite se na voćna, biljna i druga pića poput čaja od mente, čaja od limuna i kave od maslačka.
   • Umjesto alkohola, odaberite bezalkoholne proizvode poput piva ili bezalkoholnog alkohola.
   oglas

Savjet

• Dehidracija može uzrokovati edeme, jer kada tijelu nedostaje vode, tijelo može pohraniti vodu unutra, umjesto da je izlučuje. Da bi vaše tijelo pravilno obrađivalo tekućinu, trebali biste dopunjavati vodu na odgovarajući i kontinuirani način. Tijelo tada koristi tekućinu koja mu je potrebna za hidrataciju i ispiranje viška vode umjesto da zadržava vodu i izaziva edeme.
• Ako je oteklina uzrokovana dehidracijom, možete osjetiti žeđ, manje mokrenja, slabost, vrtoglavicu, grčeve, glavobolju i suha usta.
• Ne sjedite predugo.

Upozorenje

• Nemojte piti previše vode za liječenje edema ako imate kroničnu bolest jetre. Posavjetujte se s liječnikom ako vam se natekne trbuh ili drugi organi kada imate bolest jetre ili ako mislite da imate bolest jetre. Konzumacija previše vode može negativno utjecati na organe dok pokušava preraditi višak vode u tijelu.
• Nemojte uzimati nove dodatke bez savjetovanja s liječnikom, posebno ako uzimate lijekove.
• Budite oprezni kada koristite biljke za liječenje edema. Mnoge biljke su nestabilne i mogu imati negativne učinke na tijelo ako se unose u višak. Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljoj metodi za smanjenje edema.
• Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja biljnih dodataka dok ste trudni, dojite ili planirate zatrudnjeti.

Što trebaš

• Zemlja
• Diuretik voće i povrće
• Multivitamini
• Mineralni dodaci
• Diuretičko bilje
• Vježbajte svakodnevno