Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Naučite prihvatiti sebe
• 2. dio 3: Riješite se negativnosti
• 3. dio od 3: Osjetite superiornost
• Dodatni članci

Sklonost uvijek dobrom izgledu toliko je jaka da se čak i bebe slože oko toga. Možda mislite da ste ružni samo ponekad, ili možda osjećate da ste ružni većinu vremena. U svakom slučaju, nesavršen izgled nije razlog da sebi uskratite zadovoljstvo biti sretni. Naučite prihvatiti sebe, pronađite svoje snage i volite se.

Koraci

1. dio od 3: Naučite prihvatiti sebe

1. 1 Odbacite sve standarde ljepote. Kako vidite sebe uvelike ovisi o standardima koji nemaju mnogo veze sa stvarnošću. Standardi ljepote vrlo su kontroverzni i stalno se mijenjaju. Obično su ti standardi pod utjecajem rasizma, seksizma, dobne kategorije. Ako odjednom imate negativne misli o svom izgledu, zapitajte se: zašto mislite tako? Prilagođavate li se samo standardima?
   • Televizija na mnogo načina utječe na percepciju ljudi, zbog čega žele izgledati drugačije.
   • Shvatite da stvari koje nam se reklamiraju na televiziji nemaju mnogo veze s onim što se u stvarnom životu smatra privlačnim.
   • Ljudi na fotografijama manipuliraju s nama kako bismo pokušali postati zdravi i zdravi. Ali zapamtite, ako u stvarnom životu upoznate osobu bez i jedne bore sa savršenom simetrijom, to će vam se činiti neprirodno, pa čak i zastrašujuće.
   • Shvatite da postoje različiti standardi ljepote i svaki se cijeni na svoj način. Na primjer, modeli moraju biti jako mršavi kako ne bi odvlačili pozornost gledateljima od odjeće koju predstavljaju.
2. 2 Pronađite sebi neke uzore. Shvatite da je svaki izgled jedinstven. Pronađite lijepe ljude koji su poput vas. Može biti teško uzeti se ispravno kada ste okruženi ljudima koji su potpuno različiti od vas. Sjetite se priče o ružnom pačiću. Nije da je postao zgodan kad je odrastao, nego da je kao mali bio među strancima.
   • Obratite pažnju na ljude za koje mislite da su lijepi, koji imaju sličnosti s vama. Pronađite slike ljudi s istom kosom kao i vi, iste tjelesne građe, kože, očiju, nosa, usana.
   • Potražite ih u različitim časopisima, brošurama, na web stranicama na Internetu.
   • Pronađi slike ljudi koji dolaze iz zemlje u kojoj su tvoji roditelji odrasli.
   • Obratite pozornost na slike ljudi koji su se u različitim razdobljima smatrali lijepima. Primijetit ćete da se standardi ljepote stalno mijenjaju, a ne postoji niti jedan standard čak ni unutar istog grada ili jedne zemlje.
   • Objesite ove slike u svoju sobu.
   • Za maskenbal, budite jedna od ikona stila jednog doba.
3. 3 Naučite prihvaćati komplimente. Kad vam netko kaže da dobro izgledate, vjerujte da ta osoba zaista tako misli. Ne morate misliti da izgledate dobro da biste vjerovali da bi drugi mogli tako misliti. Hvala vam na komplimentu i zauzvrat recite nešto lijepo.
   • Ako se nekome sviđaš, vjeruj.
   • Ljudi s niskim samopoštovanjem često odbijaju izlaziti jer jednostavno ne mogu prihvatiti ponudu. Ne boj se, idi na spoj!
   • Pitajte ljude koje upoznate što im se sviđa kod vas. Iznenadit ćete se koliko vas drugi privlače!
   • Ne zaboravite reći što vam se sviđa kod njih! Iskreni, istiniti komplimenti vrlo su privlačni.

2. dio 3: Riješite se negativnosti

1. 1 Kakvi su vaši osjećaji? Kad vam padnu na pamet negativne misli i osjećaji, prihvatite ih. Ako primijetite da ste tužni, zapitajte se zašto ste se odjednom osjećali loše. Zatim pokušajte pronaći razlog, na primjer, to može biti stalna smetnja od oglasa, neki problemi s prijateljima ili samo glad i umor. Na kraju, nazovite ovaj osjećaj. Riješite se misli: "Ružan sam!", Ili "Moram smršavjeti!", Ili "samo lijepi ljudi postaju sretni".
   • Ne morate se boriti protiv tih osjećaja. Samo ih imenujte, prihvatite i pustite.
   • Ako ti osjećaji potraju, otjerajte ih. Protjerajte misao: "samo lijepi ljudi postaju sretni". Recite sebi: „Samo sam umoran, te misli uvijek dolaze kad sam umoran. Ali sada se želim odmoriti i neću brinuti o svim glupostima. "
   • Prije nego pokušate nešto promijeniti u sebi, zavolite sebe. Prihvatite svoj izgled i osjećaje. Pokušavate li se promijeniti ili "popraviti" bez prepoznavanja svoje jedinstvene osobnosti, nećete postići željeni rezultat.
   • Zapitajte se: „Zaslužujem li biti sretan? Mislim li nešto? "
   • Ako ste na ova pitanja odgovorili potvrdno, na dobrom ste putu.
2. 2 Pokušajte se riješiti mrzitelja. Kad vas netko uvrijedi ili pokuša popraviti, jednostavno ga ignorirajte. Ako vas netko uvrijedi, to znači da toj osobi nije dobro u životu. Ako je osoba zdrava, sretna i zadovoljna, neće uvrijediti druge ljude. Umjesto da nekoga verbalno vrijeđate ili uzrujavate, jednostavno prestanite komunicirati s njim. Recite "vrijeme je da odrastete" ili "mislite što želite".
   • Nemojte biti nervozni niti osobno shvaćati uvrede, ali ako se želite osjećati pomalo tužno, nemojte se opirati. Samo se podsjetite da ste uzrujani jer netko nije bio ljubazan prema vama i pokušao vas povrijediti. Razmislite o tome kako se osjećate.
   • Prestanite se družiti s "prijateljima" zbog kojih loše mislite o sebi. Pokušajte biti prijatelji s ljubaznim ljudima koji su vam spremni pružiti podršku.
   • Pokušajte se ne uvrijediti kada vam netko da savjet o vašem izgledu. Možda biste se čak pokušali sprijateljiti s nekim tko zna mnogo o oblikovanju kose, šminki i drugim aspektima ljepote. Možda ćete uživati ​​u učenju nečeg novog o modi, možda ćete se čak i osjećati samopouzdanije saznajući mnogo o ljepoti.
3. 3 Ponašajte se prema sebi samo ljubazno. Ako se počnete vrijeđati, prestanite. Razgovarajte sami sa sobom kao što biste razgovarali sa dobrim prijateljem. Biste li svoju djevojku nazvali ružnom? Ili bi je počeli kritizirati? Biste li stalno razmišljali o tome kako izgleda?
   • Napišite sebi pismo i pokušajte se opisati onako kako bi vas opisao vaš najbolji prijatelj. Prestanite ako zateknete da pišete neiskreno ili nasilno. Opišite sebe kako se pojavljujete onima koji vas vole.
   • Zapamtite da se riječ "ružno" koristi prilično rijetko i uglavnom među tinejdžerima ili u društvu odraslih. Ako sebe nazivate tom riječju, zasigurno ćete iznenaditi ili uzrujati one oko sebe.
   • Zapitajte se, biste li nekoga od svojih prijatelja opisali kao "ružnog"?
   • Unatoč činjenici da vam se čini da ste ružni, teško da biste nekoga od svojih prijatelja nazvali "ružnim".
4. 4 Prihvatite pomoć drugih. Ako ste doista vrlo zatvoreni u sebi i ne možete se nositi s osjećajima i prihvatiti sebe, posjetite stručnjaka. Posavjetujte se s psihologom ili psihoterapeutom ako počnete razmišljati o samoozljeđivanju. Ako ste depresivni i izbjegavate sve u čemu uživate, ako ste previše povučeni da biste komunicirali i radili svoj posao, svakako posjetite stručnjaka.
   • Posjetite svog liječnika ako vaša vizija sebe ne odgovara onome što vide vaši najmiliji, ili ako razmišljate i brinete o svom izgledu više od nekoliko minuta dnevno.

3. dio od 3: Osjetite superiornost

1. 1 Razmislite o svojim hobijima. Osjećat ćete se puno bolje ako počnete raditi nešto u čemu uživate. Odvojite vrijeme da shvatite što bi vas moglo zanimati. Zapišite svoje ideje kako biste ih u svakom trenutku mogli pročitati i oživjeti. Ispod su neki primjeri bilješki koje opisuju vaše hobije:
   • Razmislite što biste voljeli raditi da ste bili dijete... Što ste voljeli raditi kao dijete? Možda ste voljeli igrati nogomet? Boja? Ples? Ili nešto drugačije? Pišite o onome u čemu ste uživali dok ste bili dijete.
   • Napravite popis ljudi koji vas inspiriraju... Pokušajte napraviti popis ljudi kojima se divite. Napišite što vam se sviđa kod njih i kako bi to moglo utjecati na vaše hobije.
   • Razmislite što biste učinili da sigurno znate da ćete uspjeti.... Zamislite na trenutak da biste mogli uspjeti u svemu što ste naumili. Što biste tada učinili da ste sigurni da nećete izgubiti? Pišite o tome.
2. 2 Razvijajte svoje talente. Kad shvatite što vas veseli, pokušajte to činiti što je moguće češće! Vrlo je jednostavno: na primjer, ovaj hobi možete pretvoriti u hobi ili samo naprijed učiniti svoj posao svojim.
   • Ako uživate u nečemu što je teško oživjeti, poput glume, pokušajte se pridružiti interesnoj zajednici ili upisati tečajeve kako biste imali priliku češće raditi ono u čemu uživate.
   • Obratite pažnju na to kako se osjećate dok radite na svojim talentima. Sigurno ćete primijetiti da imate svijetle dobre osjećaje. Ovakvi osjećaji potvrda su da zaista uživate u onome što radite. Ako primijetite da vam je neugodno i teško, najvjerojatnije morate izabrati neki drugi hobi.
3. 3 Razmislite o svojoj privlačnosti. Ljepota i privlačnost nisu isto. Atraktivnost je posebna sila koja privlači druge ljude k vama.Obično ljepota čini osobu privlačnijom, ali temelj privlačnosti čine potpuno različite kvalitete.
   • Inteligencija, ljubaznost, samopouzdanje, zdravlje i humor temelj su privlačnosti.
   • Ljudi koji imaju zdrav imidž o sebi, emocionalno su stabilni i brinu se za sebe, a njihovo je zdravlje vrlo privlačno onima oko njih.
4. 4 Ovladajte silama gravitacije. Osim osobina vaše osobnosti, postoje i drugi načini na koje možete postati privlačniji. Na primjer, vaš hod, samokontrola, osmijeh i smijeh igraju značajnu ulogu. Ostanite sigurni, zauzmite opušteno, opušteno držanje. Po potrebi ispravite ramena.
   • Osmijeh je jedna od najatraktivnijih stvari koje posjedujete. Kad uđete u sobu, nasmiješite se ljudima. Pratite svoj osmijeh kontaktom očima.
   • Odjeća u crvenim bojama smatra se vrlo atraktivnom. Iz nekog razloga, crveno u odjeći plijeni pažnju i izaziva pozitivne osjećaje. Čak su i crvena torba ili crvene tenisice važne.
   • Nanesite šminku. Meka prirodna šminka pojačat će vaš izgled, ali nemojte pretjerivati, inače ćete postići suprotan učinak. Ljudi vas doživljavaju kao prirodne, pa nosite šminku koja naglašava vašu prirodnu ljepotu.
5. 5 Pokušajte izgledati dobro. Osjećat ćete se sigurnije znajući da izgledate sjajno. Ne zaboravite na osobnu higijenu i nosite odjeću koja odgovara vašem tipu tijela. Razgovarajte s prodavačicom i isprobajte stvari kako biste bili sigurni da nisu skučeni ili labavi. Odaberite stil koji će istaknuti vašu osobnost: na primjer, ako volite glazbeni stil, odaberite odjeću koja odgovara tom stilu.
   • Čak i ako se probudite i osjećate se odvratno, odjenite se tako da se osjećate kao milijun dolara! To će vam doista pomoći u jačanju samopouzdanja.
   • Upamtite, ne morate trošiti svu ušteđevinu na novu odjeću.
   • Nosite odjeću koja pokazuje vaše snage, ali ne pokušavajte sakriti bilo koji dio tijela. Vaše tijelo mora ostati u centru pažnje.
   • Odaberite proizvode za njegu kose, proizvode za njegu kože, pronađite stil koji vam se sviđa. Shvatite novi dan kao priliku za zabavu, a ne samo kao još jednu rutinu.
6. 6 Vodite računa o svom zdravlju. Spavajte, jedite pravilno i redovito vježbajte. Odrasli trebaju spavati 7-8 sati dnevno, tinejdžeri 9-11 sati. Umor može dovesti do debljanja i zdravstvenih problema.
   • Jedite pravilno i uravnoteženo se hranite. Kako bi tijelo dobilo sve hranjive tvari u potrebnoj količini, hrana mora biti raznolika. Svaki dan jedite voće i povrće, nemasne bjelančevine (poput jaja, piletine bez kože), grah, složene ugljikohidrate (poput tjestenine i proizvoda od pšenice, smeđe riže, kruha od cjelovite pšenice).
   • Redovito vježbajte. Odrasli se trebaju baviti intenzivnom tjelesnom aktivnošću 2,5 sata tjedno ili umjerenom tjelesnom aktivnošću 1,5 sata tjedno.
7. 7 Pazite na poremećaj apetita. Ako vam se apetit povećao ili, obrnuto, smanjio, to može biti simptom opasne bolesti. Ako naiđete na ovo, svakako se obratite stručnjaku.
   • Anorexia nervosa prilično je čest poremećaj prehrane. Među znakovima anoreksije stalna su razmišljanja o količini pojedene hrane, osjećaj krivnje zbog jela, stalan osjećaj viška kilograma koji ne prolazi, čak i ako to nije tako. Stalno snažno vježbanje također može biti simptom anoreksije.
   • Bulimija je još jedan poremećaj prehrane u kojem osoba jede, a zatim pokušava izazvati povraćanje, naporno vježbati i uzimati laksative kako bi se riješila kalorija.Ako imate osjećaj da stalno razmišljate o svojoj težini, ako vas proganja osjećaj krivnje zbog hrane koju ste pojeli, ako ne možete kontrolirati količinu hrane ili biste mogli iznenada pojesti puno, najprije uklonite bulimiju.
   • Prejedanje je također jedan od poremećaja prehrane. Provjerite sa svojim liječnikom ako se redovito prejedate i ne nadoknađujete to energijom.

Dodatni članci

Kako biti svoj Kako introvert postaje ekstrovert Kako biti muškarac Kako razviti samokontrolu Kako poboljšati samopoštovanje Kako se ponašati ako se uzima zdravo za gotovo Kako biti hrabar Kako se ponašati arogantno Kako izgraditi samopouzdanje Kako biti jaka i neovisna žena Kako izgledati potpuno bez emocija Kako ubrzati vrijeme Kako isključiti emocije Kako pronaći sebe