Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Provjera krvnog tlaka
• Metoda 2 od 3: Prirodno se borite protiv niskog krvnog tlaka
• Metoda 3 od 3: Kada potražiti liječničku pomoć
• Upozorenja

Krvni tlak vrlo je važan pokazatelj zdravstvenog stanja. Ako tlak raste previsoko ili prenisko, to može ukazivati ​​na ozbiljan problem u tijelu. Visok krvni tlak može ukazivati ​​na to da ste u opasnosti od dijabetesa, srčanog i moždanog udara. S niskim krvnim tlakom možete osjetiti omaglicu, zbunjenost i poteškoće s koncentracijom pri obavljanju čak i najjednostavnijih zadataka. Srećom, postoje neki koraci koje možete poduzeti kako biste održali vlastiti pritisak na prihvatljivoj i stabilnoj razini.

Koraci

Metoda 1 od 3: Provjera krvnog tlaka

1. 1 Provjerite brojeve krvnog tlaka i što oni znače. Normalni parametri krvnog tlaka trebali bi biti sljedeći: sistolički tlak (gornja granica) trebao bi biti približno 120 mmHg, a dijastolički tlak (donja granica) trebao bi biti približno 80 mmHg.
   • Sistolički tlak odražava pritisak koji se na arterije vrši silom krvi koja se pumpa kroz srce.
   • Dijastolni tlak odražava tlak koji je pohranjen u arterijama između otkucaja srca.
   • Upamtite da svi ljudi imaju različito tijelo, pa su dopuštena neka odstupanja od optimalnih vrijednosti tlaka. Međutim, tlak treba držati unutar iznadprosječnih vrijednosti.
2. 2 Posavjetujte se sa svojim liječnikom. U pravilu, liječnici počinju redovito provjeravati krvni tlak u pacijenata od djetinjstva. To povećava vjerojatnost ranog otkrivanja problema s krvnim tlakom, što je vrlo važno, jer visoki i niski krvni tlak često ne dovode do simptoma sve dok se problem ozbiljno ne pogorša.
3. 3 Iskoristite besplatno mjerenje krvnog tlaka. S vremena na vrijeme u regijama se održava akcija "Saznajte razinu krvnog tlaka". U tom se slučaju svatko može obratiti lokalnim centrima javnih službi i potpuno besplatno provjeriti svoj pritisak.
   • Također, slične promocije ponekad se mogu organizirati u zasebnim ljekarničkim lancima. Međutim, ako ste zaista zabrinuti zbog krvnog tlaka, najbolje je posjetiti liječnika.
4. 4 Kupi tonometar. Ovi se uređaji prodaju u gotovo svim ljekarnama, a njihova cijena počinje od samo 600 rubalja. Ovi vam uređaji omogućuju nadzor vlastitog krvnog tlaka izravno kod kuće. Međutim, uvijek se moraju točno slijediti upute za mjerenje tlaka kako bi instrument mogao točno očitati.
   • Sjednite 5 minuta prije mjerenja krvnog tlaka kako vam tjelesna aktivnost ne bi ometala čitanje. Također, pri mjerenju tlaka obavezno postavite tabane na pod i nemojte prekrižiti noge.

Metoda 2 od 3: Prirodno se borite protiv niskog krvnog tlaka

1. 1 Saznajte imate li nizak krvni tlak. Stalna prisutnost tlaka od 90 (sistolički) za 60 (dijastolički) mm Hg ukazuje na nizak krvni tlak. Međutim, to ne bi trebalo biti razlog za zabrinutost ako nemate druge popratne simptome. Suočavanje s niskim krvnim tlakom potrebno je kada je praćeno vrtoglavicom, umorom, zamagljenim vidom, mučninom i problemima s koncentracijom. Može se osjetiti i omaglica.
   • Obratite se svom liječniku ako ste zabrinuti zbog krvnog tlaka.
   • Nizak krvni tlak obično nije veliki problem dok se ne smanji. preniska... Zapravo, mnogi ljudi, naprotiv, nastoje osigurati manji pritisak.Stoga, ako imate blago snižen krvni tlak, ne brinite se o tome sve dok vam liječnik ne kaže da imate razloga za brigu.
2. 2 Povećajte unos soli. Iako u većini slučajeva liječnici preporučuju pacijentima da ograniče unos soli, što može povisiti krvni tlak, za osobe s niskim krvnim tlakom ovo svojstvo soli može biti korisno.
   • Prije značajnog povećanja unosa soli svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom jer višak soli može dovesti do zatajenja srca, osobito u starijih osoba.
   • Ako počnete povećavati količinu soli koju koristite za povećanje krvnog tlaka, svakako stalno pratite njegove pokazatelje na jedan od gore navedenih načina (kod liječnika, u besplatnim promocijama za mjerenje krvnog tlaka ili kod kuće pomoću osobnog krvnog tlaka) monitor).
3. 3 Pij puno vode. Voda za piće dobra je za sve, a voda može povisiti krvni tlak ako se smanji.
   • Cilj je piti oko 2 litre vode dnevno. Ako ste aktivni ili žedni, povećajte unos vode još više kako biste ostali hidrirani.
4. 4 Nosite kompresijske čarape. Specijalne čarape mogu pomoći u povišenju krvnog tlaka smanjujući zakrčenost krvi u nogama.
   • Kada se pravilno nose, kompresijske čarape rijetko dovode do negativnih nuspojava. No, ako koristite preuske čarape ili ih ne skidate predugo, mogu ozlijediti kožu koja dođe u dodir s njima.
5. 5 Pazite na pravilnu prehranu. Jedite raznovrsnu hranu, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice i nemasnu piletinu ili ribu. Ovaj korak je koristan za svakoga, ne samo za one koji se bore sa niskim krvnim tlakom. Međutim, ovo je dobar način da osigurate da vaše arterije dobivaju sve potrebne hranjive tvari.
6. 6 Češće jedite male obroke. Često konzumiranje malih obroka tijekom dana pomaže spriječiti nagli pad krvnog tlaka nakon jela.
   • Pokušajte jesti hranu s malo ugljikohidrata.

Metoda 3 od 3: Kada potražiti liječničku pomoć

1. 1 Posjetite svog liječnika ako je vaš niski krvni tlak popraćen dodatnim simptomima. U većini slučajeva nizak krvni tlak nije problem osim ako ne uzrokuje druge popratne simptome. No ako imate simptome anksioznosti i prirodni načini rješavanja niskog krvnog tlaka vam ne odgovaraju, posjetite liječnika. Pokušat će otkriti što vam se događa i po potrebi propisati lijekove. Uobičajeni simptomi niskog krvnog tlaka uključuju:
   • vrtoglavica i nesvjestica;
   • zamagljen vid;
   • mučnina ili povraćanje;
   • poremećaji koncentracije;
   • umor.
2. 2 Kad se pojave simptomi šok odmah pozvati hitnu pomoć. Ako krvni tlak padne vrlo nisko, to može dovesti do šoka opasnog po život. Nazovite hitnu pomoć na broj 103 (mobilni telefon) ili 03 (fiksni telefon) ili neka vas netko odveze do najbliže hitne pomoći ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma:
   • zbunjena svijest;
   • blijeda koža (hladna ili ljepljiva na dodir);
   • brzo plitko disanje;
   • brz i slab puls.
3. 3 Surađujte sa svojim liječnikom kako biste riješili sve zdravstvene probleme koji mogu uzrokovati vaš krvni tlak. Nizak krvni tlak ponekad je simptom određenih bolesti. Njihovo liječenje može vam pomoći da kontrolirate krvni tlak. Ako imate dugotrajan nizak krvni tlak, posjetite liječnika kako biste saznali uzrok i započeli liječenje. Sljedeći su mogući uzroci niskog krvnog tlaka:
   • trudnoća:
   • neke bolesti srca;
   • endokrini poremećaji poput bolesti štitnjače i niskog šećera u krvi;
   • dehidracija;
   • gubitak krvi;
   • ozbiljne infekcije i alergijske reakcije;
   • anemija.

Upozorenja

• Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju masti (osobito zasićene) i šećera u prehrani. To može dovesti do naglog povećanja i pada krvnog tlaka, uzrokujući povremeni umor i vrtoglavicu.