Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Liječenje blagih do umjerenih uganuća
• Metoda 2 od 3: Liječenje teških uganuća
• Metoda 3 od 3: Povratak na aktivnost

Stopalo - između gležnja i prstiju - sadrži mnoge kosti, ligamente i zglobove koji su skloni ozljedama. Uganuće je vrsta ozljede tijekom koje se ligamenti istegnu ili raskinu. Ako ste išta uganuli u stopalu i ne možete gaziti, posjetite liječnika. Liječnik će odrediti težinu ozljede i, ako je potrebno, savjetovati gdje se može nabaviti ortoza (derotation boot), štake ili štap. Omotajte elastični zavoj oko stopala, odmorite se više, stavite led i obloge i držite ud iznad razine srca sve dok se bol i oteklina ne povuku. Iako se blagi do umjereni uganuci izliječe u roku od tjedan dana, oporavak od teškog uganuća može potrajati nekoliko mjeseci.

Koraci

Metoda 1 od 3: Liječenje blagih do umjerenih uganuća

1. 1 Posjetite svog liječnika ako ne možete stati na noge. Simptomi uganuća uključuju bol, oteklinu, modrice i nemogućnost pomicanja stopala. Posjetite svog liječnika ako mislite da imate uganuće, osobito ako je bol toliko nepodnošljiva da vam neće dopustiti da stanete na nogu.
   • Liječnik će provesti fizički pregled, a po potrebi i druge metode snimanja. Zatim će vam reći težinu ozljede.
   • Uganuća stupnja 1 karakteriziraju blaga bol i oteklina. U pravilu takvo istezanje ne treba pomoć liječnika.
   • Potreba za liječničkom pomoći javlja se s uganućem od 2 i 3 stupnja (umjereno do teško). Uganuće 2. stupnja karakterizira dugotrajna bol, oteklina i modrice. Najvjerojatnije, s njim nećete moći stati na noge. Znakovi uganuća 3. stupnja uključuju jaku bol, oteklinu i modrice. S ovim rastezanjem definitivno nećete moći stati na nogu.
2. 2 Odmarajte se dok se bol i oteklina ne povuku. Izliječite uganuće slijedeći tehniku ​​RICE: Odmor, led, kompresija, uzvišenje. Odmarajte se dovoljno, nemojte činiti ništa što uzrokuje bol, i pokušajte ne micati nogu. Ako vas boli gaženje po nozi, zatražite od liječnika štake ili štap. Imajte na umu da besplatne štake nisu predviđene programom CHI, isto vrijedi i za VHI.
3. 3 Nanesite led na mjesto rastezanja 20 minuta, 2-3 puta dnevno. Nanesite hladan oblog dok simptomi ne nestanu. Led će pomoći smanjiti oticanje i ublažiti bol.
   • Ne stavljajte led ili pakiranje leda izravno na kožu, već ga omotajte ručnikom.
4. 4 Omotajte stopalo elastičnim zavojem tako da vrši pritisak na nogu. Čvrsto omotajte stopalo, ali tako da ne blokirate cirkulaciju krvi. Ako zavoj ima stezaljke, upotrijebite ih za pričvršćivanje zavoja. U protivnom zalijepite zavoj na nogu medicinskom trakom.
   • Vaš liječnik vam može reći i gdje nabaviti aparatić ili zavoj. Obvezno zdravstveno osiguranje i police dobrovoljnog zdravstvenog osiguranja ne pokrivaju troškove takvih stvari.
5. 5 Podignite nogu kako biste smanjili oticanje. Stopala držite što je moguće češće iznad srca. Da biste to učinili, lezite na krevet i stavite 2-3 jastuka ispod noge tako da bude iznad razine prsa.
   • Ovaj položaj trebao bi smanjiti protok krvi u nogu i smanjiti oticanje.
6. 6 Uzmite lijekove protiv bolova i protuupalne lijekove. Lijekovi bez recepta trebali bi biti dovoljni za ublažavanje boli i oteklina. Uzimajte lijekove prema uputama za uporabu ili prema uputama liječnika.

Metoda 2 od 3: Liječenje teških uganuća

1. 1 Nastavite slijediti tehniku ​​RICE. Može potrajati 6 do 8 mjeseci da se oporavi od teškog uganuća. Odmorite se, nanesite led i obloge, a ud držite iznad razine srca i tijekom teškog istezanja. Iako manje ozbiljna uganuća mogu zacijeliti za 2-4 tjedna, ozbiljna uganuća mogu potrajati nekoliko mjeseci. Nemojte stajati na zahvaćenoj nozi i nastaviti slijediti tehniku ​​RICE tijekom cijelog razdoblja oporavka.
2. 2 Nosite retencijski gips prema uputama liječnika. Ozbiljno uganuće karakterizira teška ozljeda ligamenata. Kako bi zacijelili, noga mora biti imobilizirana što je više moguće. Vaš će vam liječnik staviti nožicu za pričvršćivanje na nogu ili vam reći gdje nabaviti ortopedske cipele, rekavši vam koliko ih trebate nositi.
3. 3 Ako su vam ligamenti ozbiljno ozlijeđeni, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o operaciji. Uganuća stupnja 3 možda će trebati operaciju. Ako ste ozlijedili nekoliko ligamenata, liječnik će vas uputiti ortopedu (specijalistu za dijagnostiku i liječenje deformiteta i disfunkcija mišićno -koštanog sustava). Nakon što se oporavite od operacije, morat ćete nositi ortopedske cipele 4-8 tjedana.
   • Ovisno o težini ozljede, fizikalna terapija započet će 4-8 tjedana nakon operacije. Potpuni oporavak može potrajati od 16 tjedana do cijele godine.

Metoda 3 od 3: Povratak na aktivnost

1. 1 Vratite se lakoj tjelesnoj aktivnosti kad se bol i oteklina povuku. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što nagazite na ozlijeđenu nogu, osobito ako imate umjereno do jako uganuće. Počnite hodati kad možete stati na bolnu nogu bez osjećaja boli. Počnite s hodanjem od 15-20 sekundi, a ovaj put smanjite ako osjetite bol u mišićima.
   • Postupno povećavajte trajanje svojih šetnji.
2. 2 Nosite cipele sa ulošcima ili čizme s ukočenim potplatima. Vaš liječnik može vam savjetovati da tijekom oporavka nosite cipele sa umetnutim ulošcima koji će podupirati vaše stopalo. Alternativno, nosite čizme s ukočenim potplatom svaki put kad stanete na bolnu nogu.
   • Hodanje bosi ili nošenje neprikladnih cipela, poput japanki, može pogoršati vašu ozljedu.
3. 3 Prestanite raditi ono što radite ako osjetite oštru bol. Ako osjetite jaku bol, odmah prebacite svoju težinu na zdravu nogu. Opustite se i stavite hladni oblog na 20 minuta kako biste ublažili nelagodu.
   • Posjetite svog liječnika ako iznenada osjetite bol ili oteklinu nakon tjelesne aktivnosti.
4. 4 Posjetite fizioterapeuta kako biste izbjegli buduće probleme sa zglobovima. Ozbiljna uganuća mogu dovesti do artritisa i drugih problema sa zglobovima.Ako ste ozbiljno ozlijedili ligamente, posjetite fizioterapeuta kako biste izbjegli komplikacije.
   • Ako vas liječnik ne uputi fizioterapeutu, zamolite ih za savjet o istezanju i vježbama koje će vam biti od pomoći za vašu vrstu ozljede.