Kako izbjeći pretjeranu pričljivost

Sadržaj

Koraci
Metoda 1 od 3: Kako naučiti brinuti se o sebi
Metoda 2 od 3: Naučiti biti dobar slušatelj
Metoda 3 od 3: Kako dobiti pomoć
Savjeti

Trebate li uvijek progovoriti? Primjećujete li da se ljudi živciraju kad nastavite govoriti, ili gube interes za ono što govorite? Ako želite promijeniti svoje navike, počnite razmišljati prije nego progovorite, a također shvatite da je i šutnja redoslijed stvari. Također, naučite aktivno slušati i postavljati pitanja kako ne biste svaki razgovor pretvorili u svoj vlastiti monolog. Potražite podršku od obitelji i prijatelja te se naučite prilagođavati različitim društvenim situacijama.

Koraci

Metoda 1 od 3: Kako naučiti brinuti se o sebi

1 Procijenite razloge svoje pričljivosti. Možda često volite pričati o sebi pa čak i ne sumnjate da to živcira druge. Ponekad ljudi imaju nervoznu potrebu ispuniti šutnju u razgovoru jer stvara osjećaj neugodnosti. Netko osjeća tu potrebu zbog uzbuđenja i želje da izraze sve što im je sada na umu.
- Pokušajte razumjeti razloge svoje pričljivosti.
- Pokušajte uočiti situacije ili ljude koji izazivaju vašu razgovorljivost. Možda ćete otkriti da osjećate snažno uzbuđenje u prisutnosti osobe ili na određenom mjestu. Ili ste zabrinuti ili zabrinuti?
- Trezvena procjena ovih situacija pomoći će vam da kontrolirate svoje ponašanje.
- Pokušajte zabilježiti svoje ponašanje i potencijalne okidače nekoliko tjedana.
2 Primijetite ljude koji se iznerviraju ili gube interes kada počnete govoriti. Jeste li primijetili naviku da previše pričate? Možda ćete se morati ispričati za ovakvo ponašanje nakon činjenice. Razmislite o trenucima kada je vaša razgovorljivost postala problem. Pokušajte neko vrijeme pratiti ove aspekte u svakom razgovoru. Uskoro će takva opažanja postati navika. Bolje prestanite govoriti (ili barem promijenite temu) ako:
- osoba ne obraća pozornost na vas niti razgovara s nekim drugim;
- osobi izgleda dosadno ili ravnodušno;
- osoba je ometena, gleda u telefon, tablet ili računalo;
- osoba je zauzeta poslom;
- osoba se ne može koncentrirati na vaše riječi jer govorite prebrzo.
3 Ne pretvarajte razgovor u razgovor o sebi. Možda će vam biti zanimljivo i zabavno pričati o sebi, ali drugima to nije uvijek zabavno. Ne morate za svaku situaciju davati primjer iz vlastitog života. Pokušajte povezati temu razgovora sa sugovornikom.
- Razgovor je dvosmjerna ulica. Naučite usporiti i dopustite drugima da govore.
- Sjetite se nedavnog incidenta kada ste previše pričali. O čemu je bio razgovor? Možda se to ticalo samo vas i vaših interesa?
- Pokažite više interesa za tuđe riječi i djela. Ako stalno govorite samo o sebi, možda ćete na kraju biti doživljeni kao sebični. Počnite postavljati pitanja!
4 Razmisli prije nego progovoriš. Ponekad postoji želja reći sve što vam padne na pamet, ali u takvim je trenucima bolje uzeti pauzu i razmisliti. Pokušajte prvo razumjeti svoju misao pa tek onda govoriti. To je posebno važno u timu i u javnosti.
- Nakon nepromišljenih riječi, ljudi često shvate da su rekli previše ili izrekli nešto što se ne smije reći.
- Uzmite si vremena i razmislite o svojim mislima. To će pokazati vašu zrelost i strpljenje.
- Ako vaše riječi često vrijeđaju ili uznemiruju ljude, ili stalno razgovarate, počnite slušati glas svijesti i razmišljati o riječima.Ne dopustite da vaša tjeskoba ili nervozno uzbuđenje govore umjesto vas.
5 Shvatite da su stanke u razgovoru normalne. Zapravo, oni su korisni jer vam omogućuju da smirite um i sortirate misli. Ne morate se stalno osjećati neugodno ili neugodno. Zastanite i pretvorite neugodnu tišinu u znak strpljenja.
- Bezumno brbljanje koje pokušava ispuniti tišinu može isprva biti olakšanje, ali može i naljutiti druge. Riješite se osjećaja takve potrebe. Možda je ovo nagovještaj da je vrijeme da prekinete razgovor ili prijeđete na teme koje vas zanimaju ne samo. Pokušajte smisliti neke pristojne načine za završetak razgovora koji je došao do svog logičnog zaključka.
- Mnogima je ugodno s prekidima u razgovoru, osobito s godinama. Zamislite ove stanke kao priliku da bolje razumijete svoje misli i osjećaje. Ako stalno govorite, bit će vam preteško srediti trenutne osjećaje.

Metoda 2 od 3: Naučiti biti dobar slušatelj

1 Postavljajte pitanja i pokažite interes. Prestanite govoriti samo o sebi i svojim interesima, počnite postavljati pitanja i slušati druge. Ako se želite riješiti pretjerane pričljivosti, važno je naučiti učinkovito slušati. Razgovor se ne tiče samo vas, već svih ljudi koji u njemu sudjeluju.
- Ako razgovarate o proteklom danu ili svojim poslovima, pokažite interes za poslove drugih sugovornika. Neka govore.
- Slušajte i sudjelujte u raspravi. Preusmjeravanje pozornosti na druge ljude ili na telefon jednostavno je nepristojno. Zamijenite li uloge, vjerojatno biste se uvrijedili zbog takvog stava sugovornika.
- Zainteresirajte se za ljude. Nastojte ih bolje upoznati. Ponesite teme o obitelji, interesima, hobijima, omiljenim filmovima, sportu, glazbi i nastojte naučiti što je više moguće. Pokušajte se sjetiti barem jedne činjenice kako biste mogli razgovarati o njoj sljedeći put kad se sretnete. Tako će vam biti lakše da ne govorite o sebi i ne pokazujete interes za riječi druge osobe.
2 Potaknite druge ljude da nastave razgovor, umjesto da ispunjavate pauze. Recimo da ste najrazgovornija osoba u grupi. Ako drugi šute, onda imate želju više razgovarati. Umjesto toga, pokušajte gurnuti druge u razgovor.
- Treba shvatiti da su ljudi možda sramežljivi ili ne osjećaju potrebu za govorom, a to je normalno.
- Pokažite da ste ljubazni i zainteresirani za riječi osobe. Recite: "Što mislite o ovome?" - ili: "Volio bih čuti vaše mišljenje o ovoj stvari."
- Ako se ljudi u tvrtki ne poznaju ili su sramežljivi, možda će biti potrebno više napora, ali bit će opravdano.
- Što više interesa pokazujete i nastojite upoznati svoje sugovornike, to će oni manje percipirati vašu razgovorljivost kao neugodan faktor.
3 Slušajte i ne prekidajte. Vrlo često sugovornike živcira navika brbljavih ljudi da prekidaju druge. Pokušajte ne žuriti ljude i dopustiti im da progovore. Neki ljudi mogu govoriti sporije od vas. Strpljenje je jedan aspekt sposobnosti aktivnog slušanja sugovornika.
- Pričekajte tri do pet sekundi da osoba završi govoriti, nakon čega možete iznijeti svoje misli. To će pomoći da osoba bude govorila i da ne zastane usred retka.
- Ako vam je tijekom riječi sugovornika pala na pamet određena misao ili mišljenje, to nije razlog da prekidate osobu usred rečenice. Ukratko se ispričajte ako ste pogriješili. Kasnije im recite da pokušavate prekinuti tu naviku. Dajte svoje primjedbe ili komentare nakon riječi osobe i tijekom produženih stanki.
4 Naučite parafrazirati ono što čujete vlastitim riječima. Jedan od važnih aspekata sposobnosti učinkovitog slušanja je pokazati da ne samo da pažljivo slušate, već i razumijete ono što čujete. Preformulirajte ono što druga osoba govori kako biste razjasnili detalje, naučili više činjenica ili bolje razumjeli misao.
- Ovo ponašanje će pokazati da pažljivo slušate i usredotočeni ste na osobu. Na primjer, ako vam neka osoba kaže da je zabrinuta zbog potrebe posjeta rodbini, tada možete pitati: "Čini se da ste zabrinuti zbog ideje kako će sastanak proteći?"
- Iskoristite ovu priliku da se razumijete ako dođe do nesporazuma ili zabune među vama. Budite i konkretni kada ne razumijete razloge ili motive.

Metoda 3 od 3: Kako dobiti pomoć

1 Zatražite podršku od bliskih prijatelja i obitelji. Otvoreno poslušajte njihova razmišljanja o vašoj pričljivosti. Možda će vam dati dobar savjet. Zatražite znak kada prekidate ljude tijekom razgovora ili previše pričate. Ovakvo obvezivanje može vam pomoći da brže postignete svoj cilj.
- Pitajte bliskog prijatelja ili rođaka jesu li imali sličnih problema. Možda mogu objasniti kako su se riješili te navike ili kroz što su prošli.
- Poslušajte preporuke kako promijeniti svoje navike.
2 Promijenite svoj stil komunikacije. U početku će vam biti teško drugačije komunicirati ili komunicirati s ljudima, ali važno je naučiti kako se prilagoditi specifičnoj situaciji i specifičnim slušateljima.
- Tko su vaši slušatelji? Skupina ljudi? Samo jedna osoba za razgovor? Tih i miran, ili razgovorljiva osoba poput vas? Ti si u školi? Na poslu? U kafiću s prijateljima?
- Svaka situacija pomoći će vam da promijenite način komunikacije. Počnite se prilagođavati riječima i postupcima drugih ljudi. Ako su svi tihi, pokušajte biti tihi. Na sastancima s prijateljima i na zabavama pronađite načine da ostale ljude nagovorite na razgovor.
3 Saznajte različite razloge pretjerane pričljivosti. Ponekad su to posljedice osobina ličnosti, poput ekstremne ekstrovertiranosti, a ponekad je pričljivost simptom fizičke ili mentalne bolesti. Često je ova navika povezana s anksioznošću ili razinom stresa koju možete kontrolirati.
- Pazite na znakove koji ukazuju na pretjerano asertivan, brz, nekontroliran govor. Ponekad vam se čini da jednostavno ne možete stati, a tempo govora zvuči nestrpljivo i ni na koji način nije opravdan okolnostima. U takvoj je situaciji bolje prijaviti se na konzultacije s psihologom ili se posavjetovati s liječnikom. Liječnik može predložiti lijekove, dok psiholog ili psihoterapeut može preporučiti različite mogućnosti terapije za rješavanje problema.
- Budite svjesni ako vam stalno treba društvo ili nađete snage u razgovorima s drugim ljudima. Ako ste pretjerano ekstrovertirani, možda ćete biti doživljeni kao dosadna osoba ako ste nemirni i stalno razgovarate.
- Ponekad su tjeskoba ili stres uzrok brzog govora. Uočite svoju brzinu govora i pokušajte ostati mirni, usredotočeni i opušteni. Pokušajte koristiti tehnike svjesnosti i meditacije.
4 Potražite savjet savjetodavnog psihologa ako razgovorljivost ometa vaš društveni život. Ako vas ljudi počnu drugačije tretirati ili pokažu svoju nespremnost za komunikaciju s vama zbog pretjerane pričljivosti, pokušajte razgovarati o problemu s psihologom savjetnikom.
- Razgovarajte sa školskim psihologom, zatražite preporuke prijatelja ili pretražite Internet kako biste pronašli stručnjaka. Naučite kako promijeniti komunikacijske vještine.
- Pitajte kako postaviti granice u komunikaciji i kako poštivati stilove komunikacije drugih ljudi. Svaki iskusni psiholog podijelit će s vama svoje nepristrano i neosuđujuće mišljenje o situaciji.