Kako rolati: 12 koraka (s fotografijom) - Savjeti

Sadržaj

Savjet
Upozorenje
Što trebaš

Kaciga. Budući da ste tek na početku, nošenje kacige može vam pomoći da se osjećate ugodnije. U početku će svi pasti nekoliko puta, pa će kaciga zaštititi glavu od ozljeda.
Jastučići za koljena i zaštita za zglob. Ruke i koljena često će udarati o pod nekoliko puta dok naučite kliziti. Ako ste zabrinuti zbog ogrebotina, upotrijebite jastučiće za koljena i zglobove.

Pomaknite desni položaj. Stopala u širini ramena, koljena savijena i čuče. Spustite stražnjicu na pod i lagano se nagnite prema naprijed u ugodnom položaju za čučanje. Kada vozite role, ravnoteža je ključna i ovo držanje će vas spriječiti da se ne prevrnete.

Prvi put kad padnete na teren, osjećat ćete se kao da ne možete kontrolirati svoje koturaljke, možete izgubiti ravnotežu i pasti nekoliko puta prije nego što naučite mirno stajati. To je sasvim normalno, nastavite vježbati stojeći dok se ne naviknete.
Stajati potpuno mirno na koturaljkama prilično je teško. Nakon što naučite kako mirno stajati, vježbajte prilagođavati svoje držanje nježnim pomicanjem cipela radi ravnoteže. Razmislite na ovaj način: ako mirno stojite bez koturaljki i ako vas netko lagano gurne, pomaknut ćete noge da vratite ravnotežu. Istu biste ideju primijenili kada nosite koturaljke, osim što su kotači i vlastiti pritisak uzrok "potiska".

Hodaj kao patka. S zatvorenim petama i otvorenim vrhom stopala počnite lagano hodati prema naprijed, prvo desnom nogom, zatim lijevom nogom, pa desnom nogom itd. Nastavite čučati i držite petu udesno ispod tijela kako biste mogli lakše uravnotežiti.

Vježbajte dok ne budete mogli ugodno „hodati“ na koturaljkama, a pritom održavati ravnotežu. Možda ćete pasti nekoliko puta; Ustanite i budite sigurni da ćete održavati tijelo uravnoteženim za petama, zadržavajući položaj čučnja.
Kako postajete samopouzdaniji, počnite se brže kretati i poduzimati duže korake. Ubrzajte na kotačima tako da klizite dalje sa svakim korakom.

Naučite klizati. Proširite svaki korak puštajući da vaše tijelo još jednom klizi. Gurnite jednom nogom, a drugom klizite dok se inercija ne zaustavi, a zatim prebacite na klizač. Tijekom klizanja na jednoj nozi, podignite drugu nogu s poda tako da ne ometa.

Vježbajte okretanje udesno i ulijevo tijekom klizanja. Kad skrenete desno, nagnite se malo udesno. Kad skrenete lijevo, nagnite se malo ulijevo i cijelo vrijeme održavajte položaj čučnja.
Kliznite brže. Brže pomičite noge i steknite zamah pritiskajući kotače i gurajući tijelo prema naprijed. Vježbajte koristiti svoju tjelesnu težinu za postizanje brzine naginjanjem unatrag u svakom koraku. Koristite ruke za ravnotežu i brzinu savijanjem laktova i pomicanjem laktova naprijed-nazad kao da trčite.

Vježbajte zaustavljanje. Desna valjčana papuča obično će imati kočnicu na prstu. Da biste se zaustavili, kliznite paralelno s nogama. Držite položaj za čučanje i lagano se nagnite prema naprijed. Postavite desnu cipelu malo iznad lijeve cipele, podignite nožni prst desne cipele i čvrsto pritisnite na nožni prst. Što jače pritisnete, brzina zaustavljanja je brža.

Važno je samopouzdano pritisnuti nožni prst cipele da biste se zaustavili, umjesto oklijevanja pritiskajući kočnicu na tlu. Ako ne pritisnete dovoljno snažno kočnicu, može doći do ravnoteže i pada.
Ako vam je teško pritisnuti kočnicu dovoljno snažno, pokušajte pritisnuti desno koljeno da primijenite dovoljno zaustavne sile.

oglas

Dio 2 od 3: Posebni klizni pokreti

Naučite klizati unatrag. Dok kliziš prema naprijed, guraj tijelo stavljajući stopala u oblik "v" i pritiskajući pete. Da biste se pomaknuli natrag, stavite stopala u obrnuti oblik "v", a u tom trenutku stopala trebate držati zajedno, a pete otvorene. Održavajte položaj čučnja i pritisnite gornju desnu nogu dok podižete drugu nogu, a zatim donju lijevu nogu i pritisnite gornju lijevu nogu dok podižete desnu nogu.
- Budući da ne možete vidjeti pozadi, pa ste ponekad prisiljeni okrenuti se i pogledati, možda će biti teže održati ravnotežu kada se vratite na koturaljkama. Počnite polako i razmislite kako ćete se okrenuti da biste se osvrnuli da ne biste pali. Izbjegavajte naslanjanje jer je to čest razlog pada.
- Potrebno je puno vježbe, ali na kraju ćete uspjeti. Produljite udaljenost svakim guranjem i vježbajte neko vrijeme klizanje na jednoj nozi prije nego što spustite drugu nogu. Vježbajte pritiskati vrhove stopala i stvarati "v" nasuprot stopala.
Vježbajte klizanje po peti - vrhu stopala. Ovim ćete potezom poravnati stopala i kliziti po petama jedne noge i vrhu druge noge. Kliznite nekoliko koraka da biste dobili zamah, a zatim podignite vrh dominantnog stopala tako da samo klizite valjkom po peti, dok vam druga noga klizi točno iza te noge. Podignite petu kliznog dijela leđa tako da klizite samo na petama jedne noge i vrhu druge noge.
Vježbajte okretanje prekriživši noge. Počnite klizati da biste dobili zamah. Kad ste spremni za okretanje, prekrižite jednu nogu preko druge i koristite je za guranje u novom smjeru. Na primjer, ako ćete skrenuti lijevo, prekrižite desnu nogu preko lijeve, okrenite lijevo i gurnite desnu nogu da klizi ulijevo. Okrenite ramena u smjeru u kojem želite ići i nagnite se u smjeru okreta radi ravnoteže. Ne zaboravite malo saviti koljena kako bi vaše tijelo bilo stabilnije.
Vježbajte ples. Počnite klizati nekoliko koraka, a zatim noge stavite jedno uz drugo, sagnite se i preskočite kratku udaljenost. Jednom kada imate samopouzdanja, možete skočiti više i dalje. Također možete vježbati skokove u zamahu, što je sjajan način za promjenu smjera. oglas

Dio 3 od 3: Poboljšanje vještina

Vježbanje na klizalištu. Najbolji način za bolji kotač je redovito vježbanje. Pronađite klizalište na koturaljkama u okolici i odlazite tamo barem jednom tjedno kako biste mogli razviti svoje vještine. Vježbajte klizanje naprijed, zaustavljanje, klizanje unatrag i klizanje što brže možete. Vježbajte dok se lako ne možete okrenuti i zaustaviti zadržavajući ravnotežu.
Pridružite se timu ili ligi na rolanju. I samo rolanje je zabavno, ali ako želite izazov, trebali biste se pridružiti timu za rolanje. Rolanje je postalo popularan sport, a većina gradova ima koturaljke. Ako ga vaš grad nema, pozovite prijatelje da se pridruže i sami stvorite tim.
- Rolanje je još jedan popularan oblik rolanja. Za bavljenje ovim sportom potrebne su vam jednoredne role.
- Avanturističko rolanje, poput skateboardinga, sport je koji se fokusira na izvođenje rizičnih poteza. Morate koristiti zaštitnu opremu ako se želite baviti ovim sportom.
Odaberite koturaljke dizajnirane za pomoć u vještinama klizanja. Postoji mnogo različitih vrsta koturaljki, a nakon što ste dobri u klizanju, preporučljivo je uložiti u cipelu koja odgovara vašim specifičnim potrebama i pomaže vam da dostignete željenu razinu vještine. Razmotrite sljedeće mogućnosti:
- Klizaljke u zatvorenom. Ako volite igrati na klizalištu, trebali biste kupiti cipele kako ne biste morali svaki put iznajmiti.
- Vanjske koturaljke. Ova cipela ima kotače koji su dizajnirani da budu dovoljno izdržljivi da izdrže grublje terenske uvjete. Pomoću njih možete klizati po asfaltu i drugim materijalima za izgradnju cesta.
- Brze koturaljke. Ove su cipele dizajnirane da trče brže od uobičajenih, pa biste trebali razmisliti želite li brže kliziti po terenu ili na cesti. Možete kupiti 1 redne brze role (samo 1 red kotača) ili dvoredne cipele (2 reda kotača).
oglas

Savjet

Obavezno čvrsto zavežite pertle kako biste izbjegli klizanje jer možete izgubiti ravnotežu kad kliznete na vezice.
Koristite klizaljke koje pravilno odgovaraju. Ako nosite cipele pogrešne veličine, imat ćete poteškoća s balansiranjem.
Ako ste na klizalištu, ako je potrebno, koristite tračnice instalirane oko dvorišta.
Pokušajte provesti puno vremena tijekom tjedna odlazeći na koturaljke. Vježbanje barem jednom tjedno pomoći će vam da poboljšate svoje vještine.
Pokušajte rolati blizu zida kako biste imali naslon za ruku i vodilicu.
Redovito provjeravajte kotače cipela, izbjegavajući klizanje niti, tkanina, ulja, užadi, cijevi ili drugih tvrdih, skliskih materijala na dvorištu. Osim toga, morate imati znanje o kotaču.
Ako imate dugu kosu, pripazite da je vratite natrag kako vam ne bi zaklonila pogled.
Pažljivo! Ne slijedite izazove svojih prijatelja. Uvijek možete odbiti.
U početku biste trebali polako klizati. Zapamtite, polako, ali sigurno ćete uspjeti!
Ne skliznite brže nego što možete. Ako prebrzo kliznete, mogli biste pasti, ozlijediti se, pa čak i slomiti.