Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Kako se riješiti zadaha
• Metoda 2 od 3: Izbjegavanje zadaha
• Metoda 3 od 3: Testirajte se na kroničnu halitozu
• Savjeti
• Upozorenja

Loš zadah, također poznat kao halitoza ili loš zadah, osjetljiv je problem koji može uzrokovati neugodnost i neugodnost. Srećom, s halitozom se može riješiti, a to nije tako teško učiniti. Poduzmite korake kako biste se pobrinuli za svoju usnu šupljinu, te napravite neke prilagodbe načina života i zauvijek ćete se riješiti lošeg zadaha.

Koraci

Metoda 1 od 3: Kako se riješiti zadaha

1. 1 Perite zube dva puta dnevno. Ovo je prvi i najvažniji korak u borbi protiv zadaha. Četkicu za zube i pastu za zube s kalcijem koristite svako jutro i navečer. Radi pouzdanosti, možete postaviti mjerač vremena na dvije minute ili uključiti ne baš dugu pjesmu - često ljudi ne posvećuju dovoljno vremena ovom postupku. Ako ste jako zabrinuti zbog lošeg zadaha, najbolje je prati zube nakon svakog obroka.
   • Nemojte snažno pritiskati četkicu i "grebati" caklinu zuba - samo uzmite četkicu za zube poput olovke i operite zube laganim kružnim pokretima.
   • Četkicu za zube držite pod kutom od 45 stupnjeva, točno uz liniju desni.
   • Ne zaboravite oprati jezik i tvrdo nepce.
   • Zamijenite svoju četkicu za zube novom svaka 2-3 mjeseca.
2. 2 Konac jednom dnevno. Konac je još uvijek jedan od najučinkovitijih načina uklanjanja ostataka hrane i naslaga iz međuzubnih prostora. Upravo na tim mjestima hrana obično zapinje i iritira sluznicu gingive, što dovodi do rasta bakterija koje uzrokuju loš zadah. Pobrinite se da svaki zub bude očišćen sa svih strana.
   • Da biste to učinili, postavite zubni konac u međuzubni prostor, lagano ga omotajući oko zuba u obliku slova "C".
   • Koristite konac samo za čišćenje površine zuba iznad linije desni. Ako vam desni počne krvariti, isperite usta i nastavite četkanje, ali od sada pazite.
3. 3 Za potpuno čišćenje usta upotrijebite antibakterijsku tekućinu za ispiranje usta. Koristite nekoliko puta tjedno antibakterijsku tekućinu za ispiranje usta nakon pranja zubi. Izbjegavajte korištenje tekućina za ispiranje usta na bazi alkohola jer mogu uzrokovati suhoću sluznice usne šupljine i dugoročno će dodatno pogoršati problem lošeg zadaha.
   • Zapamtite, ispiranje usta maskira problem, a ne rješava ga. Stoga je, osim upotrebe tekućine za ispiranje usta, važno redovito prati i prati zube.
4. 4 Pij puno vode. Dehidracija je jedan od glavnih uzroka lošeg zadaha, a nije ga teško ukloniti. Da bi vaša usta bila čista i zdrava, morate piti 4-5 čaša vode dnevno.
5. 5 Žvakajte gumu bez šećera. Žvakaća guma potiče lučenje sline, zbog čega oralna sluznica postaje vlažnija, što je potrebno za održavanje optimalne ravnoteže mikroflore u usnoj šupljini. Međutim, žvakaća guma koja sadrži šećer može povećati loš zadah jer je šećer leglo bakterija u ustima koje uzrokuju loš zadah.
   • Nakon obroka, možete žvakati jastučić žvakaće gume - ova će vam navika pomoći u brizi o usnoj šupljini.
6. 6 Da biste privremeno uklonili neugodan miris, možete žvakati grančicu svježeg peršina. Peršin, lisnata biljka, sadrži klorofil koji prirodno upija loš zadah. Da biste brzo osvježili dah, jednostavno žvačite grančicu ili nekoliko listova peršina.
   • Svježi bosiljak, kardamom, ružmarin i zeleni čaj također imaju slična svojstva dezodoransa.
7. 7 Dodajte još cinka u svoju prehranu. Cink se nalazi u nekim tekućinama za ispiranje usta i može se učinkovito boriti protiv zadaha i spriječiti loš zadah. Osim toga, cink se nalazi u sjemenkama bundeve i drugim žitaricama (poput sjemenki bundeve ili tikvice), kao i u kakau i mesnim organima (jetra). Cink je bitan sastojak mnogih multivitaminskih kompleksa i može se prodavati kao dodatak prehrani u ljekarnama.
8. 8 Napravite rutinski pregled kod zubara i obavite profesionalno čišćenje svakih 6-8 mjeseci. Tijekom profesionalnog čišćenja liječnik će ukloniti nakupljeni plak sa svih površina zuba, kao i pregledati cijelu usnu šupljinu, što će spriječiti moguće probleme sa zubima i desnima. Ne zaboravite redovito prolaziti preventivni pregled kod zubara i, ako je moguće, postavljati mu pitanja koja vas zanimaju o neugodnom mirisu.

Metoda 2 od 3: Izbjegavanje zadaha

1. 1 Uzimajte probiotike jednom dnevno. Neravnoteža u mikroflori gastrointestinalnog trakta može dovesti do lošeg zadaha i povećane proizvodnje plinova, što također može utjecati na svježinu daha. Probiotici, koji se prodaju u većini supermarketa i ljekarni (u odjeljku o dodacima prehrani), pomažu vratiti ravnotežu mikroflore, poboljšati zdravlje probavnog sustava i vratiti svježinu dahu.
2. 2 Izbacite iz prehrane previše začinjenu hranu, češnjak i luk. Ove namirnice izazivaju loš zadah bez obzira na to koliko puta perete zube. Činjenica je da se pri probavi takve hrane stvaraju tvari jakog mirisa. Ti se spojevi apsorbiraju u krvotok, a krv kasnije ulazi u pluća, nakon čega se te tvari jakog mirisa oslobađaju prema van dahom.
   • Ako ne možete izbaciti ovu hranu iz prehrane, žvakajte gumu bez šećera nakon obroka ili ponesite sa sobom malo pakiranje vode za ispiranje usta i koristite je nakon jela.
3. 3 Ograničite konzumaciju duhana. U većini slučajeva dugotrajan loš zadah nastaje pušenjem cigareta ili žvakanjem duhana - te loše navike ne samo da izazivaju plak, već i štete desnima. Tako se stvara povoljno okruženje za rast i razmnožavanje bakterija te, sukladno tome, pojavu lošeg zadaha.
4. 4 Smanjite potrošnju alkoholnih pića. Pivo, vino i žestoka pića mogu uzrokovati loš zadah 8-10 sati nakon konzumiranja alkohola. Alkohol isušuje oralnu sluznicu, a šećer u ovim napicima stvara plodno tlo za razvoj bakterija.
5. 5 Isperite usta nakon svakog obroka. To je osobito važno kada ne možete koristiti četkicu za zube.Nakon jela, stavite malo hladne vode u usta, isperite usta i ispljunite vodu zajedno s ostacima hrane koji bi vam inače mogli začepiti zube i na kraju dovesti do zadaha.
6. 6 Jedite uravnoteženo i zdravo. U prehranu svakako uvrstite svježe voće i povrće, kao i cjelovite žitarice. Hrana i piće koje sadrže puno šećera (poput sode i slatkiša) mogu uvelike pridonijeti lošem zadahu.
   • Prehrana s malo ugljikohidrata (uglavnom peciva, tjestenina, žitarice i tako dalje) također može dovesti do lošeg zadaha jer tijelo počinje stvarati takozvana ketonska tijela-kemijske spojeve s neugodnim mirisom.
   • Ekstremni post može dovesti do lošeg zadaha, koji će biti gotovo nemoguće prikriti ili ukloniti četkicom za zube i pastom.

Metoda 3 od 3: Testirajte se na kroničnu halitozu

1. 1 Provjerite ima li bolesti desni i parodontopatije. Parodontitis (bolest desni i kostiju) dijagnosticira se kada postoje takozvani parodontalni džepovi u kojima se razmnožavaju bakterije. Ovi džepovi nastaju zbog ozbiljne recesije desni i izloženosti kostiju oko zuba. Parodontitis ne samo da dovodi do nekontroliranog lošeg zadaha, već ima štetan učinak na cijelu denticiju, a posebno na zube, jer ih možete izgubiti u nedostatku odgovarajućeg liječenja. Slijede simptomi parodontitisa:
   • upala i osjetljivost desni;
   • pokretljivost i naknadni gubitak zuba;
   • krvarenje, bol i nelagodu prilikom pranja zubi.
2. 2 Odmah se obratite svom stomatologu ako pronađete pukotine ili šupljine. Ta mjesta stvaraju povoljno okruženje za rast bakterija koje uzrokuju loš zadah. Ako ste povremeno zabrinuti zbog zuba, ako primijetite da je osjetljivost zuba na temperaturne promjene porasla, obratite se svom stomatologu što je prije moguće.
3. 3 Saznajte o mogućim gastrointestinalnim problemima koji mogu dovesti do zadaha. Na primjer, oni uključuju refluks kiseline, koji proizvodi kemijske spojeve neugodnog mirisa koji se kasnije oslobađaju kroz dah. Posjetite svog liječnika ako imate česte želučane tegobe ili loš zadah čak i nakon pranja zubi i ispiranja usta.
   • Ako se loš zadah pojavi iznenada, to bi mogao biti simptom ozbiljnijeg problema. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom što je prije moguće.
4. 4 Provjerite popis nuspojava lijekova koje uzimate. Nažalost, neki lijekovi mogu uzrokovati loš zadah. Obično nuspojava poput "suhoće oralne sluznice" dovodi do neravnoteže bakterija u ustima, što zauzvrat dovodi do neugodnog mirisa. Ako je problem ozbiljan, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti zamjene lijeka alternativom.
   • Uglavnom do neugodnog zadaha lijekovi za depresiju, anksioznost, alergijske reakcije, akne i pretilost.
5. 5 Budite svjesni da neke kronične bolesti također mogu dovesti do lošeg zadaha. To uključuje dijabetes melitus, kronični bronhitis, bolesti jetre i infekcije dišnih putova. Svi ovi uvjeti mogu uzrokovati loš zadah i potrebno ih je liječiti.Redovito četkajte i čistite zubnim koncem, a sa sobom nosite žvakaće gume bez šećera kako biste prikrili loš zadah ako ga se riješite.

Savjeti

• Pranje zubi nakon svakog obroka spriječit će loš zadah.
• Redovita zamjena četkice za zube sastavni je dio pravilne njege usta.

Upozorenja

• Ako imate loš zadah duže od tjedan dana, a redovito četkanje i čišćenje zubnim koncem ne rješavaju problem, posjetite stomatologa.
• Ne koristite tekućinu za ispiranje usta na bazi alkohola.