Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Korištenje kućnih lijekova
• Metoda 2 od 3: Korištenje pića i hrane
• Metoda 3 od 3: Sprječavanje nakupljanja sluzi
• Savjeti
• Upozorenja

Nakupljena sluz u grlu može biti vrlo iritantna. Srećom, postoji mnogo kućnih lijekova koji su dovoljno učinkoviti da se riješe sluzi! Ako se u grlu nakupila sluz, pokušajte ispirati grlo slanom vodom ili udisati paru kako biste olabavili sluz. Također, pijte tople napitke i čaj od limuna, juhe i začinjenu hranu. Konačno, izbjegavajte sve što doprinosi nakupljanju sluzi kako biste spriječili slične probleme u budućnosti.

Koraci

Metoda 1 od 3: Korištenje kućnih lijekova

1. 1 Isperite grlo toplom slanom vodom kako biste olabavili sluz i ublažili iritaciju. Otopite pola žličice (3,5 grama) soli u čaši (240 mililitara) tople vode. Stavite vodu u usta, ali je nemojte gutati. Nagnite glavu unatrag i grgljajte nekoliko sekundi. Zatim ispljunite vodu u umivaonik i isperite usta čistom vodom.
   • Ako je potrebno, možete grgljati grlo svaka 2-3 sata tijekom dana.
2. 2 Ovlaživačem ovlažite dišne ​​putove toplom parom. Napunite ovlaživač destiliranom vodom do gornje oznake i uključite ga. Para će navlažiti dišne ​​putove i otpustiti sluz. Uskoro ćete moći pročistiti grlo i osjećati se bolje.
   • Po želji možete dodati eterično ulje eukaliptusa, koji je aktivni sastojak u mnogim mastima i inhalatorima za trljanje. Izvucite eterično ulje u kapaljku i dodajte 2-3 kapi u vodu prije uključivanja ovlaživača.
3. 3 Istuširajte se vrućim tušem i udahnite paru kako biste privremeno olakšali svoje stanje. To može pomoći jer para gubi sluz u grlu. Trčite što je moguće toplije, ali ne zagrijavajuću vodu. Opustite se vrućim tušem dok duboko dišete.
   • Eterično ulje eukaliptusa može se koristiti i pod tušem. Kapaljkom za oči nanesite nekoliko kapi ulja na dno tuša ili kade prije nego što odete pod vodu.
4. 4 Udahnite paru iznad zdjele s vrućom vodom kako biste se razbili i isprali sluz. U veliku zdjelu ulijte vruću vodu. Nagnite se nad zdjelu i bacite ručnik preko glave. S vremenom polako udišite paru. Zatim popijte čašu vode da se ohladi i rehidrira.
   • Ovo je takozvana parna kupelj za lice. To se može učiniti 1-2 puta dnevno za uklanjanje sluzi iz grla.
   • Za dodatnu korist, dodajte 2-3 kapi eteričnog ulja (poput eukaliptusa, ružmarina ili ulja mente) u vodu kako biste olabavili sluz i smirili grlo.
5. 5 Ako nemate grlobolju, pokušajte pjevušiti u sebi da biste se riješili flegma. To će vibrirati na stijenkama vašeg grla kako bi se pomoglo ispirati sluz.Odaberite svoju omiljenu pjesmu i pjevušite je 1-2 minute. Zatim popijte nekoliko gutljaja vode. To će vam pomoći da pročistite grlo.
   • Ova metoda se najbolje koristi kada nemate grlobolju. Ako vam stvara neugodu, pokušajte s drugim metodama.
6. 6 Isperite sinuse neti loncemza čišćenje dišnih putova i otpuštanje sluzi. Napunite svoj neti lonac slanom otopinom ili destiliranom vodom bez recepta. Stanite iznad umivaonika i nagnite glavu na jednu stranu. Donesite izljev neti lonca do gornje nosnice i polako ulijte vodu u njega. Tekućina bi trebala istjecati u gornju nosnicu i iz donje nosnice.
   • Isperite obje nosnice preko sudopera. Pazite da ne udišete fiziološku otopinu ili vodu.
   • Nemojte ispirati nos vodom iz slavine jer rijetko sadrži amebu koja jede mozak.

Metoda 2 od 3: Korištenje pića i hrane

1. 1 Održavajte ravnotežu vode:Pijte najmanje 11 čaša (2,7 litara) vode dnevno. Tekućina otpušta sluz i na taj način sprječava njeno nakupljanje u grlu. Redovito nadoknađujte tjelesne tekućine i svakodnevno pijte dovoljno vode, čaja i drugih pića. Također, jedite hranu koja sadrži vodu, poput juha i voća. Ženama je potrebno oko 11 čaša (2,7 litara) dnevno, a muškarcima 15 čaša (3,7 litara) vode.
   • Pokušajte dodati limun u vodu ili čaj radi okusa - također će vam pomoći riješiti se sluzi. Stavite nekoliko kriški limuna u vodu ili iscijedite malo limunova soka u čašu vode.

   Upozorenje: Ne biste trebali piti previše tekućine, jer to može dovesti do prezasićenja, jer tijelo pokušava zadržati tekućinu tijekom bolesti. Preopterećenje tekućinom (hipervolemija) popraćeno je simptomima kao što su zbunjenost, letargija, razdražljivost, koma i konvulzije.

   
   
2. 2 Popijte toplu tekućinu kako biste olabavili sluz i pročistili grlo. Odaberite tople i tople napitke poput tople vode, čaja ili bezalkoholnog jabukovače kako biste ublažili zagušenje. Toplina će omekšati i otopiti sluz i lakše će proći. To će vam pomoći da pročistite grlo.
   • Između ostalog, topli napici izvrsni su za smirivanje grla pa će vam poboljšati stanje.

   Savjet: Popularan je čaj od đumbira koji smiruje nadraženo grlo, ublažava kašalj i pomaže očistiti sluz. Vrećicu čaja od đumbira natopite 2-3 minute u vrućoj vodi i pijuckajte čaj kad se malo ohladi.

3. 3 Popijte čaj od meda s limunom kako biste smirili grlo i olabavili sluz. Koristite vrećicu gotovog čaja od limuna ili dodajte 2 žličice (10 ml) limunova soka u čašu (240 ml) vruće vode. Zatim otopite oko 1 žlicu (15 ml) meda u vodi. Čaj pijte dok je još vruć.
   • Kiselina u soku od limuna pomaže razgradnji i ispiranju sluzi, dok med smiruje grlo.
   • Možete piti čaj od limuna s medom koliko god želite.
4. 4 Jedite vruću juhu kako biste otpustili i isprali sluz. Juha će zagrijati i prorijediti sluz, olakšavajući uklanjanje. Juha također oslobađa sluz i pomaže očistiti grlo. Osim toga, juha od pileće juhe, poput juhe od pilećih rezanci, ima protuupalno djelovanje.
   • Najbolje su juhe s pilećom juhom. Međutim, korisne su i druge juhe - one također zagrijavaju i opskrbljuju tijelo tekućinom.
5. 5 Jedite začinjenu hranu kako biste lakše olabavili i uklonili sluz. Birajte jela sa začinima poput kajenskog papra, čilija i drugih ljutih papričica, te wasabija i hrena. Ovi začini su prirodni dekongestivi koji razrjeđuju sluz i čiste nos. Začinjena hrana pomoći će vam da se riješite sluzi.
   • Začini vam mogu opeći grlo, stoga izbjegavajte jesti previše začinjenu hranu ako vas grlo boli.

Metoda 3 od 3: Sprječavanje nakupljanja sluzi

1. 1 Držite glavu podignutu da vam se sluz ne nakuplja u grlu. Sluz se obično slijeva iz sinusa duž stražnjeg dijela grla. Ako ležite vodoravno, sluz neće teći dalje prema dolje i nakupljati se u grlu. Da biste to spriječili, koristite jastuke ispod glave.
   • Podignite glavu s nekoliko jastuka dok spavate ili spavajte na stolici ako vam je sluz zaista gusta.
2. 2 Prestanite jesti hranu koja vas uzrokuje refluks kiseline. Refluks kiseline može uzrokovati nakupljanje sluzi u grlu. Ako često imate žgaravicu ili peckanje u grlu, pogledajte koje su namirnice uobičajene za te simptome i pokušajte ih izbjeći.
   • Refluks kiseline često uzrokuju češnjak, luk, začinjena hrana, kofein, soda, agrumi, alkohol, menta, rajčica (uključujući u raznim namirnicama i jelima), čokolada, pržena i masna hrana.
   • Ako imate žgaravicu više od dva puta tjedno, razgovarajte sa svojim liječnikom.
3. 3 Nemojte pušiti i nemojte udisati duhanski dim. Pušenje dovodi do suhoće glasnica, a kao posljedica toga tijelo počinje lučiti više sluzi i sluzi kako bi ih navlažilo. Zbog toga se gnoj nakuplja u grlu. Ako pušite, bolje je napustiti ovu lošu naviku. Također, zamolite one oko sebe da ne puše oko vas.
   • Ako vam je teško prestati pušiti, pokušajte s nikotinskom žvakom ili flasterom.
4. 4 Izbjegavajte mliječne proizvode jer mogu zgusnuti sluz. Možda ste čuli da mliječni proizvodi potiču stvaranje sluzi, ali to nije točno. Međutim, oni (osobito masni mliječni proizvodi) mogu zgusnuti sluz. Zbog toga je najbolje izbjegavati mliječne proizvode ako se pokušavate riješiti sluzi.
   • Ako ne želite preskočiti mliječne proizvode, idite na alternative s niskim udjelom masti ili s niskim udjelom masti, jer imaju tendenciju da manje zgušnjavaju sluz.
5. 5 Izbjegavajte izlaganje alergenima, štetnim parama i opasnim kemikalijama. Pare boje, sredstva za čišćenje i druge jake kemikalije mogu nadražiti dišni sustav i poremetiti normalno funkcioniranje dišnog sustava. Kao rezultat toga, tijelo može proizvesti više sluzi. Pokušajte manje kontaktirati s raznim nadražajima. Ako to morate učiniti, nosite zavoj od gaze i radite u dobro prozračenom prostoru.

Savjeti

• U redu je ako progutate sluz, ali možete je ispljunuti ako želite.
• Pastile s mentolom pomažu u smirivanju grla.

Upozorenja

• Ako iskašljavate krv, imate nedostatak daha ili vam je teško disati, odmah se obratite liječniku ili nazovite hitnu pomoć pozivom na broj 103 (mobilni) ili 03 (fiksni).
• Ako iskašljavate žutu ili zelenu sluz, posjetite liječnika.
• Nemojte koristiti jabučni ocat da biste se riješili sluzi. Ne liječi infekciju i može vam opeći grlo.