Kako popraviti cijeli život

Video: Evo kako pozitivne misli mogu da promjene cijeli život!

Sadržaj

Koraci
Metoda 1 od 3: Shvatite što vam donosi radost
Metoda 2 od 3: Procijenite što treba promijeniti
Metoda 3 od 3: Napravite korisne promjene
Savjeti
Upozorenja
Što trebaš

Jeste li se ikada osvrnuli na protekle tjedne, mjesece ili godine i primijetili stalne probleme ili greške koje se u životu događaju u redovitim intervalima? Jeste li imali osjećaj da ste u slijepoj ulici i ne znate kako izaći? S ovim problemom niste sami. Svatko griješi - zbog nedostatka iskustva ili introspekcije, izolacije, pogrešnih savjeta ili nedostatka mentora koji bi usmjerili u pravom smjeru. Dobra vijest je da se te pogreške mogu ispraviti. Čovjek se može ponovno stvoriti i izgraditi svoj život, kao i učiti na greškama.

Koraci

Metoda 1 od 3: Shvatite što vam donosi radost

1 Istražite svoje strasti. Ako uživate u životu, ne morate se previše popravljati. Sigurno u ovom trenutku niste previše zadovoljni svojim životom. Morate se vratiti na početnu točku i razumjeti što trebate učiniti kako biste osjetili radost i zadovoljstvo. Dakle, uzmite papir i olovku za sljedeću vježbu. Dajte pisane odgovore na pitanja kao što su:
- "Zašto sam ovdje?" Procijenite svoju trenutnu životnu svrhu i varijable koje su pridonijele vašoj trenutnoj situaciji. Koje bi odluke u budućnosti trebale donijeti ili poništiti?
- Napravite popis od 20-50 stvari koje vam donose radost.
- "Najbolja stvar koja mi se dogodila u životu?"
- "Kojih pet aspekata moje osobnosti mi se sviđaju?"
- Navedite tri crte ličnosti ili osobine koje bi vam druga osoba mogla opisati.
- "Ja sanjam…"
- Povežite sve odgovore zajedno. Kako možete promijeniti svoj trenutni cilj kako biste ostvarili svoje snove? Kako se okružiti stvarima koje vas vesele? Kako drugima pokazujete pozitivne osobine ili sposobnosti koje vidite u sebi?
2 Razmislite o tome kada ste i kako izgubili iz vida svoje strasti. Sada kada ste shvatili što vam točno donosi radost, osvrnite se i pokušajte razumjeti što vas je natjeralo da zaboravite na takve aspekte.
- Na primjer, ponekad se naši ciljevi i težnje ne slažu s ciljevima naših roditelja ili obitelji. Ljudi su skloni odricati se svojih hobija radi drugih. Takav je čin sposoban donijeti kratkotrajnu radost, ali kasnije će osoba biti nesretna, jer će njegove najdublje potrebe ostati neispunjene.
- Razmotrimo sljedeći primjer. Možda ste uživali u pomaganju ljudima prije odlaska na sveučilište. Nakon što ste završili studij i započeli karijeru, možda ste odustali od svoje strasti u korist zarade dobrog novca i plaćanja računa.
3 Nema potrebe umanjivati važnost društva i pronalaženje svog optimalnog mjesta. To dovodi do činjenice da osoba ide putem ciklične potrebe za uspjehom, budući da je važno da društvo i osobna svijest budu što korisniji u životu. Treba cijeniti priliku da budete korisni, a ne stalno zaposlenje.
4 Stavite svoje vrijednosti i hobije na čelo svake životne situacije. Kao što ste mogli pretpostaviti, osoba napušta svoje hobije u trenutku kada počne stavljati tuđe hobije i vrijednosti iznad svojih vlastitih, daje manje važne aspekte svojim istinskim uvjerenjima. Može se popraviti. Ako prioritete odredite svojim najdubljim vrijednostima ili planirate dan na način koji vam donosi zadovoljstvo, tada ćete taj osjećaj početi doživljavati češće. Istraživanja pokazuju da je sposobnost davanja prioriteta pozitivnim emocijama učinkovitija od stalne potrage za srećom.
- Pogledajte popis stvari koje vas čine sretnima. Razmislite kako ove točke možete ugraditi u svoj svakodnevni život. Na taj način počinjete raditi stvari koje vam pružaju radost i mir kad god vam se ukaže prilika.
- Na primjer, ako volite prirodu, možete izaći svaki dan ujutro ili navečer sa svojim psom, partnerom ili prijateljem.
5 Živite u sadašnjosti. Nastojte živjeti u sadašnjosti, a ne u prošlosti ili budućnosti. Opsjednutost prošlošću ili brige oko budućnosti lišavaju osobu sadašnjosti. Počnite aktivno graditi svoju sreću ovdje i sada.
- Zastanite tijekom dana i razmislite o sadašnjosti. Udahnite duboko, pročišćujući udah. Procijenite svoju okolinu i kako se osjećate. Što vidite, mirišete i čujete? Što osjeća vaše tijelo? Nastavite duboko disati i nastojte se usredotočiti samo na sadašnji trenutak.

Metoda 2 od 3: Procijenite što treba promijeniti

1 Ne žuri se. Cilj popraviti cijeli vaš život je previše ambiciozan. Shvatite da se značajna promjena ne događa preko noći. Čak i za odustajanje od jedne loše navike potrebno je vrijeme. Ne gradite lažna očekivanja i idite korak po korak.
- Upamtite da je prvi korak u rješavanju problema razumijevanje srži problema. Nemojte se zavaravati i procijenite svoje navike kako biste popravili svoj život.
- Počnite s malim da biste vjerovali u globalni uspjeh. Odaberite jedan aspekt svog života koji želite popraviti, jedan po jedan. Obratite punu pozornost na ovaj aspekt dok ne vidite opipljiv napredak, a zatim prijeđite na sljedeće aspekte. Može se ispostaviti da će pozitivne promjene iz jednog područja života prodirati u druga područja čak i bez vašeg aktivnog sudjelovanja.
2 Istražite ponašanja koja stvaraju probleme. Morate pažljivo proučiti sve čimbenike koji dovode do problema kako biste popravili svoj život. Čovjeku je teško priznati da je sam prepreka vlastitoj sreći. Ipak, takva će vas svijest osnažiti, jer samo vi možete promijeniti svoj život na bolje. Saznajte zbog kakvog se ponavljajućeg ponašanja osjećate nezadovoljni životom.
- Ljudi koji su kronično nezadovoljni životom često dijele iste navike. Na primjer, skloni su:
  - igrati ulogu žrtve;
  - utopiti probleme s alkoholom, drogama, hranom, seksom i drugim aktivnostima koje uzrokuju ovisnost;
  - Osjetite nemogućnost da promijenite svoje emocionalno stanje;
  - zanemariti vlastito zdravlje;
  - izgraditi nestabilne odnose.
3 Procijenite koliko su vaše misli pogodne za neuspjeh. Svaka osoba može imati negativne misli. Ako ste stalno nezadovoljni svojim životom, razlog bi mogao biti u načinu razmišljanja. Dnevne ciklične misli mogu paralizirati i učiniti da se osjećate kao da niste u stanju promijeniti svoj život na bolje. Razmotrimo osam negativnih tipova mišljenja kronično nezadovoljnih ljudi. Jeste li ikada tako mislili?
- Unutarnje poricanje mogućnosti uspjeha: "Ne mogu ..." ili "Nisam sposoban ...".
- Opsjednutost negativnim trenucima iz prošlosti: stalni mentalni povratak neuspjesima ili stresnim situacijama.
- Očekujete najgore: Pretpostavljate najgori ishod u svakoj situaciji ili uvijek mislite da je "čaša napola prazna".
- Kritične usporedbe s drugima ne idu vam u prilog: mislite da su drugi privlačniji, bogatiji, uspješniji i sretniji.
- Uloga žrtve: Vidite sebe kao slabu osobu koja se ne može nositi s teškim situacijama ili teškim ljudima.
- Neuspjeh u oprostu: Stalno krivite i zamjerate sebi greške iz prošlosti.
- Promjena krivnje: Skloni ste kriviti druge za svoje neuspjehe.
- Strah od neuspjeha ili pogreške: pretjerano visoki standardi i sklonost ka perfekcionizmu.
4 Analizirajte svoj odnos. Ako vam život nije ugodan, može biti korisno procijeniti vaš društveni krug. U idealnom slučaju, trebali biste se okružiti pozitivnim, nadahnutim ljudima koji vas cijene kao osobu. Takav odnos bitan je za sreću. Ako vas odnos iscrpljuje, lišava motivacije ili se prepuštate lošim navikama, tada morate razmisliti o takvom odnosu.
- Odrasli moraju prihvatiti odgovornost za svoju ulogu u otrovnim odnosima. Samo se vi možete osloboditi okova. Ako ostanete u takvoj vezi, tada morate priznati da ovom odlukom žrtvujete vlastitu dobrobit.

Metoda 3 od 3: Napravite korisne promjene

1 Poboljšajte svoje zdravlje. Teško je uživati u životu ako zanemarite vlastito zdravlje. Jasno je da loša prehrana, nedostatak sna i aktivnosti negativno utječu na zdravlje i dovode do problema s prekomjernom težinom, no sve to može dovesti i do depresije, tjeskobe, pa čak i preranog starenja. Počnite brinuti o svom zdravlju kako biste poboljšali svoju dobrobit i uživajte u životu. Korisni savjeti:
- početi jesti ispravno;
- redovito vježbajte i ostanite spavati;
- održavati zdravu težinu;
- prestati pušiti;
- piti manje alkohola;
- redovito se kontrolirajte.
2 Posjetite psihologa kako biste se riješili ovisnosti. Teško je riješiti se ovisnosti, ovisnosti o kocki ili ovisnosti o seksu bez pomoći stručnjaka. Posjetite psihologa da napravi prvi korak u rješavanju problema.
3 Počnite razmišljati pozitivno. Ako se svako jutro probudite s mišlju da je život užasan, s vremenom ćete se u to uvjeriti. Promijenite svoj pogled na svijet i vlastiti život ovim malim koracima:
- Čestitajte sebi na svakom uspjehu, koliko god bio mali. Podržite se u svemu. Počnite govoriti "mogu" umjesto "ne mogu".
- Budi strpljiv. Nadate li se trenutnim pozitivnim promjenama, takav stav sam po sebi može uzrokovati probleme. Dajte si vremena da popravite svoj život. Također se morate usredotočiti na dnevne pozitivne promjene.
4 Pazi na svoje misli. Negativne misli dovode do lošeg raspoloženja, dok vas pozitivne misli raspolažu. Uvijek primijetite kad počnete loše razmišljati kako biste se mogli prebaciti na stvarne i pozitivne misli. Kako promijeniti način razmišljanja:
- Pratite svoj razgovor kako biste uočili negativne i beskorisne misli.
- Pretvorite negativne misli u stvarnije i korisnije izjave. Na primjer, pomisao: „Pao sam na intervjuu! Nikada neću naći posao! " - može se promijeniti u: „Neću znati rezultate intervjua još nekoliko dana. Možda sam bio bolji nego što sam mislio. Morate biti strpljivi i čekati rezultate. "
5 izraziti zahvalnost. Ne morate se zadržavati na neuspjesima ili nezadovoljstvu svojim životom. Uočite pozitivne strane, poput krova nad glavom, brižnih prijatelja i sigurnog posla.
- Vodite dnevnik zahvalnosti. Možete koristiti običnu bilježnicu ili mobilnu aplikaciju. Obećajte sebi da ćete nekoliko puta tjedno voditi bilješke i isticati stvari na kojima ste zahvalni. Zapišite događaje koji su ispali bolje od očekivanog, stvari i djela bez kojih ne možete zamisliti svoj život, a također spomenite i ljude koji vam priskaču u pomoć.
6 Naučite se brinuti za sebe. Redovito odvojite vrijeme za sebe. Život neće biti ispunjen ako živite poput vjeverice u kotaču. Odvojite vrijeme za sebe i radite stvari koje donose mir.
- Za emocionalno zdravlje važno je pratiti vaše mentalno zdravlje. Pokušajte redovito pronaći vrijeme za aktivnosti koje vam pomažu smanjiti razinu stresa. Na primjer, možete čitati, igrati se sa svojim ljubimcem, meditirati, baviti se jogom ili crtati.
7 Stvorite pouzdan stražnji dio. Održavajte zdrave odnose s ljudima koji povećavaju vaše samopoštovanje i ispunjavaju vaš život radošću. Ako vašem životu nedostaju takvi ljudi, počnite tražiti nove prijatelje. Upoznajte ljude na poslu ili u školi, u crkvi ili volonterskoj organizaciji, u hobi klubu i još mnogo toga. Izađite iz svoje zone udobnosti i razgovarajte s osobom koju vidite svaki dan, ali ne znate ništa o njoj.

Savjeti

Što biste učinili da možete jamčiti uspjeh svog pothvata? Ako vjerujete u sposobnost postizanja pozitivnih rezultata, tada ćete sve češće isprobavati nove stvari. Započnite novi posao s takvim načinom razmišljanja i uskoro ćete biti ugodno iznenađeni rezultatima!
Usredotočite se na male stvari poput malih prekretnica koje se mogu brzo implementirati. Svaki postignuti cilj ojačat će vaše vjerovanje u uspjeh i motivirati vas.
Zamislite život kao veliku avanturu. Koncentrirajte se na svoja iskustva s putovanja i vaše će se odredište pojaviti samo od sebe.

Upozorenja

Bit će TO Zbilja teško, ali morate vjerovati da će spremnost da prođete kroz teškoće do zvijezda biti vaša najbolja odluka i postignuće.
Ako ste razmišljali negativno, vrlo je vjerojatno da ste se okružili negativnim prijateljima koji će teško prihvatiti pozitivne promjene u vašem životu. Dajte im vremena i pokažite svoj novi, pozitivan način razmišljanja. Ako ne prihvaćaju vaše promjene ili vas pokušavaju odvući na dno, bolje je pronaći nove prijatelje i napustiti takve odnose u prošlosti, kao i sve ostale negativne aspekte života.