Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Ravna stopala (pes planus ili pali lukovi) mogu biti vrlo bolni i otežavati vježbanje. Pes Planus je stanje u kojem se srušio svod stopala. Posjetite svog liječnika radi umetanja cipela ili se pomaknite dolje do koraka 1 za detaljne upute o tome kako sami možete riješiti ovaj problem.

Koraci

1. 1 Nosite dobre cipele. Ovo je najvažniji lijek. Provjerite jesu li vam cipele udobne i prikladne. Opipajte unutrašnjost potplata cipele. Iznutra bi trebao postojati lučni oslonac koji se sužava prema sredini.
2. 2 Čvrsto zategnite vezice. Ako to ne učinite, potpora za nagib potpuno gubi vrijednost i može oštetiti prste i ispucati žuljeve. Podupirač s nagibom ne smije se kretati previše naprijed ili natrag.
3. 3 Isprobajte ovu vježbu:
   • Vežite velike prste malom elastičnom trakom.
   • Stavite limenu limenku između lukova stopala i pokušajte zatvoriti pete zajedno.
4. 4 Dodajte dodatnu podršku. Samo trebate imati par cipela bez lučnih oslonaca ili s minimalnom potporom za nagib, unutra nositi potporne navlake ili unutrašnje uloške.
5. 5 Za ekstremne slučajeve gdje postoje bolovi u gležnju, koljenu i / ili kuku i leđima, posjetite podiatrista. Postoji novi postupak pod nazivom Hy-Pro Cure, koji je minimalno invazivna ambulantna kirurgija, koji je u potpunosti pokriven osiguranjem (nakon osiguranog slučaja). Noga vam je poravnana i vijak je umetnut u gležanj. Možete bez operacije luka. Jedna noga je gotova za otprilike 6 tjedana.

Savjeti

• Nemojte koristiti rabljene cipele. Ona je već poprimila oblik prethodnog vlasnika. To se odnosi na sve.
• Pobrinite se za svoja ravna stopala što je prije moguće.
• Iako je svaki stil cipela drugačiji, neke marke s dobrom podrškom na licu mjesta su DVS, Nike, Etnies i Asics.

Upozorenja

• Možda ćete morati razbacati par kvalitetnih cipela.
• Možda ćete morati posjetiti podiatrista radi daljnje detaljne pomoći.
• Ne ustručavajte se liječiti ravna stopala.