Sadržaj

• Koraci
• 1. dio 2: Ispravno držanje
• 2. dio 2: Ženski hod
• Savjeti
• Što trebaš

Hodati kao žena znači hodati s povjerenjem i samokontrolom. Morate upotrijebiti silu i težište da biste otišli od kuka, a često je to potrebno učiniti i pri balansiranju na visokim potpeticama. Ako želite pokazati više svoje ženske strane, prvo morate naučiti ispravno držanje u stojećem položaju, a zatim ispraviti svoj hod. Uskoro ćete hodati kao dama bez razmišljanja.

Koraci

1. dio 2: Ispravno držanje

1. 1 Stanite ravno s nogama u unutarnjoj širini ramena. To je obično 15 -ak centimetara od uspona do uspona. Prsti ne smiju biti usmjereni prema van niti prema unutra; trebali bi biti usmjereni ravno naprijed.
2. 2 Nemojte naprezati koljena. Opustite ih malo, kao da se spremate za polazak.
3. 3 Malo stisnite zdjelicu. Povucite donji trbuh prema unutra. Ovo će također suziti vaš struk i olakšati vam uspravno ustajanje.
4. 4 Brada bi trebala biti paralelna s podom. Ruke držite sa strane.
5. 5 Pokušajte približiti lopatice 2 do 3 centimetra zajedno. Spustite se, opustite i povucite ramena malo unatrag.
6. 6 Zamislite da krunom glave pokušavate dotaknuti strop. S istezanjem kralježnice i angažiranjem mišića jezgre trebali biste biti viši za 2 do 3 centimetra.
7. 7 Vratite se u ovaj položaj svaki put kada ustanete. Da biste održali ravnotežu i ravna leđa, pokušajte držati knjigu na glavi dok stojite i hodate s ispravnim držanjem.

2. dio 2: Ženski hod

1. 1 Napravite nekoliko vježbi istezanja kako biste više hodali kukovima. Pokušajte čučati 30 sekundi, a zatim 1 minutu izvodite leptir istezanje ili pozu za jogu golubicu. Istezanje leptira je kada sjedite s tabanima stopala koji se dodiruju, a koljena pokazuju prema stranama.
   • Dove yoga poza je također dobar način da otvorite bokove. Sjednite na pod s jednom nogom ispruženom ispred sebe i zakrenite potkoljenicu okomito na bedro. Povucite drugu nogu unatrag, ispružite nožni prst do stražnjeg dijela glave i rukama uhvatite stopalo. Prenesite svoju težinu na bedro tako da bude ravnomjerno uravnoteženo i zadržite pozu jednu minutu prije zamjene nogu.
2. 2 Isprobajte cipele s visokim potpeticama. Održavajte držanje. Imajte na umu da će u većini slučajeva vaš hod biti ženstveniji, ali i naprezati mišiće donjeg dijela leđa i koljena, što će dugoročno naštetiti leđima.
3. 3 Zamislite red ispred sebe. Lagano podignite bedro dominantne noge i zakoračite ispred sebe od pete do pete. Duljina koraka trebala bi biti otprilike duljina stopala.
4. 4 Ponovite ovaj korak. Neka vam bokovi lagano zamahnu prema dominantnoj nozi. Žene imaju niže težište, pa se bokovi prirodno njišu, osobito kad ste u štiklama.
5. 5 Neka vam ramena budu ravna, povucite ih malo unatrag. Ne hodajte glavom, bradom, ramenima ili grudima. Odmaknite se od kuka s jakim bokovima i nogama i niskim težištem.
6. 6 Ponavljajte postupak dok ne uđete u ritam. Zapamtite, da biste hodali kao dama, morate malo mrdnuti bokovima, ali ne i ramenima. Ne pokušavajte ići preširokim koracima, inače će izgledati neprirodno.
7. 7 Vježbajte hodanje s knjigom na glavi kako biste poboljšali ravnotežu i držanje. To će pomoći da vaš hod postane druga priroda.

Savjeti

• Ženstvena odjeća može vam pomoći da gracioznije i ženstvenije hodate. Suknja, štikle i mala torbica pomoći će vam da smanjite korak i izgradite samopouzdanje.

Što trebaš

• Visoke potpetice (izborno)
• Knjiga s tvrdim povezom