Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Želite li znati kako se boriti protiv bora i postići zdravu i sjajnu kožu? Je li vam teško snalaziti se u raznim savjetima stručnjaka industrije ljepote? Svi znaju da ljepota jako ovisi o zdravlju tijela. Ako želite da vaša koža izgleda blistavo i privlačno, morate se odlučiti za zdrav način života. Najbolje mjesto za početak je pravilna prehrana. Jedenje zdrave hrane može pomoći u sprječavanju bora smanjenjem količine potencijalno štetnih slobodnih radikala u stanicama kože.

Počnite s prirodnim receptima koji će vašu kožu ostaviti čvrstom i glatkom, zračeći mladenačkim sjajem. Mi smo ono što jedemo! Evo nekih namirnica s kojima možete početi.

Koraci

1. 1 Jedite orahe: Jedenje šake badema dnevno daje vašoj koži korisna ulja koja je održavaju čistom i blistavom. Orašasti plodovi bogati su vitaminima B, koji ne samo da pomažu u regeneraciji tjelesnih stanica, već i potiču rast kose i bore se protiv suhe kože. To pomaže održati kožu mladolikom i bori se protiv prvih znakova starenja.Neka vam pravilo bude da jedete šaku neslanih prirodnih badema, toliko su ukusni da je najvažnije na vrijeme stati i ne pojesti ih previše.
2. 2 Jedite sir: Uključite 1 do 2 kriške tvrdog sira u svakodnevnu prehranu. Sir inhibira rast bakterija u ustima i sprječava propadanje zuba. Odlučite se za švicarski, cheddar i gaudu - ovi sirevi sadrže mnogo kalcija i pomoći će vam u održavanju lijepih i zdravih zubi.
3. 3 Jedite kupine i borovnice: Kupine su slične malinama, dok su borovnice mala tamnoplava bobica. Ove dvije bobice nadaleko su poznate kao prirodna hrana protiv starenja. Pomažu u održavanju elastičnosti kože, održavaju zdravlje desni i poboljšavaju vid. Ove bobice također će pomoći vašoj koži da se riješi mrlja koje se perutaju.
4. 4 Jedite avokado: Avokado sadrži folnu kiselinu koja potiče obnovu krvi. Osim toga, potrebno je za metabolizam tjelesnih masti. Masne kiseline esencijalne su u mnogim procesima u našem tijelu pa moramo osigurati njihovu opskrbu hranom. Maska za lice s avokadom može učiniti čuda, pa zašto ne biste pokušali uvrstiti ovaj proizvod u svoju prehranu i iskoristiti prednosti koje pruža? Nezasićene masti, ako se konzumiraju u razumnim količinama, mogu pomoći da koža bude glatka, meka i zdrava.
5. 5 Jedite zobene pahuljice: Vrlo je bogata dijetalnim vlaknima i složenim ugljikohidratima. Osim toga, zobene pahuljice sadrže veliku količinu željeza, magnezija, fosfora, kalcija, vitamina B i E, kao i silicija. Silicij je posebno važan za zdravlje vaše kože jer potiče stvaranje kolagena.
6. 6 Jedite ribu, uključujući lososa i tunu: Ove dvije ribe samo su skladište hranjivih tvari. Sadrže ogromnu količinu Omega-3 masnih kiselina, koje čudesno mogu pomladiti vaše tijelo. Osim toga, meso ovih riba sadrži veliku količinu vitamina D, koji je vrlo koristan za kožu, pomažući joj da izgleda svježe i zdravo. Ako ne volite ribu, možete kupiti kapsule s ribljim uljem i uzeti je svako jutro.
7. 7 Jedite zeleno povrće: Probajte šparoge, špinat i brokulu. Šparoge sadrže velike količine vitamina E, koji je neophodan za zdravu kožu. Vitamin E sudjeluje u stvaranju mišića i tkiva, pomažući koži da ostane čvrsta i sprječava pojavu bora. Osim toga, vitamin E pomaže u obnavljanju stanica kože, pa ako imate oštećenja (ogrebotine, posjekotine ili čak ožiljke), u svoju prehranu uključite hranu bogatu vitaminom E - to će pomoći da se oštećena koža brže zacijeli.
8. 8 Boja je ključna pri odabiru voća i povrća: što su svjetlije, više karotenoida, vlakana i flavonoida sadrže. Uvijek birajte svijetlo i bogato voće i povrće:
   • Crvena, narančasta, žuta, zelena: jedite papaje, mango, breskve, ananas, jagode, tikvice, žutu, zelenu i crvenu papriku, rajčicu (nemojte jesti zelene rajčice - otrovne su), dinju, marelice, mrkvu, repu, zelenu zelena salata i alge.
9. 9 Ograničite bijelu hranu, uključujući:
   • Prestanite jesti šećer i proizvode od bijelog brašna.
   • Ograničite bijelu rižu i krumpir, a umjesto toga u prehranu uključite cjelovite žitarice.
   • Nemojte jesti margarin i namaze: često proizvodi koji na pakiranju kažu "maslac za sendviče" nemaju nikakve veze s pravim maslacem. Oni neće imati koristi za vaše zdravlje.

Savjeti

• Svakodnevno čistite kožu, uključujući i ispiranje šminke prije spavanja.
• Pijte vodu ili svježe cijeđene voćne sokove. Iz prehrane je najbolje izbaciti sokove iz konzerve i nektare koji se najčešće sastoje od šećera, vode i umjetnih aroma.
• Nanesite kremu za sunčanje na kožu i nosite šešir izbjegavajte oštećenje kože suncem.
• U svoju prehranu uključite hranu popularnu u mediteranskoj kuhinji: gljive, luk, češnjak, maslinovo ulje, začine, avokado, ribu, povrće, nemasno meso i tvrdi sir.
• Koristite hidratantnu kremu ili losion. To je osobito potrebno ako imate suhu kožu (zimi koža postaje suha zbog izloženosti hladnom vremenu, s početkom topline obično se poboljšava).
• Jedite složene ugljikohidrate: mrkvu, žitarice i kruh od cjelovitih žitarica, svježe voće i suho voće ....

Upozorenja

• Pokušajte ne piti gazirana pića i nektare koji sadrže umjetna sladila. U crijevima se te tvari razgrađuju, a nastale komponente imaju toksičan učinak na jetru.
  • Nikada ne pijte pića koja kažu da ne sadrže šećer: ova pića sadrže puno aspartama. Prilikom dugog skladištenja aspartam se razlaže u otrovne spojeve koji mogu uzrokovati ozbiljne bolesti.
• Oštećenja nastala opeklinama i opeklinama ne mogu se ispraviti. osim ako ne presadite cijelu kožu!
  • Ne morate sunčati kćer: provodite manje vremena na suncu!
• Nemojte piti zapakirane voćne sokove: ti se proizvodi zagrijavaju tijekom proizvodnje i u njima nastaju štetne komponente. Kao i kod umjetnih zaslađivača, takva hrana postaje štetna za jetru i druge organe koji su odgovorni za čišćenje krvi.
• Izbacite iz prehrane prerađenu hranu, margarin, namaze i drugu hranu koja sadrži trans masti i hidrogenirana ulja. U proizvodnji ovih proizvoda masti se podvrgavaju kemijskoj preradi i postaju štetne za ljudski organizam.