Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: Glavno hranjenje izvodite odozdo
• Metoda 2 od 4: Vrhunsko posluživanje
• Metoda 3 od 4: Napravite vrhunski twist servis
• Metoda 4 od 4: Služba za skakanje
• Savjeti

Želite li igrati u odbojkaškoj momčadi, ali ne znate servirati loptu? Slijedite jednostavne savjete u ovom članku kako biste naučili kako pravilno poslužiti.

Koraci

Metoda 1 od 4: Glavno hranjenje izvodite odozdo

1. 1 Zauzmite stav. Stavite noge u širini ramena, ali istodobno jednu nogu gurnite prema naprijed, a drugu prema natrag.
   • Trebali biste se moći nagnuti naprijed ili natrag bez straha da ćete izgubiti ravnotežu. Stoga morate zauzeti ovaj stav, jer je on najstabilniji.
   • Pazite da stojite na tlu s punim nogama, a ne na prstima.
   • Kretanje ćete započeti prebacivanjem težine na stražnju nogu. Istodobno zadržite stav i ne podižite prednju nogu od tla.
2. 2 Uzmi loptu. Držite je nedominantnom rukom (onom kojom ne pišete), druga ruka bi trebala biti slobodna.
   • Držite loptu ispred sebe, iznad kukova i malo ispod struka.
   • Ne povlačite loptu previše od sebe, inače je nećete moći pogoditi slobodnom rukom.
   • Ne hvatajte loptu previše jako, nego je ostavite na dlanu. Nježno prstima držite loptu kako ne bi pala.
3. 3 Ispravite držanje. Gornji dio tijela i ramena trebaju biti blago nagnuti prema naprijed. Cijelo vrijeme držite oči na lopti.
4. 4 Slobodnom rukom stisni šaku. Stisnite šaku da vam palac ne bude stisnut.
5. 5 Mahni rukom. Stisnite šaku i zamahnite rukom oponašajući kretanje njihala.
   • Zamahnite tako da vam je dlan okrenut prema gore, a palac usmjeren u stranu.
   • Pri zamahu nije potrebno previsoko dizati ruku; donesite ruku koliko god se možete sagnuti naprijed. Na primjer, ako zamahnete pola koraka, tada odmaknite ruku pola koraka unatrag od početnog položaja.
   • Tijekom zamaha, glatko premjestite težinu prema naprijed sa stražnje strane na prednje stopalo.
6. 6 Udari odbojku. Pokušajte pogoditi izravno u centar ispod lopte kako biste nježno bacili loptu preko mreže.
   • Uklonite ruku koja je držala loptu neposredno prije udarca.
   • Preuzmite udarac do kraja. Nema potrebe zaustavljati ruku odmah nakon udarca. Neka se nastavi kretati i dati udarcu veću silu.
   • Cijelo vrijeme držite oči na lopti.

Metoda 2 od 4: Vrhunsko posluživanje

1. 1 Pravilno postavite stopala. Noge trebaju biti u širini ramena, a lijeva noga prema naprijed.
   • Morate se okrenuti tamo gdje želite služiti. Zahvaljujući tome, postrojit ćete svoje tijelo u jednu liniju i maksimalno iskoristiti snažan servis.
   • Sva težina treba biti na stražnjoj nozi.
2. 2 Ispružite ruku okomito na tijelo. Držat ćete loptu svojom nedominantnom rukom - onom kojom ne pišete.
3. 3 Spremite se baciti loptu. Svojom nedominantnom rukom izbacit ćete loptu za 30-45 centimetara.
   • Otpustite ruku kad je lopta u razini očiju ili je ruka potpuno ispružena.
   • Važno je baciti loptu ravno prema gore, jer ako je bacite u stranu, morat ćete se rastegnuti i izgubit ćete stabilnost pri serviranju.
   • Ne pokušavajte baciti loptu, samo zato što je to potrebno, pokušajte je gurnuti prema gore. To će vam pomoći da loptu ne bacite previsoko.
   • Spremite se udariti loptu. Donesite lakat ruke s kojim ćete se hraniti natrag tako da bude u razini vašeg uha.
   • Dok povlačite ruku unatrag, zamislite kako povlačite uzicu s loptom na sebi. Ovako otprilike treba saviti lakat prije posluživanja.
   • Kad lopta pogodi gornju točku, nagnite se naprijed i udarite je. Dajte snagu udarcu pomoću crtice za ruku i torzo.
4. 4 Udari loptu. Udarite loptu otvorenim dlanom ili dlan možete stisnuti na pola.
   • Iskoristite energiju udarca. Prestanite se naginjati naprijed nakon što dodirnete loptu.
   • Osim ako je to donji servis, ne morate dovršiti udarac.
   • Za vrhunski servis morate odmahnuti rukom prema naprijed i udariti loptu. U tom slučaju ruka je blago ili nikako uvrnuta.

Metoda 3 od 4: Napravite vrhunski twist servis

1. 1 Zauzmite pravi položaj. Zauzmite isti položaj kao i za gornji unos. Noge u širini ramena, blago savijene.
   • Tijelo je potrebno malo nagnuti prema naprijed, a svu težinu prenijeti na stražnju potpornu nogu.
   • Da bi bacila loptu, nedominantna ruka mora biti okomita na tijelo.
   • Podignite ruku kojom ćete udariti loptu u visinu očiju, s laktom prema natrag.
2. 2 Baci loptu. Izbaci loptu na isti način kao i za gornji servis. Bacite se barem 45 cm od početnog položaja.
   • Bacajte ravno prema gore, a ne u stranu, kako ne biste izgubili ravnotežu prilikom posluživanja.
   • Iako se lopta za servis za okretanje izbacuje nešto više nego za vrhunski servis, ipak ga nemojte bacati previsoko. U ovom slučaju veća je vjerojatnost da ćete pogrešno izračunati trenutak udarca i da će servis izaći neuravnotežen.
3. 3 Pomaknite ruku natrag da biste udarili. Položaj udarca trebao bi biti isti kao za gornji servis, s laktom unatrag iza glave u razini uha.
4. 4 Mahnite rukom naprijed da pogodite loptu. Umjesto da samo udarite loptu kao što biste to učinili vrhunskim servisom, trebate pogoditi otvorenim dlanom odozgo.
   • Tijekom zamaha morate se okrenuti tako da se rame ruke kojom je bačena lopta okrene od lopte.
   • Ruku postavite tako da su prsti usmjereni prema podu tijekom udarca. To bi trebalo biti učinjeno u isto vrijeme kad dodirnete loptu kada je gurnete naprijed.
   • Tijekom servisa nastavite micati ruku tako da se nakon servisa ruka zaustavi niže nego što je lopta prvotno bila.
   • Udarac završava prebacivanjem tjelesne težine na prednju nogu.

Metoda 4 od 4: Služba za skakanje

1. 1 Provjerite jeste li spremni za posluživanje. Službeni skok je najteži od svih servisa i treba ga izvesti samo ako ste sigurni da možete. U protivnom, učinite jedan od tri prethodna servisa.
2. 2 Odmaknite se dovoljno od linije. Ako igrate u zatvorenom prostoru, skok servis treba izvesti iza terena. Nakon skoka možete sletjeti iza crte.
3. 3 Zauzmite početni položaj. Noge postavite u širini ramena. Nogu sa strane ruke koja ne služi treba lagano gurnuti prema naprijed.
   • Morat ćete napraviti nekoliko koraka naprijed pa se pobrinite da vam to odgovara sa vašeg položaja.
   • Držite loptu nedominantnom rukom i budite spremni zamahnuti rukom kojom ćete udariti loptu.
4. 4 Napravite nekoliko koraka naprijed. Počevši s lijevom nogom, napravite dva koraka naprijed.
   • Ne poduzimajte preduge korake jer ćete u protivnom izgubiti ravnotežu tijekom štrajka.
   • Ove vježbe poduzimajte polako tijekom vježbanja, ali ubrzavajte dok igrate.
5. 5 Baci loptu. Počinjući treći korak, bacite loptu u zrak 30–45 centimetara nedominantnom rukom.
   • Da biste ušli u središte lopte i napravili dobar servis, bacite loptu ne sa strane, već izravno ispred sebe.
   • Bacite loptu ne izravno, već malo ispred sebe.To je zato što ćete tijekom skoka letjeti naprijed i bit će nezgodno posegnuti natrag kako biste udarili loptu.
6. 6 Istodobno povlačeći ruku unatrag, skočite naprijed i gore. Da biste uložili u udarac, htjet ćete skočiti što je više moguće.
   • Povucite ruku unatrag, s laktom izravno iza uha.
   • Iskoristite trenutak skoka da tijekom udarca gurnete cijelo tijelo naprijed; potrebno vam je da lopta bude u razini vaših očiju prije udarca.
7. 7 Udari loptu. U zraku možete raditi ili iznad glave ili okretati se.
   • Za uvrtanje servisa, pomaknite ruku unatrag i udarite loptu otvorenim dlanom, kao da udarate šamar u lice. Skakanje može uzrokovati da odletite malo iza lopte.
   • Za skok servisa odozgo, udarite loptu odozgo prema dolje i uvijte ruku. Zbog skoka ćete nakon udarca otići daleko iza lopte.

Savjeti

• Vježba je ključ uspjeha, stoga nastavite vrijedno trenirati!
• Možete zamoliti prijatelja da vam pomogne s feedovima u školi, kod njega ili kod vas.
• Ako udarite prejako, možete udariti u strop ili baciti podlogu.
• Za vrijeme udarca ruka mora biti čvrsta, a sam udarac mora biti brz i svom snagom.
• Možete vježbati kao bacač iza crte igrališta.