Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Borbena pristranost
• Metoda 2 od 3: Komunicirajte s različitim ljudima kako biste smanjili pristranost
• Metoda 3 od 3: Ne podržavajte tuđe predrasude

Predrasude (društveni stereotipi), predrasude (negativne percepcije o osobi ili skupini ljudi) i diskriminacija (radnje usmjerene protiv osobe ili skupine ljudi, uzrokovane predrasudama) mogu dovesti do napetosti s drugima, kao i uzrokovati mentalne poremećaje. Predrasude u interakciji s pripadnicima različitih rasa mogu narušiti izvršnu funkciju mozga. To je zbog činjenice da pojedinci s neobično snažnim predrasudama troše puno energije kontrolirajući svoje ponašanje. Da biste prevladali predrasude, morate ne samo oslabiti vlastitu pristranost, već se i boriti protiv nje na društvenoj razini. Dakle, morate se boriti protiv predrasuda, ojačati društvene veze i naučiti se nositi sa svojim predrasudama.

Koraci

Metoda 1 od 3: Borbena pristranost

1. 1 Procijenite svoju pristranost. Da biste pobijedili pristranost, prvo je morate prepoznati. Socijalna psihologija ima alate za procjenu implicitnih osjećaja i uvjerenja o drugima; oni se nazivaju testovi podsvjesnog udruživanja (TAS). Ovi će testovi pomoći odrediti vašu razinu unutarnje pristranosti prema određenim skupinama ljudi.
   • Sveučilište Harvard razvilo je TPA o raznim pitanjima, uključujući rod, vjeru i rasna pitanja. Svi ti testovi mogu se pronaći na internetu.
2. 2 Biti svjestan. Predrasude su svojevrsna prepreka na putu vaših pogleda, koja vas sprječava da razmišljate izvan svojih pretpostavki i gradi zamišljeni zid oko vaših objektivnih misli. Dakle, vaš latentni i eksplicitni stav prema predstavnicima drugih etničkih skupina jasno će predvidjeti stupanj vaše ljubaznosti prema njima (verbalni i neverbalni).
   • Prepoznajte vlastite predrasude i predrasude, a zatim ih počnite aktivno zamjenjivati ​​pametnijim alternativama. Na primjer, ako imate stereotipe o određenoj vjeri, kulturi, spolu ili etničkoj skupini (plavuše su glupe, žene hirovite), podsjetite se da je to pristran stav prema ovoj skupini ljudi prema kojoj pokazujete svoju želju za pretjeranu generalizaciju.
3. 3 Prepoznajte negativne posljedice predrasuda. Pokušajte sagledati i razumjeti posljedice pristranosti kako biste oslabili vlastite predrasude i predrasude prema drugima. Žrtve predrasuda ili otvorene diskriminacije često trpe duševno razaranje.
   • Predrasude i diskriminacija mogu dovesti do niskog samopoštovanja i depresije, kao i do pogoršanja zdravstvenih, stambenih, obrazovnih i radnih situacija.
   • Ako su predrasude protiv vas, to može uzrokovati slabljenje samokontrole.
   • Upamtite da vaša pristranost prema drugima može imati strašne posljedice za te ljude.
4. 4 Opustite svoje predrasude o sebi. Neki pojedinci mogu patiti od unutarnjih stereotipa ili pristranosti prema sebi. Takve su situacije uzrokovane negativnom percepcijom sebe. Prihvatite li ovo uvjerenje (predrasude prema sebi), ono može izazvati negativno ponašanje (samo-diskriminacija). Kao primjer možemo navesti sljedeću situaciju: osoba vjeruje da je prisutnost mentalnih problema čini "ludim".
   • Identificirajte moguće načine na koje pokušavate stigmatizirati sebe, a zatim se morate potruditi promijeniti takvu percepciju. Na primjer, misao „Lud sam jer imam mentalne probleme“ može se promijeniti u „Mentalni problemi svojstveni su značajnom broju ljudi. To ne znači da sam lud. "

Metoda 2 od 3: Komunicirajte s različitim ljudima kako biste smanjili pristranost

1. 1 Okružite se različitim ljudima. Različitost može biti faktor koji jača vašu sposobnost suočavanja s predrasudama. Ako nikada ne naiđete na predstavnike različitih rasa, kultura, spolnih orijentacija i religija, tada nećete moći u potpunosti prihvatiti svu raznolikost našeg svijeta. Prepoznajemo osobu u trenutku kada je prestanemo osuđivati, a zauzvrat počinjemo slušati i razumjeti.
   • Jedan od načina da iskusite raznolikost svijeta je putovanje u drugu zemlju ili barem u drugi grad. Svaki mali grad ima svoje kulturne karakteristike koje uključuju popularnu hranu, tradiciju i zabavu. Na primjer, građani se suočavaju s problemima koji su mještanima nepoznati zbog ekoloških uvjeta.
2. 2 Povežite se s ljudima kojima se divite. Okružite se ljudima koji se razlikuju od vas (po rasi, kulturi ili spolu) i kojima se divite. Vjerojatno će to pomoći u promjeni implicitnog negativnog stava prema nositeljima drugih vrijednosti.
   • Čak i gledajući slike i čitajući o različitim ljudima koji vam se dive, možete postupno prevladati svoju pristranost prema skupinama koje predstavljaju (rasna, etnička, kulturna, vjerska).
   • Pokušajte čitati knjige ili časopise koje su napisale druge grupe
3. 3 Ne opravdavajte stereotipe u odnosima s drugima. Predrasude nastaju kada su vaše ideje opravdane predrasudama i stereotipima. Ponekad je to posljedica društvenog prihvaćanja stereotipa. Svi smo o njima čuli u dobrom i lošem svjetlu. Evo nekoliko primjera: plavuše su glupe, Afrikanke su dobre sportašice, Azijci su pametni, Meksikanci su vrijedni. Neki od njih su pozitivni, ali svi se mogu lako pretvoriti u negativne pomoću pristranosti. Ako očekujete da će svi ljudi u timu biti isti, možete početi osuđivati ​​pojedince zbog toga što ne zadovoljavaju vaše standarde. Ovo je izravan put do diskriminacije.
   • Jedan od načina rješavanja opravdavanja stereotipa je neslaganje s ljudima koji su ih izrazili. Na primjer, ako vaš prijatelj kaže da su "svi Azijati užasni vozači", onda je ovo očiti negativni stereotip koji će se pretvoriti u predrasude ako osoba vjeruje u njega. Možete parirati stereotipnim riječima prijatelja tako što ćete mu mirno reći sljedeće: “Ovo je negativan stereotip. Ne zaboravite uzeti u obzir razliku u kulturama i tradicijama. ”

Metoda 3 od 3: Ne podržavajte tuđe predrasude

1. 1 Postanite otvoreni i prihvatite sebe. Ponekad, ako postanemo žrtve predrasuda ili diskriminacije, tada imamo želju sakriti se od cijelog svijeta kako bismo se zaštitili. Pokušaj skrivanja i skrivanja vaše prirode ne samo da vas može zaštititi, već i pojačati stres i negativne reakcije na predrasude.
   • Upoznajte i prihvatite sebe bez obzira na mišljenja drugih.
   • Odredite kome možete vjerovati da otvoreno komunicirate s tim ljudima.
2. 2 Pridružite se grupi. Kolektivna solidarnost pomaže ljudima da lakše toleriraju predrasude i zaštite se od problema s mentalnim zdravljem.
   • Bilo koja skupina ljudi će to učiniti, ali najbolje je pridružiti se nekome tko ima zajedničke osobine (žene, nacionalnost ili vjerska skupina). To će ojačati vašu emocionalnu otpornost (ublažiti bijes ili depresiju, poboljšati samokontrolu) protiv predrasuda.
3. 3 Potražite podršku obitelji. Ako ste žrtva predrasuda ili diskriminacije, tada socijalna podrška može odigrati ključnu ulogu u rješavanju ovih problema i ubrzanju vašeg oporavka. Podrška obitelji može pomoći u smanjenju negativnog mentalnog utjecaja predrasuda.
   • Razgovarajte o ovim pitanjima s bliskim članom obitelji ili prijateljem.
4. 4 Očekujte pozitivne ili neutralne rezultate. Ako ste u prošlosti iskusili predrasude ili diskriminaciju, sasvim je očito da ćete se bojati ponavljanja ove situacije. Međutim, stalno očekivanje takvog ponašanja od drugih može povećati vaš stres.
   • Ne očekujte da će se svi okrenuti od vas. Pokušajte na svaku situaciju gledati kao na novo iskustvo.
   • Stalno očekivanje da će drugi imati predrasude može rezultirati vlastitim predrasudama. Izbjegavajte generaliziranje i etiketiranje drugih (o predrasudama, osuđivanju ili rasizmu). Upamtite da ako očekujete da će ljudi imati predrasude, to postaje vaša pristranost.
5. 5 Zdrav i nekonvencionalan pristup. Neki ljudi neprijateljski gledaju prema predrasudama, što može dovesti do nasilničkog ponašanja i nepotrebnog sukoba. Ne žrtvujte svoje vrijednosti kako biste se borili s predrasudama, postoje i drugi načini za ispuštanje emocija.
   • Izrazite svoj stav kroz umjetnost, književnost, ples, glazbu, kazalište ili na druge kreativne načine.
6. 6 Budi aktivan. Aktivno sudjelovanje u borbi protiv predrasuda pomoći će vam da se osjećate kao da pokušavate svijet učiniti boljim mjestom.
   • Možete postati zagovornik ili podupirač u organizaciji koja se bori protiv predrasuda i diskriminacije.
   • Ako nemate vremena za aktivno sudjelovanje, tada možete donirati sredstva i stvari. Mnoga skloništa za beskućnike rado prihvaćaju konzerviranu hranu, odjeću i druge potrepštine.