Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Kako se suočiti sa strahom
• Metoda 2 od 3: Kako promijeniti mišljenje
• Metoda 3 od 3: Kako postići temeljne promjene
• Upozorenja

Uspješni ljudi često se hvale zbog njihove sposobnosti da "neustrašivo" slijede svoje ciljeve, ali ne može se reći da neustrašiva osoba uopće nema straha. Naprotiv, naučio je riskirati i globalno sanjati čak i pred strahom. Suočite se sa svojim strahom, promijenite način razmišljanja i poduzmite konkretne korake koji će vas odvesti do uspješne i neustrašive budućnosti.

Koraci

Metoda 1 od 3: Kako se suočiti sa strahom

1. 1 Uočite simptome straha. Jedan od prvih koraka prema rješavanju problema je sposobnost uočavanja trenutaka straha. Ponekad naše postupke diktira strah, ali mi toga nismo ni svjesni.U trenutku straha ili sumnje obratite pozornost na fizičke manifestacije takvih osjećaja. Strukturirajte svoje simptome da biste odmah prepoznali strah i učinkovito se nosili s njim. Neki od najčešćih simptoma uključuju:
   • otežano disanje;
   • misli se brzo mijenjaju;
   • lupanje srca;
   • omaglica (ili čak nesvjestica);
   • jako znojenje;
   • tjeskoba ili panika;
   • osjećaj nemoći pred strahom (čak i ako ste svjesni njegove iracionalne prirode).
2. 2 Odredite prirodu straha. Uzmite olovku, komad papira i zapišite detaljan popis svojih strahova. Neka popis bude pri ruci i potpun dok ne navedete sve aspekte koji vas plaše. Koristite što precizniji izraz. Dakle, ako se plašite nadolazeće promocije, čega se točno bojite? Što će drugi misliti? Ili odgovornost?
   • Kad smo neznani, skloni smo pretjerivati ​​u svojim strahovima. Unesete li strah u čistu vodu, onda to možda nije tako zastrašujuće.
3. 3 Razmotrite rješenja. Pokušajte pronaći učinkovito rješenje za svaki strah na svom popisu. Obavite ovaj zadatak u mirnom i razumnom stanju, ali ne tijekom bljeska straha. Također možete upotrijebiti pomoć prijatelja za učenje novih ideja i perspektiva.
   • Ako se bojite tjelesne štete po zdravlje, kako se onda možete zaštititi? Na primjer, kupite prsluk za spašavanje za vožnju čamcem ili kacigu za vožnju biciklom.
   • Ako se bojite specifičnih međuljudskih interakcija, pokušajte uvježbati takve razgovore s prijateljem u ulozi. Koje će vam strategije omogućiti nesmetan razgovor?
   • Ako vas zastrašuje velika promjena u vašem životu, pokušajte zamisliti svaki aspekt te promjene i posljedice za vas. Hoće li se vaš život promijeniti na bolje ili na gore?
4. 4 Naučite se nositi sa strahom. Ljudi "neustrašivi" također osjećaju osjećaj straha, dok su se naučili nositi s tim i krenuti naprijed unatoč strahu. Postoji nekoliko metoda kako spriječiti strah da vas izvuče najbolje. Pokušajte sljedeće:
   • pregledati prethodno sastavljeni popis strahova i odluka;
   • zamolite prijatelja da iznese svoje viđenje situacije ("je li to razuman strah ili ne?");
   • vježbajte duboko disanje.
5. 5 Suoči se sa svojim strahovima. Nakon što naučite obuzdati svoju tjeskobu i strah, pokušajte se suočiti s izazovom. Namjerno se umjereno izlažite zastrašujućim situacijama kako biste pronašli izlaz. Povećajte razinu izloženosti sve dok vas strah ne prestane uznemiravati.
   • Ako se bojite visine, pokušajte s prijateljem posjetiti nisku stazu.
   • Ako se bojite govoriti pred publikom, pokušajte ispričati priču o maloj tvrtki.
6. 6 Neke vrste strahova potpuno su razumne. Strah je evolucijska funkcija prilagodbe, zahvaljujući kojoj je osobi lakše preživjeti u svijetu oko sebe. Na primjer, ako vas strma litica plaši, tada strah nagovještava opasnost od situacije i potrebu za oprezom. I dok je strah neugodan, on služi određenoj svrsi. Prihvatite da su razumne količine straha korisna komponenta modernog života.
7. 7 Primijetite snažan strah. Razumni strah je prirodan i razumljiv, osobito u novim situacijama. No ako vam strah utječe na život, morate poduzeti mjere i ublažiti napetost. Ako osjećate pretjerani strah, najbolje je posjetiti liječnika ili psihoterapeuta. U sljedećim slučajevima strah postaje problem:
   • strah izaziva jaku tjeskobu ili paniku;
   • svjesni ste iracionalnosti svojih strahova;
   • strah vas tjera da izbjegavate određena mjesta, ljude ili situacije;
   • strah izravno utječe na vaš život;
   • osjećaj straha ne napušta vas 6 mjeseci ili duže.

Metoda 2 od 3: Kako promijeniti mišljenje

1. 1 Pronaći primjerak. To može biti vaš prijatelj, poznata osoba ili čak lik iz filma ili knjige. Ako vas osobnost inspirira, to vam može učiniti život neustrašivijim.Razmislite o tome kakva biste osoba željeli postati i pronađite sebi primjer za slijediti. Za ovo:
   • odabrati primjer za slijediti;
   • napraviti popis kvaliteta takve osobe;
   • pronaći načine da postane poput njega.
2. 2 Počni vjerovati u svoje sposobnosti. Ako želite postati neustrašiviji, prvo morate razumjeti sebe i vjerovati u svoje sposobnosti. Čak i ako želite postati bolji, trebate se sjetiti: vi ste jaka, sposobna i vrijedna osoba.
   • Ponesite bilježnicu, pribor za pisanje i mjerač vremena.
   • Postavite mjerač vremena na pet minuta i pišite bez prestanka. Počnite s riječju "ja ..."
   • Ponovno postavite mjerač vremena. Ovaj put pišite o svojim sposobnostima i zaslugama. Počnite s riječima "mogu ...".
3. 3 Izazov konvencija. Biti odvažan i neustrašiv znači plivati ​​protiv plime. Ako niste sigurni kako postupiti u određenoj situaciji, učinite to protivno prihvaćenim konvencijama. U tom će vam slučaju čak i male i naizgled nevine radnje pomoći da napravite korak prema neustrašivosti.
   • Nabavite novu frizuru ili krenite u odvažnu odjeću;
   • napraviti neočekivani pomak u karijeri;
   • počnite izlaziti s nekim tko vam ne odgovara.
4. 4 Pokušati misliti pozitivno. Temelj vaše sposobnosti da postanete neustrašivi je snažan volja i pozitivan način razmišljanja. U životu se uvijek susrećemo s problemima, preprekama, zastojima i zastrašujućim događajima. Živjeti bez straha znači moći pravilno odgovoriti na takve situacije. Kako naučiti pozitivno razmišljati:
   • nastojte se boriti protiv negativnih misli;
   • početi voditi dnevnik zahvalnosti;
   • svakodnevno koristiti pozitivne afirmacije;
   • okruži se pozitivnim ljudima.

Metoda 3 od 3: Kako postići temeljne promjene

1. 1 Postavite ostvarive, ali ambiciozne ciljeve. Ne bojte se svoje snove pretvoriti u stvarnost. Da biste to učinili, morat ćete postaviti nekoliko ostvarivih ciljeva koji će vas dugoročno dovesti do željenog rezultata. Prvo definirajte svoj krajnji cilj, a zatim podijelite taj zadatak u pet ili deset koraka.
   • Važno je postaviti male ciljeve koji doprinose globalnom rezultatu. Svaki veliki zadatak postaje izvediviji ako idete korak po korak.
   • Ako nemate gotov cilj, zapitajte se: "Što sam oduvijek želio postići?"
   • Na primjer, ako želite napisati knjigu, postavite mali cilj da napišete 500 riječi dnevno ili nacrt poglavlja svaki tjedan.
2. 2 Napraviti plan. Svaki cilj zahtijeva plan. Podijelite opsežni zadatak u fazne korake. Odredite rok za svaki korak. Pokušajte predvidjeti moguće prepreke i rješenja problema.
   • Na primjer, ako želite putovati, prvo morate uštedjeti novac. Napravite plan koji će vam pomoći da zaradite dodatni novac. Odredite koliko ćete uštedjeti svaki mjesec.
   • Ako želite smršaviti, odaberite odgovarajuću prehranu i tjelovježbu te postavite određeni vremenski okvir.
3. 3 Poduzmite akciju. Hrabrost je suprotnost neodlučnosti. Kad je plan spreman, vrijeme je da prijeđete na posao. Pronađite ljude koji imaju sličan cilj na umu da se osjećaju podržano i predano.
   • Proslavite čak i manje pobjede kako biste ostali motivirani.
   • Nemojte odgađati i prisiljavati se da sada djelujete. Sada je najbolje vrijeme za nove početke.
4. 4 Naučite prihvatiti greške. Mnogi se ljudi boje činiti stvari iz straha od neuspjeha, no zaključak je sljedeći: svi ljudi griješe. Razlika je u tome što se neustrašivi ljudi ne boje svakog neizbježnog neuspjeha. Naučite prihvaćati i biti spremni na pogreške kako biste mogli učiti na greškama i donositi zaključke.
   • Na primjer, ako ste pisac, pripremite se za dobivanje 20 e -poruka o odbijanju u jednoj godini.
   • Ako ste sportaš, onda sudjelujte na turniru na kojem nemate šanse za pobjedu.
   • Neuspjeh pomaže ljudima u razvoju i pomicanju granica mogućnosti.
   • Budite uporni.Ne dopustite da vas nekoliko neuspjeha, odbijanja ili pogrešaka natjera da odustanete.

Upozorenja

• Ne zamijenite glupost s neustrašivošću. Vožnja u alkoholiziranom stanju na suprotnoj traci je glupost, a ne neustrašivost.
• Intenzivni strahovi nazivaju se "fobije". Ako imate fobije, potražite pomoć liječnika ili psihologa.