Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Priprema
• Metoda 2 od 3: Štrajk glađu
• Metoda 3 od 3: Izlazak iz štrajka glađu
• Savjeti
• Upozorenja

Štrajk glađu poznat je, ali ne baš uobičajen oblik prosvjeda. Štrajk glađu može biti opasan, no nakon što odlučite, morate poduzeti mjere opreza kako biste izbjegli ozbiljnu štetu svom zdravlju.

Koraci

Metoda 1 od 3: Priprema

1. 1 Planirajte oko mjesec dana da se spremite.
2. 2 U prvom tjednu izbacite nezdravu hranu i prigodnu hranu, kao i hranu s prekomjernim udjelom šećera. Kupujte organsko povrće i voće ako si to možete priuštiti.
3. 3 Izbjegavajte crveno meso, voćne sokove, gazirana pića itd. U drugom tjednu. Od drugog tjedna možete piti samo vodu i mlijeko (ako niste alergični).
4. 4 Od trećeg tjedna jedite samo svježe povrće i voće te prestanite piti mlijeko ako ste pili.
5. 5 Postepeno smanjujte količinu hrane koju jedete tijekom četvrtog tjedna. Do kraja mjeseca želudac bi vam trebao biti manji i bit ćete manje gladni.

Metoda 2 od 3: Štrajk glađu

1. 1 Pij puno vode. Tijekom štrajka glađu tijelo se brže dehidrira pa je pijenje čiste vode u ovom trenutku vrlo važno.
2. 2 Izbjegavajte sport poput kuge; većinu vremena bit ćete fizički iscrpljeni, tijekom štrajka glađu vrlo je štetno raditi bilo koju vrstu vježbe.
3. 3 Popijte multivitamine s željezom i kalcijem. Vitaminsko-mineralni kompleksi pomoći će vam u održavanju zdravlja i imunološkog sustava dok se smanjujete.
4. 4 Popijte alkalno piće. Jednostavan recept: 1 žličica soli, 1 žličica sode bikarbone, 1 žličica kalijeve soli, otopiti u vodi, piti tijekom dana.
5. 5 Pokušajte ostati mirni. Ostavite marševe za prosvjednike koji jedu i morate se odmoriti.
6. 6 Idite na spavanje ranije i ostanite dulje u krevetu kako biste uštedjeli više energije.
7. 7 Klonite se kuhinje; ako jedete, ne samo da ćete iznevjeriti druge prosvjednike, već možete i naštetiti svom zdravlju.

Metoda 3 od 3: Izlazak iz štrajka glađu

1. 1 Prvi dan napravite smoothie od voća ili povrća. Pokušajte izbjegavati agrume i drugu kiselu hranu kako biste izbjegli bolove u želucu. Koristite vodenu hranu poput dinja, lubenica, krastavaca. Dodajte mlijeko i zobene pahuljice. (Ali prilično, ovisno o trajanju štrajka glađu. Nećete moći probaviti puno hrane).
2. 2 Nastavite piti svoj domaći smoothie drugi dan ili pokušajte pojesti laganu juhu.
3. 3 Trećeg dana možete početi jesti čvrstu hranu; dajte prednost povrću i voću.
4. 4 Nastavite jesti povrće i voće četvrti dan pa nadalje, postupno povećavajući količinu hrane.
5. 5 Jedite tost i zdjelu pahuljica grožđica i oraha kad se osjećate spremni.
6. 6 Postepeno se vraćajte uobičajenoj hrani - kao kad se pripremate za štrajk glađu, upravo suprotno.
7. 7 Posjetite svog liječnika radi brzog pregleda kada ponovno uspostavite prehranu, samo kako biste bili sigurni da se niste ozlijedili.

Savjeti

• Sjetite se za što se borite. Razmišljanje o razlozima i svrsi pomoći će pobijediti glad.
• Ne zaboravite protestirati! Držite izjavu, plakat ili simbol svojih uvjerenja i uvjerenja.
• Pokušajte ne vikati ili pjevati poput drugih prosvjednika. Gubit ćete puno energije. Neka drugi uzvikuju vaš slogan. Sigurno su puni energije i imaju jasne i glasne glasove.
• Nakon tri do četiri dana posta, zapravo ćete se osjećati bolje, pa čak i energičnije; kratki štrajkovi glađu dva do tri puta godišnje detoksiciraju tijelo.
• Povećajte pripremno razdoblje ako ste navikli jesti puno; u ovom slučaju svaki korak treba rastegnuti na dva tjedna, ili čak tri (najvjerojatnije, neće biti tako teško).

Upozorenja

• Iako osoba može živjeti s "unutarnjim rezervama" gotovo mjesec dana, to je vrlo opasno. Dokazano je da je post koristan za tijelo, ali vrijeme posta ovisi o vašem tijelu.
• Naravno, osobna dobrobit važnija je od bilo kojeg suvremenog problema. Prestanite ako ne možete podnijeti više.