Sadržaj

• Koraci

Mnogi ljudi naporno rade na pokretanju dugotrajne veze, ali ne znaju uvijek što učiniti kako bi održali ljubav i naklonost nakon što se veza uspostavi. Mnogi problemi iz stvarnog života, financije, roditeljstvo ili drugi čimbenici često vas sprječavaju da se usredotočite na ljubav i sreću koju osjećate prema partneru. Te osjećaje možete povratiti ako ste spremni uložiti vrijeme i trud.

Koraci

Metoda 1 od 5: Komunikacija sa supružnikom

1. 

   Jasno utvrdite svoje potrebe. Ne očekujte da vam dugogodišnji partner čita misli. Ako se frustrirate jer druga osoba ne udovoljava vašim potrebama i željama, pokušajte razgovarati o potrebama koje ste istaknuli.
   • Na primjer, možete osjećati da vas partner ne shvaća ozbiljno jer vam ne govore da vas cijene. Šanse su da cijene i prepoznaju sve stvari koje radite, ali ne govore ni riječi. U ovom slučaju možete im reći: „Ponekad osjećam da te ne vole. Kad biste samo rekli hvala za ono što sam učinio i hvala vam na tome, osjećat ću da ste cijenjeni ”.
   • Drugi bi primjer bio ako se osjećate kao da više niste privlačni jer obično nisu seksualno sugestivni. U tom slučaju recite im kako se osjećate i objasnite kako želite da se ponašaju drugačije.

2. 

   
   
   Raspitajte se o potrebama supružnika. Kada raspravljate o svojim emocionalnim potrebama, pobrinite se da odgovorite emocionalno tako što ćete pitati što vaš partner treba. Ako imaju tendenciju biti manje emocionalno otvoreni, trebate im pomoći da pronađu jezik za komuniciranje o svojim potrebama. Budite strpljivi i shvatite da će im možda trebati vremena da razmisle o tome prije nego što odgovore. Ako im treba vremena, ne zaboravite pratiti napredak. Kad razgovaraju s vama, stvarno slušajte i pokušajte razumjeti što imaju za reći.

3. 

   
   
   Budite osjetljivi na partnerove potrebe. Nakon što podijelite potrebu, pokušajte postupiti prema tom dijeljenju. Možete čak zajedno stvoriti "akcijski plan" kako biste započeli udovoljavanje međusobnim potrebama.
   • Na primjer, ako vaš partner želi da usmeno podijelite njegovu zahvalnost, možete postaviti podsjetnik na telefonu kako biste mu dali pohvale nekoliko puta tjedno.
   • Mogli biste reći: „Hvala vam što ste planirali i organizirali naš predstojeći odmor. Znam da ste se toliko trudili da stvari idu dobro za cijelu obitelj “ili„ Nazvat ću vas i pripremiti doručak prije nego što jutros odem na posao zaista je smisleno. Sitnice koje radite uvijek mi čine život ugodnijim ”.
   • Ako je vaš partner podijelio kako želi da češće provocirate seks, pokušajte. Ponekad malo truda u romansi može pomoći u dugotrajnoj vezi. Ne podcjenjujte učinak ugodnog iznenađenja na vašeg partnera.

4. 

   
   
   Optimističan. Previše negativan može pokvariti vezu s nekim, a to je stvarno loše za dugotrajnu romantičnu vezu. Jasno, pozitivno dijeljenje i održavanje pozitivnog pogleda na život kad god je to može pomoći u održavanju sretne veze.

5. 

   Kontrola sukoba. Izbjegavanje svih sukoba gotovo je nemoguće, a izbjegavanje sukoba nije uvijek najbolji način suočavanja s njima. Umjesto toga, razmislite o upravljanju sukobom; to znači izbjegavati ih s vremena na vrijeme (samo uzimati vrijeme za važne stvari) i raditi na tome da se s njima nosite u neko drugo vrijeme.
   • Ako se vi i vaš partner ne slažete oko postupka upravljanja sukobom (na primjer, ako želite odmah razgovarati i riješiti sukob, ali oni radije imaju vremena da se prvo smire), možda ćete morati pronaći krug. Stvorite plan kako ćete riješiti buduće sukobe i poštivati ​​preferencije svakog pojedinca.

6. 

   Vodite razgovor o "važnoj točki". Obično kad ljudi počnu izlaziti, vode razgovore o nekim stvarnim životnim događajima, snovima o budućnosti i ambicijama. Nakon dugog zajedničkog druženja, razgovori se mogu više usredotočiti na to tko skuplja odjeću koja suši ili odvodi djecu na nogomet. Pokušaj pronalaska vremena i prostora za važne životne razgovore i ciljeve može vam pomoći da se ponovno osjećate bliže partneru. oglas

Metoda 2 od 5: Provedite kvalitetno vrijeme zajedno

1. 

   Zakažite vrijeme koje ćete provesti sami. Možda vam se čini neobično zakazati spoj s partnerom, ali važno je da vaša veza ostane prioritet. Ponekad je jedini način da se to učini namjerno dodavanje u raspored. Pozovite drugu osobu na spoj, dobro riješite sve potrebne detalje poput čuvanja djece ili prijevoza i izađite i opustite se zajedno.
   • Utvrdite možete li stvoriti tu naviku, poput izlaska svake subote navečer. To vam može pružiti priliku da se povežete i razgovarate o radnim danima u tjednu.

2. 

   Obratite posebnu pažnju na to kako izgledate na datumu. Ako ste dugo s partnerom, oni bi već trebali moći vidjeti vaše najbolje i vaše najgore. Iako je nerealno (a možda i nepotrebno) osjećati se sjajno kad god ste zajedno, pokušajte se „dotjerati“ prije odlaska na spoj. Razmislite o prvom sastanku i provedite više vremena pripremajući ih kako biste bili sigurni da ćete impresionirati.

3. 

   Odvojite vrijeme za zabavu. Smijeh može stvoriti jake veze i ojačati odnose. Ako odvojite vrijeme da učinite nešto zbog čega se osjećate sretno - a radite ih zajedno - osjećat ćete se bliže drugoj osobi. Pokušajte nešto novo i zabavno zajedno ili odvojite vrijeme za izlazak i nešto zabavno.
   • Neke od novih stvari koje možete zajedno isprobati su pokušati igrati novi sport, rizično se zamahnuti, trčati, golf, video igre, igre na ploči i kartama, ili čak ići pridružite se sportskom događaju zajedno.

4. 

   Držati ruku. Vratite se osnovama odnosa i držite se za ruke pobudite bliskost prema stupnju osjetljivosti. Možda ste na prvom spoju držali ruku druge osobe, pa zašto se sada ne biste držali za ruke? Nježno dodirivanje izvan spavaće sobe može vam pomoći da se osjećate blisko i obnovite vezu.

5. 

   Flertujte više i budite pažljivi. Razmišljanje o ljubavi je akcija. Svaki dan pronađite načine kako pokazati supružniku koliko vam je stalo do njih. Učini to tako da nikad ne zaborave da ih voliš.

6. 

   Održavajte intimnost. Ne zanemarujte svoj seksualni život samo zato što imate druge potrebe u životu. Ako je potrebno, planirajte ili zakažite intimne trenutke. Dodajte romantiku u svoj raspored i razgovarajte o tome kako energizirati svoju ljubav ako se čini slabom.
   • Ako imate problema sa vlastitim spolnim odnosom, možete razmisliti o posjeti liječniku koji se bavi fiziologijom.

7. 

   Sjetite se vremena za učenje ljubavi. Vratite se tamo gdje ste se upoznali ili imali prvi spoj. Ako sada imate djecu, otiđite negdje što ste prije redovito imali, ali dugo niste išli tamo. Povratak na ta mjesta s novom vizijom u paru pomoći će vam da se sjetite gdje je započela ljubav i cijenite napredak koji ste zajedno postigli.

8. 

   Stvorite ritual. Rituali mogu pomoći parovima (i obiteljima) da uspostave neka zajednička iskustva i perspektive. Označite godišnjicu, rođendan ili datum koji vam je jedinstveno značajan kroz ritual ili tradiciju koja vas okuplja. Daje vam priliku da razmišljate o prošlim godinama i predvidite budućnost. oglas

Metoda 3 od 5: Osjećaj cijenjenosti

1. 

   Stvorite mapu ljubavi. Ljubavna karta fizički je prikaz povijesti odnosa supružnika. Čak i ako ne možete nacrtati kartu, trebali biste obratiti pažnju na emocionalni "krajolik" supružnika i pokušati cijeniti dugačak (često) put koji vas je okupio do konačni.

2. 

   Diveći se jedni drugima. Ako s nekim imate dugotrajnu vezu, vjerojatno ste mu se i ranije divili. Ima osobine koje volite i privlačite i ne mislite da one uvijek postoje. Pokušajte napraviti objektivan korak unatrag i pogledati svog partnera na nov način. Napravite popis svih stvari kojima se divite kod njih; Možete čak i kasnije podijeliti ovaj popis s njima. Međutim, vrijednost stvaranja popisa je obnoviti vaše divljenje prema njima.
   • Možete pokušati potaknuti partnera da se divi jedni drugima. Možda je neugodno izraziti i reći „Mislim da bi mi se trebao diviti i sjetiti se da si nevjerojatan“, možeš razgovarati o svojoj želji da im se u potpunosti diviš i kako misliš da će ti to pomoći. dobro za vezu. To može potaknuti emocionalne odgovore koji mogu ojačati odnos između vas dvoje.

3. 

   Izgradite povjerenje. Pristupite odnosima s punim povjerenjem. Ako mislite da im vjerujete i zaslužujete da im se vjeruje i otpustite svoj strah, ljubomoru i sumnju, tada će vaša veza biti dobra. Održavanje zdrave veze zahtijeva vrijeme, ali održavanje povjerenja je pozitivno od samog početka.
   • Ako imate razloga vjerovati supružniku, kao što je izdaja u prošlosti, možda će vam trebati zajedničko savjetovanje kako biste ponovo uspostavili povjerljive veze.

4. 

   Novo opredjeljenje. Često se obvežete s dugoročnim partnerom, posebno ako ste u braku, ali korisno je obnoviti tu obvezu. Obnova zavjeta ili formalna ceremonija nisu potrebne. Samo trebate odlučiti obnoviti svoju predanost i razgovarati sa svojim supružnikom o tome.
   • Na primjer, mogli biste reći: „Znam da smo u braku već 17 godina i prošli smo puno toga zajedno. Želim samo da znate da si obećavam zajedničku sreću i trudit ću se i biti sretna što ću i dalje svakodnevno poboljšavati naše odnose i naše živote.

5. 

   Napišite dnevnik zahvalnosti. Prikazan je časopis zahvalnosti koji pomaže ljudima da cijene ono što imaju i budu sretniji. Dnevnici koji su usredotočeni na zahvalnost za sve aspekte vašeg života, uključujući veze, mogu vam pomoći da se osjećate sretnije i bliže partneru.
   • Čak i ako zahvalnost nije izravno korisna za vezu, učinit ćete nešto zbog čega ćete se osjećati sretnije utjecati na vezu.

6. 

   Vježbajte brigu o sebi. Briga o sebi i osjećaj da vaše emocionalne potrebe treba zadovoljiti mogu vam pomoći da budete energični i motivirani za održavanje odnosa s drugima. Možda ćete se osjećati zahvalni i supružniku što vam je dao vremena da se brinete o sebi.
   • Svaka osoba ima drugačiji koncept brige o sebi. To znači provesti vrijeme sam u tihom razmišljanju ili odvojiti vrijeme za omiljeni hobi ili sport.
   • Dajte partneru priliku da se brine o sebi. Dajte im vremena da se brinu o sebi i potaknite ih da slijede ono zbog čega se osjećaju zadovoljno i sretno. Kad se vratite zajedno, često imate energije i emocionalnog prostora da provedete više vremena u vezi.
   oglas

4. metoda od 5: Potražite pomoć za vezu

1. 

   Znajte kada imate problem. Ako vam se čini da neslaganje s vašim dobrim namjerama postaje manje prijateljsko, gubite želju ili sposobnost da razgovarate s partnerom, često vas ignoriraju kada pokušavate započeti. Rasprava ili bliskost, možda će vam trebati pomoć u braku.
   • Usponi i padovi su uobičajeni u većini veza, ali ako vam se čini da vaš "low" ne nestaje, onda vjerojatno imate ozbiljniji problem. Prvi je korak razgovarati s partnerom o osjećajima, ali bit će potrebno imati na umu konkretno "rješenje" - poput savjetovanja.

2. 

   Ne ustručavajte se potražiti pomoć. Previše parova čeka da se raziđu ili razgovaraju o razvodu prije nego što zatraže pomoć. Možete potražiti pomoć za jačanje odnosa prije nego što je problem prošao vrijeme da spasite svoje osjećaje.

3. 

   Potražite terapeuta ili savjetnika. Pronađite liječnika koji se bavi bračnim savjetovanjem. Ako vam je neugodno sa svojim liječnikom, potražite drugog savjetnika poput onog u crkvi ili vođu zajednice, koji je često obučen za savjetovanje parova.
   • Zamolite prijatelje i obitelj da vam daju neke preporuke ako vam je ugodno s drugima znajući da tražite savjet. Ako poznajete nekoga tko se nedavno razveo, možete pitati jesu li pokušali potražiti savjet prije razvoda i hoće li vam preporučiti stručnjaka.
   • Potražite na mreži "bračno savjetovanje" s informacijama u vašem području kako biste pronašli stručnjaka. Ako živite u Sjedinjenim Državama, popis možete provjeriti na web mjestu Američkog udruženja za bračnu i obiteljsku terapiju (AAMFT). Ako je na mreži dostupno nekoliko recenzija, pročitajte ih prije nego što odaberete savjetnika.

4. 

   Potražite grupne satove ili mjesta za parove. Ako smatrate da vam nije potrebno savjetovanje, ali želite ojačati vaš odnos, istražite grupne satove ili skloništa prema izgradnji odnosa. Osoba koja vodi ta mjesta savjetnik je s ciljem jačanja veze, a ne spašavanja, što bi moglo biti prikladnije za neke parove. oglas

5. metoda od 5: Trebate li se ponovno zaljubiti?

1. 

   Sjetite se zašto ste se što detaljnije zaljubili. Ako je pitanje vremena, mjesta ili drugih okolnosti koje potkopavaju ljubav, možete odabrati nekoliko koji su važni. Treba vam dobar razlog da ponovno volite, jer možda postoji dobar razlog zašto ste izgubili ljubav.
   • Ne vraćajte romantiku ako ste prekinuli zbog manipulacije ili zlostavljanja ako smatrate da problemi u posljednjoj vezi nisu riješeni ili je jedini razlog ponovnog okupljanja " smirenje".
2. Zapitajte se je li veza još uvijek dobra. Prvo se zaljubiti u nekoga je sjajno, ali samo ako ste oboje spremni posvetiti se vezi. Ako u životu postoje prepreke, kao što su udaljenost, posao ili treća osoba, onda nema razloga za pridruživanje uzbrdici. Drugim riječima, nemojte se zaljubljivati ​​kad stvari nisu jasne.
   • Ne zaljubljujte se više ako samo želite nekoga utješiti. Ne doživljavajte ljubav kao starog prijatelja kojeg biste mogli posjetiti s vremena na vrijeme ili će vas netko sigurno povrijediti.
3. Dajte si vremena za izlazak iz ljubavi. Jeste li stvarno iz ljubavi? Ako ste povrijeđeni ili ljuti, ali i dalje želite ostati u vezi, možda si niste dali dovoljno vremena da to prebolite. Nemate perspektivu potrebnu da biste vidjeli stvari kad ste sami. Ako se želite vratiti, trebali biste krenuti za njim, ali shvatite da ste još uvijek živi ako to ne želite.
   • Ne obnavljajte svoju vezu samo zato što se sami osjećate nelagodno ili nelagodno. Prvo zaljubljivanje vam neće pomoći da se razumijete i neće vam pomoći da ispravite druge životne probleme. Trebali biste ih željeti ponovno voljeti, a ne trebati da se osjećaju sito.
4. Ne forsiraj sve. Ljubav je stvorena emocija. Ako mislite da ste zaljubljeni i ne možete se ponovno zaljubiti, onda možda pravo značenje nije tako. Ljudi uvijek imaju osjećaje ljubavi, a zatim ne i ljubavi, i premda je to teško, nema uvijek objašnjenja. Ponekad se to jednostavno dogodi. Međutim, istim argumentom, vaše emocije s vremena na vrijeme spontano izlaze, osvježavajući ljubav kad mislite da nemate emocija. Na kraju je najbolji savjet za vas živjeti instinktivno, biti iskren prema sebi i partneru i nadati se najboljem. oglas