Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje
• Što trebaš

San sadrži mnoge misterije. Iako postoje neke teorije o tome zašto sanjamo, nitko ne može reći koje su ideje ispravne ili koliko su istinite. Dnevnik iz snova može biti izvrsno sjećanje i izvor informacija o vašem unutarnjem svijetu. Vođenje dnevnika snova zahtijeva samodisciplinu. Međutim, kad se jednom stvori navika, ona će vam biti izvor nadahnuća i dugoročnog uvjeravanja.

Dnevnik snova idealan je za one koji žele imati ponovljene snove, predstave snova općenito ili važne detalje koje treba razumjeti. Napokon, bit će to ugodno iskustvo koje će vam pomoći da podsvjesno razumijete svijet. Evo kako napisati dnevnik iz snova, dnevnik duše.

Koraci

Dio 1 od 2: Priprema

1. 

   
   
   Pronađite pravi dnevnik. Postoji mnoštvo unaprijed dizajniranih dnevnika snova, ali oni nisu nužno potrebni, a sam dizajn bit će kreativniji i ugodniji. Stvari koje morate imati na umu pri odabiru pravog časopisa uključuju:
   • Duljina: Koliko dugo, godinu dana, duže ili manje planirate snimiti san? Uzmite u obzir željenu detaljnost svakog posta - zajedno s planiranim razdobljem zadržavanja dnevnika, ovo će odrediti duljinu vašeg dnevnika.
   • Sposobnost organiziranja stranica: Ako stranice želite organizirati u teme (poput "Ponavljanje snova", "San o psima", ...), uklonjivi omot omogućuje jednostavnu promjenu. Položaj stranice dobar je izbor za vas. Koristite kvalitetne navlake kako biste ih održali u dobroj formi.
   • Kratka napomena: Mogućnost dodavanja sadržaja koji ste napisali drugdje također može biti važna. Provjerite ima li dnevnik dovoljno mjesta za umetanje još nekoliko komada papira ...
   • Ne zaboravite na prave bojice. Ako želite koristiti različite boje za određene teme ili preklapajuće interpretacije, ne zaboravite ih uzeti u obzir prilikom kupnje bojica.
   • Razmislite o korištenju kutije, košare ili drugog medija za pohranu dnevnika i olovke. Kao rezultat toga, sve što je potrebno održava se uredno i spremno za upotrebu.
   • Razmotrite putni pokrivač ili zaštitnu kutiju ako puno putujete i želite da vaš dnevnik bude s vama, kamo god krenuli.

2. 

   
   
   
   
   Dogovorite se za dnevnik snova. Možda je najbolje vrijeme za pisanje dnevnika iz snova kada se prvi put probudite. Stoga će tik uz krevet biti najbolje mjesto. Najveći problem s ponovnim stvaranjem sjećanja za pisanje je taj što ćete u tom trenutku najvjerojatnije zaboraviti vlastiti san. Stoga pripazite da vam je dnevnik uvijek nadohvat ruke!
   • Ako imate spremnik poput kutije ili košare, lako ga možete premjestiti ili spremiti u ladicu ili ormar dok ga čistite i skrivate od znatiželjnih očiju.
   • Također nije loša ideja postaviti svjetlo za čitanje pored svog kreveta. Ako se probudite usred noći i osjećate se primoranima da prepišete, trenutni izvor svjetlosti omogućit će vam to prije nego što vam snovi nestanu.
   • Ako odlučite recitirati i snimati pomoću glazbenog uređaja, pobrinite se da je to prikladno, a istodobno se datoteka dnevnika pojednostavljuje i redovito izrađuje sigurnosna kopija. Imati sa sobom rezervnu bateriju također je korisno u slučaju da trebate požuriti i zaboraviti isključiti uređaj noću.

3. 

   
   
   
   
   Zapišite datum sljedeće bilješke svaki put kad pravite bilješke. Na taj način ne morate gubiti vrijeme brinući se o datumu svaki put kad se probudite i možete ući ravno u san. Neki dnevnici iz snova vole sutradan pisati u svoje dnevnike nakon što ujutro završe bilješke, drugi to radije rade prethodne noći kao oblik "rituala spremnosti".
   • Ako izlazite noć prije, možda ćete htjeti podijeliti nekoliko redaka osjećaja. Vaše emocije mogu imati velik utjecaj na vaše snove. Tako ćete kasnije možda možda duboko shvatiti ove snimke. Posebno su korisni u podsjećanju na raspoloženje „a-ha!“, Nestalnih, nenajavljenih snova. ili "igrati se".

4. 

   
   
   Vodite prikladan dnevnik za prepisivanje snova. Nema ispravnog ili pogrešnog u pripremi ili prijavi. Unatoč tome, može biti korisno dogovoriti se kako biste lakše ostvarili odnos između sna i tumačenja.
   • Metoda stupca: Iscrtavanje jednog retka koji dijeli svaku stranicu dnevnika omogućuje vam da na jednoj strani napišete svoj san, a zatim na ostalo zabilježite odgovarajuće tumačenje.
   • Napišite s vrha: Ako ne želite strpati sve u kolonu, jednostavno prvo napišite svoj san, a svoje objašnjenje stavite ispod. Općenito, san je u većini slučajeva najosjetljiviji dio i treba mu dati dovoljno prostora. Tumačenje je manje hitno i može pričekati.
   oglas

Dio 2 od 2: Snimanje i tumačenje vaših snova

1. 

   San. Koristite metodu koja se uobičajeno koristi za spavanje i sanjanje. Podsjetite se da planirate pisati dnevnik iz snova ujutro, a kao rezultat toga može vam pomoći pokušaj da san ostane podsvjesno zapamćen.
   • Pogledajte wikiHow brojne članke iz snova za ideje o tome kako sanjati, kontrolirati i utjecati na svoje snove.
   • Alarmiranje zvonom ili zvučnim signalom umjesto korištenja radija ili glazbe je neophodno. Glasovi ili pjevanje mogu vam omesti um i natjerati vas da zaboravite sadržaj svojih snova. Buđenje bez tajmera je još bolje i mirnije.

2. 

   Prepiši san. Čim se probudite, počnite snimati svoje snove. Ako je moguće, idite u kupaonicu tek nakon što je san zabilježen jer svaki prekid može dovesti do toga da san ili ključne točke nestanu. Jednom kad se upoznate i iskusite, ovo možda neće predstavljati problem, a oživljavanje snova postaje lakše. Za početnike, međutim, što manje ometanja to bolje.
   • Snimite sve čega se sjećate. Isprva, odlučivanje o tome što ćete napisati i analiziranje misli mogu vam se uvući u misli iz uspomena iz snova možda neće biti lako. Međutim, s vremenom ćete uskoro moći ponovno stvoriti poruku svojih snova. To uključuje likove, simbole, boje, osjećaje, radnje (poput letenja ili plivanja), interakciju s drugima, oblike ili bilo što drugo u snovima.
   • Pronađite neke pridjeve koji će opisati najživopisnije i najimpresivnije slike i osjećaje koji dolaze iz snova. Na primjer, ako sanjate kuću u moru vatre, mogli biste napisati: "kuća gori crveno, intenzivno i zastrašujuće", s osjećajem "straha, straha, znatiželje".
   • Neki ljudi vole crtati slike ili koristiti boje kako bi izrazili različite emocije ili teme svakog sna (sama boja može biti važan dio tumačenja snova).

3. 

   Slobodno pišite. Nemojte imobilizirati priču dok dokumentirate sadržaj svojih snova. Samo se usredotočite na zapis svih podataka što je brže moguće prije nego što vam detalji izblijede u sjećanju. Oblikovanje priče i tumačenje sna mogu pričekati.

4. 

   Znajte kad treba stati. Dnevnik snova nije dugo trčanje i samo rijetki provode jutro ležeći u svom dnevniku. Najbolji način je odabrati jedan ili dva sna koja su najdramatičnija ili najupečatljivija. U svakom slučaju, nakon snimanja prvog ili dva svoja sna, vaša će se sjećanja zamagliti i zato odaberite najživopisnije snove jer vam oni najviše znače i odjekuju.

5. 

   Imenujte svaki san. Imenovanje snova dobra je navika. Kada naslovite svoj san, pokušajte u njega uključiti glavnu emociju ili temu. To olakšava ponovno otkrivanje sna, a istovremeno se sažima opća reakcija na san.

6. 

   Pregledajte svoj napredak. U početku može biti teško samo pamtiti dovoljno da se postigne više od nekoliko redaka. Budite ustrajni jer što više pišete, lakše se ponovno pojaviti do tada vam to postane navika. Stoga je vrlo važno uporno bilježiti san svako jutro, čak i ako je to dosadan, a ne oštar san. Ponekad ti snovi imaju svoje priče i tek kad ih zapišete, shvatite da na kraju nisu besmisleni.

7. 

   Počinje tumačenje snova. Sasvim je u redu ne započeti tumačenje s početka. Snimanje snova nova je vještina i važan dio. Uvijek se možete vratiti i protumačiti kasnije ako su neke ključne riječi osjećaja bile uključene u opis sna. Zatim počnite tumačiti san znanjem naučenim iz knjiga, mrežnih web stranica i vlastitom intuicijom. Nije sve jasno, ali potrudite se.
   • Značenje sna ponekad ne postane jasno dok ne prepoznate preklapanje i čini se da nečemu u vašem životu treba više pažnje. U stvari, važnije poruke imaju tendenciju da se više ponavljaju kako bi vam se mogle prenijeti.
   • Pročitajte članak o tumačenju snova da biste saznali više o tumačenju svojih snova.

8. 

   Personalizirajte svoj dnevnik snova. Napokon, kako koristiti i upravljati svojim dnevnikom osobna je stvar i na vama je. Ako smatrate da su svi ovdje navedeni prijedlozi neprimjereni i postoji prikladnija alternativa, uključite svoj vlastiti pristup dnevnicima snova. Koristite ono što ima smisla i najbolje vam odgovara.

9. 

   Pomaknite se s dnevnikom snova. Držite dnevnik kod sebe kad ste na odmoru ili u pokretu. Ako se bojite da ćete ga izgubiti i ne želite sa sobom ponijeti svoj glavni dnevnik, upotrijebite kompaktnu putničku verziju koja se može dodati glavnom dnevniku po povratku. Ili upotrijebite dnevnik u pokretu ako vam to odgovara. Važno je voditi dnevnik, pogotovo odlazak može u vama stvoriti potpuno drugačije snove i probuditi nove osjećaje, i naravno, nećete ih željeti propustiti!
   • Premještanje ili promjena mjesta također može oživjeti uspomene na snove koje ste nekada sanjali, ispunjavajući prazninu. Iskoristite to da prepišete i dodate na svoj popis snova koji vrijede.
   oglas

Savjet

• Stalno držite dnevnik i pribor za pisanje pričvršćeni uz vaš krevet na dohvat ruke.
• Ako se ujutro previše krećete kako biste prvo prali zube ili pripremili doručak, sjećanje na vaš san može nestati i nestati.
• Pokušajte se suzdržati od želje da podijelite svoje osobne snove. Iako neki doista "razumiju" tumačenje i svrhu snova, mnogi su ljudi ili potpuno nezainteresirani za njih ili smatraju da je vaš osobni san previše prijemčiv. Zadržite ih za sebe i njegujte svoju nutrinu kao putovanje kroz život.
• Ako tijekom dana imate slobodno vrijeme i sa sobom imate dnevnik snova, pod naslovom ostavite prostor za ilustracije. Ovo je vrlo korisno ako ste osoba koja voli crtati ili crtati u slobodno vrijeme ili vam ponestaje ideja.
• Kupite set snova za čitanje. Ovaj špil sadrži simbole i slike koji će vam pomoći da istražite značenje svojih snova. Oni vam također mogu dati ideje kako ostati smiren u teškim situacijama.

Upozorenje

• Ako, na primjer, sanjate da ćete umrijeti, nemojte misliti da to znači da ćete umrijeti. To može biti znak umora i osjećaja umiranja. Istodobno, smrt može biti djelomično oslobađanje vas samih ili nečega u vašem životu što vas koči. To također može ukazivati ​​na to da ste spremni ući u novu fazu svog života.
• Ako se osjećate kao da ste u "iscrpljenoj" fazi svog sna, budite strpljivi. Povremeno su uzrok vanjski čimbenici kao što su stres, lijekovi, stimulansi, nedostatak sna ili drugi čimbenici koji remete REM ciklus (brzi san u očima). Ponekad pokazuje da vam treba kratka pauza da biste podmladili svoju kreativnost. Ne brinite zbog toga. Kad više nema stresnih vanjskih učinaka, snovi će se vratiti.
• Znanstvenici još uvijek ne razumiju niti se slažu oko funkcije snova. Dakle, iako tumačenje snova može biti zanimljivo, koristite ih oprezno i ​​racionalno u donošenju važnih odluka.

Što trebaš

• Dnevnik iz snova
• Olovke ili bojice
• Svjetiljka za čitanje
• Nešto na što se možete osloniti (neobavezno)