Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Crvenilo se često događa kada se osjećate sramežljivo ili pod stresom, zbog čega simpatički živčani sustav povećava krvne žile na licu. Kad se protok krvi poveća, vaše će lice biti crveno, što dovodi do rumenila. Osjećamo se neugodnije svaki put kad pocrvenimo. Srećom, postoji mnogo načina na koje možete prestati crvenjeti.

Koraci

Metoda 1 od 3: Izbjegavajte crvenilo

1. 

   Spreman. Crvenilo se može dogoditi u najneprimjerenije vrijeme, na primjer kada držite prezentaciju ili vodite važan razgovor. Ako se osjećate samopouzdano i spremno, manja je šansa da možda nećete govoriti tečno i dovesti do crvenila. Provjerite jeste li spremni za veliki događaj i jeste li spremni suočiti se s bilo kojom mogućom situacijom.
   • Na primjer, kad se pripremate za važnu prezentaciju, postoji mnogo stvari pomoću kojih možete biti sigurni da je sve gotovo. Ključ uspjeha leži u načinu na koji organizirate stvari. Morate pripremiti dovoljno pratećeg materijala (bilješke, audio-vizualni mediji itd.). Osim toga, ne zaboravite to - postoji dan u mljevenju željeza. Vježbajte prezentaciju što više puta kako biste se osjećali ugodno uz prezentaciju. Možete vježbati pred određenom publikom i ne zaboravite pokazati samopouzdanu gestu!

2. 

   
   
   Pojačati samopouzdanje. Ključni se trenuci ne događaju samo na poslu; U svakodnevnom životu postoje trenuci kada pocrveniš! Ako se osjećate sigurnije u normalnom društvenom okruženju, smanjit će se i vaši neugodni trenuci. Pobrinite se da se uvijek dobro osjećate kako izgledate prije nego što napustite kuću i ne zaboravite se navijati. Ako vjerujete da ste nevjerojatni, to će vidjeti i drugi. Kad budete sigurni u sebe, lako ćete izbjeći neugodne situacije.
   • Izlasci su dobar primjer ležerne socijalne situacije zbog koje možete pocrvenjeti. Da biste izbjegli najgore, opustite se prije početka sastanka. Možete nazvati prijatelja za duhovnu podršku, pustiti neke utješne pjesme, pripremiti zanimljive teme o tome što želite reći u slučaju da razgovor postane dosadan.

3. 

   
   
   Opustiti. Upravljanje razinom stresa može smanjiti crvenilo. Lice će vam postati crveno kad ste zabrinuti. Stoga je najbolje pokušati se opustiti, pogotovo ako ste u situaciji u kojoj morate izbjegavati crvenilo. Primjerice, kad sretnete šefa i zatražite povišicu, poželjet ćete biti što sigurniji u sebe. Obično to znači izbjegavanje crvenila.
   • Mnogo je načina na koje možete opustiti duh i tijelo. Pokušajte duboko udahnuti, meditirati ili jednostavno razmisliti o pozitivnom. Sve to može vam pomoći da se osjećate mirno i samopouzdano. Važno je da vježbate kako biste maksimalno iskoristili svoje tehnike opuštanja.

4. 

   
   
   Rashladno tijelo. Tjelesna temperatura povezana je s crvenilom. Kad vam je prevruće, lice će vam obično postati crveno. Dakle, prije nego što započnete pomalo napet događaj, odvojite minutu da rashladite tijelo. Možete popiti nekoliko gutljaja hladne vode ili čak neko vrijeme stajati ispred ventilatora.

5. 

   Namjestite svoje misli. Crvenilo se često događa kada ste nervozni. Obično taj osjećaj dolazi od razmišljanja o crvenilu. Možete pokušati samohipnozom da se predomislite u vezi s crvenilom. Kad se počnete osjećati opušteno, vizualizirajte kako crveni i prihvatite sliku. Ovu tehniku ​​trebate vježbati dok lako ne prihvatite povremeno rumenilo. Postepeno će vam crvenilo biti rjeđe!
   • Ako imate naviku joge ili redovito meditirate, pravo je vrijeme da isprobate samohipnozu.

6. 

   Izbjegavajte nadražujuće materije. Kad pocrvenite, imajte na umu situaciju i okolinu. Osjećate li se pod stresom? Ili si jednostavno prevruć? Morate razumjeti vlastite okidače i naučiti ih izbjegavati. Mnogim je ljudima stres glavni stres. Za ostale okidač može biti sunce ili hrana - posebno začinjena hrana.

7. 

   Primite rumenilo. Umjesto da pokušavate izbjeći crvenilo, ovo možete gledati kao pozitivnu stvar. Mnogi ljudi vole da se obični ljudi crvenje! Drugi vjeruju da će osoba koja se crveni biti pouzdanija. Neki se ljudi neće suprotstaviti nekome tko crveni. Crvenilo vam stvarno može pomoći da izbjegnete neugodnu svađu! oglas

Metoda 2 od 3: Rješavanje rumenila

1. 

   Šminka. To je dobar razlog da idete ravno do najbližeg trgovačkog centra. Korištenje kozmetike jedan je od najjednostavnijih načina prikrivanja rumenila. Pokušajte upotrijebiti temeljni premaz kako biste bili sigurni da se glatko šminkate. Zatim odaberite podlogu koja odgovara vašem tonu kože. Izbjegavajte koristiti proizvode koji su pregusta ili ćete izgledati neprirodno. Umjesto toga odaberite proizvode koji su tanki, ali lijepe boje. Na taj ćete način imati željeno pokriće.
   • Povoljan je trenutak da zatražite pomoć. Krenite do lokalnog trgovačkog centra i pregledajte štandove s kozmetikom. Ne bojte se pitati prodavača da vam pomogne isprobati razne mogućnosti dok ne pronađete pravu podlogu ili korektor.

2. 

   Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja. Ako je vaše rumenilo povezano s komunikacijskom anksioznošću, liječnik će vam možda moći pomoći. Neki lijekovi mogu ublažiti osjećaj blage tjeskobe i rezultirati manjim crvenilom. Obično su to beta blokatori ili SSRI (selektivni inhibitor ponovnog preuzimanja serotonina). Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste saznali je li ova opcija prikladna za vas.

3. 

   Razmislite o psihoterapiji. Odlazak kod psihoterapeuta prikladan je način da se preokrenu problemi s tjeskobom. Ako shvatite da je stres uzrok crvenila, razmislite o psihoterapiji kako biste naučili kako to preboljeti. Psihoterapeut vam može pomoći identificirati okidače i voditi vas na načine kako izbjeći ili se nositi s većim samopouzdanjem.
   • Lijekovi samo ublažavaju simptome, a ne liječe korijen. Dakle, posjet terapeutu pomoći će vam da pronađete korijen problema.

4. 

   Budite dobri prema sebi. Liječenje rumenila može potrajati dugo. Stoga je važno imati na umu da ne biste trebali vršiti pritisak na sebe. Imajte na umu da crvenilo nije rijetkost. Niste sami u rješavanju ove situacije. Kad se više ne brinete, rjeđe ćete crvenjeti.

5. 

   Razumjeti kirurške mogućnosti. Operacija je krajnje sredstvo i dostupna je samo u težim slučajevima. Ovo je učinkovit način da mnogim ljudima pomognete smanjiti tendenciju crvenila. Obično se ova operacija naziva endoskopska simpatektomija u prsima. Liječnik će odrezati živce koji uzrokuju širenje krvnih žila na licu, što je uzrok rumenila. Svaka kirurška metoda ima rizike; Stoga morate razgovarati sa svojim liječnikom o svim mogućim ishodima. oglas

3. metoda od 3: Shvatite uzrok

1. 

   Naučite se nositi s neželjenom pažnjom. Razumijevanje uzroka rumenila može vam pomoći da koristite najučinkovitiju strategiju suočavanja.Mnogim ljudima je najčešći razlog zašto se crvenje kad postanu u centru pažnje. Čak i najsigurnija osoba može pocrvenjeti kad iznenada postane centar pažnje.

2. 

   Izbjegavajte brigu zbog crvenila. Što se više brinemo zbog ovog pitanja, lice će nam postajati crvenije. Ovo je jedan od najčešćih uzroka crvenila. Pokušajte se usredotočiti na nešto - bilo što - umjesto na strah od crvenila. Crvenilo je rjeđe kada na njega ne obraćate pažnju.

3. 

   Suočavanje s tjeskobom. Anksioznost je mnogim ljudima glavni uzrok crvenila. Anksioznost može uzrokovati razne negativne posljedice i fizički i psihički, a crvenilo je jedno od najčešćih. Crvenilo može biti i simptom većeg problema poput generaliziranog anksioznog poremećaja, socijalne fobije ili nerazumnog straha od crvenila. Stoga je psihološko liječenje ovih temeljnih uzroka od najveće važnosti.

4. 

   Razumjeti kako liječiti zdravstveno stanje. Crvenilo može biti uzrokovano zdravstvenim stanjem koje nije povezano s tjeskobom. Jedan od najčešćih primjera je rozacea. Crvenilo je poremećaj koji rezultira rumenim, upaljenim licem. Liječnik će vam preporučiti određeni tretman za rumenilo. Sljedeći čest uzrok crvenila je menopauza.

5. 

   Shvatite da je crvenilo normalno. Dok istražujete uzrok vašeg crvenila, imajte na umu da niste sami. Većina ljudi pocrvenjela je! Uz to, gotovo svi u nekom trenutku svog života dožive sram. Drugi neće osuđivati ​​kad imate problema koji nisu vaši. oglas

Savjet

• Imajte na umu da je crvenilo potpuno prirodno.
• Pijte vodu kad osjetite kako se crveni. Voda za piće može vam pomoći u regulaciji tjelesne temperature.
• Pokušajte ostati mirni kad pocrvenite. Možete sagnuti glavu ili zatvoriti oči i duboko udahnuti. Usmjerite pozornost na nešto drugo umjesto na sramotu. Također, prepoznajte činjenicu da je crvenilo podsvjesni odgovor na stres. Zapravo, naš um i osjećaj nesigurnosti oko ishoda naše trenutne situacije mogu biti okidač za ovaj odgovor.

Upozorenje

• Posjetite svog liječnika kad vaše rumenilo prati nesvjestica, bol ili drugi simptomi.