Autor:
Monica Porter
Datum Stvaranja:
14 Ožujak 2021
Datum Ažuriranja:
1 Srpanj 2024
Sadržaj
Možda trebate prisustvovati velikom društvenom događaju tijekom vikenda ili važnom sastanku tijekom sljedećih nekoliko dana. Ili se možda jednostavno osjećate teško i spremni ste na hladnoću. Prehlada vas čini umornima, iscrpljenima i nelagodnima. To je vrlo česta bolest i možemo je steći svi, posebno zimi. Nažalost, prehlada obično prolazi kroz sve faze i treba joj 7 do 10 dana da se očisti. Međutim, postoje koraci koji će vam pomoći smanjiti simptome prehlade i osjećati se bolje u samo dva dana. Također ih možete koristiti za prevenciju prehlade.
Koraci
Metoda 1 od 3: Isprobajte učinkovite kućne lijekove
Osigurajte dovoljno vode. Prema preporuci liječnika, uzimanje puno tekućine može ublažiti simptome prehlade. Čim pokažete znakove začepljenog nosa, počnite piti puno tekućine. Povećavanje unosa vode pomaže u izbjegavanju grlobolje.
- Zeleni čaj je posebno koristan kada ste prehlađeni. Ima visoku razinu antioksidansa koji štite tijelo od virusnih infekcija.
- Što više vode. Nedostatak vode samo pogoršava bolest.
Odmorili. Loš dio prehlade je taj što ćete se osjećati iscrpljeno. Ne forsirajte se previše. Jedan od najboljih načina za pobijediti prehladu je puno odmora kako bi tijelo moglo usmjeriti svoju energiju na borbu protiv bolesti. Pokušajte ići spavati ranije nego inače.- Obično biste trebali spavati sedam do osam sati svake noći. Kad se ne osjećate dobro, ciljajte na sat ili dva sna. Odmor omogućuje tijelu da se samo izliječi i zacijeli.
Jedite pravu hranu. Doista vam daje dobar savjet: pileća juha zapravo može ublažiti simptome prehlade i pomoći vam da se brzo osjećate bolje. Iako su još uvijek u fazi istraživanja, neki su rezultati pokazali da pileća juha smanjuje širenje sluzi, a zauzvrat smanjuje simptome prehlade gornjih dišnih putova. Izvještaj pokazuje da su domaće i juhe iz trgovine jednako učinkovite.- Dokazano je da i mnoga druga hrana olakšava simptome prehlade. Na primjer, jogurt sadrži "dobre" bakterije koje pomažu tijelu u borbi protiv infekcije.
- Češnjak ima mnoga svojstva koja pomažu u jačanju imunološkog sustava. Dodajmo češnjak u pileću juhu za još veći učinak.
- Jedite đumbir. Đumbir smiruje želudac i još je jedan izvrstan sastojak pileće juhe.
Koristite ljekovito bilje. Krastavac se dugo koristi za jačanje imunološkog sustava i liječenje mnogih bolesti. Nedavna istraživanja pokazuju da vam kamilica zapravo može pomoći da se brže oporavite od prehlade. Međutim, kao i sve bilje, i kamilica može imati nuspojave. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što ga uzmete, jer može negativno utjecati na druge lijekove ili dodatke koje uzimate.- Bazga pomaže u liječenju simptoma prehlade. Možete uzimati ekstrakt bazge u obliku vode ili tableta. Može djelovati kao dekongestant.
- Zamah može ublažiti nelagodu upale grla. Mnogi travari i liječnici oprezni su oko upotrebe ove biljke kod trudnica.
Raditi. Ako imate dovoljno snage, trebali biste isprobati nekoliko vježbi srednji. Kratka šetnja vani prije podneva može biti od pomoći. Lagane vježbe pomažu u čišćenju nosa i grla i hlađenju tijela.
- Ne pokušavajte intenzivno raditi kardio kad imate poteškoće s disanjem zbog začepljenog nosa. Budite tolerantni prema sebi i radite blage do umjerene vježbe.
- Tjelovježba ima sposobnost prirodnog poboljšanja raspoloženja. Stoga ćete se osjećati manje pesimistično s malo aktivnosti.
- Ne vježbajte ako imate vrućicu, kašalj, bolove u trbuhu ili ako ste umorni ili vas boli.
Koristite paru. Isprobajte vrući tuš. Ne samo da opušta mišiće, već i smanjuje zagušenja. Dok ste pod tušem, nježno ispuhnite nos s jedne na drugu stranu. Primijetit ćete da s parom disanje postaje lakše.
- Ako nemate vremena za tuširanje, još uvijek možete iskoristiti blagodati pare. Napunite kadu vrućom vodom i sagnite se, pokrivajući glavu ručnikom. Udahnite duboko kako bi para djelovala najbolje.
- Pokušajte dodati bilje u svoj tretman na pari. Dodajte nekoliko kapi ulja eukaliptusa pod tuš. Neke studije pokazuju da eukaliptus može smanjiti kašalj.
- Menta je također korisna. Eterično ulje metvice pomaže u ublažavanju zagušenja i glavni je aktivni sastojak. U svoju kupku možete dodati ulje metvice za najbolji učinak.
Metoda 2 od 3: Optimizacija lijekova
Razgovarajte sa svojim ljekarnikom. Pronalaženje lijekova protiv prehlade bez recepta može biti prilično zamorno. Previše je vrsta da biste odredili koji je lijek za vas najbolji, pogotovo kad vam um nije čist. Pitajte svog ljekarnika za prijedloge koji su sigurni i učinkoviti.
- Jasno je kada opisujete simptome farmaceutima. Obavijestite svog ljekarnika ako se osjećate izuzetno pospano ili imate problema sa spavanjem. Također biste trebali obavijestiti ako imate alergiju ili ste osjetljivi na bilo što.
Liječite simptome pravilno. Ne biste trebali uzimati previše lijekova bez recepta. Uzrokuje pospanost i potencijalno može dovesti do drugih zdravstvenih problema. Međutim, možete sigurno uzimati lijek za borbu protiv prehlade. Odaberite onu koja se fokusira na vaše najgore simptome. Sastojci. Ova tvar jedna je od najučinkovitijih u smanjenju nazalne kongestije.
- Ako ste prehlađeni zbog kojih kašljete cijelu noć, uzmite lijek bez recepta koji sadrži dekstrometorfan.
Uzmite sredstva za ublažavanje boli. Prehladu prati bolnost, a ponekad i vrućica. Mišići i zglobovi mogu biti bolni, što pogoršava situaciju. Pokušajte ublažiti bol bez recepta kako biste ublažili ove simptome.
- Aspirin i ibuprofen učinkovito pomažu u prevladavanju prehlade. Samo ne zaboravite pažljivo slijediti doziranje naznačeno na bočici.
- Budite oprezni kada dajete aspirin djeci jer to može dovesti do Reyeova sindroma. Ne dajte aspirin djetetu mlađem od dvije godine. Ne dajte aspirin djetetu koje je nedavno imalo vodene kozice ili gripu.
Znajte kada trebate nazvati svog liječnika. Ako imate prehladu, liječnik vam ne može puno pomoći. Dokazano je da antibiotici nemaju učinak na prehladu. Ne gubite vrijeme i dogovorite sastanak sa svojim liječnikom ako znate da ste prehlađeni.
- Ako simptomi traju ili su posebno ozbiljni, nazovite svog liječnika. Trebat će vam liječnička pomoć, posebno ako je disanje ozbiljno.
Metoda 3 od 3: Sprječavanje prehlade
Izgradite zdrave navike. Postoji nekoliko koraka kako biste u budućnosti izbjegli česte prehlade. Obavezno slijedite neke osnovne smjernice za zdraviji život. Primjerice, pobrinite se za dovoljno redovito spavanje.
- Jedite zdravu prehranu s puno povrća i voća kako biste ojačali svoj imunološki sustav. Kao rezultat, pomaže tijelu da uništi patogene.
- Pokušajte meditirati. Istraživanja pokazuju da svakodnevni meditatori svake godine imaju manje bolesti. Stres vrši pretjerani pritisak na vaš imunološki sustav, a meditacija može smanjiti stres.
- Vježbajte redovito. Ljudi koji vježbaju pet dana u tjednu rjeđe će razviti respiratorne bolesti, poput prehlade.
Pranje ruku. Prehlada i klice gripe mogu se lako proširiti i zalijepiti se za bilo koju površinu. Klice dobivate kad dodirnete svakodnevne predmete poput vrata ili telefona. Operite ruke nekoliko puta dnevno, posebno tijekom sezone gripe.
- Koristite sapun i toplu vodu, trljajte ruke najmanje 20 sekundi. Ne zaboravite koristiti čisti ručnik za sušenje.
Očistite okolni okoliš. Izloženost klicama možete smanjiti čišćenjem površina tijekom dana, posebno na radnom mjestu. Kolege su jedan od najčešćih izvora bolesti. Spriječite brisanjem računala, telefona i olovke čistom krpom na početku i na kraju radnog dana.
- To možete učiniti i kod kuće. Očistite često dodirnute površine poput vode iz slavine u kupaonicama.
Savjet
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako niste sigurni koji je tretman prava opcija za vašu situaciju.
- Isprobajte nekoliko različitih metoda dok ne pronađete onu koja vam odgovara.
Upozorenje
- Ako ste previše bolesni da biste išli na posao ili u školu, ostanite kod kuće. Rad kad ste stvarno bolesni može za vas biti vrlo loš, može pogoršati vašu bolest i zaraziti druge. Ako vam zaista treba odmor, iskoristite ga!
