Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Ako ste vidjeli modnu reviju Victoria's Secreta, znate kako su njihovi modeli lijepi i samouvjereni. Biste li voljeli izgledati poput njih? Samo slijedite ove korake!

Koraci

1. dio od 3: Vježbanje poput anđela

1. 

   Vježbajte najmanje tri do pet dana u tjednu. Očito nitko (uključujući nekoga tko nasljeđuje genetsko nasljeđe Anđela) ne može izgledati poput Victoria's Secret modela bez napora i intenzivnog vježbanja. Ove djevojke nisu jednostavno mršave - one su zdrave, proporcionalne i zategnute. Ako želite biti poput njih, trebate uložiti vrijeme i trud. Možda će biti teško, ali krajnji rezultat će se itekako isplatiti.
   • Tijekom većine doba godine model Victoria's Secret vježbat će tri do pet dana u tjednu, po jedan do dva sata dnevno. Često pokušavaju prebaciti svoje treninge između kardio, mišićnog tonusa i treninga snage.
   • Međutim, kad se priprema za VS modnu reviju, Angel će se morati potruditi kako bi izgledala najbolje. Dva tjedna prije predstave obično vježbaju šest dana u tjednu, dva sata dnevno, pod nadzorom trenera.

2. 

   
   
   Radite kardio vježbe. Ako želite izgledati poput Victoria's Secret modela, morate odraditi kardio. Cardio će vašem tijelu pružiti cjelovitu vježbu, pomoći će vam da izgubite nekoliko kilograma i poboljšati kondiciju.
   • Odaberite kardio vježbu prema vlastitim željama - ako uživate u određenoj vrsti vježbanja, bit će je lakše održavati.
   • Nekoliko pristojnih mogućnosti uključuju trčanje (na traci za trčanje ili redovito trčanje), biciklizam (grupni tečaj biciklizma bio bi sjajan!) I plivanje - u osnovi vam može pomoći sve. povećati broj otkucaja srca! Prije predstave često hodaju niz padinu da bi trenirali zadnjicu!

3. 

   
   
   Radite vježbe za izgradnju mišića. Važno je imati na umu da gubitak kilograma nije dovoljan - također morate izgledati čvrsto! Najbolji način za to (kao što to znaju i Anđeli) su vježbe za izgradnju mišića.
   • Anđeli posebno vole Ballet Beautiful - baletnu klasu nadahnutu baletom koja gradi snažne, bistre mišiće, poboljšava držanje tijela i povećava fleksibilnost. Posebno je Lily Aldridge obožavateljica ove teme: "To je moja neizostavna tema".
   • Kickboxing visokog intenziteta još je jedan od omiljenih jer je i kardio vježba te čvršća zadnjica i noge. Candice Swanepoel to voli. Uže za skakanje također je popularan sport.
   • Te su djevojke također ljubiteljice joge i pilatesa, koji istežu i jačaju mišićnu masu. Snaga je ipak važna - nemojte graditi mišićnu masu. Vaše tijelo mora izgledati što vitko i ženstvenije.

4. 

   
   
   Usredotočite se na trbuh, noge i stražnjicu. Kad vaš posao zahtijeva lepršanje u donjem rublju s "nedostatkom tkanine", vitalne su vam vitke noge, napete stražnjice i ravan trbuh. Dakle, ako želite izgledati poput modela Victoria's Secreta, morate se pokušati usredotočiti na ove osobine.
   • Za stopala je korak koljena idealna vježba za poboljšanje unutarnje i vanjske strane bedara. Pokušajte to učiniti s bučicama od 2 - 5 kg u ruci za još veći intenzitet. Za telad možete raditi vježbe za ritam teleta (stojeći na vrhovima prstiju). Možete pogledati naše ostale članke o toniranju nogu.
   • Za stražnjicu, podizanje bedara i mrtvo dizanje mogu biti prilično učinkoviti - ne samo da će vam pomoći da dobijete zategnutu, okruglu stražnjicu, već i raditi na nogama i temeljnim mišićima. Samo zapamtite - želite izgledati vitkije nego mišićavo, zato se usredotočite na opetovano lagane utege, umjesto na suprotno. Možete pogledati naš drugi članak da biste saznali više o vježbama za toniranje stražnjice.
   • Da biste dobili ravan trbuh, hrskavanje je najbolja vježba. Uz to, trebali biste isprobati i savijanje trbuha na leđima i trbušne trbuhe koji utječu na cijele trbušne mišiće. Otpor kontrakciji također je sjajan za izgradnju snage u središnjim mišićima. Možete pogledati naš drugi članak da biste saznali više o vježbama za toniranje trbuha.

5. 

   Pokušajte postići idealnu veličinu Anđela. Kada vježbate, morate imati na umu određeni cilj. A što je bolje od pokušaja postizanja idealne veličine VS Angel?
   • Većina Anđela posjeduje mjere 81-56-86 - to je poprsje od 81 cm, struk od 56 cm i bokovi od 86 cm. Odnosno, model Victoria Secret ima klasično tijelo s pješčanim satom (odnosno kad su joj poprsje i bokovi barem 25 cm širi od struka).
   • Kroz vježbu se možete pokušati približiti što je više moguće ovoj razini tjelesnih mjera. Međutim, važno je biti realan - većina žena neće moći postići ovo točno mjerenje, jer to prilično ovisi o vašoj genetici i prirodnom obliku tijela.
   • Međutim, izbjegavajte da vas ovo uzrujava! I dalje možete biti lijepi i izgledati poput Anđela čak i ako nemate ova mjerenja - samo se potrudite da dobijete najbolji mogući oblik za vas, ali sjetite se svakog anđela VS su visoki preko 175 cm, a to su mjere kada hodaju bosi.
   oglas

2. dio od 3: Jesti poput anđela

1. 

   Za doručak koristite smoothieje, sokove i hranjivu pločicu za torte. Morate biti svjesni da zapravo većina Anđela ne 'dijeti', ali jedu vrlo zdravo i nastoje jesti što više svježu, organsku i čistu hranu. Stoga za doručak ne koriste šećerne žitarice i krafne od krem ​​sira, a jedu bjelanjke s nekoliko kriški tosta od cjelovite pšenice.
   • Mnogi su anđeli ujutro izjavili ljubav prema smoothiejima i sokovima - jer su zdravi, čine vas sitima i daju puno energije za početak vašeg dana.
   • Za voćni smoothie možete pomiješati 1 šalicu kockica leda s ½ šalice smrznutih bobica (poput jagoda, malina ili borovnica). ½ šalice nezaslađenog (nemasnog) jogurta, 1 mala banana, 1 žlica meda i ½ šalice mljevene zobi.
   • Za super zdrave sokove prepune vitamina i hranjivih sastojaka možete iscijediti 2 zelene jabuke, 4 stabljike celera, 1 krastavac, 6 listova kelja, ½ limuna i oko 2,5 cm svježeg đumbira. pritiskom na stroj. Oni su njihovo omiljeno piće, i definitivno jedno od onih pića zbog kojih ćete se svaki dan osjećati sjajno!
   • Ako želite da se ujutro nešto osjećate sitije, možete kombinirati sok s hranjivom pločicom za kolače ili pripremiti mali tanjur prženog bjelanjka ili zobenih pahuljica s crticom jogurta.

2. 

   Za večeru jedite nemasno meso i povrće na pari. Ručak i večera uglavnom su prilično slični - nemasno meso i povrće na pari ili salata.
   • Kada kuhate povrće na pari, pripazite da ga ne parete previše - zapravo, što je povrće življe, to bolje! Neko od povrća koje Anđeli vole uključuje artičoke, šparoge, brokulu i kelj, a poslužuju se sa soli, začinima i malo maslinovog ulja (prema njihovom nutricionisti dr. Charlesu Passler je rekao).
   • Što se tiče proteina, trebali biste jesti hranu poput piletine, puretine i ribe, prije kuhanja na pari ili pečenja možete ih marinirati začinima, začinskim biljem ili limunovim sokom.
   • Pokušajte se kloniti masnog crvenog mesa i hrane s visokim udjelom ugljikohidrata, poput bijelog kruha i tjestenine. Anđeli vole "jesti čisto", što znači da se na bilo koji način drže podalje od prerađene hrane i koriste samo prirodnu hranu i hranu bez kemikalija.
   • To također znači da se morate kloniti masne hrane poput čipsa, kao i slastica i slastica. Naravno, s vremena na vrijeme trebate začiniti slano jelo ili čokoladu. Bolje je od prejedanja u jednom potezu.

3. 

   Grickajte svaka 2 do 3 sata. Kao što je gore spomenuto, modeli Victora Secreta zapravo nisu “na dijeti”, već su vrlo oprezni u odabiru što će jesti.
   • Dakle, ne morate gladovati da biste izgledali poput Anđela - zapravo, nutricionist ih potiče da jedu svaka 2-3 sata!
   • Grickajući malo svaka 2-3 sata pomaže metabolizmu da ide nesmetano i sprječava prenizak šećer u krvi.
   • Također će vam pomoći da uklonite apetit prema hrani na "razmaženom popisu!"
   • Preporučeni zalogaji uključuju pola pločice hranjive pite, komad voća ili šaku badema i tamne čokolade jednom tjedno kako bi iskušenja sveli na minimum.

4. 

   Koristite dodatke za zdravu kosu, kožu i nokte. Iako će vam prehrana bogata zdravim sokovima i svježim voćem i povrćem pružiti bogatstvo vitamina i hranjivih sastojaka, trebali biste unijeti nekoliko dodataka koji će vam pomoći da uživate u svom zdravlju. Kosa, koža i nokti anđela.
   • Razmislite o uzimanju multivitamina poput PHYTO Phytophanere, koji će pomoći vašoj kosi, koži i noktima da rastu brže i jače, značajno smanjiti mrlje na koži i smanjiti pore.
   • Kao alternativu možete koristiti pojačanu vodu. Sirup je bogat vitaminima i dodajte ga u vodu za piće. Pomaže vam u održavanju zdrave kože bez akni, a istovremeno vam daje dodatnu energiju!
   • Angelov nutricionist također preporučuje uzimanje dodataka koji pomažu probavnom sustavu (sprječavaju nadutost i podržavaju mršavljenje) te dodavanje dodataka koji promiču funkciju. funkcija mišića. Međutim, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što ih počnete koristiti.
   • Tražeći savjete od samih Anđela! Miranda Kerr dnevno pije četiri žličice čaja od kokosovog ulja kako bi održala zdrav i blistav izgled.

5. 

   Pijte 2 litre filtrirane vode dnevno. Vjerojatno već znate da je pijenje puno vode nevjerojatno važno, ali ako želite izgledati poput VS modela, ovaj savjet morate shvatiti ozbiljno!
   • Anđeli piju oko 2 litre vode dnevno - slično 2 litre (američki metrički podaci)! Da biste se natjecali, uvijek morate cijeli dan nositi bocu s vodom u ruci!
   • Pročišćena voda vrlo je važna jer pomaže izbacivanju toksina iz sustava, povećava cirkulaciju krvi i čini vašu kožu uvijek svježom i blistavom! Ne zaboravite oprati, očistiti, uravnotežiti vodu i navlažiti kožu!
   • Količinu vode koju konzumirate možete povećati i pijenjem zelenih i biljnih čajeva (prepunih antioksidansa) te konzumiranjem povrća bogatog vodom, poput krastavaca, rajčice, lubenice i rotkvice. šećer i salata.
   oglas

3. dio od 3: Ljepota poput anđela

1. 

   Šminka u stilu Anđela. Da biste izgledali poput Anđela VS, morate naučiti kako se oblačiti poput anđela VS. Ne šminkaju se, vole zdrav, svjež izgled koji dodaje malo sjaja i svjetlucanja!
   • Koristite puder ili mineralnu podlogu koja odgovara vašem tonu kože - ne morate izgledati kao da ste ukopani u šminku! Nanesite malo korektora koji odgovara vašem tonu kože ispod očiju ili po potrebi prikrijte mrlje. Zatim upotrijebite ružičasto-bakreni prah za obraze kako biste obrazima dodali zdrav sjaj.
   • Koristite krem ​​boje i neutralno smeđe sjenilo. Zatim, ovisno o boji kože, crnim ili smeđim olovkom za oči možete obložiti gornje kapke. Upotrijebite maskaru iste boje kako biste trepavicama dodali debljinu i jasnoću.
   • Anđeli obično ne koriste tamne ruževe, više vole svijetloružičaste ili nijanse kože. Pokušajte koristiti ruž svjetlije boje koji je samo jedan do dva tona svjetliji ili tamniji od vaše prirodne boje usana. Klonite se sjaja za usne ili bilo čega što je previše sjajno ili presvijetlo. Možete pronaći ruževe s tonom kože MAC.

2. 

   Posjedujući lijepu kosu. Imati lijepu kosu nužno je za svakog Angel VS. Svakako se pobrinite da vaša kosa bude u najboljem stanju redovitim šišanjem, svakodnevnim korištenjem proizvoda s dubokom parom i izbjegavanjem jake vrućine od alata za oblikovanje poput štipaljki. pegla za kosu, uvijanje i sušilo za kosu. Što se bolje ponašate prema kosi, to će brže rasti - a kao što znate, duga, zdrava kosa simbol je VS modela.
   • Kad je vrijeme da se pripremite poput lutke, Angelina omiljena svijetla kovrčava kosa. Da biste to mogli učiniti, morate biti sigurni da ste upravo oprali i podmazali kosu i za dodatan sjaj upotrijebite serum za kosu ili regenerator (poput arganovog ulja). Osušite kosu četkicom s okruglim čekinjama za dodatni volumen.
   • Nakon što se kosa osuši, možete poprskati malo proizvoda za zaštitu od topline i početi koristiti pegle ili uvojke za stvaranje velikih, laganih kovrča (za konkretnije upute možete isprobati vidi ovaj članak). Kad završite, poprskajte lak za kosu kako biste zadržali linije i spremni ste za modnu reviju!

3. 

   Posjeduje prekrasnu smeđu kožu na tijelu. Kao što znate, svi Anđeli posjeduju lijepu, blistavu preplanulu kožu. Dakle, ako želite izgledati poput VS modela, trebate preplanulu kožu!
   • Međutim, prema Angelu je zdrava koža važnija od preplanule. Stoga morate koristiti kremu za sunčanje ako se planirate sunčati pored bazena. U suprotnom, vaša će koža biti opečena na suncu i imati tamne pruge - a da ne spominjemo da će pridonijeti stvaranju bora, preranom starenju i raku kože!
   • Ako smatrate da vam prirodno preplanula koža zahtijeva previše napora, vaša je koža prilično bijela ili samo želite izbjeći izlaganje suncu - ne brinite! Još uvijek možete dobiti prirodno preplanulu kožu od komercijalno dostupnih proizvoda. Svakako temeljito pilingite prije nanošenja bilo kakvih proizvoda za sunčanje. Za više informacija o korištenju proizvoda za sunčanje pogledajte ovaj članak.

4. 

   Ima savršene, svijetlo bijele zube. Imati savršene, ravne i svijetlo bijele zube još je jedan važan element Anđela! Morate održavati dobru oralnu higijenu četkajući zube 2-3 puta dnevno, redovito koristiti zubni konac i kloniti se hrane i pića s puno šećera.
   • Također ćete nekoliko puta godišnje trebati posjetiti stomatologa. Vaš će zubar temeljito očistiti vaše zube, uklanjajući mrlje ili naslage kojih se kod kuće teško riješiti. Ova metoda učinit će i vaše zube bjeljima i svjetlijima!
   • Ako je potrebno, također se možete posavjetovati sa svojim stomatologom o tehnikama izbjeljivanja poput laserskog ili izbjeljivanja. Mogu biti prilično skupe, ali vrijede ako stvarno želite blistavo bijeli osmijeh! Isto vrijedi i za aparatić za zube - ako su vam zubi neravni, možete provjeriti sa svojim stomatologom kako ispraviti zube.

5. 

   Prerušite se kako biste ostavili dojam. VS modeli su elegantne dame, pa čak i kad provode puno vremena u donjem rublju, nastoje izgledati otmjeno i otmjeno - nikad smeće.
   • Pokušajte to simulirati u svom svakodnevnom životu noseći elegantnu, dobro dolikuje odjeću koja naglašava vašu ženstvenu stranu. Sjetite se tamno lepršavih traperica, s urednom košuljom na kopčanje ili s majicom i kratkom suknjom do struka. Koristite nježni nakit i odlučite se za niske potpetice ili ravne cipele.
   • Čak i tijekom pauze, Angel je i dalje pravilno odjevena. Nosite uniformnu odjeću za vježbanje (poput vrlo udobne, a ujedno trendovske VS sportske odjeće) i uvijek održavajte kosu urednom, čak i ako samo nosite rep.
   • Naravno, niti jedan Anđeo ne može se osjećati cjelovito bez VS donjeg rublja! Ne sramite se seksi donjeg rublja - dizajnirano je da se osjećate lijepo, čak i ispod traperica i majice! Opet, važno je odabrati pravu veličinu, jer preusko donje rublje može stvoriti izbočine na pogrešnim mjestima, dok preveliko donje rublje neće vas podići. pomoć koja vam treba.

6. 

   Postanite lijepi i iznutra i izvana! Anđeli protiv VS nisu samo jedan od najljepših ljudi na planetu, poznati su i po svojoj ljubaznosti, ljubaznosti i sjajnoj osobnosti! To je nešto što lako možete pratiti u svakodnevnom životu. Samo smješkajući se i ljubaznošću, vaša će se ljepota širiti - poput Anđela! oglas

Savjet

• Maslac za tijelo možete koristiti svaki dan za hidrataciju i održavanje sjaja.
• Ako vas vježba iscrpi, započnite s nekoliko minuta i postupno povećavajte vrijeme.
• Jedite nekoliko malih obroka dnevno kako bi metabolizam bio aktivan. Ova metoda pomoći će vam da sagorite višak masnoće i smršavite.
• Ne morate biti preplanuli da biste bili lijepi! Svijet ima puno bijelih i crnih žena, a one su i dalje vrlo lijepe!
• Ne morate imati velike grudi da biste bili lijepi. Ali ako ga stvarno želite poboljšati, možete nositi pojačane grudnjake i / ili jastučiće.
• Upišite se na satove plesa poput baleta, plesa na klackalici, jazz, hip-hop i još mnogo toga. Oni će vas održavati aktivnima i vitkim.
• Ako nemate novca za kupnju maske za kosu, maske za lice ili usluge izbjeljivanja, možete potražiti jeftiniji domaći recept koji će donijeti slične rezultate.
• Povjerenje je vrlo važno. Bez toga, kako se predstavljate ljudima?

Upozorenje

• Ne gladuj! Nedostojno. Najzdraviji način da imate zdravije tijelo jest jesti mnogo malih obroka tijekom dana i redovito vježbati za utegnuto i vitko tijelo!
• Izbjegavajte estetske kirurgije; Mogu biti komplicirani i izgledati lažno. Trebali biste voljeti svoje pravo tijelo, a ne lažno! Ali ako želite, nema ništa loše u tome. Primjer: Candice je također operirala dojke!
• Ne smeđe kože! U sljedećim godinama mogli biste dobiti rak kože (najgori mogući scenarij). Danas Victoria's Secret ima puno bijelih i crnih modela! Prava boja kože je najbolja! Lažna preplanula smeđa boja uvijek će biti bolja! To rade modeli!