Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Nikad nije lako biti strpljiv, a danas je teže nego ikad biti strpljiv. U doba kada se poruke i informacije po cijelom svijetu šalju brzo, sve može biti gotovo sa samo nekoliko klikova. Srećom, strpljenje je vrlina koja se vremenom može izgraditi i njegovati. Od tada ćete biti zaprepašteni kako opuštenost i duševni mir mogu utjecati na vašu kvalitetu života.

Koraci

Metoda 1 od 5: Zašto ste nestrpljivi?

1. 

   Pokušajte otkriti zašto vam se uvijek žuri. Primjer: Dok se čeka važan sastanak! Često postanemo nestrpljivi kada radimo u više zadataka ili kada imamo gust raspored i mislimo da vrijeme leti sa zauzetošću i kaosom.
   • Ako radite previše, pregledajte svoj popis obveza prije nego što pokušate promijeniti svoj prirodni odgovor na stresne situacije.
   • Pokušajte proširiti svoj posao tako da radite samo jednu po jednu stvar, a da se ne dovedete u stanje nestrpljenja čekajući da budete nečim zauzeti.
   • Podijelite odgovornost s drugima ako je moguće; Ovo je samo po sebi test vašeg strpljenja, ali morate naučiti dijeliti teret.

2. 

   
   
   Prepoznajte čimbenike koji vas često čine nestrpljivima. Na primjer kad ne radite ništa! Nestrpljenje se pojavilo šutke; A kad se osjećate nemirno, tjeskobno ili nesretno, možda nećete shvatiti da je temeljni uzrok tih osjećaja nestrpljenje. Da biste smanjili vrijeme nestrpljenja, toga morate biti svjesni.
   • Zbog kojih se događaja, ljudi, pozornica ili situacija uvijek izgubite? Sjednite i napravite popis stvari zbog kojih ste nervozni, pod stresom ili ljutiti. Srž gotovo svih stvari je u tome što često teško prihvaćamo stvarnost. Što je za vas ta stvarnost?

3. 

   
   
   Pronađite zajednički jezik. Svjesnost svoje nestrpljivosti također vam daje priliku da iz nje učite, ponekad vam čak pomaže otkriti loš ili nekonstruktivan odnos ili situaciju kroz koju također vidite da imate moć da napravite razliku. Jednom kad to shvatite, možete duboko razmisliti o problemu i odlučiti je li vaše nestrpljenje opravdano ili korisno. Obično ne, ali inače možete pokušati otkloniti uzrok problema umjesto da se osjećate samo pod stresom. oglas

Metoda 2 od 5: Bilježenje emocija

1. 

   
   
   Napišite dnevnik. U roku od tjedan ili dva, kad god se osjećate požurivano i nestrpljivo, zapišite što je uključeno u tu emociju (npr. 1. srpnja - tečaj astronomije). Svakako vodite redovite i kontinuirane bilješke svaki put kad se taj osjećaj pojavi.
   • Naći ćete se svjesniji (i spremniji) na nestrpljenje. Također možete objektivno promatrati nestrpljenje i znati zbog kojih događaja se taj osjećaj povećava.
   • Izvest ćete zaključak da vam okolnosti oko vas ne uzrokuju tjeskobu, već da je uzrokuju vaši osjećaji. Na taj ćete način bolje kontrolirati nestrpljenje onako kako se čini.
   oglas

Metoda 3 od 5: Prevladavanje nestrpljenja

1. 

   Nadvladati nestrpljenje. Dugoročno gledano, morate promijeniti svoj stav prema životu da biste vježbali strpljenje, ali brzo se možete poboljšati tako da naučite opuštati se kad god se osjećate nestrpljivo. Udahnite duboko i opustite se. Usredotočite se na svoje disanje i preboljet ćete ga.

2. 

   Pustite ako ništa ne možete učiniti s čimbenicima koji uzrokuju vaše nestrpljenje. Ako ništa ne možete učiniti s uzrokom vaše nestrpljivosti, jednostavno ga pustite. Da, to nije lako učiniti, ali nije ni nemoguće. I to je jedino najbolje što treba učiniti.
   • U početku će vam biti teško opustiti se kad vam je problem važan - pričekajte rezultate nakon razgovora za posao - ali možete ublažiti nestrpljenje zbog sitnica ( na primjer, čekanje u supermarketu).
   • Ako se potrudite biti strpljiviji u kratkoročnim ili trivijalnim stvarima, postupno ćete stjecati više snage da zadržite strpljenje u najtežim i najtrajnijim situacijama.
   oglas

Metoda 4 od 5: Pogledajte veliki kontekst

1. 

   Podsjetite se da za sve treba vremena. Nestrpljiva osoba je netko tko inzistira na tome da se stvari rade sada i ne želim gubiti vrijeme. Međutim, postoje neke stvari s kojima se ne može žuriti.
   • Razmislite o svojim najsretnijim uspomenama. To mogu biti situacije u kojima se vaše strpljenje isplati, na primjer kada vrijedno radite na postizanju cilja koji nije odmah ostvarljiv ili kada ste potrošili dodatno vrijeme. vrijeme za opuštanje s voljenima. Mislite li da možete stvoriti ta sjećanja ako ste nestrpljivi? Vjerojatno ne.
   • Za većinu dobrih stvari u životu treba vremena i truda; Ako ste nestrpljivi, često ćete odustati od veza, ciljeva i drugih stvari koje su vam važne. Dobre stvari ne dođu uvijek onima koji čekaju, ali većina dobrih rezultata ne dođe odmah.

2. 

   Znajući što je važno. Ne fokusiranje na najvažnije stvari u životu može dovesti do nestrpljenja. Učinite život mirnim tako što ćete biti ljubazni, oprostiti drugima, biti zahvalni na svemu i iskoristiti ono što je najvažnije. Kad vas sitnice čine nestrpljivima, odvajanje vremena za pamćenje jedne od tih stvari smanjit će vaše nestrpljenje da biste odmah napravili promjenu.

3. 

   Uvijek imajte na umu da ćete na kraju dobiti ono što želite. (Za to su potrebni zrelost i strpljenje da biste razumjeli i prihvatili!) To može biti istina ako svoje napore usmjerite na nešto; ali često ćete morati biti ustrajni da biste postigli svoj cilj.
   • Nekima ovo može biti lako, ali jedino što ima smisla je znati kako biti zauzet, čak i u slobodno vrijeme.
   • Zapamtite da je strpljenje mentalna vještina koju nikada nećete zaboraviti; Stoga trebate njegovati strpljenje kao važan dio svog života.Nestrpljivost je nešto čime se ne možete ponositi, ali to je nešto na čemu biste trebali poraditi prije nego što vam uništi život.

4. 

   Uvijek na život gledajte pozitivno. Pozitivan stav igra važnu ulogu u vašoj sposobnosti da trenirate za strpljenje. Zapamtite da život nije utrka, već putovanje u kojem uživate u svakom iskustvu na putu. oglas

5. metoda od 5: Pogledajte stvarnost

1. 

   Budite spremni na neočekivano. Iako imate plan, stvari ne idu uvijek po planu. Vješto prihvatite životne poteškoće i zavoje. Postavite realna očekivanja. To se odnosi ne samo na situaciju već i na ponašanje onih oko nas.
   • Ako se naljutite na svoju djecu ili supružnika jer su slučajno prolili vodu, to znači da nikada ne priznajete činjenicu da nitko nije savršen. Čak i ako se to ne dogodi jednom, ali mnogo puta zbog vašeg nemara, gubitak strpljenja neće stvari učiniti boljim. To je nešto čime se treba baviti autonomno i komunikacijski, ako je moguće.

2. 

   Dajte si oduška. Ovo ima dva dijela.
   • Prvo, nemojte ništa raditi nekoliko minuta. Samo mirno sjedite i razmislite. Ne gledajte TV; nemoj ni čitati. Ne poduzimati ništa. U početku može biti teško i možda ćete izgubiti strpljenje nakon minute ili dvije, ali tih nekoliko minuta stvarno vam može usporiti život, a to je ključ za izgradnju stava. potreban za formiranje strpljenja.
   • Dalje, nemojte sebe i svijet oko sebe uokvirivati ​​prema nedostižnim standardima. Sigurno bismo bili strpljiviji da nismo čuli vapaje male djece, diskovi se nisu lomili, računala se ne bi vješala i ljudi ne bi griješili, ali to su stvari koje se nikad ne događaju. Očekivati ​​da će vam život proteći mirno poput udaranja glavom o zid. Opustite se! Neka vaša djeca izađu da se igraju, tako da nećete biti pod stresom brinući se o njima!
   oglas

Savjet

• Umjesto da vas smeta što vas uznemiravaju (poput plakanja beba u dugom letu), trebali biste biti pasivni promatrač. Ako uđete u naviku svakodnevnog promatranja stvari i stvari bez donošenja subjektivnih prosudbi ili mišljenja, moći ćete nešto prepoznati, a da vam ne bude neugodno, postupno će vam biti ugodnije.
• Dosada može otežati strpljenje. Ako čekate u liječničkoj ordinaciji i jedino na što se možete usredotočiti je otkucavanje sata, nadamo se da uskoro nećete izgubiti strpljenje. Međutim, ako budete mogli čitati knjige i igrati križaljke, vrijeme će brzo proći (ili barem ne presporo). Ako u međuvremenu nemate što raditi, cijenite činjenicu da nemate posla. U životu prepunom vreve, prilika da ne radite često je rijetka i treba je cijeniti jer imate priliku zaboraviti svakodnevne trivijalnosti.
• Strpljenje s drugima je način da ih se poštuje. Nitko nije savršen; a ako želite biti dobar roditelj, vlasnik, muž / žena ili prijatelj, važno je to prepoznati kako biste bili strpljivi s drugima. "Ne gubite vrijeme na sitnice" vrlo je dobar moto. Vi i oni oko vas osjećati ćete se ugodnije i bliže jedni drugima.
• Postati strpljiv nije lak zadatak i trebate ohrabrenje da biste bili strpljiviji. Međutim, to je nešto što možete učiniti i što biste trebali učiniti. Strpljenje može smanjiti razinu stresa i poboljšati zdravlje i produžiti život; Osim toga, strpljenje vas zaista može učiniti sretnijima. Kad god se osjećate nestrpljivo, razmislite o pozitivnim učincima strpljenja i sjetite se da nestrpljenje stvari samo pogoršava.
• Zapamtite da za svaki trenutak bijesa izgubite 60 sekundi sreće.
• Vratite se stvarnosti i usredotočite se na posao koji vam je na ruci. Mogli biste pomisliti da danas morate puno raditi, ali samo je jedno potrebno ispred vas. Osjećaj postignuća nakon obavljenog posla pomoći će vam ublažiti tjeskobu i potaknuti vas na naporni rad za još više.
• Kad možete promijeniti svoj stav prema strpljivoj osobi, shvatit ćete da vam strpljenje može pomoći da podnesete bilo koju prepreku, bez obzira koliko ustrajna ili frustrirajuća je. Možda još važnije, strpljenje će vam pomoći da postignete svoje ciljeve.
• Način za ublažavanje stresa je pisanje. Studije su pokazale da su ljudi koji pišu o svojim osjećajima smireniji i nauče prihvaćati osjećaje koje proživljavaju. Dakle, sljedeći put kad se osjećate bijesno, zapišite to i pokušajte razmisliti zašto ste bili bijesni.
• Citat iz romana Shogun James Clavell: „Karma je početak razumijevanja. Sljedeće je strpljenje. Strpljenje je vrlo važno. Jaka osoba je strpljiva osoba. Strpljenje znači pokušati ne ovisiti o sedam vrsta emocija: mržnji, ljubavi, radosti, tjeskobi, bijesu, tuzi, strahu. Ako vas ne kontrolira tih sedam emocija, strpljiva ste osoba, tada ćete uskoro razumjeti pravila svega i složiti se s nepovratnim stvarima.
• Mnogi ljudi smatraju da meditacija i joga mogu pomoći u izgradnji strpljenja.
• Zapamtite, ukratko, ključ strpljenja je odvratiti um od stvari koje vas čine nestrpljivima i zaokupljati um drugim stvarima.

Upozorenje

• Budite strpljivi s nestrpljivim ljudima. Ako osjećaju da vam stvara previše nelagodu, otiđite i otiđite negdje drugdje kako biste izbjegli njihovo stresno ponašanje.
• Strpljenje se ne smije poistovjećivati ​​s odugovlačenjem. Shvatite da vam strpljenje može pomoći da se osjećate ugodno ako ne radite ništa, ali ako ne sjednete može dovesti do nestrpljenja i stresa.