Sadržaj

• Koraci

Govore li vam ljudi uvijek da šutite? Govorite li često bez razmišljanja i na kraju požalite što ste rekli? Osjećate li kao da u glavi ima previše buke i želite znati kako je isključiti? Ako je to slučaj, dobra vijest je da svatko može šutjeti. - Potrebno je samo vrijeme i strpljenje. Ako želite znati kako šutjeti, slijedite korake u nastavku.

Koraci

1. dio od 2: Šutite u razgovoru

1. 

   Razmisli prije nego progovoriš. Bučni ljudi ne posjeduju ovu važnu vještinu. Stoga sljedeći put kad zaista želite nešto reći, zaustavite se, odvojite trenutak i zapitajte se pomaže li ono što kažete situaciji.Hoćete li ljudima dati potrebne informacije, nasmijati ih, dati im utješne riječi ili ćete reći nešto što trebaju čuti? Ako ne mislite da će netko zaista imati koristi od onoga što kažete, zadržite to za sebe.
   • Jedno pravilo koje treba slijediti kad započnete je reći jednu od dvije stvari o kojima razmišljate. Kada radite u mirnijem prostoru, možete reći jednu od tri stvari ili jednu od četiri stvari.

2. 

   
   
   Ne prekidajte druge. Ne prekidajte nekoga dok razgovara, osim ako mislite da je ono što želite reći važno za razgovor. (Pomirimo se s tim. - Kad bi to bilo prikladno?) Prekidanje drugih nije samo nepristojno, već i prekida tok razgovora i učinit će vas razgovorljivim. Ako zaista trebate komentirati ili postaviti pitanje, zabilježite i pričekajte dok druga osoba ne završi razgovor kako bi ono što želite reći bilo i dalje relevantno.
   • Zapanjit ćete se brojem pitanja na koja ćete dobiti odgovor ako pustite ljude da razgovaraju.

3. 

   
   
   Postavljajte pitanja umjesto da pričate o sebi. Ako radite u mirnijem prostoru, vjerojatnije je da ćete nastaviti razgovarati o sebi ili stvarima koje vas stvarno zanimaju, umjesto da dopustite drugima da dijele svoje mišljenje. Stoga sljedeći put kad čavrljate i na vama je red za razgovor, zamolite ljude da bolje razumiju temu o kojoj raspravljate i nauče više o njima - od hobija do onoga što rade iz zabave.
   • Ne morate razgovarati poput ispitivanja ili postavljati pitanje koje ljude nervira. Neka stvari budu lagane, prijateljske i pristojne. Zapamtite da će ovaj razgovor puno govoriti o tome kako vam je stalo i uživati ​​u mislima, osjećajima i mišljenjima drugih, a manje o "vašem poslu".

4. 

   
   
   Odbrojajte od 10 prije nego što nešto kažete. Ako ste pomislili da biste htjeli dati najzanimljiviji komentar, pričekajte 10 sekundi, a zatim govorite. Odbrojajte od 10 da vidite hoće li se ideja odjednom učiniti manje zanimljivom ili dajte nekome vremena da progovori i spriječi vas da kažete što ste namjeravali. Ovo je također učinkovita tehnika ako se osjećate bijesno ili tužno i želite izraziti svoje nezadovoljstvo. Davanje malo vremena za smirivanje može vam pomoći da ne kažete nešto zbog čega ćete požaliti.
   • Jednom kad ga savladate, čak i odbrojavajte od 5. Čak i to kratko vrijeme može vam pomoći da znate trebate li šutjeti.

5. 

   Slušajte pažljivo. Ako želite biti tihi, morate se potruditi da biste postali dobar slušatelj. Kad netko razgovara s vama, uspostavite kontakt očima, odaberite važne točke i pokušajte razumjeti izraze lica kako biste vidjeli što zapravo govori i kako se osjeća. Pustite osobu da razgovara, nemojte postati nestrpljivi i nemojte joj odvlačiti pažnju s poruka.
   • Postavljanje pitanja pomaže osobi da izrazi svoje stajalište, ali nemojte postavljati nešto izvan teme, jer će je to zbuniti.
   • Što se više trudite da postanete dobar slušatelj, to ćete manje preopteretiti razgovor. Iz iskustva biste trebali ravnomjerno uravnotežiti vrijeme govora i slušanja. Uravnoteženi razgovor najbolje će uspjeti.

6. 

   Prestani se žaliti. Ako u razgovoru zateknete puno vremena zaokupljajući stvari koje vas uznemiruju tijekom dana - poput užasne gužve jutros, uznemirujućeg e-maila koji ste dobili od prijatelja, hladne zime držati vas u stilu - razmislite o kojim će se povratnim informacijama "raspravljati" s drugima. Kamo razgovor može voditi? Hoće li biti pozitivnih rezultata? Kako drugi mogu riječima osjećati prema vama i vašem stavu?
   • Ako se zbog prigovaranja stvarima koje ne možete promijeniti osjećate bolje, pokušajte s dnevnikom. Ne moraš se glasno žaliti, zar ne?
   • Ako imate stvarnog problema i trebate o tome razgovarati, to je u redu. Ovdje ćemo reći da se želite žaliti da bi trebalo biti korisno samo u svrhu razgovora.

7. 

   Usredotočite se na svoje disanje. Ako ste stvarno zbunjeni i želite započeti razgovor bez razloga, usredotočite se na svoje disanje. Obratite pažnju na povećanje i smanjenje daha i usredotočite se na disanje dublje i ravnomjernije. Prestanite se vrpoljiti i slušajte što se događa oko vas. Usredotočite se na svoje misli i osjećaje umjesto na bilo kakve žalbe koje želite uputiti.
   • Ova tehnika pomoći će vam da se smirite i shvatite da razgovor nije toliko važan.

8. 

   Odvojite vrijeme za obradu onoga što čujete. Možda ste tip osobe koja odmah reagira na ono što čujete i želi odmah postaviti / postaviti pitanje / pitanje, međutim, ovo zaista nije najbolji način za rješavanje situacije. Ako odvojite vrijeme za obradu svega što se događa i postavite cjelovito pitanje ili komentar, moći ćete reći manje, pitati ili reći nešto značajnije.
   • To će vam dati vremena za samostalno uređivanje i nećete izgovoriti sve "gluposti" koje nikome ne idu u korist.
   oglas

Dio 2 od 2: Šuti cijeli dan

1. 

   Pronađite hobi kojem je potrebna tišina. Vježbanje samoće u tišini može vam pomoći da ostanete tihi u blizini drugih. Sjajan način vježbanja spokoja je pronaći hobi u kojem morate biti tihi i po mogućnosti sami. Pokušajte slikati, pisati, jogirati, pisati pjesme, sakupljati marke, promatrati ptice ili bilo što drugo što zahtijeva od vas da budete tihi i ne govorite što vam je na umu.
   • Čitanje je također vrlo učinkovito u tome da šutite kad se bavite riječima ispred sebe.
   • Budite tihi najmanje 1 sat dok se bavite svojim interesima. Zatim šutite 2 sata. Zatim 3 sata. Zar ne možeš cijeli dan izgovoriti ni riječ?

2. 

   Oslobađa energiju na druge načine. Možda puno razgovarate - ponekad i previše - jer se osjećate kao da imate puno energije i ne znate kako je osloboditi. Dakle, pronalazak drugog načina da kažete sve u svom umu pomoći će vam da razbistrite svoje lutajuće misli.
   • Vježbanje - posebno trčanje - može vam pomoći da učinkovito vježbate dok uklanjate višak energije. Tako možete ići na planinarenje ili kuhati. Pronađite sve što vam odgovara.

3. 

   Oduprite se iskušenju internetskog čavrljanja. Razgovor putem interneta samo ispunjava vaš život bukom, a većina onoga što kažete zapravo nije toliko važna. Ako stvarno želite čavrljati s prijateljima, nazovite ili se osobno sastanite, umjesto da stalno tipkate po računalu, zar ne? Sljedeći put kada budete htjeli čavrljati na mreži da biste pitali o situaciji svog 28. najboljeg prijatelja, isključite računalo i izađite u šetnju.

4. 

   Prestanite koristiti društvene medije. Bolje je prestati koristiti Facebook, Instagram, Twitter i bilo koje druge društvene mreže koje vjerojatno prečesto zlostavljate. Te su web stranice prepune glasina, ljudi koji pokušavaju impresionirati jedni druge i besmislenih riječi zbog kojih se osjećate primoranima odgovoriti. Ako ste stvarno ovisni o tome, provedite 10-15 minuta dnevno na svim web mjestima društvenih mreža, umjesto da odvojite vrijeme da ih provjerite svaki put kad dobijete priliku.
   • Želite li čuti kako vaši najbolji prijatelji razgovaraju uživo, umjesto da čujete kako se savršeni neznanci hvale svijetom? Klonite se svih nepoznatih glasova i usredotočite se samo na važne.

5. 

   Napišite dnevnik. Steknite naviku dnevnika na kraju svakog dana ili tjedna. To vam može pomoći da zapišete svoje lutajuće misli, šutite i osjećate se kao da ste se povjerili svom umu, a da ne morate razgovarati sa svojih 15 najboljih prijatelja. Možete pisati o onome što se dogodilo tijekom dana, zbog čega ćete postavljati više pitanja i pisati dublje misli.
   • Zapanjit ćete se koliko još tišine možete ušutkati pišući samo jednu stranicu dnevnika dnevno.

6. 

   Meditirati. Meditacija je sjajan način da vaš um prestane razmišljati i da vaše tijelo ostane opušteno. Odvojite 10-20 minuta svakog jutra kako biste pronašli udobno sjedalo u tihoj sobi, zatvorite oči i usredotočite se na svoje disanje.Obratite pažnju na opuštanje svakog dijela tijela i primijetite ono što čujete, osjećate, osjećate i shvaćate dok tamo sjedite. Protjerajte sve negativne misli, usredotočite se na sadašnjost, cijenite mir i imat ćete usredotočeniji, tiši dan.
   • Meditacija vam može pomoći da izbjegnete osjećaj svladavanja boljom kontrolom uma i tijela.

7. 

   Njegujte prirodu. Idemo prošetati. Idi na plažu. Pogledajte sve bujno zelenilo u vrtu s druge strane grada. Krenite na izlet u šumu vikendom. Radite ono što vas drži bliže prirodi. Zapanjit ćete se ljepotom i energijom nečega što traje duže nego što mislite i osjetit ćete kako se sve sumnje i riječi rastvaraju. Teško je tračati o tome što mislite da će biti na vašem sljedećem ispitu iz matematike kad stojite u podnožju prekrasne dugogodišnje planine.
   • Provodite vrijeme u prirodi kao tjednu rutinu. Čak možete sa sobom ponijeti dnevnik i zapisati svoje misli.

8. 

   Isključi glazbu. Glazba će vas zasigurno učiniti sretnijima dok učite, trčite ili ste na putu do posla. Međutim, glazba može dodati buku zbog koje se osjećate kao da želite više razgovarati, poludjeti i uzbuditi se. Klasična ili jazz glazba mogu biti u redu, ali glasna glazba i dopadljivi tekstovi mogu stvoriti buku koja vam odzvanja u glavi i zadržati kontrolu nad vašim danom.

9. 

   Dajte si vremena. Ako ste glasni govornik i puno pričljivi, nećete biti Tihi čovjek preko noći. Međutim, ako se potrudite svaki dan govoriti nešto manje, bavite se hobijima i aktivnostima koje vas tišu i usredotočite se na to da postanete dobar slušatelj umjesto pričljive osobe, moći ćete zašutio prije nego što sam mislio. Zato sjednite, budite strpljivi i uživajte u osjećaju sve one buke koja samo nestaje iz vašeg uma - i iz vaših glasnica. oglas