Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje
• Što trebaš

Je li vam teško usredotočiti se na studije? Ne brinite - isto vrijedi i za najbolje studente. Da biste se usredotočili na svoje studije, samo trebate prilagoditi svoje studijske navike, učiti na mirnom mjestu koje ne ometaju vanjski zvukovi, isprobati nove metode ili planirati uistinu učinkovitu studiju i dopustiti Vaš um je opušten svaki put kad mu zatreba. Isprobajte dok ne pronađete način koji vam odgovara. Korištenjem pravih metoda bit će lakše koncentrirati se.

Koraci

Dio 1 od 4: Održavajte fokus

1. 

   Napravite raspored. Ako ćete morati učiti cijelu noć, isplanirajte to. Uzmite 5-10 minuta odmora nakon svakih 30-60 minuta učenja. Vaš se mozak mora opustiti kako bi se napunio. Nije lijenost, vrijeme je da mozak sintetizira informacije.
   • Pokušajte zamijeniti predmete nakon svakog sata kako vam ne bi bilo dosadno i mozak vam ne bi bio zasićen. Kada trošite previše vremena na temu, vaš mozak gubi svoju dinamičnost. Prebacivanjem na novu temu probudit ćete mozak i osjećati se motivirano

2. 

   
   
   Odvojite vrijeme za brigu ili razmišljanje o drugim stvarima. Koncentriranje na učenje ponekad postaje teško jer trivijalne stvari u životu - dobre i loše, neprestano napadaju naš um. Često se osjećamo kao da ne možemo kontrolirati svoje misli, ali u stvarnosti to je nešto što možemo učiniti.Recite si da ćete o problemu razmišljati ili o dječaku ili djevojčici nakon škole. Osjećat ćete se sigurnije znajući da o tome možete razmišljati nakon nekog vremena. A kad za to dođe vrijeme, vjerojatno više nećete htjeti razmišljati o tome.
   • Ako primijetite da vaš um počinje petljati misli, odmah to zaustavite. Odvojite sekundu da sve protresete i vratite se učenju. Vi ste kontrolor svojih misli. Pustite da se pojave misli, možete ih i natjerati da nestanu!
   • Pripremite olovku i papir da zapišete svaku misao koja vam padne na pamet dok učite. Radite ili razmišljajte o tim stvarima tijekom pauze.

3. 

   
   
   Promijenite način učenja. Na primjer, upravo ste pročitali 20 stranica udžbenika. Nastavite čitati 20 stranica udžbenika drugo bilo bi nerazumno. Umjesto toga, pokušajte odgovoriti na pitanja s više izbora s nekoliko informativnih papira, crtajući karte za pamćenje ekonomskih podataka, slušajući francuski jezik ili istražujući nešto što zahtijeva da razvijete svoje vještine. funkcioniraju i manipuliraju ostalim dijelovima mozga. Kao takvi, sigurno ćete biti više uzbuđeni oko učenja.
   • Uz to, mozak nema poteškoća u razmišljanju. Promjena vještina pomoći će mozgu da brže obrađuje informacije i pamti duže. Vidjet ćete kako vrijeme brže prolazi i sposobnost pamćenja je također bolja. Pokušajte i osjetite razliku!

4. 

   
   
   Nagradite se. Ponekad nam treba malo "vožnje" za nastavak putovanja. Ako vaš akademski uspjeh još uvijek nije nagrada, pokušajte stvoriti nešto što vas potiče da se usredotočite na studij. To može biti omiljena slastica i slobodno vrijeme za gledanje televizije, opuštena kupovina, opuštajuća masaža ili zadovoljavajući san. Dajte si sve što vrijedi vašeg studijskog napora.
   • Ako je moguće, zamolite roditelje da vam se pridruže u ovoj aktivnosti. Pitajte ih mogu li "sponzorirati" vašu nagradu. Nagrada za dobre rezultate mogla bi biti prebacivanje na posao koji više volite ili privremeno povećanje džeparca. Pitajte jesu li vaši roditelji spremni dati vaš plan samonagradjivanja - u redu je, samo pitajte.

5. 

   Pregledajte lekcije. Jeste li ikad imali posla s hrpom datoteka i htjeli ste ih dovršiti, ali niste znali značenje nekih podataka? Ponekad je učenje isto. Morate znati kada pregledati lekcije i pojednostaviti učenje. Ako ne znate osnove, ne pokušavajte učiti dublje. Molimo vas da prvo analizirate podatke.
   • Na pitanje "Kakvo je gledište Georgea Washingtona o događaju u Bostonu na čajankama?", Učenje o Georgeu Washingtonu pomoći će vam. Prvo naučimo osnove već Prijeđi na glavni sadržaj.

6. 

   Učite aktivno. Sve učitelji znaju, ali rijetko vam kažu: čitanje udžbenika može biti dosadno, pogotovo ako je to tema koja vam se ne sviđa. Da biste učenje učinili učinkovitijim i olakšali koncentraciju, koristite se aktivnim strategijama čitanja. To će vam pomoći izbjeći rastrojene misli i osigurati održavanje dobrih rezultata. Evo nekoliko prijedloga:
   • Postavite si pitanja dok čitate.
   • Zatvorite knjigu i naglas izgovorite sažetak onoga što ste upravo pročitali.

7. 

   Obratite pažnju na opisani koncept, lik, priču ili događaj. Upotrijebite što manje riječi i navedite kratki primjer da biste opisali ono što želite reći. Možete bilježiti skraćenice. Uz to, trebali biste zapisati broj stranice, naslov i autora knjige u slučaju da trebate dodati reference ili druge razloge.
   • U bilješkama izradite upitnike s višestrukim izborom i koristite ih za provjeru znanja i pregled.

8. 

   Pristupite Internetu i vratite se na posao kad pauza završi. Iskoristite vrijeme pauze. Možete otići na Facebook, otvoriti telefon i provjeriti propuštene poruke ili pozive. U međuvremenu ne uzmite vremena za odgovaranje na SMS-ove ili pozive, osim ako ne postoji hitan slučaj. Odradite neke od svojih omiljenih opuštajućih aktivnosti u samo nekoliko minuta. Nakon završetka pauze, zaustavite sve opuštajuće aktivnosti i vratite se učenju. Osjećat ćete se osvježenije nakon što vas "napune" i "povežu", čak i nekoliko minuta.
   • Ovo kratko razdoblje punjenja bit će vrlo korisno za vašu sposobnost fokusiranja. Možda mislite da vam ovo odvlači pažnju i remeti nadahnuće za učenje, ali na kraju ćete stvari učiniti učinkovitijim. Isti će slučaj biti ako pametno koristite vrijeme za odmor.
   oglas

Dio 2 od 4: Stvaranje savršenog okruženja za koncentraciju

1. 

   Odaberite pravo mjesto. To bi trebalo biti mirno mjesto s pravim okruženjem za učenje. Bilo da se radi o privatnoj sobi ili knjižnici, odaberite mjesto s tihim prostorom i bez ometanja kako biste se mogli koncentrirati. Trebali biste se kloniti televizora, kućnih ljubimaca i svega što vas ometa. Osim toga, potrebna vam je i udobna stolica i dobro osvjetljenje. Nemojte sjediti u položaju koji uzrokuje umor leđa, vrata ili očiju jer vas bol i gubitak usredotočuju na gubitak fokusa.
   • Na primjer, nemojte učiti ispred televizije; Domaću ćete zadaću raditi samo dok promovirate. Dovoljno je samo nekoliko minuta baciti pogled na televiziju ili radio - na primjer kad odete po vodu ili neko vrijeme "promijenite zrak".
   • Uredno sjedeći za stolom. Ne učite u krevetu, osim ako ne sjedite uspravno, čitate bez pokrivača i uz svjetlo za čitanje postavljeno pored vas. Napomena: nemojte koristiti deke za čitanje knjiga jer ćete zaspati. Nadalje, krevet ćete povezati učenjem i Naravno to je nešto što biste trebali izbjegavati.
   • Stoj koji stoji poboljšava koncentraciju (a stajanje je i zdravije od sjedenja).

2. 

   Pripremite dovoljno alata za učenje. Olovke, olovke, flomasteri i knjige trebali bi vam biti nadohvat ruke kako vam ne bi odvlačili pažnju tijekom učenja. Ako je potrebno, preuredite svoj stol kako vam ne bi smetala gužva. Ne dopustite da bilo koji razlog napusti vaš stol i prekine vašu "inspiraciju za učenje".
   • Čak i ako niste sigurni što vam treba, pripremite sve na "radnom mjestu". Sve knjige i dokumenti koji su vam potrebni (ne zaboravite konture) trebaju vam biti nadohvat ruke. To se vidi kao priprema za uspjeh. Koristite laptop ako je potrebno za učenje; Ako ne, trebali biste laptop staviti negdje drugdje.

3. 

   Pripremite grickalice. Odaberite hranu koju možete jesti više puta, poput prstohvata orašastih plodova, borovnica / jagoda, 1/4 jabuke ili razbiti komad tamne čokolade. Pripremite više vode - ne biste trebali piti previše kave, čaja s kofeinom ili energetskih napitaka (jer ćete ostati budni cijelu noć). Gore navedena pića toliko će vas umoriti da vas štipanje i tapšanje lica neće učiniti budnima.
   • Tražite li "hranjivu hranu"? Istraživanja pokazuju da su borovnice, špinat, tikvice, brokula, tamna čokolada i riba namirnice za poticanje mozga koje vam mogu pomoći u učinkovitijem učenju.

4. 

   Zapišite svoje ciljeve učenja. Što želite (ili trebate) postići danas? Što biste trebali učiniti da biste mogli hodati u mislima da obavite sve stvari? To su ciljevi koji će vam pomoći da se usredotočite na ono što trebate učiniti tijekom sata.
   • Pobrinite se da je to moguće. Ako ovog tjedna morate pročitati 100 stranica udžbenika, trebali biste čitati 20 stranica dnevno - ne pokušavajte pročitati više nego što možete upiti. Također pripazite na vremenska ograničenja. Ako večeras imate samo jedan sat, obavite najvažnije.

5. 

   Isključite telefone i elektroničke uređaje. Ovo je način koji će vam pomoći da izbjegnete odugovlačenje i usredotočite se na svoj plan. Koristite kalkulator samo ako je potrebno za učenje; inače će to biti faktor ometanja. Isto je i s telefonima - prebacite se u način rada u zrakoplovu, osim ako vam nije potreban za hitne slučajeve.
   • Neke web stranice i softver poput SelfRestraint, SelfControl i Think mogu vas udaljiti od primamljivih web stranica i softvera.Morate se razumjeti da biste znali trebate li blokirati Facebook sljedećih nekoliko sati ili ne. Ne brinite - Facebook i dalje možete koristiti odmah nakon.

6. 

   Pokušajte reproducirati tihu glazbu. Za neke ljude glazba ih drži usredotočenima, ali za druge ne. Pokušajte otkriti što vam najbolje odgovara. Malo pozadinske glazbe može vas natjerati da zaboravite da marljivo učite, umjesto da izlazite.
   • Imajte na umu da glazba koja vam pomaže da se usredotočite na studije možda nije ona koju još uvijek volite. Često je bolje slušati glazbu koju ne poznajete, jer kad prepoznate poznatu pjesmu, skloni ste razmišljati o njoj, pa čak i pjevati. Pokušajte slušati različite žanrove glazbe kako biste pronašli svoju omiljenu glazbu, ali trebalo bi je lako slušati i ne smetati.
   • Isprobajte aplikacije koje stvaraju prirodne zvukove poput pjevanja ptica, kiše, klokotanja ili drugih ugodnih zvukova kako biste bili fokusirani. Mnogo besplatnih aplikacija možete pronaći na mreži.
   oglas

3. dio od 4: Lakše fokusiranje

1. 

   Slušajte svoje tijelo. Zapravo, svaki dan imamo razdoblja pod naponom i iscrpljenošću. Pa kad se dogode ove vaše faze? Ako je moguće, usredotočite se na učenje kad imate puno energije. Na taj ćete se način bolje usredotočiti i zapamtiti znanje stečeno vašim mozgom. Ostatak vremena bit će teško naučiti.
   • Za neke ljude rana jutra su kada imaju najviše energije za taj dan. Drugi su agresivniji noću nakon što su ih neko vrijeme punili. Bez obzira u koju grupu spadate, slušajte svoje tijelo i učite pravo vrijeme.

2. 

   Naspavati se. Blagodati spavanja su beskrajne. Spavanje ne samo da pomaže tijelu da regulira hormone i sintetizira informacije, već vas i energizira kako bi vam pomoglo da se pripremite za izazove novog dana. Zapravo, pokušaj koncentracije dok ste izuzetno umorni slično je koncentriranju na pijanstvo. To je možda razlog što se ne možete koncentrirati.
   • Većini ljudi treba oko 7-9 sati sna noću. Neki ljudi mogu spavati više ili manje. Koliko sati želite spavati, a da ne morate postaviti budilicu? Spavajte onoliko koliko je vašem tijelu potrebno odlaskom u krevet ranije nego inače.

3. 

   Zdrava prehrana. Napokon, vi ste rezultat onoga što jedete; Ako se hranite zdravo, zdrav će biti i vaš mozak. Nastojte jesti živopisno voće i povrće, cjelovite žitarice, nemasno meso i mliječne proizvode, orašaste plodove (ne prženi krumpir / čips i bombone za debljanje) i Dobre masti su u tamnoj čokoladi i maslinovom ulju. Zdrava prehrana dat će vam više energije kako biste se lakše usredotočili.
   • Izbjegavajte bijelu hranu poput bijelog kruha, krumpira, brašna, masti i šećera. Upravo ta "mrtva" hrana i slatka pića uzrokuju umor na nastavi i tijekom nastave.

4. 

   Kontrolirajte svoje misli. Vi ste vaš izvor motivacije kada je to potrebno. Ako se uvjerite da se možete usredotočiti, hoćete. Uvijek imajte na umu pozitivne stvari poput: možeš i možeš ti to. Ništa vas ne može zaustaviti, osim vas.
   • Isprobajte princip "dodaj 5". Zamolite se da napravite 5 dodatnih poslova ili 5 minuta više prije zaustavljanja. Jednom kad to završite, nastavit ćete dodajte još 5. Razbijanje zadataka pomoći će ljudima koji se mogu usredotočiti samo na kratko i pomoći će mozgu da dulje radi.

5. 

   Prvo obavite manje zanimljiv posao. Dok ste u formi, možete se nositi sa stvarima s najvećom mogućom koncentracijom. Dakle, trebali biste obaviti najnužnije i specijalizirane stvari rano prije nego što prijeđete na lakše (manje izazovne), ali još uvijek napore bez napora. Ako prvo napravite lagane stvari, skloni ćete razmišljati i osjećati pritisak o teškim stvarima koje vas očekuju, što dovodi do niske produktivnosti i niske koncentracije.
   • Unatoč tome, morate izbjegavati zaglavljivanje u čitanju ili zaglaviti i izgubiti nadu kad naiđete na teške probleme i esejistička pitanja. Ponekad vam najteži dio potrage može oduzeti puno vremena i oduzeti sve vrijeme koje imate. Stoga morate ograničiti svoje vrijeme i preuzeti inicijativu u kontroli da biste prema potrebi prešli na lakše stvari.
   oglas

Dio 4 od 4: Korištenje tehnologije u učenju

1. 

   Pogledajte poboljšava li alfa zvuk vašu pažnju, pamćenje i koncentraciju tijekom učenja i drugih aktivnosti. Potražite BiNaural Beat i upotrijebite slušalice za slušanje ove vrste zvuka. Ako BiNaural Beat radi za vas, to će biti čarobni alat!
   • Slušajte ovaj zvuk tijekom učenja. Za najbolje rezultate, slušajte na tihoj do srednjoj glasnoći tijekom sesije. Stoga, čak i ako dugo slušate, to neće naštetiti.

2. 

   Slijedite korake i savjete kako biste ostali fokusirani. U kombinaciji s pravim rasporedom, prehranom, vremenom odmora i svime što je korisno za učenje, vaše će se pamćenje poboljšati. Učenje je važan dio života, a učenje kako biste zadržali svoju sposobnost obraćanja pažnje i usredotočenosti je vještina koja će vam ostati cijeli život.

3. 

   Poslušajte BiNaural Beat svoju okolinu. Nakon nekoliko sati slušanja ovih zvukova, ušima će trebati nekoliko minuta da se prilagode normalnim zvukovima u sobi. Normalno je da se osjećate malo drugačije u svojoj okolini. Možete doživjeti mnoge čudne efekte zbog efekata BiNaural Beat-a, ali za mnoge ljude ovo je vrsta zvuka koja pomaže.
   • Normalno je osjećati glavobolju 10-25 minuta dok se vaš mozak prilagođava ritmu. Ako se bol nije smanjila nakon 30 minuta, onda je bolje ukloniti ovu aktivnost.
   • Također možete puštati glazbu u pozadini kako biste zvuk učinili dopadljivijim. Ovom kombinacijom vaša sposobnost fokusiranja je također bolja.
   oglas

Savjet

• Razmislite o tome kako možete dobiti najbolji rezultat i što možete učiniti. Ostavite sve za sada i usredotočite se na knjige. Međutim, trebali biste razumjeti sadržaj knjige, a ne samo učenje napamet.
• Postavite cilj za svaku fazu i pokušajte ga dovršiti. Uvijek se sjetite: "U što vjerujete, to ćete i dobiti". Vaši se snovi (nade) mogu ostvariti postavljanjem ciljeva i dovršenjem svakog koraka (diplomirati na fakultetu, izgraditi karijeru, vjenčati se). Nastavite sanjati o svojoj budućnosti!
• Podijelite zadatke na svaki dan tako da vidite da možete obaviti stvari u zadanom vremenu.
• Istaknite važne riječi i rečenice, a zatim ih pregledajte iznova i iznova da biste se duže sjećali. Zatvorite knjigu i pročitajte što trebate zapamtiti ili napisati na papiru.
• Izgradite studijske navike, poput ponovnog čitanja bilješki ili sadržaja naučenog u udžbeniku
• Napravite raspored za svaki predmet. Obično će neki predmeti imati više znanja, pa morate provesti više vremena u tim predmetima. Laki predmeti neće vam oduzimati puno vremena.
• Ako se ne možete koncentrirati na učenje kod kuće, najbolje mjesto za odlazak bila bi knjižnica. Mnogi ljudi često odlaze tamo studirati jer je tako tiho!
• Uvijek samopouzdani i iskreni!
• Kloni se ometanja.
• Tuširajte se prije nastave jer vam pomaže da se osjećate opušteno i osvježeno.
• Postavite cilj ili izazov. Ovo je način koji će vam pomoći da se usredotočite i naporno radite na svom cilju. Recite si "Dobro, neću paziti na telefon / računalo i usredotočiti se na učenje oko 30 minuta, a zatim se opustiti uz telefon 10 minuta prije nego što nastavim učiti." Samo odvojite razumnu količinu vremena da se usredotočite na učenje i dopustite si predah usred predavanja.
• Svakako pobrinite se da učionica ima dobro osvjetljenje koje će vam pomoći da učinkovito fokusirate oči.

Upozorenje

• Ne učite predugo jer vaš mozak ne može dugo da se fokusira. Nakon nekog vremena počet ćete razmišljati o drugim stvarima i nećete se moći usredotočiti na ono što učite.
• Ne sjedite dugo. Sjedenje mirno može biti štetno za vaše zdravlje.
• Odmarajte se kada osjetite glavobolju. Obično "glavobolja tijekom učenja" ukazuje na to da su vam oči umorne od dugotrajne aktivnosti.

Što trebaš

• Zemlja
• Knjige
• Papir, olovke i olovke
• Mirno mjesto (prostor pogodan za radnu sobu)
• Računalo
• Mrežni rječnik ili papirnati rječnik
• Sat / zid