Autor:
Lewis Jackson
Datum Stvaranja:
10 Svibanj 2021
Datum Ažuriranja:
1 Srpanj 2024
Sadržaj
U doba kada svi poštuju novac, slavu i dobar izgled, teško vam je osjećati se zadovoljnim svojim životom ako ih nemate. Osjećati se frustrirano životom nije loše, može vam biti moćan motivator koji će vam pomoći da postignete život kakav ste oduvijek željeli. Međutim, morate shvatiti da zadovoljstvo životom proizlazi iz onoga što imate, a ne iz onoga što nemate. Zagledajte se duboko u sebe kako biste vidjeli dobre stvari koje imate.
Koraci
1. dio od 3: Poboljšajte svoje mišljenje
Ljubazan. Vjerovali ili ne, ovo može biti prvi korak prema osjećaju vaše snage. Ako sebe ne cijenite i ne gledate pozitivno, možda nećete biti svjesni svog utjecaja na druge. Istina je tko god bili, i dalje ćete imati moć pozitivnog (ili negativnog) utjecaja na svijet. Loše navike su zarazne, ali isto tako i sreća i pozitivne stvari. Istraživanje je pokazalo da čineći nešto dobro za druge povećava kemijsku 'zabavu' u mozgu, poznatu i kao serotonin. Dakle, čak i kada se osjećate nelagodno, pokušajte biti ljubazni prema svima oko sebe - postupno ćete se osjećati bolje.
- Odvojite malo vremena da uspostavite kontakt očima. Pitajte druge kako se osjećaju danas ili im dajte iskrene komplimente.Pokušajte se sjetiti njihovih imena i pitajte prijatelje ili kolege o njihovom ljubavniku.
- Vjerujte u dobru stranu drugih. Ne znate što se događa u njihovom životu. Možda ste danas jedini koji se prema njima ponašate kao prema "čovjeku". Možda ne shvaćate da jedna riječ ili osmijeh - čak i od potpuno nepoznatog čovjeka - mogu pomoći nekome da se osjeća bolje.
Pravite se dok to ne uspijete. Doživljavanje osjećaja sreće i zadovoljstva može vas dovesti do stanja zadovoljstva. Kao što nam ljubaznost s drugima može pomoći da se osjećamo bolje prema sebi, tako se i mi možemo pretvarati da smo dobro raspoloženi.- Ako se jednog jutra probudite i osjećate se izuzetno potišteno, pokušajte zaustaviti ciklus usredotočujući se na pozitivnu energiju. Pogledajte se u ogledalo i nasmiješite sebi. Možda se osjećam pomalo glupo, ali djeluje. Kad izađete van i ljudi vas pitaju kako se osjećate, odgovorite kao da je to bio najbolji dan u vašem životu. Recite nešto poput "Imam sjajan dan" ili "Sve je bolje i bolje".
- Pretvaranje da ste dobro raspoloženi može to pretvoriti u stvarnost. Nakon što ste proveli gotovo sat vremena smiješeći se i razgovarajući o tome kakav sjajan dan imate, postupno ćete shvatiti da zaista imate sjajan dan. Zapravo, studije su pokazale da lažiranje osmijeha i prilagođavanje izrazu lica mogu dovesti do pozitivnih promjena koje pravi osmijeh može donijeti. Primjerice, držanje olovke na ustima aktivirat će mišiće na obrazima, čineći da se osjećate smirenije i sretnije.
Naučite kako cijeniti skrivene vrijednosti. Ponekad možda ignorirate dobru stranu života jer ste previše usredotočeni na vanjske dopadljive stvari poput automobila, izgleda ili domova. To su možda samo prolazne vrijednosti. Bogatstvo se može izgubiti u bilo kojem trenutku. Međutim, ljubav, čast, integritet i poštenje će potrajati. Naučite cijeniti svoju prirodnu ljepotu, dobrotu, istinsko prijateljstvo i obitelj.- Napravite popis svojih snaga i onih oko vas. Pouzdanost i suosjećanje sve su dobre osobine koje se mogu zanemariti. Prepoznajte stvari koje cijenite kod sebe i oko sebe, a zatim radite na tome da vidite kada vi i drugi pokazujete te osobine.
- Pokušajte pohvaliti druge zbog njihovih kvaliteta, a ne zbog izgleda ili posjeda (još uvijek možete to učiniti, ali dodajte komplimente dobrih osobina). Recite prijatelju: „Stvarno cijenim što ste pouzdan i iskren prijatelj. Čak i ako se naši pogledi razlikuju, i dalje mogu biti potpuno otvoren i neposredan s vama. Hvala vam puno. "
Promijenite svoje monologe. Ono što osjećate prema sebi i svom životu postaje monolog u vašem umu. Ovi vam monolozi mogu pomoći, a mogu vas i uništiti. Pozitivan monolog povećat će vam samopouzdanje, povećati učinkovitost u radu i učiniti vaše raspoloženje sretnijim. Naprotiv, negativni monolog dovodi do začaranog kruga očaja, tjeskobe i oštećenja samopoštovanja. Slijedite ove upute za promjenu monologa:- Budite oprezni sa svojim mislima. Zapitajte se, čine li zbog vas bolje ili gore?
- Kad primijetite negativnu misao, pokušajte je pretvoriti u pozitivnu izjavu. Na primjer, misli poput „Tako sam beskorisna. Nikad neću dobiti posao koji volim. ” Vrlo su negativni i sputat će vaš budući rast i mogućnosti. Pretvorimo ove rečenice u pozitivnije i pune nade rečenice poput: „Imam puno talenta. Moram naći poslove koji će mi pomoći da dalje razvijam te talente. "
- Razgovarajte sa sobom poput bliskog prijatelja. Nikada nećete prezirati ili kritizirati svoje prijatelje. Pokazat ćete im dobrotu i probuditi dobre osobine koje oni zanemaruju. Počastite se tako.
2. dio od 3: Naučite se ne uspoređivati s drugima
Razmislite o pozitivnom o vama. Kada svoj život uspoređujete s drugima, smanjujete vlastitu vrijednost. Usporedbe su ono zbog čega gubite radost. I nikada nećete osjetiti da je vaš život predivan ako svoj uspjeh prosuđujete po mjeri drugih. Uvijek postoje ljudi pametniji, brži i bogatiji od vas. Međutim, na ovom svijetu prijatelju je još uvijek jedinstvena. Odvojite vrijeme da shvatite velike stvari koje ste učinili za one oko sebe.
- Nakon što razmotrite svoje snage, zapišite ih na mali papir. Zalijepite nekoliko komada na zrcalo kako biste ih mogli vidjeti dok se pripremate svako jutro. Stavite komad u novčanik i suncobran za automobil. Smatrajte ih malim podsjetnicima koje morate slijediti.
- Ako vam je teško pronaći svoje snage, pokušajte ih otkriti kako biste ih pronašli. Zgrabite olovku i papir, nekoliko minuta razmislite o svojim lijepim uspomenama. Razmislite što ste učinili i koliko ste se dobro pokazali. Razmotrite aktivnosti i planove u kojima najviše uživate. To su stvari koje pokazuju vaše snage.
Prestanite hvaliti poznate ljude. Kad svoj život usporedite sa životom i životnim stilom drugih, lakše ćete pasti u razmišljanje da su bolji od vas. Prvo, nerealno je uspoređivati svoj život s drugim ljudima, drugo, apsolutno nemate pojma kakav je njihov život iza njihovog glamura i pohvala. Blještavost izvana može prikriti veliku bol, dug, bijes, razočaranje, gubitak, tugu i druge nespoznatljive stvari.
Shvatite da nitko nije savršen. Svatko ima dobru i lošu stranu. Kad ustanovite da se previše usredotočujete na svoje nedostatke i precjenjujete snage drugih, morate se zaustaviti i razmotriti stvarnost. Primijetite svoj monolog i pažljivo slušajte što govorite sebi. Prestanite razmišljati negativno i iracionalno poput "Svi imaju lijepu odjeću, osim mene." Ako dobro pogledate oko sebe, zasigurno ćete pronaći iznimke za takve stvari.
Obogatite svoj život. Jedan od razloga zbog kojeg se možete osjećati nezadovoljnim svojim životom je taj što niste iskoristili svoje talente i talente. Pronađite načine kako svoj život učiniti smislenim. Na primjer, ako uživate pisati glazbu, zatražite nastup za lokalnu ili neprofitnu organizaciju.
- Naprotiv, možda se nećete osjećati zadovoljnim svojim životom jer još niste imali izazov. Razmislite o načinima na koje možete izazvati svoj život, bilo da se radi o učenju novog jezika, započinjanju novog hobija ili podučavanju drugih vještina kojima već vladate.
- Osim što pomažu u izazivanju sebe, hobi vam pomaže i u jačanju društvenih odnosa, jačanju samopoštovanja i sposobnosti.
Dio 3 od 3: Razvijanje zahvalnosti
Gajite zahvalnost. Većini ljudi koji su se uvijek smatrali beskorisnima nedostaje zahvalnosti. Ako uspijete pogledati u svijet i shvatite koliko ste sretni, vaš će život biti puno dragocjeniji. Da niste imali ozbiljnu bolest, a danas imate što jesti, krevet za spavanje, bili biste sretniji od 70% ljudi širom svijeta.
- Pokrenite dnevnik zahvalnosti ili preuzmite aplikaciju na telefon kako biste redovito vodili zapise na čemu ste zahvalni.Činite to redovito da biste vidjeli sve pozitivne stvari u svom životu.
Prepoznajte male, ali značajne trenutke u svom životu. Razmislite o vremenima kada ste se osjećali energično i smisleno. To može biti vrijeme kada prijatelju pomognete da prebrodi teško vrijeme ili vrijeme kada nekoga natjerate da se osjeća posebno i voljeno. Oživite emocije koje ste imali u tim trenucima. Shvatite da se u vašem životu događa mnogo značajnih stvari koje mogu pokazati vašu vrijednost.
Shvatite da je obitelj izuzetno važna. Ako nemate obitelj, trebali biste cijeniti bliska prijateljstva koja imate. Ako imate djecu, supružnike, roditelje, sestre ili prijatelje, izuzetno ste sretna osoba. Istraživanja su pokazala da je kod ljudi koji nemaju puno socijalnih odnosa i do 50% veća vjerojatnost da će prije umrijeti.
- Održavanje dobrih odnosa s obitelji i prijateljima sastavni je dio vašeg dugoročnog zdravlja, pa tako i stvari koje mogu pomoći u jačanju tih odnosa. Obavijestite svoje prijatelje i obitelj koliko ih volite i koliko su važni u vašem životu.
Pomagati drugima. Ništa se ne osjeća tako cijenjenim, potrebnim i važnim kao volontiranje da pomognete i podržite one koji su u težim okolnostima od vas. Pomozite starijim osobama, podučavajte u dječjem centru, donirajte hranu beskućnicima, pomozite izgraditi kuću za druge (Kuća ljubavi) ili sakupite igračke za siročad i prigodu Božić.
- Volontiranje će vam pomoći: oslobodite se stresa, vježbajte svoje sposobnosti, poboljšajte svoj imunološki sustav i napravite promjene u svojoj zajednici.
Savjet
- Nekima može biti od velike pomoći imati nešto veće od sebe u koje možete vjerovati. Ako ste osoba koja moli, dopustite da vas to uvjerenje odvede u teška životna vremena. Ako niste religiozni vjernik, ali ste skloni vjerovanju, možete otići u crkvu, župu, crkvu ili razgovarati s prijateljem o vjerskim praksama koje su mu pomogle. bilo koje od ovih teških vremena. Ako ste ateist ili agnostik, utjehu možete pronaći meditacijom.
- Ponekad se osjećamo kao da nam život nije zanimljiv, jer radimo samo ono što nam treba za život. Odvojite vrijeme za ono što volite ili naučite nešto novo poput stranog jezika. Ne samo da ćete odvojiti vrijeme za korisne stvari, već ćete i osjetiti zadovoljstvo zbog određenih poboljšanja u svojim novim vještinama.
